astridmaria1306

haha, du schmeichelst mir bin baujahr 70 also noch etwas älter wie du ich wiege momentan um die 59/60kg bei größe 175cm. hab allerdings auch am po schon mehr...bin momentan bei 93cm

haha, sehr witzig! was soll ich den sagen

haha, ich hab gr. 34-36...oberum manchmal eher 38

ich gratuliere hier auch mal zu deiner großartigen leistung!!! hast ja noch einiges vor und bist doch sicherlich hochmotiviert!! jedenfalls ließt es sich so und das mit dem kfa einfach streichen, dann interessiert es niemanden eine frage hätte ich noch: wie alt bist du??

:)

ich hoffe es auch, liebe rami

ich wünsche dir einen schönen urlaub

hmmm....wieso siehst du scheiße aus??? kann ich mir gar nicht vorstellen was genau willst du eigentlich erreichen??

also ich schätze dich eher auf ca. 14% ...bist doch recht schmall

ahhhhhhhh, das ist sehr interessant!! so oft kann ich leider nicht trainieren, aber die 3 wiederholungen hab ich auch momentan in meinen programm und ich komme da gut mit klar! (hab ich nämlich auch gelesen ) komme jetzt in die 4 woche ...und trainiere 4x die woche! bd hatte ich jetzt 41kg und die gingen richtig locker würde gern noch mehr hören wäre schön, wenn du davon berichtest!! :)

verstehe ich das richtig: oberen push/pull/beine...2x die woche= 6x die woche training? und was bringt das 5x3 wiederholungen?? bin neugierig

da stellt sich mir die frage, was macht sie den für einen plan?

echt? kdk?? ok, wenn es ihr spaß macht mit deiner hilfe wird sie es bestimmt gut schaffen

sieht doch gut aus bulkt deine freundin einfach so mit, oder hat sich auch ambitionen bei einem wettkampf mitzumachen??

ich wünsche dir das es bald bergauf geht!!!

:o

hmmmm....wie gesagt, ich bin da kein profi! muss man halt schauen, ob es einem gefällt

:lol: ....habe mit krafttraining nebenbei noch ein paar muskeln aufbauen können :lol: ok, ist halt die frage, was sie darunter versteht

und auf wieviel willst du jetzt runter??? (sorry, falls ich das überlesen habe) aber ich denke, wenn du als frau schon um die 20% liegst, wird es eh schwieriger....da hilft wohl die hsd nichts....aber ich bin da kein experte

wie weit biste denn mit dem kfa??? (wenn ich mal fragen darf )

jaja, man kann sich oft noch zusätzlich mehr stress machen, als notwendig! aber du scheinst ja die kurve wieder gekriegt zu haben es kommt manchmal auch ganz anders, als man denkt wünsche dir gute erholung und gute genesung!! bin auf deine berichte gespannt

wieso nicht gut gelaufen??? das ist ja schon etwas gemein, klara

haaaaaaaaaallllloooooooooooooo, ja ich lebe noch hab nur irgendwie keine lust großartig zu schreiben.....kommt bestimmt bald wieder bin jetzt in der dritten woche bei meinen push/pull plan und ich merke es tut sich wieder was. gleichzeitig hab ich wieder angefangen mehr auf eiweiß zu achten. schauen wir mal, ob ich weiterkomme letzte woche hab ich mich mal gewogen und hatte 59,9kg (hatte aber vorher schon kaffee getrunken) etwas zugenommen war eine spontane idee! ich hoffe, das ich nächsten sonntag wieder dran denke um mal zu sehen wie ich so stehe....gemessen hab ich mich heute auch: hals 33cm bizep 32cm tailie 66 cm po 93cm oberschenkel 55cm werde versuchen auch da mich jeden monat mal zu messen (wenn ich es nicht wieder vergesse ) leider finde ich die letzte messung gerade nicht, aber definitiv habe ich am po und am bizep zugelegt! merke ich ja auch an den klamotten hier mal ein paar bilder: [/url]">http:// [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4141/mpruenf3_jpg.htm'> so, das war´s erstmal von mir wünsch euch noch was

so kann man das natürlich auch machen