Mickey

der Curltyp wie er mit seinen krummen Stelzen die Curstange hochhebt. köstlich...^^

eben: Press 45KG 5/5/5 Power Cleans 67,5KG 3/3/3/3 67,5KG 1/1/-/1 später gehts noch ans Campus Board

Physiotherapeut in der Ausbildung

PR = persönlicher Rekord jep. Oh, das war nur weil ich vorher 3 Tage getrunken und die Nächte durchgemacht habe. Dachte ich mal bissien annährung. Check. Bench auf Volumen... Die nächten Einheiten werden wieder normal ausfallen

Skwat: 20x5 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x3 Bench 50KG 8/8/8/8/8 Heben: 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x4

Press 44KG 5/5/5 Power Clean 65KG 3/3 67,5KG 3x 67,5KG 1/1/-/1 70KG -/1/1/1 Curlz 35KG 8/8/8 IceCreamMaker 7/6/8

http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/ATX-Hantelscheiben-Guss-50-mm--3642.html hier auch ganz günstig. Da hab ich meine her.

gestern: Bench 65KG 5/5/5 Heben 131,5KG 3mal Campusboard IceCreamMaker

was... was is hier los?

Dude ich muss ja Dezent mal loswerden wie beeindruckt ich von deiner Klimmzugleistung bin Meinst du du kannst kurz für mich ausführen wie da die Progression für dich war und nach welchem System du dahin gekommen bist wo du jetz stehst?

Press 43KG 5/5/5 Power Cleans 62,5KG 3/3 65KG 3/3 67,5KG 1/1/-/1 Curlz 35KG 8/8/7 IceCreamMaker 8/7 Boxsack 15mins

3 Tage voll gewesen und gesteigert. Love. Bench 65KG 5/5/4 Heben 128,5KG 5mal Beastmaker CampusBoard IceCreamMaker

Armspanne vom einen Mittelfinger bis zum ende des anderen Messen. Nennt sich "Affenindex" in der Kletterersprache. Normale Werte sind xxxcm groß und ne xxxer(+1-3cm) Spanne. Mehr (bei Kletterern) is immer besser. Habe selbst z. B. auf ne größe von 184cm ne Spanne von 192cm. Bis jetzt selten ein gesehen der mehr hatte.

Skwat 75KG 5/5/5 Press 42KG 5/5/5 Power Cleans 60KG 3/3/3/3/3 Curlz 33KG 8/8/8 IceCreamMaker / AbRollOuts edit: gestern noch am CampusBoard und Beastmaker gewesen

das was du da rausgesucht hast is alles Schrott. Normalerweise brauchst n Rack. 300-400€ [selbstgebautes Rack (nich über 200-250KG belasten) 140-160€] ne Stange 100-270€ Gewichte je nach Ziel pro KG 1,60€ Ne Flachbank 60-100€ vllt Mattentechnisch noch was. Je nach Ziel kann man abstriche machen. edit: Achso. Was ist noch gleich dein Ziel?

Beim abtauchen z. B. wenn du nen Schwinger abbekommst musste dir beim boxen null gedanken machen wie knapp du da ausweichst weil du von unten keine kicks erwarten musst. Dieselbe bewegung ist genau dadurch beim Muay Thai um ein vielfaches dezenter. Sowas nach 2-3 Jahren wieder rauszuarbeiten ist sicher nicht so cool. Das meine ich damit. eben: Bench 62,5KG 5/5/5 Heben 125KG 5mal Beastmaker Ab Roll outs

Das mag gut sein. Aber ein richtig gut ausgebildeter Thaiboxer will ich auch nicht werden. Ich will auch keine Wettkämpfe machen. Rumhauen ist aber auch das falsche Wort. Bin da schon so wie überall anders auf effizienz und genauigkeit aus. Technik zu perfektionieren ist da sicher auch drin. Wird nur länger dauern. Das ist eigentlich keine Option. Da sind meine Ziele zu weit von entfernt. Außerdem würde es später auch wieder ziemlich viel abgewöhnungszeit kosten weil da ja doch einiges verschieden ist. Seien es auch nur Nuancen. Ich bin auf jeden Fall noch am überlegen. Mal schauen. eben: Skwat 80KG 5/5/5 Press 41KG 5/5/5 Power Clean 57,5KG 3/3/3/3/3 Curlz 32KG 8/8/8 Ice Cream Maker BW 8/8/8

Ich könnte 3x gehen wenn ich wollte. Montags auch noch. Ist privat ja. Finde das Training auch viel zu unspezifisch weil da echt alle Leistungsniveaus zusammengepackt werden. Auch hat man mich am 2. Tag direkt freies Sparring machen lassen. Was völlig dämlich ist. Gab auch kein gutes Bild. Das ganze rechtfertigt den Preis in meinen Augen nicht. Einfachste Überlegung wäre sich in der Freizeit motivierte Leute ranzuholen und einfach frei ohne Trainer zu trainieren. Würde halt mehr Zeit und einlesen ins Thema kosten, hätte aber einen vernünftigen Aufbau und würde nichts außer Ausrüstung kosten. So wie oben beschrieben machts auf jeden Fall Sinn. Aber mal schauen ob's dann wirklich dazu kommt das ich so umstellen muss.

Dienstag und Samstag. Gestern war ich z. B. nicht weil ich nach der Arbeit einfach ins Bett gefallen und eingeschlafen bin. Eben dann aber nen gutes Training gehabt. Bench 60KG 5/5/5 (überraschend einfach) Heben 120KG 5mal (neuer PR) Full Contact Twists V1 15KG 4/4/4 Kettlebellhängen 3x (keine Zeit gestoppt) Außerdem wollte der Kollege letztens den Vertrag fürs Thaiboxen mit mir fit machen. Dabei hat sich herausgestellt das das Teil ne Laufzeit von 12 Monaten hat und pro Monat knapp 50 frisst. Finde das extrem Link und muss mal schauen wie ich das geregelt bekomme. Denn ich will eigentlich auf jeden Fall weitermachen. Aber wenn mein Kühlschrank in der Zeit kaputt gehen würde, wärs das gewesen^^ Mal schauen. Liebe Grüße an alle!

Wie siehtsn damit jetz aus? Gibste die Gewichte jetz mit Stange an oder immer noch nicht?

hmmm... hoffentlich gehts dem Kind gut. Auch später und so^^

skwat 85KG 5/4/3 Press 30x5 / 35x5 / 40x5/5 Power Clean 55KG 3/3/3 60KG 3mal Curlz 31KG 8/8/8 Esse im moment nicht so gut. Außerdem immernoch dabei den Trainingsplan umzustellen. Thai Boxen ist einfach zu hart um bei 3mal liften die Woche zu bleiben.

genetics a bitch?

Hi Freunde, Dienstag leider erst den 2. Probetag gehabt zwecks Thaiboxen. Aber war gude. Wieder Kombinationen gemacht mit freier Auswahl. Dann atmen. Dann wollte Typ noch freies Sparring machen. Dacht ich mir, kla, geht scho. Hab dann bissien kassiert. War ganz nett. Fühle zurückhaltung. Hab irgendwie keine Ambition jemandem aufs Maul zu hauen der cool is und der mir nix getan hat. Das muss ich ganz schnell irgendwie loswerden. Naja auf jeden Fall den Tag danach schmerzen im ganzen Körper von Muskelkater bis Prellung über Hämatome. Dann Tag Pause gehabt, Nötig. Heute dann wieder Training. Nen gutes. Hab nebenbei noch meinen neuen Mitbewohner mit Stange an die Übungen und die Technik herangeführt. Wird mal n ganz großer^^ Ich: Skwat: 82,5KG 5/5/5 (sauber. Kollege hat auf meine Hüfte geachtet) Bench: 57,5KG 5/5/5 Heben: 115KG 5mal Klimmzüge: +15KG 12stk in 3 Minuten Werde mir mal gedanken über Planumstellung machen weil jetz regelmäßig der Kampfsport reinkommen wird. Liebe Grüße, Mickey

Ja aber warum möchtest du diesen Plan machen? Warum nicht einen der dann besser an deine Möglichkeiten angepasst is. Mal von Zielen abgesehen. Die du bis jetzt auch verschwiegen hast. Und auch wenn, dann lass die Sachen raus und nimm jeweils ne Assistance mit rein.