Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

guten tach

 

jubel, freu, rumhüpf

 

ich freu mich sooooooooooo!!! ich sag nur 68kg kb!!! heute geschafft!! das sind 10kg

über mein gewicht.......YYEEAAAHHHH!!!

 

training heute:

kb 68kg 5/5/4 (letzte mal 67kg 4/5/5)

bd 42kg 5/5/5 (43,5kg 3/3 41kg 5/5)

dips +22,5kg 18/15/15 (+20kg 20/16/16)

lh curls 16kg 12/12/12 (11kg 1x12 16kg 2x12)

brücke +20kg 15/12/20 (16kg 16/16/20)

 

sooooooooo, jetzt fehlen noch 2kg bis zu den 70kg!!! 2 läppige kg....die werde ich

doch hoffentlich noch schaffen man, war das ein geiles gefühl!! ich habe

heute schon gemerkt, wie ich die lh auf den schultern hatte, das wird gut!! beim letzten

satz hat mal wieder mein kreislauf gesponnen. aber egal, ich freu mich sooooooooo

 

ich wünsch euch was

[Thelemaros]

Klar die 2 Kilo das klappt auch bald

[Schorsch]

 

 mein mann meinte, das wäre grenzwertig....ok, ich will aber ihn nicht schon wieder aussortieren

 

 

fortsetzung folgt.............................

 

Wen, deinen Mann?  

[astridmaria1306]

Wen, deinen Mann?  

:lol:   neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, den meinte ich nicht!! sondern meinen blazer :lol:

haaaa, jetzt mußte ich hier laut lachen.....gut, das mich keiner gesehen hat

[Schorsch]

Naja, musste das jetzt schon zweimal lesen. Bei Frauen und Kleidung weiß Mann ja nie, wer oder was den Kürzeren zieht

[astridmaria1306]

Naja, musste das jetzt schon zweimal lesen. Bei Frauen und Kleidung weiß Mann ja nie, wer oder was den Kürzeren zieht

oh gott, so schlimm ist es jetzt nun nicht bei mir ja, ich gebe zu, ich habe einen schuhfimmel und evtl. auch andere

[astridmaria1306]

so, da bin ich wieder

 

ok, ich hatte heute auch keine lust, aber leider kam da nicht dieser wow-effekt........

außer vielleicht etwas bei sd...aber gut....

hier das training:

 

kh 71kg 1x5 86kg 4/4/4 (letzte mal 71kg1x5 86kg 5/4/5)

sd 31kg 5/6/5 (30,5kg 6/6/5)

t-bar rudern: 30kg 2x10 35kg 1x10 40kg 1x6

kz 8/8/5 (8/8/7)

 

oh man, bei kh war irgendwie keine power da...erst haben meine hände weh getan,

dann hatte ich irgendwie heute keine kraft.....mal schauen, wie es das nächste mal

läuft....hmm....sd war ok und ich merke wie die kraft wieder kommt. hatte da ja ne zeitlang

auch überhaupt keine steigerung heute mal nach langer zeit t-bar rudern eingeführt

und ich muß sagen, das macht mir einfach am meisten spaß! einarmiges rudern und das

andere, keine ahnung wie das jetzt heißt, geht irgendwie gar nicht an mich. ich haße diese

übungen irgendwie........also bleib ich jetzt bei t-bar rudern. fertisch

mußte allerdings erstmal ein gewicht finden, das mich dann etwas fordert

 

so, das war´s erstmal....ich wünsch euch noch schöne pfingsten

[astridmaria1306]

so, jetzt muß ich mir mal selbst in den arsch beißen......

gestern beim letzten kh hatte ich einen leichtes ziehen hinten am unteren rücken,

das tut heute mal richtig weh. kann mich zwar bewegen, aber ich merke es.

und das alles nur, weil ich vor lauter zorn (weil es ja nicht so gut lief) noch eine wiederholung

machen wollte....scheiße. beim runtergehen bin ich dann wohl zu schnell und unkonzentriert runter

und da hatte ich es gespürt gestern war es soweit ok, aber heute..........naja...

ok, abwarten und mal schauen, wie es sich entwickelt

 

dafür hab ich dann gestern mal meinen beine fotografiert und mir eingebildet, das sich

endlich mal was tut   was meint ihr?

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3998/qveddtgh_jpg.htm'>

[Kilo]

...  was meint ihr?

 

[/url]">http://

 

Ich meine das Du insgesamt ziemlich knackig aussiehst. Die Beine passen doch.

[astridmaria1306]

danke, tonne!

 

ich habe immer das gefühl, das meine beine erst reagieren, wenn ich über die 60kg bin...

kann das sein???

[Kilo]

Es gibt natürlich ein altes Sprichwort. "Soll Fleisch auf die Knochen, muss Gewicht auf die Stange". Aber Du musst auch das Gesamtpaket sehen. Werden die Beine zu dick, dann passt das evtl optisch auch nicht. Zur Zeit muss ich sagen, passt das sehr gut.

[astridmaria1306]

ok, also mach ich mal einfach weiter....steigern so gut es geht

[Lugh]

Sieht klasse aus

Und gute Besserung für deinen Rücken!

[astridmaria1306]

danke, luma

 

ja hoffen wir, das der rücken sich bald wieder beruhigt

das doofe ist ja, ich bin ja selbst dran schuld ....das war mir wieder mal eine lehre

[Rami]

Ich finde, du siehst genau richtig aus, Astrid! Beneidenswert. Auch die Beine!

 

Gute Besserung für deinen Rücken. Ich spürte meinen heute auch, vielleicht vom gestrigen Wasserskilaufen. Obwohl ich immer ziemlich schnell wieder im Wasser lag. Mal sehen, vielleicht ist es morgen besser.

[MiMi]

Da gibts nichts hinzuzufügen

[Schorsch]

das doofe ist ja, ich bin ja selbst dran schuld ....das war mir wieder mal eine lehre

 

Ist man das nicht immer? Mein Schmerz im unteren Rücken war wahrscheinlich keine Bandscheibenvorwölbung, sondern eine Muskelverspannung. Zumindest hat das meine Physiotherapeutin vermutet und durch die passende Behandlung wird's auch viel besser. Also vielleicht mal ausprobieren:

Gesäß dehnen und Rollern mit Blackroll

[astridmaria1306]

ja ja, zuviel ehrgeiz ist halt auch nicht gut, schorsch

gerollt hab ich schon, abends....und heute morgen tat es immer noch weh...

aber jetzt nach dem training ist es fast weg

 

ok, apropo training....heute total komisch, scheiße, was weiß ich....

kb liefen noch soweit gut, bd totale niete...hab dann abgebrochen...bringt

ja nichts mit gewalt ich vermute anfang war die konzentration noch da,

aber dann ging es gewaltig bergab. heute mittag mit dem großen zum arzt,

wegen seinen fuss, vorher noch den kleinen zum kreativen werken bringen...

dann alle abholen. hausaufgaben mit beiden....das wird spannend. war irgendwie

mit dem kopf eher bei den dingen als beim training. außerdem hatte ich mich

mit meiner schwiegermutter heute morgen verquatscht, heißt ich war ziemlich

spät dran zum training. hmmmm...ich haße das, da hab ich ständig die uhr

im blick

 

training:

 

kb 68kg 5/4/5

bd ---------------

überzüge (gewicht weiß ich noch nicht, muß ich noch wiegen ) 10/10/12

lh curls 16kg 12/15/12

brücke 20kg 15/15/15

 

mehr schreibe ich heute auch nicht drüber..........abhacken....

so, gleich gehe ich mit den hundis noch raus

[MiMi]

Du hast echt immer einen vollen Terminkalender Oo 

[astridmaria1306]

ja, mimi, hab ich..........leider wenn ich dann noch zum arzt muß, wird es ganz schlimm...

da man ja auch noch ewig warten muß....wie ich das haße!!

so, ich hab den großen mal in die praxis reingeschmuggelt eigentlich haben die bis

15 uhr mittagspause. aber ich meinte, das ich unter zeitdruck bin und ob sie das nicht

schnell nachschauen könnten...hat geklappt aber es ist ja gar nicht sooooooo schlimm

wie wieder behauptet wird man, ich weiß auch nicht wie ich meinen großen erklären soll,

wie man fussnägel schneidet....der macht die immer so kurz, das dann die nägel einwachsen.

jetzt darf er wieder fussbäder machen ohne ende und hoffen, das es NICHT operiert werden

muß das heißt, ich muß da wieder ständig hinterher sein

[astridmaria1306]

guten morgen

 

so, gestern waren ja die rückenschmerzen so gut wie weg (nach den kniebeugen) und

heute sind sie wieder richtig da scheiße! das kann doch nicht sein?! hab kein bock

mehr darauf....überlege natürlich jetzt, ob ich morgen kreuzheben machen soll oder erstmal

weg lasse   was meint ihr??

[MiMi]

 was meint ihr??

 

Erstmal morgen abwarten und dann weiter sehen wie es dir geht. Wozu jetzt schon Gedanken darüber machen. 

Zur Not einfach mit dem aufwärmen anfangen und sehen wie es sich verhält, wenn es schmerzt hörst du auf, wenn es gut tut, weiter machen. Spätestens bei den Aufwärmsätzen solltest du ja merken ob es ok ist oder nicht. Ich schätze dich schon so vernünftig ein das du dann aufhörst wenn es nicht geht

[astridmaria1306]

ja, hast ja recht, mimi! also sitzen ist doof mit dem rücken. mußte heute morgen bürokram

machen....jetzt wo ich wieder mehr laufend arbeite, da geht es mir besser

[Schorsch]

ja, hast ja recht, mimi! also sitzen ist doof mit dem rücken. mußte heute morgen bürokram

machen....jetzt wo ich wieder mehr laufend arbeite, da geht es mir besser

 

Muskelprobleme, bzw. Verspannungen. Zwischendurch mal dehnen und, wie du selbst sagst, bewegen

[astridmaria1306]

Muskelprobleme, bzw. Verspannungen. Zwischendurch mal dehnen und, wie du selbst sagst, bewegen

na, da ich sowieso den ganzen tag auf den beinen bin und selten sitze, ist das ja kein problem

ok, dehnen könnte ich noch einbauen! danke! teste ich mal