Pfanni fängt wieder an

[astridmaria1306]

nun ja, immerhin kann man mit power druchtrainieren

wie heißt das zeug und wo krieg ich es her???

[shehulk]

Bei Boostern hab ich halt die Erfahrung gemacht, dass jeder anders reagiert und auch die Dosierung angepasst werden muss.

 

Nebenwirkungen sind da auch nicht ausgeschlossen. Falls es interessier würde ich mal genauer von meinen Erfahrungen berichten ^^

[pfanni]

ja klar interessiert das Shehulk :-)

Berichte doch mal ;-)

 

Das was ich hätte war ATP Booster von weider

 

@astridmaria: wieso wolltest du das mit dem Schulterdrücken wissen? ist was falsch?

[astridmaria1306]

shehulk, berichte mal....bevor ich mir das zeug bestelle

 

pfanni, war nur über das gewicht irrirtiert....und dachte eigentlich du machst schulterdrücken mittlerweile

mit der langhantel

[pfanni]

ich mache als Hauptübungen Überkopfdrücken mit der langhantel...

die Assistence ist mit kurzhantel... :-)

[shehulk]

Also, ich hatte letztes Jahr die Gelegenheit ein paar Boostern über Freunde zu testen.

Einfach so einen auszusuchen für ZT 40€ und mehr hätte ich mich nicht getraut.

 

Die Wirkungen waren sehr unterschiedlich, von einem habe ich gar nichts gemerkt. Einer hat den Puls so in die Höhe getrieben , dass ich nach dem Training extreme Probleme hatte zur Ruhe zu kommen.

Das war während dem Training schon unangenehm, aber danach konnte ich nicht liegen, sonst wurde nur schwindlig.

 

Den Dritten fand ich toll. Training verging wie im Flug auch nach den 40 min Cardio die ich hasse und nur wegen der Sub 20 gemacht hatten wären toll und ich musste mich zwingen nach Hause zu gehen... Leider ist dieser Booster inzwischen verboten (oder Gott sei dank , wenn er so schädlich war sonst hätte ich ihn gekauft)

 

Hängen geblieben bin ich bei Plasma Pump , sehr angenehme Wirkung , verleiht einen regelrechten Motivationsschub, man konzentriert sich besser und ist auch nach langen Trainingseinheiten nicht müde und kann gut noch Haushalt etc erledigen und trotzdem hatte ich bei einer Trainingszeit um 15 Uhr nie Probleme gegen 9 zu schlafen.

[astridmaria1306]

pfanni, ach sooooooooo....verstanden

 

shehulk, plasma pump...ok....werde ich mal auf die suche gehen...hast ja schon

einiges ausprobiert :o

[shehulk]

Habe ein paar Proben von Freunden bekommen.

 

Ich finde es halt schwierig weil es wirklich bei jedem anders wirken kann und auf Dauer ist das sicher nicht gesund.

 

Wenn du ihn bestellst und gar nicht klar kommst, kannst du dich ja melden zum weg werfen ist das nämlich viel zu teuer.

Und immer erstmal halbe Dosis zum Testen und evtl langsam erhöhen.

[MiMi]

Reicht da nicht auch einfach Koffein oder Guarana?

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3371-guarana-dosierung/?hl=guarana

 

Ich hab letzte Woche einfach einen Red Bull ohne Zucker so ca halbe Stunde vor dem Training getrunken, hat auch geholfen

[astridmaria1306]

red bull ohne zucker?? gibt es das jetzt auch schon?? wie schmeckt das???

(hab ja schon ewig so zeug nicht mehr getrunken....)

[MiMi]

klar gibts das Gibt auch andere Energy Drinks ohne Zucker. Mir schmeckt das zum Teil sogar besser, da es nicht mehr so ultra süß ist. 

Da sollte man natürlich auch sparsam mit umgehen und nicht jeden Tag sowas trinken. Ich hab schon negative Erfahrungen damit, als ich wirklich jeden Mittag einen Energy Drink getrunken hab (über 2 Wochen oder so) und dann wirklich abends nicht mehr schlafen konnte bzw Herzrasen hatte.

[astridmaria1306]

ach nee, mimi, wenn, würde ich das nur trinken, wenn ich mich total k.o. fühle....

ich könnte es ja mal einfach ausprobieren

woher hast du das?

[astridmaria1306]

pfanni, bei dir alles ok????

[MiMi]

Gibts im Getränkeregal bei den Energydosen

[pfanni]

bei mir alles ok gestern war den ganzen Tag Kindergartenfest...heisst helfen...

 

Heute ist langer Arbeitstag, ergo trainingsfrei...

Mein Mann  hat beschlossen von Do bis Mo wegzufahren, da komme ich dann mit dem Training etwas in Prediulle  Mist...vielleicht doch heute abend noch trainieren, dann könnte ich Mi auch noch und nicht soooo viel verpasst

 

Die Diskussion mit den Energy Drinks ist ja lustig, als ich werde mir mal so nen booster bestellen, habe mal recherchiert und das gönne ich mir ab und an dann einfach mal

 

Red Bull wird mir schlecht davon  kann ich nicht mal riechen

[MiMi]

Wie gesagt gibt auch andere Sorten nicht direkt RedBull die mir auch schmecken und ohne Zucker sind. Bzw direkt Koffeintabletten oder Guarana? Ist denke ich auch nicht so teuer.

[astridmaria1306]

tja, da hilft nur eins: AUSPROBIEREN

 

pfanni, gut wieso beschließt dein mann einfach mal wegzufahren ohne dich zu fragen???

[pfanni]

Überraschung ;-) ist ja eigentlich gut die Idee....

[astridmaria1306]

ach sooooooooooo...na dann genieß es

[pfanni]

so, heute war trainingstag ...

 

Es war geil :-)))))

Lief echt gut...

 

Ich habe die Werte hinten dran geschrieben, dass man den Vergleich hat zum letzten Training.

Schulterdrücken war immer noch leicht mit dem Gewicht.

Die Klimmzüge habe ich angefangen bei den FSL in die Pausen einzubauen. Ich habe 2 mal 3 Klimmzüge in jeder Pause gemacht.

Als die FSL beendet waren, habe ich die Liegestütze und die Klimmzüge hintereinander gemacht bei den Assistence Übungen und dann 1 min Pause als alle Wdh gemacht waren.

 

Bei den BSS habe ich nicht gesteigert, da ich noch 1 Stunde Zumba hatte danach...

 

Schulterdrücken 19.6.2016/28.6/

 

Übung1

 

5x 10kg/12,5kg

5x11kg/15kg

5x12kg/16kg

 

Übung2

 

5x5 10kg/12,5kg

 

Assistence (1 min Pause)

 

KZ 5 5 4 3 3 3 2 3 2 2 2 2 2 2 1

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 2 2 2 2 2 2

 

LST 10 10 10 6 5 5 4

10 10 10 5 5 5 5 5 5 5 5

 

BSS je Seite 30 20

je Seite 30 20

 

Jetzt habe ich es so organisiert, dass ich am Donnerstag noch ganz normal trainieren kann. dann sind wir bis Montag weg...

was kann ich da am besten machen?

[astridmaria1306]

was willste da machen??? genieß doch den kurz-urlaub

und mache die nächste woche gerade weiter

 

was ist jetzt weider bss???  immer diese abkürzungen..........

[pfanni]

bulgarian Split Squats :-)))))

[astridmaria1306]

aaaachhhhhhhhhhhhhh jjjjjjaaaaaaaaaa..jetzt weiß ich bescheid

[Lily]

Mädels, ich habe eure tolle Booster-Diskussion verpasst!  Es war aber lustig nachzulesen. 

 

Ich selbst habe keine Erfahrung damit, bin aber meist so "scharf" aufs Training, dass es bei mir eher kontraproduktiv wäre, denke ich. Ich habe aber ein Paar Pröbchen daheim, sollte ich mal wirklich keinen Bock haben, kann ich die Hälfte von einer Probe reinschmeissen.

[astridmaria1306]

es geht ja nicht darum, keine bock zu haben, lily! also mich jedenfalls.......sondern

um genug power im training zu haben... morgens bin ich manchmal recht träge