Mickey

wir kennen deine Kraftwerte nicht. Bei advanced werten wäre der Plan z. B. nicht so gut

Ich hab geschrieben das er sich keine Gedanken über nen Split/Fortgeschrittenenplan machen muss. Ob die Bench im GK anders behandelt wird is ne ganz andere Sache o.O

Wenn dir meine Ausdrucksweise nicht passt darfste meine Beiträge nich lesen. Nich das da mal ne arterielle hypertonie einschlägt irgendwann^^ Ansonsten sind die Augen die an die Sache rangehen verschiedene. Möge der Plan ihm glorreiche Macht, Ehre und den Schlüssel zum Harem der 1000 Jungfrauen gewähren.

finde nich das ich verwirrend bin. Finde eher den Ausgangspost nicht eindeutig.

ajo. Anscheinend verwenden wir unterschiedliche rechner? Bei mir is er Bench noch nich Hauch vor Interm. Passiert. @Gottschi. Egal wird scho. Im neuen Studio gibts vllt welche. Die werden halt schon wichtig.

wat?

würde mir an deiner stelle keine Gedanken über einen Split/Fortgeschrittenenplan machen. Das lassen deine Werte noch nicht zu. Mach bei der Bench Microloading. Wenn dein Studio keine 0,5er Scheiben hat, bestell selbst welche und nimm sie immer im Rucksack mit. Nahrung tracken. Genügend schlafen. (Bei Bedarf Technikvideos.) edit: 4x die Woche nen GK ist auch kontraproduktiv weil du dir in die Superkompensation reinfährst.

Jou dude, nur mal so rein Interessehalber. Wie weit istn deine Armspannweite. Von ende Mittelfinger bis zum anderen? Würdst das für mich mal nachmessen? Achso. Und hast du schon Microloading gemacht?

u mean: trainA: Kniebeugen 5x5 gestr. Kreuzheben 5x5 Beinpresse 3x8-12 Beinbeuger 3x8-12 Waden Bankdrücken 5x5 LH Rudern 5x5 Seitheben 3x8-12 Latzug 3x8-12 French Press 3x10 LH Curls 3x6 Pause TainB: Kreuzheben 5x5 Front Squats 4x6 Beinbeuger 4x8-12 Waden OHP 4x6 Klimmzüge 4x8 LH Schrägbank 3x8-12 Rudern am Kabel 3x8-12 enges Bankdrücken 3x6-10 KH Curls 3x6-10 or TrainA Kniebeugen 5x5 gestr. Kreuzheben 5x5 Beinpresse 3x8-12 Beinbeuger 3x8-12 Waden TrainB Bankdrücken 5x5 LH Rudern 5x5 Seitheben 3x8-12 Latzug 3x8-12 French Press 3x10 LH Curls 3x6 Pause TrainC Kreuzheben 5x5 Front Squats 4x6 Beinbeuger 4x8-12 Waden TrainD OHP 4x6 Klimmzüge 4x8 LH Schrägbank 3x8-12 Rudern am Kabel 3x8-12 enges Bankdrücken 3x6-10 KH Curls 3x6-10

no offence bro aber das is nen 4er Split und dazu auch noch nen verdammt schlechter^^ Also.... was willste jetz noch mal genau?

Tut mir leid MiMi aber SS und GOMAD ist die Patentlösung für alle Probleme

natürlich! SS im Studio ist die Antwort

Jo. Is halt zu einfach. Bei zwo hat man sich vor den Bossen noch eingeschissen. Jetz geht man rein drückt paar Knöpfe und die Nummer is gelaufen. Finds trotzdem ganz schön. Bis jetz aber nur EInzelspieler durch.

ne du. Spiel hät ja auch Scheiße sein können aber über kurz oder lang werd ich wohl noch besorgen weil. Is ganz Geil^^

Wegen den Handgelenken bei der Kniebeuge: Greif mal so wie Rechts im Bild dann dürfts stimmen

Jo hab ich am Ende auch bestellt. Sind cool.

halsschmerzen allgemein schlapp. Weiß auch nich wovon hab vorgestern Diablo3 gekauft und das Haus nich verlassen...

Hast du n Bild wo die Idealline eingezeichnet ist? (Aus der Biomechanik oder so?) Hab gerade mal meine Bücher durchgeschlagen aber auf die schnelle nix gefunden. Und jetz noch mal zurück. Denkst du jetzt das der Barpath vertikel über dem Calcaneus verlaufen sollte? Das les ich noch nich so ganz raus. Physiotherapie 2. Ausbildungsjahr

Auch in die Tonne. Schwere Gewichte rutschen MEHR mit Handschuhen. Stattdessen benutzte man Chalk für einen besseren Griff, damit die Händer nich kaputt gehen. Gewichte auf die Hantel, Kreide, keine weiteren Hilfsmittel. Hoenhaut kommt auf jeden Fall, ob man sie sieht kommt auf die Handpflege an. Wenn einem die Hand wichtiger ist als alles oder man zu faul ist sie danach zu pflegen: "Don't lift fucking heavy wights. It comes with the deal." Nachteile: trotz Polsterung mehr einklemmen der Haut bei schwerem Gewicht weniger Kontrolle aufgrund von sch bewegender Haut trotz Handschuhen immernoch Hornhaut man muss Geld dafür bezahlen Die Handschuhe erschweren Griffkraft und technische Sauberkeit teilweise enorm. Selbst im Powerlifting benutzt man eher Lifting Straps und Kreide/Liquid Chalk. Sie sind auch einfach nicht zugelassen.

Wer hat was von Intensität gesagt? Wenn ich 3x5 100kg bewege, bewege ich bei 1x5 auf jeden Fall mehr. (Wäre also höher)

schon besser.

Beziehe mich auf eher auf den FEM einen Anfängerplan. Da 3x5 zu halte ich für Unsinnig wenn ich mit 1x5 dieselbe Progression hinbekomme. Später is das durchaus legitim

Machste Kreuzheben 3x5? Wenn ja dann mach einfach nur 1x5. Fertig is die Laube

Für mich hörte sich das nur an bzw. hat sich so gelesen, als sollte der Barpath vertikal über der Ferse verlaufen. Vielleicht dann auch nur falsch verstanden.

Du weißt doch was ich immer sage Chris. Setzt man ein Schwein im Wald aus, wachsen ihm instinktiv Hörner