Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[Carlotta]

ich komme in den ganzen logs überhaupt nicht mit dem Lesen nach weil ich im Moment so viel zu tun hab... Aber viel Erfolg bei der hsd wünsche ich dir

[astridmaria1306]

ich komme in den ganzen logs überhaupt nicht mit dem Lesen nach weil ich im Moment so viel zu tun hab... Aber viel Erfolg bei der hsd wünsche ich dir

 

ach deswegen hört man so wenig von dir

[MiMi]

Danke trotzdem

[Carlotta]

ja ich mache im Moment ein Praktikum und hab noch nen Nebenjob und obwohl Semesterferien sind muss ich auch noch was für die Uni machen und muss/will ja auch noch trainieren... Macht alles Spaß aber ich komme im Moment kaum dazu, hier alles zu lesen :/

[astridmaria1306]

manchmal ist es eben stressig...wie lange geht das noch??

[Carlotta]

das Praktikum geht bis 25.9. Danach hab ich auch noch eine Woche Blockseminar an der Uni, da muss ich auch noch ein Referat für vorbereiten. Danach hoffentlich mal 2 Wochen frei bevor das neue Semester anfängt

[MiMi]

Was für die FH in den Ferien tun, kenn ich. Meine Gruppe mit der ich die Aufgaben machen musste, hatte keine Lust und so haben wir das in der normalen Zeit nicht geschafft... da ich aber den Kurs bestehen wollte, hab ich in den Ferien nachgearbeitet -.-

Ne Arbeitskollegin hat mir heute früh einen Mini-Knoppers und eine kleine Packung Mamba hingelegt... wer will? ;D

[Carlotta]

würde ich nehmen

[MiMi]

Ok, komm her, geb ich dir

An mir wird gerade von allen Seiten gezerrt, dass ich nichtmal dran gedacht hab das zu essen Oo 

[nickname]

ich komme in den ganzen logs überhaupt nicht mit dem Lesen nach weil ich im Moment so viel zu tun hab... Aber viel Erfolg bei der hsd wünsche ich dir

so is es mir auch lange gegangen und kommt immer wieder mal

 

 

Ne Arbeitskollegin hat mir heute früh einen Mini-Knoppers und eine kleine Packung Mamba hingelegt... wer will? ;D

 

Ich weiß nicht warum immer alle soviel Naschen? Ich bin ja da ganz penibel, mir würd es nie einfallen sowas zu kaufen  

[MiMi]

Am Anfang waren es nur Tee und Cappuccino Pülverchen ^^

[MiMi]

Tag 3 Mittwoch

Verlief alles gut (jeden falls die Ernährung, Arbeitstechnisch war ich wieder mal von 7:15 bis 18.30 bei der Arbeit -.-)

Morgens 250g Quark mit Royal Flavour, dazu einen Kaffe mit Soya Milch light

Mittags Salat mit 75g Thunfisch und Tomaten (aus dem Garten.. jummi)

Nachmittagssnack war dann etwas Quäse + 1 Scheibe Hähnchen Kasseler

Abends dann 2 Wiener von VielLeicht (zwar teuer aber HSD konform)

Dann schnell München rein und Gartenstühle + Tisch gekauft

Danach dann noch einen Bayrischen Wurstsalat auch von VielLeicht. 

Da mein Eiweiß noch nicht ausreichend war, noch nen Shake hinterher. 

 

Macht dann 891kcal -> 17,7Fett - 21,9KH - 154,9EW

 

War heute früh auch sehr neugierig und konnte nicht wiederstehen auf die Waage zu gehen  Waage zeigte 71,0, also keine große Änderung. Aber das ist ok. ich werde nicht viel Wasserverlust haben, da ich sowieso immer relativ wenig KH esse. 

 

Bisher grob (und runtergerundet) 2250 kcal eingespart an den 3 Tagen. 

[MiMi]

Tag 4 Donnerstag

Wieder mal sehr lange (11,5 Stunden) auf der Arbeit gewesen. Erst abends als ich zuhause war bin ich dann wirklich total groggy gewesen, tagsüber hab ich gott sei dank nicht viel davon gemerkt. 

 

Hab dann auch meine EW Menge nicht mehr geschafft. 

873 kcal -> 21,1 Fett - 24,6 KH - 136,7 EW (inkl Fischöl)

Vermutlich etwas mehr Kalorien, da ich noch jeweils einen bissen von dem Palatschinken mit Füllung und von dem Tomaten Mozzarella Salat von meinem Freund gefuttert hab Zudem war das Fleisch und das Gemüse von der Menge her mittags auch geschätzt. 

 

Bisher gott sei dank nicht mehr so starke Kopfweh wie Montag und Dienstag. Heute geht es wieder zum Sport wenn ich nicht spontan mit dem Motorrad mitfahre eine kleine Tour bzw ich nicht ewig bei der Arbeit hocke -.-. 

[MiMi]

Tag 5-7 (Fr-So)

 

Freitag zum Sport gewesen. Ne Freundin ist mitgekommen War echt cool endlich mal nicht alleine dort zu sein ^^ Sie hat dann das gleichen Übungen (Sätze/Wiederholungen/Gewicht) gemacht wie ich für die HSD, dachte das passt besser, wo sie doch vorher nie wirklich Krafttraining gemacht hat auch wenn sie ohne das schon ziemlich stark ist. Hat echt spaß gemacht, nur es ist echt was ganz anderes wenn man die Übungen selber macht oder erklären muss wie es richtig macht. Sie darf nun noch 3x gratis mittrainieren, aber bisher kann sie nur freitags mitkommen.

Crosstrainer haben wir nur 5 min gemacht, nach 1 min hatte sie eigentlich schon keinen Bock und keine Ausdauer mehr Allein die 3 Stockwerke zum Fitness hoch haben ihr schon zu schaffen gemacht, aber Cardio ist eben auch nicht mein Ding

Bei den Kniebeugen ist sie viel gelenkiger als ich, ihre Fersen gehen absolut gar nicht hoch. Nur auf die Form muss sie aufpassen, dass sie überall Spannung hält. 

Die restlichen Übungen gingen relativ gut, da ich das meiste momentan an den Maschinen mache und man da nicht so viel falsch machen kann (behaupte ich jetzt einfach mal ^^)

Jetzt wo ich überall 2 Sätze gemacht hatte, war es auch viel besser diese zu schaffen, als wie beim letzten mal mit den 3 Sätzen. 

 

5 min Crosstrainer... 

Globet Squats               3Kg 8/8

Bankdrückmaschine     5kg 8/8

Rudern                          6kg 8/8

Beinbeuger                   15kg 8/8

Seithebenmaschine      5kg 8/8

Klimmzugmaschine      -54kg 8/8

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Essenstechnisch war eher eine Katastrophe, selbst für einen Mini-Refeed Tag. Erstmal kam die neue tolle Kaffemaschine (Tassimo) an. Da wollte ich natürlich den Latte Macchiato probieren. Dann später kam noch eine Arbeitskollegin mit einer halben Apfeltasche, sie wollte es nicht wegwerfen aber schaffte die auch nicht mehr. Zudem hatte ich für mittags Omlette gemacht, es sollten eigentlich 1 Vollei und 3 Eiklar werden, aber 1 extra Eigelb ist mit reingefallen (also auch schon wieder mehr Fett als geplant)

1394 kcal -> 46,7 Fett - 104,3 KH - 143,1 EW (naja war halt irgendwie mist der Tag)

 

Samstag war eigentlich recht gechillt. Zum Frühstück Eier mit Schinkenwürfeln und Tomate. Mittags noch etwas Putengeschetzeltes und einen selbstgemachten Gurkensalat mit Quark und Joghurt und abends dann grillen mit Spitzpaprika und Putenbrustfilet. Deutlich zu wenig Eiweiß. 

711 kcal -> 13,5 Fett - 24,1 KH - 116,3 EW

 

Sonntag hatte ich schon lecker geplant zu starten mit einem leckeren Frühstück mit 2 Körnersemmeln und Eier. Leider hab ich beim essen der ersten Semmel schon so seltsame Magenschmerzen und Krämpfe bekommen. Das hat bis mittags angedauert, dann konnte ich endlich wieder was essen. Dort dann noch die andere Semmel verdrückt, diesmal alles ok. 

Abends dann Kartoffelecken mit Fisch und einer Dose Mixery. Sogar etwas im Überschuss gewese, die KH waren zu gering, die Fette zu hoch. Aber durch die Magenkrämpfe lief alles anders als geplant. 

1927 kcal -> 48,7 Fett - 160,3 KH - 117,5 EW

[MiMi]

Tag 8 Montag

Verlief wieder ganz gut bis auf ein paar Kleinigkeiten. Supps vergessen zu nehmen, 2 Latte Macchiatto mit der fertig Milch getrunken (zu viele Kalorien) und abends zu viel stress und somit zu wenig Eiweiß am Tag gehabt. 

821 kcal -> 17g Fett - 37,4g KH - 126,2g EW

 

Aber die gute Nachricht, nachdem ich am Sonntag vorm BigRefeed nicht so viel Gewicht verloren hatte, kam dann heute morgen auf der Waage. 70,5Kg Ich komm meinem Ziel näher  

[MiMi]

Tag 9 Dienstag

Geplant um 16 Uhr zu gehen um dann zu sporteln. Natürlich kam es wieder ganz anders. Aber von vorne.

In dieser HSD läuft es jetzt es echt super mit dem Essen mitnehmen. Morgens esse ich 250g Quark mit Flavour, mittags dann was von zuhause oder auch mal Fertigkram aus dem Laden und abends dann flexibel. Gestern gab es mittags zum Beispiel Salat und Hähnchenfleisch. Abends nach dem Training hab ich mir dann Ofenkartoffeln gemacht (oh jamm) mit Kräuterquark und etwas Hähnchenbrustfilet. 

Da wiedermal total stress bei der Arbeit war, und alles fertig werden musste wurde es dann 17.30 bis ich endlich weg konnte. Hab mir dann vorher noch eine Banane gegönnt sowie eine Espresso. Aber Training lief dafür dann super (Naja nach insgesamt 2 Latte Macchiatto und 1 Espresso über den Tag sollte das auch klappen). 

1163 kcal -> 21,3g Fett - 86,5g KH - 148,4g EW

 

Werde bei allen Übungen mit der Schulter sehr vorsichtig steigern um auf meine Schulter Rücksicht zu nehmen.

 

5 min Crosstrainer... 

Globet Squats               4Kg 8/8 (+1Kg)

Bankdrückmaschine     5kg 8/10 (2. Satz +2 Wdh)

Rudern                          9,5kg 8/6 (+3,5kg, leider ging keine kleinere Steigerung)

Beinbeuger                   20kg 8/8 (+5Kg)

Seithebenmaschine      7,5kg 8/6 (+2,5kg, wären noch mehr Wdh gegangen aber ich hatte ein wenig Angst wegen meiner Schulter)

Klimmzugmaschine      -54kg 8/10 (2. Satz + 2Wdh)

Crunches a.d.Ball         10/10

[astridmaria1306]

es läuft, mimi freu mich für dich!!!

[Sub]

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass du ständig Überstunden machen musst oO

 

Werden die wenigstens irgendwie gesammelt oder ausgezahlt?

[MiMi]

Heute hab ich noch ein leichtes Ziehen am Rücken unten. Entweder von gestern oder schief gelegen beim schlafen. Hab auch erst um viertel vor 10 gegessen und dann direkt ins Bett. Das ist nie gut.

 

Ja die letzten Wochen ist es schlimm, weil ich einige Aufgaben übernommen habe von jemandem der im Urlaub ist. Und in dem IT Beruf ist es schon fast normal Überstunden zu machen. Ebenso gibt es Tage/ Wochen wo ich man einfach man weniger Stunden hat. Flexible Arbeitszeiten sowieso Gesammelt wird da leider nix.In meinem Vertrag steht eine Anzahl an Überstunden drin die in meinem Gehalt mit einbegriffen ist. Erst wenn ich drüber komme, könnte ich das kompensieren lassen.

[MiMi]

Achso... mal OT

das wird meine neue Heckschürze So geil

 

[Kilo]

MIMI, da fährst Du dann ja ein "heißes Gerät" ...  

[Schorsch]

Bist ja voll die Rockerbraut! Alles was stinkt und Krach macht!

[MiMi]

Mein Seat ist jetzt schon ziemlich heiß in seinem Grün/Schwarz Aber mit der Heckschürze wird es noch um einiges besser...  die alte ist total hinüber... 

Nur momentan haben wir ein Problem mit dem selbstleuchtenden Kennzeichen, es gibt keine Rohlinge mehr... wenn ich Pech hab muss ein normales Kennzeichen dran und das ist Mist ^^

 

Bist ja voll die Rockerbraut! Alles was stinkt und Krach macht!

Klingt jetzt ziemlich negativ ^^

[astridmaria1306]

ja, warum den nicht, schorsch wenn es spaß macht!

vor zwanzig jahren war ich da auch noch anders drauf

 

mimi, gibt es dann wieder ein foto???

[Kilo]

 

vor zwanzig jahren war ich da auch noch anders drauf

 

 

Da warst Du doch erst 9...