Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[Kilo]

Vielen Dank MiMi.

[MiMi]

Gerne  

[MiMi]

Tag 17 Mittwoch

Ich muss zu meiner Schande gestehen, gestern Abend gab es wieder kein HSD konformes essen. Bin spontan zu einer Freundin, da sie persönliche Probleme hatte und hab sie ein wenig versucht ab zu lenken. Waren dann auch essen. Leider gab es nur einen einzigen Salat und ansonsten nur Burger, Pommes, Schnitzel, Suppen, Brotzeit etc. Also das vermeintlich kleinste Übel gewählt und den Salt genommen. Dort war dann ein riesiges Stück gebratener Feta drauf. Das Zeug hat natürlich ordentlich Fett.

Irgendwas wird wohl dabei rum kommen am Ende von meiner HSD

 

Wegen meinem angepsannten Bauch, werde ich jetzt mal versuchen die Soya Milch wegzulassen, eventuell vertrag ich die nicht in so "großen" Mengen.  

[MissSportsHH]

Also ich finde es super wie du das durchziehst auch mit gelegentlichen Fehltritten. Das Leben ist so voll von unvorhergesehenen Ereignissen, wenn man sich dadurch jedes Mal vom Masterplan ablenken lassen würde würde man ja nie ankommen von daher find ich es klasse dass dich das nicht rauswirft. Dauert halt so etwas länger, aber steter Tropfen höhlt den Stein... und das soziale Leben bleibt auch erhalten. So muss es doch sein

[MiMi]

Danke, motiviert mich wieder etwas . Fühle mich nämlich schon etwas geknickt, weil diese "Fehltritte" doch schon öfters waren in der letzten Zeit. Gestern hätte ich ja auch einfach sagen können, dass ich dann nichts esse und nur etwas dort trinke. Aber dann fühlt mich sich auch etwas "unsozial" und komisch. Fühl ich mich sowieso schon, wenn ich sage ich darf keine KH keine Fette und auch kein Obst essen  

Aber du hast wohl Recht mit deinem "Dauert halt so etwas länger, aber steter Tropfen höhlt den Stein". Ist zwar keine richtige HSD mehr, aber das ist mir bewusst und daher sollte das auch kein Problem sein

[astridmaria1306]

ja, hast vollkommen recht! egal was man anpackt, es gibt immer fehltritte und das leben kommt dazwischen

aber nur die es dann weitermachen, kommen dann auch weiter

[MiMi]

Danke für die aufmunternden Worte  

So schnell geb ich nicht auf, ich seh ja das es was bringt

[astridmaria1306]

bitttöööööööööööööööö

ja, genau, wir EISENFRAUEN geben nicht auf

[MissSportsHH]

Du stemmst das schon 

[MiMi]

Tag 18 Donnerstag

Und schon wieder ... arg... nachdem ich gestern hier so schön noch motiviert wurde von euch und selber meinte es wird schon, kam der nächste Kracher. Der Projektleiter kam nachmittags rein mit dem restlichen Gebäck was aus dem Kundengespräch übergeblieben ist... Schokocroissant, Kirschtasche, Quarktasche, Vanillecroissant -.- ich bin echt ne ganze Zeit Standhaft geblieben, aber nachdem auch der letzte Kollege sich ein Stück geschnappt hat, konnte ich auch nicht mehr widerstehen bei dem leckeren Duft -.- 

Auf dem Nachhauseweg hab ich dann noch fix Quäse gefuttert. 100g Quäse => 30g EW und 0,5g Fett. Super!

 

Aber nun die gute Nachricht, die Waage zeigte heute morgen tatsächlich 69,4Kg an *hoppel, freu*             

 

Gestern Abend hab ich dann noch Thunfischfrikadellen gemacht, leider hab ich sie zu lange im Ofen gelassen (doofes Video und Ofen vergessen). Aber kann man noch essen. Hab mir dann noch schnell nen Shake gemacht und 1 Frikadelle gefuttert. So kam ich dann immerhin auf 132g EW.

 

Heute ist wieder MiniRefeed und Sporteln angesagt. Ich freu mich schon Muss nur sehen wie ich das mit dem MiniRefeed danach mache, da ich um 9 noch einen Termin hab. Werde wohl zwischendurch nach Hause fahren müssen, auch wenn das eigentlich unnötige Fahrerei ist. 

[MissSportsHH]

Thunfischfrikadellen? Das klingt ja cool... haste Rezept? Ich ess den immer pur und finds mega ungeil....

[MiMi]

Japp sicher

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/74-thunfisch-laibchenfrikadellen/?hl=frikadellen

 

Hab sie gestern aber mal anders gemacht, dadurch das sie zu lange drin waren und demnach ziemlich trocken sind, kann ich noch nicht sagen ob es gut schmeckt

Quelle:http://https://www.youtube.com/watch?v=Q-AHKz2WXic

 

 

 

2 Dosen Thunfisch In Eigenem Saft
1 Zwiebel
2 Eier
130 g Magerquark
1/2 TL Salz
1 Prise Pfeffer

Die Zwiebel zerkleinern. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut miteinander vermengen. 

Deinen Backofen auf Ober-/Unterhitze 230°C vorheizen. Ca 25-30 min in den Ofen.

Aus 2 ganzen Eiern hab ich 1 Eiklar + 1 Ei gemacht. Die Zwiebel hab ich auch weggelassen, da mein Freund die nicht isst

 

Zudem muss man bei dem Thunfisch echt aufpassen scheint mir. Der von "Ja!" hat um einiges weniger EW als der von "K-Classic". 

 

Ansonsten auch sehr zu empfehlen die Thunfischpizza

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/54-thunfisch-pizza/

[MissSportsHH]

Ah super, danke das muss ich auch mal probieren. Die Pizza kenn ich schon, hab sie aber auch noch nie gemacht. Vielleicht bekoch ich mal meinen Freund damit, der kennt das schon als Versuchskaninchen herhalten zu müssen

[MiMi]

Also die Pizza mit dem Thunfisch und körnigem Frischkäse im Boden ist super. Selbst mein Freund und meine Eltern haben es gemocht! Und das will schon was heißen. 

[astridmaria1306]

das hört sich echt interessant an mit den thunfischfrikadellen muß ich auch mal probieren

[MissSportsHH]

Grad schon die Einkaufsliste ergänzt für heute nachmittag

[MiMi]

Tag 19 Freitag

Verlief wieder ziemlich nach Plan. Bis auf den Chai Latte und den Latte Macchiatto Caramel. 

 

1262 kcal -> 18g Fett - 116,3g KH - 155,4g EW

 

Zum Sporteln war ich leider wieder alleine. Die Freundin die mitkommen wollte, musste länger arbeiten und konnte daher nicht mit.

 

5 min Crosstrainer... 

Globet Squats               6Kg 8/8 (+1Kg, beim nächstes Mal noch mal das gleiche Gewicht zum festigen der Technik)

Bankdrückmaschine     7,5kg 8/8 (+2,5Kg)

Rudern                          9,5kg 10/8 (2. Satz -1 Wdh)

Beinbeuger                   25kg 8/8 (2. Satz +1 Wdh)

Seithebenmaschine      7,5kg 8/8 (2. Satz +1 Wdh)

Klimmzugmaschine      -49,5 10/8 (1. Satz +2 Wdh)

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Tag 20 Samstag

Viel zu wenig gegessen. Morgens erst meinen Quark, dann unterwegs gewesen mit ner Freundin und sie ein wenig abgelenkt. Hunger bekommen, aber da ich nichts von der Tanke holen wollte, hab ich nur einen Kaffee getrunken gegen den Hunger. Abends dann gegrillt. Dort auch nur 2 kleine mini Putenbrustfilets und 3 Spitzpaprika gegessen. Danach natürlich immer noch Hunger gehabt. Meine Eltern hatten einen Crepemaker gekauft -.- also auch noch einen Crepe gefuttert. 

Fazit: Nicht getrackt

 

Tag 21 Sonntag

 

Gewicht Sonntag Morgen: 69Kg!!! 

 

Big Refeed.

 

Fing an mit einem Vollkornbrötchen und leckerem Aufschnitt (man kann das lecker sein, wenn man das sonst nicht essen "darf" ^^). Leckerer leichter Schinken und Putenbrustscheiben. Dann den ganzen Tag mit dem Motorrad unterwegs gewesen. Zwischendurch nochmal eins von den Vollkornbrötchen gefuttert. Mittags in Österreich bei Imst zu ner Sommerrodelbahn (3,5km lang... die war echt super) gefahren und dort auch gegessen. Wiener Schnitzel vom Schwein mit Pommes und Preiselbeeren. Jammi. Zum Nachtisch dann einen Topfenstrudel mit Vanillesoße und ohne Sahne! Was ist? Ich krieg das Ding mit Sahne.. -.- Aber dort ging einiges Schief. Das Essen von meinem Freund kam viel zu spät, ich hatte meines schon zur Hälfte auf. Er hatte Zwiebeln auf seinen Kaasspatzen und geschmeckt hat es auch eher fad. Naja. Sommerrodelbahn nach unten war echt total spaßig, aber leider nicht so toll für meine Schulter. Abends Kopfweh bekommen und obwohl ich noch etwas Hunger hatte nichts mehr gegessen, war einfach zu Müde und die Kopfweh haben mich fertig gemacht. 

Fazit: Nicht getrackt

[astridmaria1306]

yeaaahhh, unter 70kg!!!!

[MiMi]

Jipp Endlich, 1 Woche habe ich jetzt noch. Dann ist erstmal Pause angesagt, ob ich dann noch mal eine HSD einlege, überlege ich mir dann. 

Aber meine Konzentration war gestern wirklich nicht auf der Höhe. Habe ich total gemerkt beim Motorrad fahren, ob das nun an der HSD liegt oder einfach nur ein schlechter Tag war, keine Ahnung. Besser ist es jedoch nicht mehr zu fahren wenn die HSD läuft. Bzw die HSD zu beenden. Das ist einfach zu gefährlich mit dem Motorrad.

[astridmaria1306]

hmm...kann ich jetzt nicht beurteilen, ob es an der hsd liegt.....aber gefährlich ist es auf alle fälle,

wenn man sich nicht konzentrieren kann

[Rami]

Ich weiß das auch nicht, ob es an der HSD liegt, aber könnte es mir gut vorstellen. Wenn man im Defizit ist und sehr wenig KH zu sich nimmt fehlt einfach Energie, was natürlich die Konzentrationsfähigkeit einschränkt. Gefährlich im Straßenverkehr. Ist die HSD so extrem? Ich habe mich damit nicht so beschäftigt, da ich das eigentlich für mich nie in Erwägung gezogen habe. 

[MiMi]

Naja wenn man sich an alle Regeln hält ja. Ich halte mich nicht komplett (meine Fehltritte dokumentier ich ja hier) daran. Aber am Tag so wenig Fett (ca 20g) und KH(ca 30g) wie möglich, macht einen schon nach 3 Wochen ziemlich fertig. Die ersten 2 Wochen waren echt super. So langsam zerrt es schon ^^

[Schorsch]

Wär für dich ein moderaterer Ansatz nicht auch mal eine gute Alternative? IIFYM? Recomp?

[Chris]

Oder um es mal ganz undiplomatisch und hart, aber offen und ehrlich zu sagen:

 

Du beklagst dich seitenweise über zuviel Stress, Zeitchaos und Verletzungen, Kampf mit der Selbstkontrolle, Krankheiten, Kopfschmerzen.

 

Machst dann aber immer wieder eine extreme Ernährungsweise, die trotz aller ausgeklügelten Mechanismen von FE einfach eine sehr harte, stressende Ernährungsweise ist. Ich habe Migräne (ich weiß, du hast einen Kopfschmerz unklarer Ursache, aber nur als Beispiel) und würde den Teufel tun, eine solche Diät zu machen - Anfälle wären an der Tagesordnung durch die physiologischen Veränderungen.

 

Wilst du wirklich vorwärtskommen in deinen Zielen: Werde dir über die Prioritäten klar. Wenn du wirklich deine Fitnessziele erreichen willst, müssen andere Dinge und Personen eben ab und an zurückgestellt werden bzw das akzeptieren - oder zumindest besser organisiert werden. Tagesabläufe, Ernährungsarten, Wochenendplanungen so gestaltet, dass keine ewigen Kämpfe mit der Selbstkontrolle ausgefochten werden müssen - das schafft sonst kein Mensch.

 

Es ist für mich wahrscheinlich, dass dir diese Fitnessziele auch nicht so wichtig sind - wie sonst kann man wochenlang seine Reha und Mobilität vernachlässigen, wenn man da schon eindeutige Baustellen hat?

 

Versteh mich richtig: Es ist mir völlig egal, wie wichtig dir diese Ziele sind. Weniger Ziele oder gar keine in der Richtung sind vollkommen in Ordnung.

 

Aber du machst dir mMn zusätzlich nochmal Stress, indem du diese Ziele im Raum schweben lässt, obwohl du eigentlich keinen Bock auf sie, oder zumindest, genügend dafür zu tun, hast.

 

Schraub sie also entweder runter auf ein Maß, dass du erreichen willst und kannst. Oder überleg dir, was dich hindert, dass du nicht konsequent deine aktuellen Ziele angehst: Hast du kein Vertrauen, dass dus schaffen wirst? Würde sich irgendwas verändern, worüber du dir unsicher bist, ob es positiv ist?

 

Da würde ich wie jeder andere hier wohl auch gerne bereit stehen.

 

Aber ein Jammerblog mit tröstenden Reaktionen von einigen sehr netten Userinnen wird dich langfristig in deinem Verhalten, Ergebnissen, Gesundheit und damit auch emotional nicht weiterbringen. Du könntest  bessere Ergebnisse mit weniger Kampf und Krampf erreichen.

[MiMi]

Uff.. heftiger schlag ins Gesicht ^^ Aber ja Chris du definitiv Recht.

Ja ich "jammer" weil ich viel Stress auf der Arbeit hab, mach mir definitiv immer zu viel Stress bei anderen Sachen und zu viele Gedanken und will immer alles Perfekt machen wodurch ich mir noch mehr stress mache. 

 

Fakt ist ganz einfach eine moderate Diät funktioniert nicht, ich verliere zu schnell die Motivation. Es geht ein paar Wochen gut, dann hab ich aber keine Lust mehr zu tracken, weil es ziemlich nervig ist, gerade wenn man mal woanders was essen geht oder nur mal schnell beim Bäcker ne Semmel holt. Zudem seh ich auf der Waage und an den Umfängen keine Erfolge, was meine Motivation noch mehr schmälert. Die HSD (in meinem Modus) funktioniert bei mir soweit ganz gut, auch wenn ich die Regeln teilweise komplett breche, dadurch zwar nicht 100% Ergebnis bekomme sondern wohl nur so 50-60%, aber das ist vollkommen ok. Denn es funktioniert, mein Fett verschwindet und es ist nur über einen "kleinen" Zeitraum so stressig. Nachdem ich letztes Jahr die 12 Kilo verloren hab durch die HSD und das Gewicht auch halten konnte, muss ich es ja nach der HSD auch richtig gemacht haben. Eventuell sollte ich es nicht HSD nennen, sondern einfach "Custom HSD by MiMi"

Mein oberstes Ziel ist momentan einfach diesen Wabbelbauch loswerden aber dabei meine Soziale Umgebung nicht vernachlässigen, denn davon hab ich sowieso nur sehr wenig. 

 

Meine Schulter behindert mich dabei ja, und das nervt mich tierisch, denn diese dämlichen Übungen dafür machen mir überhaupt keinen Spaß. Das ist das größte Problem, wenn mir etwas keinen Spaß macht, vernachlässige ich das ganze, auch wenn es mir schadet -.-

 

Ich will halt leider immer alles und zwar so schnell wie möglich, dass das nicht funktioniert weiß ich logischerweise, aber der Rest von mir weigert sich das zu akzeptieren. 

 

Hinzu kommt, das momentan mein Gedultsfass komplett leer ist. Bei jeder Kleinigkeit könnte ich explodieren und bin total genervt. Und das nervt mich noch mehr, weil ich das von mir nicht kenne. Eigentlich helf ich total gerne und erkläre auch Dinge gerne 2 oder 3 mal. Aber ein Arbeitskollege ist so extrem anstrengend (zu erzählen was da alles schief läuft, würde den Rahmen hier total sprengen), dass ich das Gefühl habe, ich brauche erstmal 2 Wochen Pause von ihm, bis ich meine Geduld wiederfinde. 

Gestern war ich daher kurz davor meine HSD abzubrechen. Daher lass ich es jetzt die letzte Woche locker angehen, mein kleines Ziel (unter 70Kg) habe ich ja bereits geschafft. Mein 2. kleines Ziel war endlich wieder 2x die Woche zum Sport zu gehen, habe ich auch geschafft. 

 

 

Genug wall of Text, meine Arbeit wartet.