Molch

Hey Oh ja auf die Nudeln heute Abend als Mini-Refeed freue ich mich auch schon voll. Muss dann später nur nochmal gucken wieviel KH ich da mampfen darf ) heute habe ich zum Frühstück die fitness Pancakes von dir gemacht. Bis auf den eiweißpulvergeschmack waren die echt Super. Leider ist meine Pfanne nicht mehr wirklich gut bzw. die Beschichtung ist nichts mehr, daher müsste ich etwas schrubben, um die abzubekommen, aber ging schon Und mach dir nichts draus wegen der Fettschicht. Leg dein Augenmerk auf das, was du schon geschafft hast, und das ist doch echt ne Menge. Klar dauert es lange, wenn man viel Gewicht abzuschmeißen hat, dafür hast du am Ende ein tolles Ergebnis. Und so gut, wie du das alles hier durchziehst, da kann man erstmal nur Hut ab sagen. Theoretisch spricht ja auch nichts dagegen, eine 3. HSD zu machen oder? Also nur falls du zu ungeduldig wärst Lg Molch

Ja trinken tu ich eigtl für meine Verhältnisse viel aber vielleicht kann ich das noch etwas steigern. Gemüse ess ich auch. Aber danke für die Anregungen

Tag 2 von 28 Kcal: 710 Eiweiß: 111 g Kohlenhydrate: 33 g Fett: 17 g Besser als gestern, aber eigentlich immer noch zu wenig Proteine (Ziel: 137 g). Morgen gibt es dann meinen ersten Trainingstag, freue mich auch schon auf den Mini-Refeed. Ansonsten läuft es ganz gut, habe nur ab und zu leichte Kopfschmerzen und Schwindel nach zu schnellem aufstehen. Ob ich mich aufgrund der Diät schlecht beim lernen konzentrieren kann oder ob ich einfach zu unmotiviert bin, kann ich leider nicht genau feststellen. Was habt ihr denn da für Erfahrungen gemacht? Montag hab ich meine erste Klausur und da muss ich Top vorbereitet sein Lg und gute Nacht, Molch

Hey cool den Thread hatte ich ja noch gar nicht gesehen, danke dafür so ne Liste ist wohl wirklich nicht blöd! Aber ich denke ich werde mir dann demnächst nochmal ein Probepaket bestellen und auf jeden Fall die Schoki-Geschmäcker testen, nachdem die bei euch teilweise so gut abgeschnitten haben. Dann fang ich mal hier mit der Liste an und erweitere diese bei jedem neuen Geschmack. (Ich notiere natürlich nur die Geschmäcker, an die ich mich noch gut erinnere.) 1. Bananasplit: leider viel zu künstlich, ließ sich auch nicht ganz so gut verrühren. Daher nicht mein Fall. Note: 4 2. Cookies: schmeckt wie das Cookies proteinpulver von Champ, das es z.b. Im Kaufland gibt. Mir schmeckts aber nicht, irgendwie so mehlig und zu wenig süß. Note: 4 3. Limette-Käsekuchen: sehr fruchtig, entgegen anderen Meinungen habe ich aber kaum Käsekuchen geschmeckt, sondern nur nach Limette. Hat mich außerdem ein bisschen an Zitrone-Backaroma erinnert. War aber alles in allem ganz gut. Note: 2 4. Erdbeere (- Quark): ich würd'so als "solide" beschreiben. Bei erdbeer kann man eigtl nie viel falsch machen. Note: 2 5. Vanille-Cookies: im Gegensatz zu dem anderen Cookie-Geschmack hat mir dieses ausgesprochen gut geschmeckt. Leichter Hauch Vanille und eine unaufdringliche süße, dazu die schokosplitter. War in Ordnung. Note: 2+

Ja stimmt schon... Letztlich ist es immer besser alles zu notieren, aber ich finde man muss aufpassen, dass man die Lust dran nicht verliert. Habe aber den Tee und den eistee jetzt noch nachträglich in die App eingegeben. Bei gemischtem Salat würde ich glaub ich einfach so n Durchschnittswert wählen... Wo isst du den denn? Auf der Arbeit? Puh ich weiß gar nicht mehr, was ich schon alles hatte. Straciatella war nicht so gut und bananasplit auch nicht.. Limette-Käsekuchen war ok. Schoko habe ich glaub ich gar nicht bestellt, aber wenn das gut ist, bestell ich das vllt dann wenn meine alle leer sind. Kiwi hatte ich auch nicht. Das erdbeer gestern war an sich auch ok... Hab jetzt noch Blutorange, Kirsche, kokos-Ananas und Vanille oder so. Vielleicht ist bei denen ja auch noch was gutes dabei. Ja ich misch immer ein bisschen Wasser mit Kohlensäure dazu, damit es "fluffiger" wird. Ich glaub ich hab einfach zu hohe Erwartungen dafür, dass kaum fett und KH enthalten sind

Hi MiMi, Das tut mir leid für dich, dass es dir nicht gut ging. Ich hatte seltsamerweise gestern auch leichte Kopfschmerzen, obwohl ich normalerweise nie welche habe.. Aber freut mich, dass es dir heute wieder besser geht. Das Problem mit dem Schlaf hab ich ja als Studentin nicht, dafür verpenn ich immer den ganzen Vormittag. Auch blöd irgendwie. Von dem Royal Flavour System hat mir bisher eigentlich nur Käsekuchen-Limette oder wie das hieß (evtl auch nur Limette?) geschmeckt gehabt. Erdbeer ist so lala aber mal schauen, ein paar habe ich noch da. Aber ich finds voll cool von denen, dass dir eben auch diese pröbchen verschicken. Immer das gleiche ist auf Dauer nämlich auch langweilig. Wünsche dir noch einen schönen Tag, Molch

Hallo MiMi, Alles klar, dann werde ich Tee und Co in Zukunft auch eintragen. Wie gesagt, dann war ich gestern bei 618 kcal und wohl 34,5 g KH Ja ich habe mir das probensortiment bestellt gehabt. Ich weiß nicht ob es der Süßstoff selbst ist, aber mich erinnert das vom Geschmack her alles an proteinpulver und das kann ich irgendwie nicht mehr sehen. In den pancakes schon, da es da ja quasi verarbeitet ist. Aber da werde ich mal noch rumprobieren und danke für den Tipp mit dem götterquark, den mache ich dann bei nächster Gelegenheit mal Lg Molch

Tag 1 von 28 Habe mich heute zu Beginn der Diät nochmals auf die Waage gestellt, um ein genaues Startgewicht zu erhalten. Habe auch die KFA-Messung mittels Waage durchgeführt, auch wenn diese letztlich nur zu Vergleichszwecken am Ende der Diät dient. Gewicht: 54,0 kg KFA Waage: 27,8 % KFA geschätzt: 25-26 % Kcal: 603 Eiweiß: 95 g Kohlenhydrate: 31 g Fett: 10 g Fazit: noch zu wenig Eiweiß, was wohl auch den Hunger heute Abend erklärt. Hatte mir daher noch Magerquark mit Royal flavour Pulver Erdbeer und ein Eiklar (untergehoben) gemacht, aber ich mag diesen Süßstoffgeschmack leider gar nicht mehr. Auch eiweißpulver schmeckt mir nicht mehr in Reinform. Habe die hälfte ca. gegessen und den Rest in den Gefrierschrank gestellt. Ich hoffe, das schmeckt dann morgen besser. Dafür war das Mittagessen (hähnchenbrustfilet vom glücklichen Huhn mit Champignons) und das Abendessen (Rinderhackfleisch fettreduziert mit spitzpaprika und passierten Tomaten) umso besser. Mal schauen, wie es morgen läuft. Zählt ihr eigtl Kalorien für Tee oder Light-Getränke mit? Habe nämlich noch 1 Liter Tee (brasilianische limette) und 1 glas light eistee getrunken. Das wären nochmal ca. 15 kcal extra. Find ich aber ehrlich gesagt vernachlässigbar... Viel Spaß jetzt beim Fußball gucken, Molch

Danke für den Hinweis, allerdings scheinen die Meinungen da geteilt zu sein. Laut meiner Ärztin sein Milchprodukte kein Problem, daher gibt es leckeres Milchspeiseeis stimmt aber, dass manche der Meinung sind, die Milchsäurebakterien verhinderten die Heilung.

Danke mach ich geht Denk ich ganz gut voran, nächsten Montag kommen die Fäden raus. Spätestens da kann ich also loslegen

Hey MiMi, Super was du schon alles erreicht hast! Glückwunsch auch zu den zwei Hosengrößen weniger, das motiviert natürlich Bei mir wär es wohl genau andersrum, am Bauch würd es zwicken und an den Beinen eher locker sitzen. Bin eher so ein "Apfeltyp" von der fettverteilung her. Das mit den Fotos kann ich auch verstehen, mag auch keine machen. Aber wie gesagt, toll wie du das machst und weiter so Lg Molch

Oh ertappt ja stimmt natürlich.. Soweit hatte ich ehrlich gesagt gar nicht gedacht und mein Freund hatte das Eis extra für mich mitgebracht... Naja ich Start auf jeden Fall richtig durch, wenn ich wieder richtig kauen kann. Bis dahin konzentrier ich mich auf gesund werden und für die Uni lernen :/ und dann mach ich mein Eis wie du beschrieben hast, wenn ich nicht auf Früchte verzichten kann... Und ich freu mich schon auf die fitness pancakes deren Rezept du gepostet hattest.. Die klingen sooo toll )

Zu lange her, weil ich die Mail nicht mehr finden konnte blöderweise nutz ich auch immer verschiedene e-Mail Adressen, aber evtl werd ich deinen Vorschlag noch in die Tat umsetzen und mal bei FE anfragen.

Samstag, 21.06.2014 Suppen und Eis Sonntag, 22.06.2014 Suppen, Eis und Joghurt Ich weiß, alles nicht optimal, aber ich kann momentan ja nur flüssige bzw. breiige Nahrung zu mir nehmen... Und Eis kühlt halt so schön. Überleg aber den Log aufzuhören, bis es endlich wirklich mit der HSD losgeht. Denke auch, das werd ich machen. Ist für euch denk ich nicht ganz so toll, wenn ich euch erzähl, dass ich Eis und Co esse. Freue mich trotzdem auf den Start, endlich wieder festes Kauen und an der Figur arbeiten

Ja Mist.. Hab vorhin auf dem Laptop geschaut, aber das muss zu lange her gewesen sein. Naja dann arbeite ich halt mit der alten bis ne neue Version rauskommt Aber danke für deine Antwort MiMi

Kurze Zwischenfrage: mir ist aufgefallen, dass ich auch nicht die neueste Version der HSD habe.. Wo bekommt man die denn her? Sind die Unterschiede groß?

Hallo MiMi, Vielen Dank für deinen Beitrag. Das mit dem Muskelerhalt ist mir durchaus bewusst, aber wie gesagt auf den Fitnesskurs im Freien kann ich leider nicht verzichten, habe den ja auch schon bezahlt. Evtl ist es aber doch sinnvoller, an dem anderen Trainingstag den vorgeschriebenen Plan durchzuziehen. Beim pole fitness habe ich momentan eh noch das Problem, dass mir die schwierigeren Figuren sehr wehtun, von daher kann ich da eh nicht lange üben. Hm ich glaube der Hauptgrund war die fehlende Abwechslung. Allerdings habe ich bei dir und anderen schon einige Anregungen gefunden, so dass ich hoffe, dass das diesmal besser wird. Zum zweiten bin ich eigentlich ein ziemlicher Kohlenhydrat-Junkie, was wohl auch meine speckschicht erklärt. Die fehlen mir dann nach ein paar Tagen schon ziemlich.. Aber klar da muss man halt Disziplin an den Tag legen und die Refeeds 100 % einhalten. Falls du noch weitere Tipps hast, immer her damit . Gratulation übrigens noch zu dem, was du schon alles erreicht hast! Lg Molch

Freitag, 20.06.0214 Mittag (Henkersmahlzeit): gemischter Salat mit zuckerschoten, Tomaten, Gurke, Minze und tandoori chicken Danach gabs die Weisheitszähne-OP und jetzt sitz ich mit geschwollener Fresse hier rum werde heute auch nichts mehr essen. Den Log fang ich nur schon mal vor der HSD an, um schon mal ein bisschen reinzukommen Hoffe das stört niemanden. Lg und schönen Abend noch, Molch

Hey, Ja stimmt hätte ich vielleicht noch angeben sollen bin weiblich und 1,63 m. Ich trainiere momentan leider gar nicht so richtig regelmäßig. Mache wenn's klappt 1x die Woche bei so nem Fitnesskurs im Freien mit, das ist ein Mix aus Ausdauer und Kraft mit Eigengewicht. Ich weiß, das ist für die HSD nicht optimal, aber macht viel Spaß und habe mich da vor ca. 4 Wochen schon angemeldet. Ansonsten hab ich eine Pole Zuhause aber von meinem Freund auch Kurzhanteln, mit denen ich auch zwischendrin immer mal wieder etwas trainiert habe. Den Fitnesskurs werde ich wie gesagt beibehalten und was den anderen Trainingstag angeht werde ich entweder pole fitness machen oder eben mit den KH trainieren, kommt dann drauf an wie ich mich fühle. Klar ich weiß, laut HSD kurz und intensiv und nur Grundübungen, aber ich kann damit leben, wenn ich nur 80 % aus dem Training hole statt 100 %. Soll ja irgendwo auch Spaß machen Lg Molch

HSD Typ 2 Startdaten: Gewicht: ca 55,5kg KFA: 25-26% (geschätzt) Ziel: entscheidet das Spiegelbild Hallo Leute, Ich hab es schon oft mit der HSD versucht, bisher allerdings immer mit recht wenig Motivation und Durchhaltevermögen. Nachdem es hier ja jetzt die Möglichkeit gibt, einen Log zu erstellen, hoffe ich, dass ich dadurch besser am Ball bleibe. Habe es leider bisher maximal 4 Tage geschafft. Ich find es toll, dass man sich so viel Inspiration durch die anderen holen kann, denk das hilft. Bis ich wirklich starten werde, wird es aber noch ein paar Tage dauern. Kann ab morgen für ein paar Tage nämlich keine feste Nahrung zu mir nehmen. Während dieser Zeit versuche ich schon mal, von dem ganzen fast Food und den Süßigkeiten wegzukommen. Danach soll die HSD beginnen. Da meld ich mich dann aber rechtzeitig. Falls jetzt schon jemand Tipps hat, wie man das ganze am besten durchhält bzw. angeht, immer her damit ansonsten viel Erfolg uns allen! Lg Molch