ExKugelStosser Geschrieben December 30, 2017 at 05:46 PM Autor Melden Share Geschrieben December 30, 2017 at 05:46 PM Habe gerade folgende schräge Näherung aufgemacht, um zu klären, ob bspw 10cm weniger Bauchumfang einen deutlichen optischen Unterschied machen. Als Kreis wären 10cm etwa 3.2cm weniger Durchmesser bzw 1.6cm weniger an jeder Seite. Wenn man beliebig flach wäre, wären es maximal 5cm bzw 2.5cm pro Seite. Da man eher oval ist, wird es ca. 2cm pro Seite sein. Das sollte optisch einen deutlichen Unterschied machen. Bisher waren -3cm Umfang immer schon erkennbar. -10cm sollten dann schon deutlich sichtbar sein. Habt ihr vorher/nachher Fotos mit ca 10cm weniger Umfang? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben December 30, 2017 at 06:50 PM Melden Share Geschrieben December 30, 2017 at 06:50 PM Nein, aber ich weiß es noch als ich die Veränderung von 100cm auf unter 90 gemacht hab, das war schon extrem sichtbar, keine Sorge. Und wenn ich mir dann manche von meiner Größe mit unter 80cm noch angucke, das ist schon ein krasser Unterschied. Jetzt könntest du ja noch weiterspinnen und dir überlegen ob die 10cm von 110 auf 100 oder von 90 auf 80 mehr ausmachen, so rein mathematisch. Ich denke ja auch, dass man wenn man dicker ist eher Richtung Kreis geht und schlanker Richtung oval. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben December 31, 2017 at 02:23 PM Autor Melden Share Geschrieben December 31, 2017 at 02:23 PM 15.12. 109.9 31.12. 106.5 Heute Vormittag 60min Laufband plus bisschen Bauch/Rumpf. Absurd bei einem 1.500er Defizit, aber ich bin mir ziemlich sicher, Muskeln aufgebaut zu haben. Vor der Diät habe ich weniger als 1mal die Woche kurz trainiert und war bei ca 120g Protein. Jetzt 220g Protein und dreimal intensives Training plus Cardio. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 1, 2018 at 02:04 AM Autor Melden Share Geschrieben January 1, 2018 at 02:04 AM Falls es noch jemand gibt, der gerne ein Bild davon hätte, wie er mit deutlich weniger Fett aussehen würde, die App Body Plastic Surgery macht es möglich. Unter Finger-Editor den Zoom Modus nehmen, unter den Bauchnabel tippen und langsam nach unten ziehen. Nicht perfekt aber doch sehr eindrucksvoll. Wer mehr will, kann einen Offshore Dienst für einstellig Euros beauftragen. Man suche bspw. nach Foto Figure Slimming. Werde das nächste Woche testen und berichten. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben January 1, 2018 at 10:46 AM Melden Share Geschrieben January 1, 2018 at 10:46 AM Klingt auf jeden Fall witzig. Stellst du dann die vorher/nachher Bilder rein? 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 1, 2018 at 03:25 PM Autor Melden Share Geschrieben January 1, 2018 at 03:25 PM yep. mache Donnerstag Fotos und dann dauert es ca 4 Tage. Bin aktuell in dem Status, wo die Fotos ganz übel aussehen, weil Muskeln übel flach wg niedrigem Glykogen und das Fett noch nicht relevant abgebaut. Hab eben kurz Video aufgenommen und fand es äusserst demotivierend. Egal, weiter geht's. 1.1.18: 106.7kg 8min Laufband und 8 Chin-ups zum aufwärmen, dann Kraftausdauer: je 2 Sätze a 45s und 15s Pause. Zwischen Übungen 1.5min Pause. Doppelseilwellenschlagen in der Hocke (wie heisst das?) 14lbs Ball gegenseitig zuwerfen Liegestütz auf Griffen Rudern am TRX Clean&Jerk&Jerk Trizeps bis über Kopf am Seilzug Lounges mit Gewichtssack vor der Gurgel Abschluß 1h Laufband walken. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 2, 2018 at 09:18 AM Autor Melden Share Geschrieben January 2, 2018 at 09:18 AM 15.12. 109.9 02.01. 106.2 Gestern zu wenig gegessen. 1.300kcal und nur 140g Protein. Ganz mies geschlafen. Heute Frühstück wieder voll im Plan. Nachher 400g Tofu *würg*. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben January 2, 2018 at 02:22 PM Melden Share Geschrieben January 2, 2018 at 02:22 PM Warum isst du Tofu wenn du es nicht magst? Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben January 2, 2018 at 05:53 PM Melden Share Geschrieben January 2, 2018 at 05:53 PM um die tierwelt zu schützen Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 2, 2018 at 07:36 PM Autor Melden Share Geschrieben January 2, 2018 at 07:36 PM esse neben Tofu auch erstmals Fisch, Thunfisch, Scampi, Garnelen, Hüttenkäse usw. Rede mir mehrere Gründe ein, völlig subjektiv und ohne wissenschaftlichen Anspruch. My Bro Science... Musterunterbrechung meiner letzten 30 Jahre festgefahrenen Ernährungsmuster, die sehr einschränkend sind. Ausprägung/erleben neuer Geschmacksempfindungen. Teilweise Ersatz fettigerer Lebensmittel, teilweise einfach mehr Wahlmöglichkeiten. Insbesondere in den zukünftigen Erhaltungsphasen gibt mir das mehr Alternativen. Breiteres Spektrum an Mikronährstoffen und Darmbakterien Abwechslungsreichere Defizitphasen. Heute 1.900kcal und 200g Protein. Massage (Glutei von Lunges 'im Arsch'), Sauna und 35min Cardio auf nem 'echten' Treppensteigerlaufband (Puls ging ruckzuck auf über 170bpm, dann weiter auf sehr niedriger Stufe). Guter NEAT. Morgen wieder Kraftausdauer und Cardio. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 3, 2018 at 08:03 AM Autor Melden Share Geschrieben January 3, 2018 at 08:03 AM Oh, wohl zu wenig getrunken nach Sauna und Stepper. 15.12.17 109.9kg 03.01.18 105.2kg (-4.7) Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben January 3, 2018 at 10:40 AM Melden Share Geschrieben January 3, 2018 at 10:40 AM Variation und Vielfalt reinbringen klingt ja erstmal gut, aber ich habe noch nichts davon gelesen, dass Soja oder gar Tofu der Kracher ist... Soweit ich weiß ist viel Verarbeitung nötig um Tofu herzustellen und davon solltest du ja möglichst wegkommen, von stärker verarbeiteten Lebensmitteln. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 3, 2018 at 01:34 PM Autor Melden Share Geschrieben January 3, 2018 at 01:34 PM Verarbeitungsintensität hatte ich nicht auf dem Schirm. Ich Google direkt mal nach der Tofu Produktion. Heute Kraftausdauer wieder je 2 mal 45s Seilschütteln, TRX Rudern, Liegestütz, Beinheben, Clean & Jerk. Es wird langsam erträglich. Auf vorher/nachher Fotos mit 4.5kg Unterschied sehe ich fettmässig keinen Unterschied. Allerdings zeichnen sich wieder mehr Muskeln ab. Am Ende sind es wahrscheinlich 4kg weniger Glykogen/Wasser/Magendarminhalt Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben January 3, 2018 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2018 at 02:04 PM Warum trainierst du nochmal im Ausdauerbereich? Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 3, 2018 at 02:32 PM Autor Melden Share Geschrieben January 3, 2018 at 02:32 PM Weil ich wieder fit werden will. Ich kann nicht ein Stockwerk Treppe laufen, ohne kaputt zu sein. Das ist eine Spirale in ein inaktives faules fettes Leben. Ich will aktiv, fit, sportlich leben und einen stabilen Rumpf haben. Mit etwa 80kg fettfreier Masse auf 1.86m hab ich auch kein Muskelaufbau/abbau Thema. Mir macht es mehr Spass täglich 500kcal mehr zu verbrauchen und mehr zu essen als bspw in der HSD. Der Fettabbau wird vergleichbar sein, meine Fitness nach 8 Wochen wird signifikant besser sein. Damit rechne ich mir auch bessere Chancen aus, das Gewicht halten zu können. Werden sehen, kann das ja gut mit 2017 vergleichen. edit: Ausdauer ist auch relativ. Bei den meisten Übungen komme ich auf 15 Wdh. Ist näher an Hypertrophie als an Ausdauer. Aber die kurzen Pausen gehen Richtung Ausdauer. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 3, 2018 at 07:35 PM Autor Melden Share Geschrieben January 3, 2018 at 07:35 PM Licht leider unterschiedlich und einmal Quads leicht angespannt. Auf den ersten Blick kaum Unterschied, auf den zweiten fällt mir doch was auf. 18 Tage Unterschied inkl. 3 Tage Xmas und Silvester. Bis da eine grobe Form drin ist, muss mMn mind. nochmal das doppelte runter, was dann auch rechnerisch vom KFA passt. Aktuell sagt meine Helsana BS 444 BIA Waage im Athletenmodus 23.5% KFA. Scheint mir nicht völlig abwegig in Bezug auf meine alten DXA Scans. PS: Darf einen BMI von unter 30 feiern. Auch wenn die Kennzahl Schwachfug ist. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 4, 2018 at 06:26 AM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2018 at 06:26 AM Gestern Refeed mit Obst und Kartoffeln. 4.1. 105.0kg (-4.9kg) Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 5, 2018 at 04:35 PM Autor Melden Share Geschrieben January 5, 2018 at 04:35 PM 5.1. 105.2kg Gestern StarWars im Rüttelsessel mit ner Hand voll Nussmischung. Anschliessend 1h Cardio. 2.300kcal bei 260g Protein. Heute Kraftausdauer (ca 15 Wdh) 2 * 5 Übungen a 3 Sätzen: Kreuzheben, Planks, Situps, Planks seitlich, Clean & Jerk, Ausfallschritte, Rudern TRX, Liegestütz Rotation, Hyperextension, Bauch. Ca 65min. Abschluss 1h Laufband walken 5.5km. Ca. 2.000kcal. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 6, 2018 at 07:55 AM Autor Melden Share Geschrieben January 6, 2018 at 07:55 AM 6.1. 104.6kg (-5.3 in 3 Wochen, nah am kalkulierten Defizit) Und fühle mich grossartig. Die 10-50g mehr Carbs und oder Fett im Vergleich zur HSD machen für mich subjektiv eine Menge aus bezüglich Wohlbefinden und Leichtigkeit des Durchhaltens. Die zusätzliche Aktivität kompensiert beinahe die Zusatzkalorien und schafft auch Zufriedenheit. Ideal ist der Ansatz mMn für Urlaubswochen oder während einer stressfreien Zeit, ähnlich wie die HSD. Braucht aber natürlich deutlich mehr Zeit. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 6, 2018 at 09:40 PM Autor Melden Share Geschrieben January 6, 2018 at 09:40 PM 'Test Geschmack Whey' gegoogelt und den Geschmackstestsieger bestellt. Leck o mio, schmeckt um Welten besser als mein Stevia Banane Whey. Cremiger, fluffiger, leckerer. Heute mein olles Protein Pancake Pulver ausgegraben und nen Löffel Schoko Whey dazu. Mit 1.5er Milch und TK Himbeeren war das sensationell. Erholungstag. 1.900kcal. Moderat-niedriger NEAT. Ca. 700kcal Defizit / -100g Speck Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 7, 2018 at 07:48 AM Melden Share Geschrieben January 7, 2018 at 07:48 AM Und wen hast du als Testsieger gefunden, auf die schnelle hab ich jetzt ESN gefunden (was sich mit vielen Aussagen hier im Forum deckt)? IMG-20180103-WA0006.jpgLicht leider unterschiedlich und einmal Quads leicht angespannt.Auf den ersten Blick kaum Unterschied, auf den zweiten fällt mir doch was auf. Ich finde schon das man an den Seiten beim Bauch einen Unterschied sieht. Und auch die Brust "hängt" weniger ^^ Dranbleiben Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 7, 2018 at 08:24 AM Autor Melden Share Geschrieben January 7, 2018 at 08:24 AM Wollte kein Product Placement machen. Zitat: "Der eindeutige Geschmackssieger ist das Syntha-6 von BSN. Hiermit lassen sich Shakes zaubern, die so manche Eisdiele erblassen lassen." Sieht ähnlich aus und schmeckt sehr ähnlich wie Scitec. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 7, 2018 at 08:55 AM Melden Share Geschrieben January 7, 2018 at 08:55 AM Du platzierst ja keine Links und wir haben ja auch schon ausführliche Testberichte hier zb über die SU Royal Flavours ^^ Und wenn jemand was neues probieren möchte, warum also nicht. Hat halt schon wenig EW auf 100g wenn ich das mit zb ESN vergleiche (48g zu 80g). Aber gleich viele Kalorien, dank viel Fett und KH. Aber wenn es dir schmeckt und du es in deine Kalorien unterbringen kannst ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 7, 2018 at 08:59 AM Autor Melden Share Geschrieben January 7, 2018 at 08:59 AM Ja, die Werte sind ein grosser Kompromiss. Dann tu ich mir noch das ESN, danke. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 7, 2018 at 09:02 AM Autor Melden Share Geschrieben January 7, 2018 at 09:02 AM 7.1. 104.5kg Genau nach Defizit, mein Wasserhaushalt scheint stabil. Mittlerweile sehe ich auch einen Unterschied. (-5.4kg) Bauch etc wird 'weicher'. Führe das auf weniger viszerales Fett zurück. Speichern Fettzellen auch Wasser? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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