Looking for a log

[Looking]

89,5 Kilo, Hilfe! Soooo viel futter ich doch nicht? Wird wohl die Kombination von Bewegungsreduzierung wegen dem Fuss und mehr essen und nicht perfekt tracken sein. Und Schocki und Cashews. Grrrr. Weil, 1850kcal dürften nicht zuviel sein.

[Thelemaros]

89,5 kg ? Ich denke mal das is nen Tippfehler. Aber ich muss mich auch erstmal eingrooven mit meinem IIFYM. Geht bei mir auch nach oben. Bin im Moment auch zu faul richtig zu tracken.

Also zusammen reissen. Auf die Plätze, fertig tracken

[astridmaria1306]

89,5kg???? kann ich mir jetzt gar nicht vorstellen haste noch dein kind mit auf die waage genommen oder was??

[Looking]

Hahaha... Da sieht man mal wie aufmerksam ihr mitlest. War ein Tippfehler, 59.5. Nicht mal mit Kind wäre ich 89,5. ;-)

[astridmaria1306]

haha, wußte ich es doch 89,5kg......

[Looking]

Ach weisste, vorher bin ich aufgewacht und hab mich gefragt warum es noch so dunkel ist. Ich hab dich den Wecker nochmal neu gestellt, es müsste eindeutig heller sein. Ich hab dann einfach mal die Augen aufgemacht.

 

Tage gibts... :-)

[astridmaria1306]

ja ja, tage gibt es

 

die ferien waren schon toll   aber jetzt heißt es wieder 6 uhr aufstehen...ob dunkel oder nicht

[MiMi]

Ist ja bald wieder Frühling/Sommer da isses dann morgens auch wieder hell

[Looking]

Nein, ich meine es ernst. Hab mich nach einer zu kurzen Nacht nachdem Kind in die Schule gezockelt ist nochmal eine halbe Stunde hingelegt. Es war wirklich hell. Ich hatte nur die Augen noch zu. 

[Looking]

Uk ohne Kniebeugen, Fussgelenk ist noch nix. Hab mir dafür den Deadlifts gewidmet und da ein bisschen mehr gemacht. Plus zwei Maschinen die nicht aufs Gelenk gehen. Macht's Sinn, oder habt ihr bessere Vorschläge?

Kreuzheben 1x5 34kg, 44kg, 44kg, 44kg, 54kg

Leg ext 3x5 32,5kg
Leg curl 2x5 35kg

Planks 1.30 / 1.10 Minuten

Hier geht's zum Technikcheck:
http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1353-looking-for-technik/
 

Dann hab ich mich unglaublich doof angestellt und habe im Vorbeigehen bei einer Maschine mir so dermassen den Muskel am Unterarm geprellt, dass ich mein OK Training von Morgen wohl verschieben kann. Jetzt fehlt nur noch der rechte Fuss, dann bin ich ein komplett lahmer Gaul.   

[MiMi]

Hm man kann doch Kniebeugen durch Beinpresse und Beinbeuger ersetzen. Aber Beinpresse kannst du sicher auch nicht machen oder?

[Looking]

Ich glaube, Beinpresse ist keine gute Idee, da muss das Gelenk ja unter Gewicht stabilisieren.

 

Aber damit es nicht langweilig wird, bin ich heute so richtig krank aufgewacht. Alles tut weh und ich bin ausser Gefecht. Irgendwie ist bei mir grad der Wurm drin. Letzter Winter war viel besser.

[MiMi]

OH man.. Gute Besserung!

[astridmaria1306]

haha, looking, da können wir uns die hand geben   als wollte es nicht aufhören, ein mist nach

dem anderen.....

 

ich wünsche dir auch schnelle besserung!!!

[Looking]

Nichts mit schneller Besserung hier. ich hab hartnäckige Halsschmerzen und Reizhusten seit Tagen. Das muss jetzt definitiv auskuriert werden. Letztes Jahr war ich unglaublich gesund durch den Winter, in diesem scheint es nicht zu klappen.

Ich spiele etwas mit dem Gedanken, mein Training umzustellen. Ich bin mir nicht sicher, ob die Intensität nicht einfach zu hoch ist für mich Montagsmodell. Sowohl für die Gelenke, wie auch für meinen Stoffwechsel. Ich neige dazu, bei den Wiederholungen (vorallem OK) ans Limit zu gehen. Klimmzüge und Bankdrücken ist jeweils nichts mehr im Tank, beim Rest eher ja. Eventuell wäre ein 2er Split mit Haupt- und Assistenzübungen doch besser. Oder auch sonst einfach mit dem Volumen etwas hoch und mit der Intensität etwas runter? Pausentage anders. Oder grad nur 3 mal pro Woche statt 4 mal. ich überlege noch. Vorschläge sind willkommen. 

[MiMi]

Erstmal auskurieren! Anders geht sowieso nichts.

Zum Trainingsplan kann ich dir wenig sagen, eventuell auf 3x reduzieren und schauen was passiert? Was meinst du mit "ans Limit"? Bis zum Muskelversagen? Eventuell da auch einfach eine Wiederholung weniger machen wenn du merkst es geht gleich nicht mehr? Also so trainieren, dass noch 1-2 Wiederholungen möglichen wären.

[astridmaria1306]

wie lange trainierste den jetzt??? also ich würde nicht bis ans limit gehen, das kann man mal machen,

aber nicht bei jedem training. es soll dich ja nicht fertig machen   ansonsten gk 3x die woche mit

evtl. 1x max. leistung (aber nicht bis ans limit)

 

aber erstmal gesund werden, das ist das allerwichtigste...auch wenn es nervt   bin ja mittlerweile

die 4 woche lahm gelegt....ich weiß wovon ich spreche

[nickname]

Nichts mit schneller Besserung hier. ich hab hartnäckige Halsschmerzen und Reizhusten seit Tagen. Das muss jetzt definitiv auskuriert werden. Letztes Jahr war ich unglaublich gesund durch den Winter, in diesem scheint es nicht zu klappen.

 

Ich spiele etwas mit dem Gedanken, mein Training umzustellen. Ich bin mir nicht sicher, ob die Intensität nicht einfach zu hoch ist für mich Montagsmodell. Sowohl für die Gelenke, wie auch für meinen Stoffwechsel. Ich neige dazu, bei den Wiederholungen (vorallem OK) ans Limit zu gehen. Klimmzüge und Bankdrücken ist jeweils nichts mehr im Tank, beim Rest eher ja. Eventuell wäre ein 2er Split mit Haupt- und Assistenzübungen doch besser. Oder auch sonst einfach mit dem Volumen etwas hoch und mit der Intensität etwas runter? Pausentage anders. Oder grad nur 3 mal pro Woche statt 4 mal. ich überlege noch. Vorschläge sind willkommen. 

 

Würde auch 3 x die Woche mit einem alternierenden Ganzkörperplan? und mit 2 oder max. 3 Arbeitssätze? Wenn du wenig Wdh. machen wills, dass arbeitest du eben mit viel Gewicht. oder mache mehr Wdh. mit weniger Gewicht.

Beides ist gleich anstrengend... Bei mehr Wdh. sind die letzen 2-3 Wdh. so richtig hart. Bei weniger ist es ingesamt anstrengend jedes mal soviel Gewicht zu bewegen.

 

Du kannst dir ja von der Hauptseite nochmal alles durchsehen..

[astridmaria1306]

hi looking, alles klar bei dir????

[Looking]

Nee... Ich hab jetzt seit 14 Tagen Halsweh und Reizhusten. Nicht extrem schlimm, aber so dass Training nicht drin liegt. Superhartnäckig obwohl ich ganz brav war. :-( wenns bis am Montag nix ist geh ich doch zum Arzt.

 

Ansonsten war ich mit meinem Fuss in der Spiraldynamik und weiss jetzt, dass ich einen leichten aber deutlichen Knickfuss habe und einige Gelenke im Fuss sehr unbeweglich sind. Wurde mobilisiert und ich hab Übungen bekommen.

 

Mal sehen wann ich wieder einsteigen kann. Ganzkörperplan würde ich lieber nicht machen, ist einfach sehr unflexibel mit den Pausentagen und braucht pro Mal deutlich mehr Zeit und Regeneration war auch schwierig. Wenns geht behalte ich den Zweiersplit.

 

Trainieren tu ich seit einem Jahr nun.

 

Hoffe, ich hab nicht allzuviel verloren in den zwei Wochen. Vorher war ja der Fuss auch schon limitierend. Und das Handgelenk ist auch noch nicht gut.

 

Mühsam.

[MiMi]

OH man.. und noch einer für die Gute Besserungs-box!

[astridmaria1306]

weiterhin gute besserung   und schön, das du dich mal gemeldest hast

[Looking]

Ich fass es nicht.

 

...

 

Nachdem ich dachte, ich geh morgen mal wieder vorsichtig trainieren. Kotzt mein Kind rum. Aaaaaaaarrrrgggglllll. Echt jetzt? Ich krieg die Krise. Leute, ich fang an zu häkeln oder baue Streichholzschlösser statt Gewichte stemmen.

[astridmaria1306]

haha, woher kenn ich das nur da müssen wir durch!!!

[nickname]

Ihr schaffst das schon alles!