Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[astridmaria1306]

seilspringen macht wirklich spaß! man braucht halt nur den nötigen platz dafür

[MissSportsHH]

Ja Springseil ist mega anstrengend, obwohl das ja so lustig leicht aussieht immer... hatte auch mal eine Zeitlang eins, das ist dann aber irgendwann in der Ecke gelandet weil in der Wohnung zu wenig Platz und im Fitti auch keine ruhige geräumige Ecke wo man keinen damit nervt.... aber das geht so richtig schön in die Pomuskeln

[MiMi]

Direkt neben den Laufbändern/ Crosstrainern ist bei uns Platz auf dem Holzpodest wo das alles drauf steht Und zuhause hab ich mir auch Platz gemacht Meinen Po merk ich definitiv heute, aber das könnte auch von den GobletSquats oder Kettlebell Swings kommen ^^

[Rami]

Ich habe seit den einbeinigen Kniebeugen massiven Muskelkater im Po. 

[MiMi]

Einbeinige Oo Soweit bin ich noch lange nicht, ich muss erstmal die normalen Kniebeugen sauber hinbekommen  

Heute merk ich meinen Po noch mehr und vorallem meine Füße      Kann man Muskelkater in den Füßen haben? ^^

[Nera]

Guten Morgen MiMi

 

Muskelkater in den Füßen?   Hatte ich noch nie aber womöglich habe ich meine Füße nie genug trainiert

Den Hintern merke ich allerdings auch ziemlich oft aber dann weiß man wenigstens, dass sich da was tut

[nickname]

Ich habe seit den einbeinigen Kniebeugen massiven Muskelkater im Po. 

respekt! dazu braucht man viel Balance 

[MissSportsHH]

Also nachm wandern oder die Nacht durchtanzen hab ich auch Fusskater :-D im Fuss sind ja auch Muskeln, die können ja auch weh tun... allerdings stell ich es mir sehr lustig vor wenn jemand muskulöse Füsse hat. Stellt euch vor der geht in den Schuhladen... "ich brauche grössere Schuhe, hab so bei den Fussmuskeln zugelegt in letzter Zeit"...

Sorry ich hab schon wieder Espresso getrunken ;-D

[MiMi]

Lol Ich denke das kommt vom Seilspringen ^^ Diese ungewohnte Bewegung beim Hüpfen. 

Wenn ich die ganze Nacht durchtanze, hab ich schmerzen an den Füßen ja, aber dieses Gefühl jetzt ist neu ^^

[Rami]

Ich denke auch, dass es das Seilspringen war.

Die einbeinigen KB gehen aber nur mit Festhalten. Frei kann ich da gar nichts. Also keine Begeisterungsstürme. So dolle ist das nicht, aber scheinbar ein super Training für den knackigen Po. Ich habe immer noch Muskelkater!

[MiMi]

Ich finde das schon was besonderes mit einem Bein die Kniebeuge zu machen, selbst mit festhalten. Also mach dich nicht kleiner als du bist ^^

[MiMi]

Man man man... heute wieder sporteln.. aber so viel stress auf der Arbeit gerade... eigentlich hätte ich nächste Woche Urlaub und hab mich schon total gefreut, entspannen, Haus aufräumen, endlich Ordnung in mein Papierkram bringen.. und nochmals entspannen.. aber dann kam ein wichtiger Termin bei der Arbeit und bevor ich mitten im Urlaub für ein paar Stunden herkomme, hab ich meinen Urlaub um 1 Woche nach hinten verschoben... Kopfweh lässt grüßen... hoffe es wird noch besser

[astridmaria1306]

na super!! aber immerhin kommt der urlaub, und ne woche geht ja noch

[MiMi]

Ja im Prinzip schon, nur wenn man sich die ganze Zeit schon drauf freut, ist das echt nervig und demotivierend... vorallem dann noch so viel stress gerade.. buäh, da könnt ich echt Urlaub vertragen... 

[Rami]

So eine Situation ist schon ärgerlich. Ich hoffe trotzdem, dass du wenigstens von den Kopfschmerzen verschont bleibst!

[astridmaria1306]

na klar ist das demotivierend wenn man sich schon tierisch darauf freut....versteh ich sehr gut

[nickname]

Ach mensch.. du hast ja mal ne Arbeitsstelle..

[MiMi]

So die 5 Tage werd ich auch noch irgendwie rum bekommen.

Der Muskelkater kam definitiv vom Seilspringen, am Freitag beim sporteln, wieder Seilspringen und es war echt übel ^^

Aber hab ca 6 min durchgehalten mit absetzen und hängenbleiben etc ^^

 

Globet Squats               7kg 8/7 

Bandrücken KH            6Kg (pro Seite) 10/10

einarmiges Rudern       8kg 8/8

Kettlebell Swing            12Kg 10/10 
Seithebenmaschine      10kg 10/9 
Klimmzugmaschine      -42,5  8/7
Crunches a.d.Ball         10/10

 

Später bei den DeadBugs wurde ich von einer Trainerin angesprochen, sie hatte mich bei den Kettlebell Swings gesehen und mir gesagt, dass ich zu sehr mit dem Rücken ins Hohlkreuz gehe bei der Bewegung nach oben und geraten ich solle lieber auf 8Kg runter, nicht das ich mir da was verhebe. Sie hat mir auch angeboten, dass wenn sie beim nächsten mal da ist, sie sich gerne nochmal genauer das mit mir zusammen anschaut. Und mir auch zu einem guten Buch über Kettlebell geraten wo es um die Technik geht. Hab ihr auch gesagt, dass es halt etwas blöd ist, dass es 8kg gibt und dann direkt 12. Aber sie meinte sie hat schon mit der Chefin vom Studio gesprochen deswegen.

Aber ich bin mir echt noch nicht sicher, ob ich das mit der Kettlebell weiter machen möchte. Einerseits ist es echt praktisch, man schnappt sich das Ding und kann anfangen. Bei Kreuzheben mit der Langhantel muss man erst alles "aufbauen" und Gewichte umstecken etc.... 

 

Und unser Fitti bekommt 2016 neue Kurzhanteln und neue Cardiogeräte. Da hab ich gleich mal gefragt was mit den alten KH passiert. Der meinte ich solle mal die Chefin ansprechen, er meinte aber die werden vermutlich entsorgt... eventuell könnte ich die also (günstig) bekommen.. mal sehen

[astridmaria1306]

uhhh, kaufst dir dann die ganzen kh???

[MiMi]

Erstmal abwarten was die dafür haben will, oder ob sie die einfach nur loswerden will und vorallem welche Gewichte die da loswerden, einige wurden schon ersetzt soweit ich weiß. Aber da wir eigentlich Platz im Keller haben, ja  

[astridmaria1306]

sieht das dann so was in deinem keller???

[Nera]

Wär ja super...da könntest du dir ja evtl. richtig Geld sparen

[MiMi]

Naja Fitnesstudio wird es nicht ersetzen. Weil 1. fehlt da natürlich noch einiges an Equipment und 2. Fehlt mir zuhause die Motivation, der PC und das Sofa sind in Reichweite, das ist nix gut. Aber wenn man günstig oder billig ran kommt, sag ich nicht nein

[Nera]

Ja, da gibts Pro und Contra

[MiMi]

So gestern wieder fleissig sporteln gewesen  

Und ich werde diese Woche 3x hingehen, d.h. ich hab das erste mal den Alternierenden Plan gemacht, gestern war Teil A dran und es lief erstaunlich gut

 

Seilspringen 6 min

Goblet Squats               7kg 8/8/7

Bandrücken KH            6Kg (pro Seite) 8/8/6 

einarmiges Rudern       8kg 8/7/6

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Mitten im Satz von den Goblet Squats, sprach mich eine an ich soll meine Knie nicht ganz durchstrecken Oo Ich höre mir einen Rat ja gerne an, aber bitte bitte bitte doch nicht mitten im Satz, Konzentration futsch, erstmal wieder neu konzentrieren und dann weiter machen -.- Mal davon abgesehen, Kniedurchstrecken ist doch in Ordnung, solange man die Knie nicht nach hinten durchdrückt?

In meiner Satzpause kam dann nen älterer Herr zu mir (währen dich an meinem Handy mein Training eingetippt hab) und fragte ob ich mich damit genauer auskenne. Er hatte ne andere Handynummer und wollte Whatsapp umstellen aber wusste nicht wie Also auch nochmal fix geholfen. 

 

Ansonsten war ich echt happy, dass die Goblet Squats so gut liefen. Meine Beweglichkeit wird immer besser ... also ich kipp immer weniger nach hinten um bzw meine Fersen bleiben mehr am Boden ^^ 

Danach noch kurz im Solarium und die Wärme und das Licht genossen. Später zuhause dann noch gekocht für heute. Und schon war es 21 Uhr -.-