Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[Nera]

Klingt ja super!!

Goblet Squats sind quasi wie KB mit kurzhanteln, oder? Darf ich fragen, warum du die machst? Ist das einfacher/schwerer?

[nickname]

Mitten im Satz von den Goblet Squats, sprach mich eine an ich soll meine Knie nicht ganz durchstrecken Oo Ich höre mir einen Rat ja gerne an, aber bitte bitte bitte doch nicht mitten im Satz, Konzentration futsch, erstmal wieder neu konzentrieren und dann weiter machen -.- Mal davon abgesehen, Kniedurchstrecken ist doch in Ordnung, solange man die Knie nicht nach hinten durchdrückt?

ich mach das auch gerne also knie durchstrecken   ich mach das aber auch beim ganz normalen Stehen. Mein Freund macht mich dann immer aufmerksam drauf..

Beim Training schaffe ich es, oder versuche ich es zu vermeiden.. das ganze hat mir schon etliche Schmerzen gekostet   Lieber immer etwas gebeugt halten, sollte man ja eigentlich bei jeder Übung (BD, KH, SD, etc.)    z.B. selbst beim gestreckten KH hat man die Beine etwas gebeugt 

 

 

 

Achja und schlag ruhig zu beim Equipment wenn du dir vorstellen kannst zuhause zu trainieren, so billig wirst du das ganze nie wieder bekommen 

[MiMi]

Arg, wieder Text geschrieben, nicht abgeschickt und Seite aktualisiert, Text weg -.-

 

Also ja Goblet Squats sind wie Kniebeugen. Die KH hat man dabei allerdings zwischen den Händen vorne.

Mein Problem ist die Beweglichkeit in Fußgelenken und wohl auch in der Hüfte. Wenn ich runter gehe, gehen meine Fersen hoch oder wenn ich sie am Boden lasse, kipp ich nach hinten um. Mit der KH hab ich ein Gewicht vorne, wodurch ich ein Gegengewicht habe und nicht so schnell umkippe. 

 

Muss mir nochmal für die Beweglichkeit das Video was hier schonmal von jemandem verlinkt wurde anschauen

[MiMi]

Nochmal zu den durchgestreckten Knien, Klara, denke dann auch das es sinnvoll ist. Aber wie gesagt, doch bitte nicht mitten im Satz jemanden unterbrechen und Ratschläge geben... vorallem muss ich mich sowieso total konzentrieren, damit meine Knie nicht rumwackeln und meine Fersen am Boden bleiben.

[Nera]

aaah, okay! Danke für die Erklärung

Ich muss mich auch immer sehr darauf konzentrieren, dass ich mein Gewicht nicht nach vorne verlagere. Vielleicht probiere ich die GS mal aus!

[MissSportsHH]

Astrid, wo hast du denn den obercoolen Smiley mit den Gewichten her?   den will ich auch!!!!

Ach ich seh grade das ist ein Bild...

[astridmaria1306]

Astrid, wo hast du denn den obercoolen Smiley mit den Gewichten her?   den will ich auch!!!!

Ach ich seh grade das ist ein Bild...

 

geklaut

[MissSportsHH]

[Rami]

www.cosgan.de

[astridmaria1306]

www.cosgan.de

 

nee, war ne andere seite, aber ich weiß nicht mehr welche

[Rami]

  Schon so vergesslich? 

Da gibt's aber auch Auswahl.     

 

[astridmaria1306]

  Schon so vergesslich? 

Da gibt's aber auch Auswahl.    

 

 

nein, nicht vergesslich dieser eine war auf einer anderen seite

[Rami]

Dann sag doch auf welcher? 

 

Ach, brauchst nicht. Ich hab was gefunden. http://www.wuerziworld.de/Smilies/

[astridmaria1306]

Dann sag doch auf welcher? 

 

Ach, brauchst nicht. Ich hab was gefunden. http://www.wuerziworld.de/Smilies/

 

gefunden

[MiMi]

http://www.wuerziworld.de/Smilies/spo/sport25.gif 

[MiMi]

So.. gestern wieder sporteln gewesen...

 

Training B

Seilspringen 6 min... (die erste Minute hab ich sogar ohne absetzen durchgehalten )

Kettlebell Swing            8Kg 20/15/15 (so in etwa)

Seithebenmaschine      10kg 10/8/8
Klimmzugmaschine      -42,5  8/8/8
Crunches a.d.Ball         10/10

 

Bin bei den Swings wieder auf 8 kg runter und hab bewusst mal auf meinen Rücken geachtet, bin wohl tatsächlich immer komplett ins Hohlkreuz gegangen beim hochschwingen. Werde mir auf jeden Fall nochmal die Videos von Tonne ansehen zu der Technik.

Ansonsten ist denke ich Training A mein liebstes Training. Goblet Squats, einarmiges Rudern und KH Bankdrücken machen mir mehr spaß  

Ich merks heute auf jeden Fall im Rücken und wieder bzw immer noch im Po

[Gast]

Schau mal hier MiMi:

 

https://www.youtube.com/watch?v=alvgSeR87XA

 

Seine Sachen zu den Swings und TGU finde ich sehr solide.

 

Auf Englisch dann bspw. hier:

https://www.youtube.com/watch?v=yHxcTn1UeAc

[MiMi]

Hab diese Woche Urlaub und bin daher so wenig im Forum unterwegs, bin die ganze Zeit unterwegs weil ich so viel erledigen will/muss. Papierkram, Aufräumen und Ordnung schaffen, meinen Eltern mal gezeigt wie man mit der S-Bahn in München reinfährt usw usw

 

War aber immer fleissig sporteln Es ist irgendwie viel schwieriger von zuhause aus zum Sporteln zu fahren als wenn man sowieso gerade von der Arbeit nach Hause fährt und unterwegs ist. 

 

Danke TPZ nochmal für die Videos, werde sie mir vor dem nächsten Training nochmal anschauen. 

 

 

Training A (Freitag 6.11.)

Seilspringen 6 min

Goblet Squats               7kg 8/8/8

Bandrücken KH            7,5kg (pro Seite) 7/7/6

einarmiges Rudern       8kg 8/8/8

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Training B (Montag 9.11.)

Seilspringen 6 min

Kettlebell Swing            8Kg 15/15/15

Seithebenmaschine      10kg 10/9/9
Klimmzugmaschine      -42,5  10/10/10
Crunches a.d.Ball         10/10

 

Training A (Mittwoch 11.11.)

Seilspringen 6 min

Goblet Squats               8kg 7/7/7

Bankdrücken LH           20kg 8 (einfach mal um zu sehen wie meine Schulter reagiert die nächsten Tage)

Bandrücken KH            7,5kg (pro Seite) 7/7/7 (ziemlich schlapp schon wegen dem LH Test )

einarmiges Rudern       10kg 6/6/6

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Allgemein merk ich das die Squats schon viel besser werden, ich kann immer mehr in die Hocke ohne das die Fersen abheben oder dass ich umkippe Echt cool

[Nera]

Hallo Mimi,

 

ich hoffe du hattest bisher einen schönen Urlaub   Wetter ist ja gerade wirklich schön.

[MiMi]

Der Urlaub war viel zu schnell vorbei, kam mir eher vor wie ein langes Wochenende. Vielleicht gerade mal die Hälfte von dem geschafft, was ich alles machen wollte. Aber ich denke ich hab mir einfach zu viel vorgenommen. Immerhin hab ich es geschafft 3x zum Sport zu gehen.

Wurschtel mich jetzt nach und nach wenn ich Zeit finde, durchs Forum und die ganzen neuen Beiträge Oo 

 

Training B (Freitag 13.11.)

Seilspringen 7 min

Kettlebell Swing            8Kg 15/10 (mein Ellenbogen hat schon vom Vortag noch geschmerzt, daher hab ich das abgebrochen)

Kreuzheben                  40kg 5/4 (einfach mal ausprobiert wie sich das mit dem Ellenbogen und der Schulter anfühlt)

Seithebenmaschine      10kg 10/10/10
Klimmzugmaschine      -38kg 6/6/5
Crunches a.d.Ball         10/10

[astridmaria1306]

oh, da ist sie ja wieder, die mimi

 

ja urlaub und viel erledigen...da rasst die zeit! war wohl nichts mit erholung??

[MiMi]

Hm ne leider nicht wirklich. Einen Tag aufräumen und putzen, einen Tag mit der S-Bahn in München rein um meinen Eltern mal zu zeigen wie sie da hinkommen, einen Tag Papierkram (Steuererklärung etc), 3x zum Sport, Auto waschen usw usw

[Nera]

Irgendwie kenn ich das nur zu gut

[MiMi]

Training A (Montag 17.11.)

Seilspringen 6.5 min

Goblet Squats               8kg 8/8/8 

Bankdrücken LH           20kg 5/5

Bandrücken KH            7,5kg (pro Seite) 8/8/8

einarmiges Rudern       10kg 8/7/7

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Goblet Squats hab ich letztes mal und dieses mal gefilmt. Beim letzten mal wurde mir gesagt ich stehe zu breit, ich soll nur etwas breiter als Schulterbreit stehen. Also dieses mal umgesetzt und versucht etwas enger zu stehen, da kommt dann aber wieder extrem das Mobilitätsproblem zum vorschein. Zudem fall ich irgendwie zu sehr mit dem Oberkörper nach vorne, da ich sonst nach hinten umkippe... -.- Dabei hatte ich immer so ein gutes Gefühl bei den Squats die letzten paar male, jetzt fühlt es sich irgendwie scheisse an  

Zudem kamen am Ende von Training noch wieder schöne Kopfweh dazu, die hatte ich am Samstag und Sonntag auch schon. Da ich dort schon je eine Tablette genommen hatte, wollte ich nicht schon wieder eine nehmen, also es irgendwie durchgestanden. 

[MiMi]

Gestern wäre eigentlich wieder sporteln angesagt gewesen... ich sag eigentlich weil ich nicht da war... seit Samstag hab ich wieder täglich diese Kopfschmerzen. Dazu kam gestern noch ein total aufgequollener Bauch bzw Magen. Entweder hab ich irgendwas gegessen was ich nicht vertrag oder der stress schlägt mir auf den Magen. Hatte aber demnach absolut gar keine Lust mehr noch was zu machen und bin daher zeitig von der Arbeit nach Hause. Die Arbeit ist gerade ziemlich demotivierend und die Aufgaben machen keinen Spaß. Das Projekt woran wir seit Februar gearbeitet haben (wofür ich auch ständig beim Kunden vor Ort war) wurde jetzt auf Eis gelegt und wir machen mit dem alten Schrott weiter -.- Hab ich glaub ich schonmal erwähnt... keine Ahnung, es nervt einfach nur. Dazu kommt, dass meine Eltern stress mit dem Amt haben, die wollen denen kein Geld zahlen, wollten mich auch schon in die Pflicht nehmen (das Amt), dabei leben wir in 2 getrennten Haushalten. 

Kann mich kaum konzentrieren und sobald ich mal 5 min an etwas arbeite bin ich schon wieder abelenkt und hab keine Lust mehr noch was zu machen. Grausam gerade.