Molch

Stephan, ich hoffe du beliebst zu scherzen!

Gute Frage, da bin ich auch auf die Antworten gespannt, habe meinen 1. Big Refeed nämlich am Montag wie siehts da eigtl mit döner aus? Zu viel fett oder? :/

Mit würgen bekomme ich ein paar Stück mit viel Essig und Zwiebeln runter... Aber lieber nicht ja bei dem Duft will keiner mehr her kommen

Leider mag ich harzer Käse gaaaar nicht und körnigen frischkäse auch nicht so

"Du bist einfach... Ein Model" Meinst du er wurde so geboren?? Sei froh, wenn dir jmd, der so aussieht und demnach weiß wie es geht, Tipps geben will... Naja nimm das an, was du annehmen willst. Man kann niemanden zu seinem Glück zwingen.

Ich glaube, da hast du deadlift schlicht falsch verstanden. Mit "Studiopublikum" sind hier schlicht die "Studiobesucher" gemeint, nicht Menschen, die einen irgendwie anschauen. Die Aussage sollte also sagen: eine Frau ist erst dann attraktiv, wenn sie mehr zieht und beugt als die üblichen männlichen Studiobesucher". Damit ist die Sache wohl aufgeklärt und wir können uns wieder wie zivilisierte Menschen unterhalten

Tag 5 von 28 Heute fiel es mir extrem schwer, stark zu bleiben was Kohlenhydrate und Co angeht, aber habe es geschafft. Morgen ist dann wieder Trainingstag mit Minirefeed angesagt Kcal: 703 Eiweiß: 120 g Kohlenhydrate: 26 g Fett: 11 g

Ne mal im ernst, sei du nett und wir sind auch nett. Ich würde an deiner Stelle erst nach der hsd wirklich mit muskelaufbau anfangen. Es gibt einige gute Übungen die man alleine mit dem Körpergewicht durchführen kann. Falls du ambitioniertere Ziele hast, wird das aber früher oder später nicht mehr reichen. Und wie gesagt, beim stromggirlstrainingsplan gibt es für manche Übungen mit Gewichten auch äquivalente mit dem Körpergewicht. Ich sag's mal so, natürlich bringen Klimmzüge an Ästen auch was, aber das ganze muss halt irgendwie ein System drin haben. Von dem her würde ich dir dann raten, mir zu überlegen welche Möglichkeiten du im freien hast (kenne ja deine Umgebung nicht) und ob die Möglichkeiten ausreichen um einen passenden trainingsplan zu erstellen. Einige sind wahracheinlich der Meinung, dass der Wald bzw. Die Natur in der Hinsicht nicht genug Abwechslung und das bieten, was du für einen kompletten muskelaufbau an allen körperpartien brauchst. Ansonsten wie gesagt, schau doch mal ob es in deiner Stadt einen fitnesskurs draußen gibt, da bist du zwar auch etwas angebunden, aber vielleicht passt das eher zu dir. Ich mache momentan eben auch die hsd und mache dafür 1x die Woche den Fitnessklubs und 1x die Woche den trainingsplan mit kurzhanteln.

Ich finds einfach nicht in Ordnung mit unterschwelligen Beleidigungen anzufangen, wenn man neu hier ist und Hilfe benötigt. That's it. Wenn du es nicht so gemeint hast, kannst du das gerne aufklären.

Meine fresse Frau dann geh halt in ein anderes Forum... Ist ja schlimm... Übrigens in der HSD ist ein genauer Plan vorgegeben. Halte dich vorerst an den, lies dich durch die Artikel und gibt bitte so lange ruhe. Ansonsten benutze mal google, da kommt man z.b. recht schnell auf "you are your own gym", probier dich daran und wenn du fortschritte damit machst, schön für dich, wenn nicht dann eben nicht. Ich selbst mach 1x die Woche einen Fitnesskurs im freien, ganz ohne Geräte. Kannst ja schauen, ob es sowas bei dir gibt, falls dich das nicht zu abhängig macht. Würde aber erst nach der hsd damit starten, wenn man die Wahl hat. PS: Sorry für den Ton, aber das in dem anderen Thread hat mir einfach gar nicht gefallen. Ignorier die bösen Floskeln und Schau, ob bei den Informationen was brauchbares für dich dabei ist.

Sorry LaLü aber das find ich jetzt auch nicht ganz fair von dir. Hier sind Leute die dir helfen wollen und du lässt dann so fast schon unverschämte Kommentare ab? Kann ich nicht verstehen. Und ganz ehrlich, kennst du Leute die im fitness pumpen und einen guten definierten körper haben? Wenn ja, hast du schon mal ein Wort mit denen gewechselt? Bestimmt sind viele eben gar nicht, wie das Klischee beschreibt. Außerdem scheint es dir doch dann - vllt im Gegensatz zu Deadlift - wichtig zu sein, was für Leute in das Studio gehen? Dabei geht man doch nur hin, um zu trainieren? Du kennst die Leute hier absolut nicht und fängst dann mit so nem schubladendenken an... Wahnsinn ganz ehrlich. Auf deine Frage hatte ich dir übrigens auch schon in deinem Thema geantwortet, daher werde ich das hier nicht auch noch tun. Aber wenn du schon weißt, wie es ohne Geräte und Gewichte geht, na dann auf in den Wald mit dir.

Kannst auch mal den strong-Girls trainingsplan anschauen bei FE. Da weden auch einige möglichkeiten ohne Gewichte erklärt. Notfalls kann man die meisten Übungen wo man eigentlich eine Langhantel braucht auch mit kurzhanteln machen.

Ich hab damit meine erste pürierte selbstgemacht Suppe mit 22 gemacht

Jaaa keine Ahnung ehrlich gesagt hat die dann so lecker geschmeckt, dass ich mir dachte "njom njom noch eine Schüssel.. Und noch eine.." Aber man lernt aus Fehlern nächstes mal mach ich auch nur die hälfte oder so, dann passt das. Ja heute soll es hähnchenbrustfilet geben und wildlachs und dann guck ich mal was noch übrig ist, evtl ess ich dann vorm tv noch zwei wienerle (fettarm) oder einen Magerquark

Tag 4 von 28 Kcal: 619 Eiweiß: 79 g (Shame on me) KH: 31 g Fett: 12 g Die Brokkolisuppe am Abend hatte eindeutig zu wenig Eiweiß und war zu sättigend hab mir extra später noch n Magerquark angerührt mit Royal flavour Pulver.. Im Nachhinein Denk ich mir Eiweiß-Pulver wäre besser gewesen. Aber zu spät jetzt. Also gute Nacht euch, Molch

Oh Dankeschön Ich kenn das, glaub mir. Ich bin glaub ich sie einzige Frau, die Kochen sowas von einfach nur hasst. Aber während der HSD stell sogar ich mich mal in die Küche, anders geht's einfach nicht. Kann und will nicht den ganzen Tag nur Kochschinken futtern oder so daher muss man da etwas kreativer werden und sich doch mal 20 Minuten hinstellen. Muss aber dazu sagen, dass das Training während der HSD ja nicht so viel Zeit in Anspruch nimmt, von dem her bleibt da auch noch zeit in der Küche

Haha ja so ungefähr aber nicht ganz so krass ne im ernst ich nehm 200 g von dem fettarmen Rinderhackfleisch und so 100-200 ml passierte Tomaten. Das Hackfleisch brat ich ohne Öl an, was ganz gut geht weil es halt doch 4,5 g Fett auf 100 g hat.

Also ich mag als Soße passierte Tomaten sehr gerne. Da sind wirklich nur Tomaten und Salz mit drin, also optimal davon mach ich mir auch immer ein bisschen was ans Hackfleisch

Naja wirklich geschmeckt hat man den Mozarella glaub ich gar nicht.. Aber liefert Eiweiß Ich denke schon, dass sich die Suppe auch 1-2 Tage im Kühlschrank hält, hab's aber selbst noch nicht ausprobiert. Viel Aufwand ist das aber wirklich nicht (und ich hasse kochen). Musst nur den Brokkoli klein machen und köcheln lassen (das kann er ja alleine) und anschließend n bisschen Stab reinhalten

Also ich find man braucht gar nichts zum andicken. Hab mir heute eine gemacht weil der Mozarella (Light) noch weg musste. Waren knapp 500 g Brokkoli mit 950 ml Wasser (wurde etwas zu flüssig, daher besser etwas weniger nehmen) und dazu noch 1/2 Mozarella (ca. 62,5 g). Erst den Brokkoli mit Brühe gekocht, anschließend püriert und dann noch den Mozarella mitpüriert. War verdammt lecker und muss noch gucken, ob ich die überhaupt ganz schaffe

Oh man das kommt davon, wenn man mit dem ipad schreibt aber eigentlich nichts sieht, weil man es zu weit weg hält und kurzsichtig ist ich meinte "vielleicht werden die muffiges etwas fluffiger, wenn man ein bisschen Backpulver mit untermischt" MiMi dann kommen wir ja ungefähr aus der selben Gegend

Also im Urlaub hsd zu machen stell ich mir schwierig vor, wenn ich das jetzt richtig verstanden hatte. Da würd ich gleich die zwei Wochen dranhängen. Vielleicht werden die Mufflons fluffiger, wenn man noch ein bisschen. Schulter mit untermischt?

Huhu Das mit den Fotos hatte ich mir auch schon überlegt und sollte ich tatsächlich mal noch machen. Online stellen werde ich die aber nicht... . Ja hoffe auch sehr, dass da was gutes dabei ist. Kiwi muss ich dann auch testen, wenn du so davon schwärmst. Aber bin auch auf die Schokoladen-Geschmäcker sehr gespannt, weil wenn die nur halbwegs was taugen reicht mir das schon. Bin so ein Schoki-Freak Ich war gestern in dem Bootcamp, hab die drei Wochen Pause und die HSD sehr gespürt, hatte nicht so viel Kraft wie sonst. Wobei es dann doch eigtl sogar besser ging als erwartet. Jetzt hab ich übelst den Muskelkater,bestimmt einige Tage lang. Mein 2. Trainingstag wird daher denke ich eher ein Regenerationstraining mit wenig Gewicht (also falls ich noch Muskelkater haben sollte bis dahin). Sobald ich aber wieder regelmäßig im Boot Map bin mittwochs sollte das auf jeden Fall auch wieder besser werden

Ich hatte noch viele Proteine übrig, da hat sich das mit den Nudeln Super ergänzt. Hab mir Hackfleisch gemacht gibt bessere Nährwerte aber schmecken tut es geil.. Und ich nehm immer das fettreduzierter Rinderhackfleisch vom Kaufland. Ich habe proteinpulver von xbody, genommen hatte ich Schoko. Als Vanillesoße hatte ich das figureiweiß von xbody genommen, da ich kein anderes Vanillepulver mehr hatte. Ok evtl probier ich den Tipp mit dem küchenpapier mal Okay aber da hast du dann doch einen ganz guten Plan. Bin auch mal gespannt, wie es bei mir danach weiter geht. Aber viel Erfolg noch bis August, einen Monat hast du ja noch

Tag 3 von 28 Kcal: 1020 Eiweiß: 127 g KH: 85 g Fett: 15 g Training war Super anstrengend, aber das essen danach war lecker heute ging es auch mit der Konzentration viel besser, scheint gestern ein schlechter Tag gewesen zu sein. Gerade habe ich mir nochmal Royal Flavour System Proben bestellt, diesmal das ganze Produktsortiment. Bin schon gespannt