PullUpBenni

Bis Dienstag ist ja auch noch ein paar Tage. Antibiotika wirkt ja schnell. Gute Besserung!

TE3 Kniebeugen 65kg 5 Kniebeugen 58kg 6 Dips +15kg 8 Dips +5kg 9 WadenMulti 85kg 8,8,8 Beinpresse 170 10,10 EKHSD 15kg 10,10 Alles gut gelaufen. Habe mir dann gestern spontan noch ein neues Handy gekauft. LG Stylus 2. Hat mir einfach spontan gut gefallen und für den Preis wohl auch ganz ok. Leider passt meine Uralt Sim nicht weshalb ich eine neue bestellen musste.

Gibt es das nicht auch noch als Gel das man auf die Haut aufträgt?

Also ich würds machen. Zahlt doch vermutlich auch die Kasse oder? Wär doch toll wenn das einige Probleme behebt. Welche negativen Folgen könnte es geben? Mal davon ausgehend das die Dosis nachher im Referenzbereich landet?

TE1 ChinUps +20kg 5 ChinUps +5kg 6 Kreuzheben 110kg 5 Kreuzheben 100kg 6 WadenMulti 80kg 8,8,8 Frontbeugen 20kg 10,10 Kurzhantelrudern 2x25kg 10,10 Alles schön easy. Das schlimme war die Geschichte vor dem Training. Auto musste zum Händler wegen dem Diesel Software Update (Jaja genau das). Allein das bedeutet ja schon unnützen zusätzlichen Stress wegen Leihwagen usw. Ich also dahin. Alles soweit geklärt und musste noch Sachen aus meinem Auto umladen in den Leihwagen. Dabei natürlich tausend Zettel in der Hand, Portemonnai, Fahrzeugscheine usw. Nachdem ich dann zurück zum Leihwagen bin war plötzlich mein Handy weg. Nichts schlimmes geahnt und nochmal in meinem Auto geschaut. Nichts. Im Verkaufsraum vom Händler geschaut...Nichts. Draußen regnete es in Strömen...Langsam breitet sich Panik aus... Dann hat die Dame beim Händler auf mein Handy angerufen. Ich nochmal raus überall gesucht und da hörte ich es klingeln. Es lag mitten am Parkplatz, muss also rausgefallen sein. Display natürlich total Schrott. Tag bis dahin also schon mal Prima!

Training 20.07.2017 TE2 ChinUps +15kg 5 ChinUps +5kg 6 Bankdrücken 80kg 5 Bankdrücken 73kg 6 MilitäryPress 45kg 6 MilitäryPress 40kg 7 Kurzhantelrudern 2x35kg 6 Kurzhantelrudern 2x30kg 7 Klimmzüge BW 5,5,5 Seitheben 2x8kg 10,10 Alles easy. Werde die Gewichte bald langsam wieder schrittweise erhöhen.

@TPZ Ja das müsste die Studie gewesen sein. Man müsste jetzt im FullText schauen was da stand bezüglich "Fatigue". Ja ich glaube auch das es verschiedene Möglichkeiten gibt die Belastung für das ZNS geringer zu halten. Habe das Stuart Buch noch nicht ganz durch. Aber er tendiert ja allgemein eher zu niedriger Frequenz. Sowas wie Kreuzheben nur einmal pro Woche besser noch alle 10 Tage. Dann auch auf relativ wenig Volumen (2-3 Sätze pro Übung). Generell auch wenige Einheiten pro Woche. @Garen Finde das interessant. Eigentlich würde ich annehmen das Training mit leichteren Gewichten zu weniger Problemen führt als zu mehr. Ich persönlich denke man muss einen Weg finden der funktioniert aber auch einem gefällt.

Interessant. Man bewegt sich ja gegen Ende eines Satzes immer realtiv dicht am Versagen. Wobei grinden soweit ich weiß bei PITT generell unerwünscht ist wochdurch ein starker negativfaktor schon mal wegfällt. Zudem macht man bei PITT in der Regel relativ wenig Sätze. Vielleicht auch ein Grund. Kennt jemand vielleicht Literatur bzw. Studien zu meiner Frage? Es gab doch mein ich mal eine Studie wo 3x10 mit 10x3 vergleichen wurde. Die 10x3 Probanten waren nachher ziemlich Platt soweit ich mich erinnern kann.

Ja das kann natürlich auch der entscheidende Faktor sein.

Das ist ungewöhnlich und eher gegenteilig dem was man so üblicherweise hört. Evtl. bewegst du dich bei 10-15Reps näher am Muskelversagen?

Noch eine kleine Umfrage in die Runde: Wie würdet ihr ein Training gestalten das gezielt darauf ausgerichtet ist das ZNS möglichst wenig zu belasten aber gleichzeitig für die Muskulatur einen ausreichenden Reiz zu setzen? z.B: - eher niedrige Intenstiät aber höhere Volumen? - eher geringes Volumen dafür höhere Frequenz? - eher langsame oder eher schnellere Übungsausführung? - mehr Isolations und weniger Grundübungen? Usw.

TE3 Kniebeugen 60kg 5 Kniebeugen 55kg 6 Dips +10kg 8 Dips BW 9 WadenMulti 60kg 8,8,8 Beinpresse 150 10,10,10 EKHSD 15kg 10,10,10 Habe mich wohl letzte Woche beim Kreuzheben etwas am Rücken verletzt. Nur ein leichtes ziehen und ein Gefühl der instabilität. Deshalb und auch wegen etwas viel externem Stress, diese Woche etwas leichteres Training. Schadet auch nicht da sich auch ein paar Defizite in der Ausführung eingeschlichen haben die letzten Wochen.

TE1 ChinUps +32,5kg 3 ChinUps +22,5kg 5 Kreuzheben 135kg 4 Kreuzheben 120kg 5 WadenMulti 105kg 8,7,7 Frontbeugen 45kg 10,10 Kurzhantelrudern 2x27,5kg 10,10 Etwas durchwachsen. Habe mich aber die letzten Tage schon irgendwie nicht so super gefühlt.

Es tut mir schon irgendwo richtig leid für dich. Hab als "trost" ein kleines Geschenk für dich in einer PM.

Der Plan sieht auf den ersten Blick seltsam aus. Ist der vom Studio?Bitte mal vollständig posten. Eine option wäre es z.B. jeweils zwei Sätze zu machen mit 15-20 Wiederholungen und langsamer sehr kontrollierter Ausführung.

Ja könnte am Magnesium liegen. Verlust an anderen Nährstoffen ist unwahrscheinlich da das "Problem" auf den Dickdarm eingegrenzt ist. Korrigiert mich wenn ich falsch liege.

Oh je. Dann drück ich mal die Daumen!

Wie genau trainierst du denn? Hypertrophie ist laut Studienlage auch mit niedrigeren Gewichten möglich.

Ah das geht dann aber vermutlich eher so in Richtung Allergien. Also das quasi sich durch "dauerbeschuss" mit einem bestimmten Nahrungsprotein sich eine Lebensmittelallergie entwickelt. Ist mir zwar schon begegnet diese These aber ich glaube da ist nichts dran. Geht auch wieder eher so in die Alternativmedizinische Richtung.

Keine Ahnung in welchem Zusammenhang die Frage gefallen ist. Aber als Antwort darauf: Ja wenn du z.B. keine Laktose mehr isst dann wird deine Dünndarmschleimhaut mit der Zeit z.B. auch weniger Laktase Enzym bilden. Halt das übliche Sparprinzip des Körpers. Auch die verschiedenen Transportersysteme können meines Wissens nach ihre Leistung drosseln falls die jeweilige Substanz nicht mehr gegessen wird. Z.B. Fructose. Es gibt aber auch immer wieder Menschen mit Unverträglichkeiten welche Berichten das nach einer längeren Abstinenz sie etwas besser vertragen. Ich vermute dahinter aber eher eine änderung der Darmflora. Denn Malbsorption ist nicht gleich Symptome. Aber das trifft auch nicht auf alle Substanzen zu. Bzw. ist mir das nicht bei allen bekannt.

Ja klar das sowieso. Ich kann da keine schnellen Fortschritte mehr erwarten.

Letztes mal auf der Waage waren es glaub ich knapp 83kg. Weiß es aber nicht mehr genau. 82,8 oder so.

Offiziell ist soweit ich wei 450mm. So wärst du beim Kreuzheben also ein paar wenige mm höher als IWF Standard. Mir wärs vermutlich egal. Gibt es kein Set mit sagen wir mal 100kg und dann kaufst du dir noch zwei 10er oder 15er oder 20er Bumpers dazu?

Klar kannst du das Set nehmen. Müsstest dann aber halt erst mal schauen wie du auf die korrekte Höhe kommst. Scheiben drunterlegen ist halt immer schwierig wegen wegrollen. Matten wären besser. Ideal wäre ein paar Bumpers die dann nach innen kommen. Gilt aber halt alles nur fürs Kreuzheben. Alle anderen übungen egal.

Ja 50/51 passt. Der Durchmesser der 20er Scheiben ist zu gering. Unterkante Stange bis Boden muss 21cm ergeben z.B. beim Kreuzheben. Das heißt der Durchmesser muss 450mm sein. Kauf dir dann dementsprechend entweder was zum unterlegen oder noch passende bumpers. Bei Suprfit gibts tolle Bumpers und auch Stangen z.B. die Warrior Bar.