astridmaria1306 Geschrieben January 27, 2015 at 05:07 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 05:07 PM oh, lecker!!! ich liebe bananen :D wie machst du die??? viel spaß noch beim training Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 27, 2015 at 08:01 PM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 08:01 PM Ich nehm eine Banane, am besten eine die schon schön reif ist, dann in der Länge halbieren und auf ein Blech geben und bei 150-200 C Ober- und Unterhitze in den Backofen je nach Temperatur und Reife dauert es so 10-20 Minuten bis die Banane "fertig" ist. Die Schale wird ganz dunkel Braun bis schwarz, also nicht erschrecken Mache beim nächsten mal noch ein schönes Foto Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 27, 2015 at 08:05 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 08:05 PM ich warte und sonst nichts drauf??? oder was gibt es dazu??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 27, 2015 at 08:10 PM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 08:10 PM Training war ok.. Ich mag den anderen Trainingstag einfach lieber KH 85kg 8/8/8 Latzug 50kg 8/8/6 Kabelrudern 45kg 8/8/8 Schulterdrücken 35kg 5/5/5 Ich habe vor bei diesen gewuchteten zu bleiben bzw bei manchen Übungen ein bisschen runter zu fahrn (z.b Latzug & Schulterdrücken). um mit mehr wdh. Arbeiten zu können und wegen der diät, solange steigern geht wird natürlich gesteigert! Nach dem Training gabs lecker Pizza Habt ihr schon mal einen Pizzateig mit Quark gemacht? Ist echt lecker! War skeptisch ob der schmecken wird, aber war total fluffig und außen kross! Wem es interessiert: Verhältnis Mehl und Magerquark 1:1 (für eine kleine Pizza 70g:70g), etwas Salz und 1/2 Pck. Backpulver Verrühren und zu einem schönen Teig kneten Man glaubt nicht dass dieses bröselige etwas geschmeidig wird, aber es wird! 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 27, 2015 at 08:15 PM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 08:15 PM Zum Abschluss noch mein heutiges Essen: Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 04:56 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 04:56 AM Astrid, du kannst wie du willst alles draufmachen! Nussbutter(erdnussbutter, Mandelaugen etc.), schokosoße, Nüsse, Trockenfrüchte oder keine Ahnung, was dir einfällt! Ich verzichte da lieber, wegen der Diät und es ist auch schon ohne irgendetwas Hammer, wenn es ne schöne Reife Banane ist ) Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 07:16 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 07:16 AM Weils gestern so lecker war und noch eine reife Banane umgelegen ist, gabs direkt zum Frühstück gleich nochmal eine Hier ein Foto davon (mit ein bisschen 0kcal Schokosoße) Und den Quark mit heißen Himbeeren darauf ist auch unschlagbar lecker! wie die Eissorte "heiße Liebe" Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben January 28, 2015 at 08:11 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 08:11 AM Nach dem Training gabs lecker Pizza Habt ihr schon mal einen Pizzateig mit Quark gemacht? Ist echt lecker! War skeptisch ob der schmecken wird, aber war total fluffig und außen kross! Wem es interessiert: Verhältnis Mehl und Magerquark 1:1 (für eine kleine Pizza 70g:70g), etwas Salz und 1/2 Pck. Backpulver Verrühren und zu einem schönen Teig kneten Man glaubt nicht dass dieses bröselige etwas geschmeidig wird, aber es wird! Oh ja, hab ich auch schon gemacht. War auch sehr überrascht. Vor allem geht der Teig schnell und einfach. Hab nur alles mit dem Löffel verrührt und mit der Hand auf dem Blech in Form gebracht. Wollte ja kein Schönheitspreis gewinnen. Und er klebt nicht so wie andere Pizzateige. Wie hast du deine Pizza belegt? Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 08:35 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 08:35 AM Ja super einfach! Werde ab jz nur mehr diesen machen Ich beleg sie immer mit Tomatensoße, einem light Mozzarella und dann meistens mit Champignons und Ananas Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2015 at 08:43 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 08:43 AM Banane und Pizza klingen super Muss ich dringend mal testen. Problem wird langsam alles zu probieren was ich testen will Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 28, 2015 at 09:39 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 09:39 AM Den Pizzateig muss ich auch mal testen Banane geht auch ganz gut einfach in der Mikrowelle zu erhitzen, wenn man keine Lust oder Zeit hat den Backofen anzuschließen "Heiße Liebe"-Eis? Kenne ich gar nicht. Das trinke ich oft als Teesorte (Vanille-Himbeer, von Teekanne), sehr lecker Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 28, 2015 at 09:43 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 09:43 AM Problem wird langsam alles zu probieren was ich testen will Haha, ja das "Problem" kenne ich auch Aber ist doch toll, besser als wenn man keine Ideen hat was man essen soll Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 10:01 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 10:01 AM Ja ich sehe im Internet auch immer soviele leckere Rezepte und weiß nicht mit was ich anfangen soll Der Tipp mit der Mikrowelle ist gut, dass muss ich ausprobieren! "Heiße Liebe" ist immer so ein Eisbecher mit Vanilleeis und heißer Himbeersoße darüber, so kenn ich das 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 10:30 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 10:30 AM "heiße liebe" eis kenn ich auch sehr gut!! hmmmm...lecker. mit der banane werde ich heute mal testen. entweder backofen oder mikrowelle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2015 at 10:49 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 10:49 AM Ganz klar Mikrowelle, wozu denn solange den Backofen anmachen, Stromverschwendung Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 10:58 AM Ganz klar Mikrowelle, wozu denn solange den Backofen anmachen, Stromverschwendung haha, da haste auch wieder recht aber dafür ist es dann viel länger wärmer in der küche bin gerade so verfroren Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 11:27 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 11:27 AM Kommt ganz drauf an ob es die gleiche Wirkung gibt Mikrowelle erhitzt ja nur, Backofen bäckt Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2015 at 11:52 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 11:52 AM Gibt ja auch genug Mikrowellen mit Backfunktion Oder man macht die Pizza dazu, dann hat man gleich nen Nachtisch zu der Pizza 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben January 28, 2015 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 01:34 PM Die Diät könnte so viel leichter sein, indem man sich leckeres Essen selbst macht, nur eben high Protein, low Carb, low Fat. Es ist alles möglich, wie es aussieht. Allein die Anregungen, die man hier im Log erhält. Wäre ich bloß nicht so faul. Ich sehe da auch Potenzial in Rezepten für die Zeit nach der Diät. Kostet ja nicht einmal viel Zeit. Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 07:53 PM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 07:53 PM Na dann ran an den Herd und nicht faul sein! Und Dankeschön für das gute Feedback Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 07:53 PM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 07:53 PM Ich will übrigens von jedem der etwas von den Rezepten probiert, wissen wie es ihnen geschmeckt hat! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 08:08 PM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 08:08 PM Heute war ein anstrengender Tag, schonmal nicht gut geschlafen und viel zu wenig, dann gleich um halb 7 früh gebacken und gekocht Als Mittagessen gab zum ersten mal sogenannte "Oopsies" -hahaha schon einmal davon gehört? Sind "low-carb-brötchen", haben die Konsistenz von Biskuit, ziemlich fluffig und weich, hab sie mit Putenschinken, Salat, Tomaten und Kräuterquark belegt. War lecker! Aber halt überhaupt nicht was man sich unter Brötchen vorstellt Aber als Alternative hin und wieder sicher brauchbar Habe vor sie auch mal in einer Süßen Variante zu probieren, ich berichte wenn es soweit ist Gibt im Internet zahlreiche Rezepte für "Oopsies", ich habe sie so gemacht: 2 Eier 100g Magerquark Prise Salz 1 TL Flohsamenschalen gemahlen -> Eiklar ganz ganz ganz fest schlagen, Quark, Dotter und Flohsamenschalen vermengen und vorsichtig unter das Eiklar heben Bei 150°C 25 Minuten backen - bei mir hat's etwas länger gedauert bis es dann schön goldbraun war! Ansonsten war heute bei mir nichts aufregendes los, war bis 18 Uhr in der Schule und bin jetzt dementsprechend ziemlich k.o. und hau mich dann auch bald aufs Ohr Zum Abschluss mein Essen für heute: Achja und Muskelkater von Gestern hab ich auch! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 29, 2015 at 08:04 PM Autor Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 08:04 PM Heute nur kurz, Ernährung von heute: War heute viel auf den Beinen, lauf Handy 10 km zurückgelegt, für mich als Schüler ist das ganz schön viel Das war's schon, schönen Abend euch allen noch Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 29, 2015 at 08:09 PM Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 08:09 PM 10km....nicht schlecht da möchte ich nicht wissen, was ich so den ganzen tag zusammen laufe Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 29, 2015 at 08:20 PM Autor Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 08:20 PM Ja mit 2 Kids kommt man sicher schon auf etliche km Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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