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shehulk

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Beiträge erstellt von shehulk

  4. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Stimmt natürlich.

    Wenn mit der reduzierten Aufwand noch was geht perfekt, wenn ich "nur" halten kann ist das mehr als viele andere in stressigen Lebensabschnitten schaffen :)

     

    Und ich wollte damit auch nicht sagen, dass du keine Erfolge mehr gehabt hättest(man sieht deutliche Unterschiede ) aber ich finde es gut dass du nicht verbissen und übertrieben kämpfst, wenn es einfach gerade nicht geht ;)

  5. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Ach und ich hab ja noch 31 Tage Defi vor mir.. In denen werde ich natürlich weiterhin alles geben :D rechnerisch sind noch 10.000 kcal einzusparen was 1,5 kg Fett bedeuten würde damit müsste ich bei meinem Gewicht weniger als 18 % KFA wäre.. Würde mir schon gefallen, aber denke das wird knapp..

     

    Apropos ich hab mal gelesen in der Sub 10/20 wird nüchtern Cardio empfohlen weiß jemand wann wie und wie lange?

  6. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Das ist gut Pfanni, aber du bist auch nicht die einzige ;)

     

    Ja doch, gestern Abend konnte ich sogar Pizza essen (zu unserem Italiener, da ist immer total romantisch xD)

     

    Dominik, klar hast du recht es ginge sicher noch was aus Bodybuildingsicht.

    Mal sehen was passiert mit weiterhin guter Ernährung und regelmäßigem Training.

    Ich habe ja auch aus deiner Erfahrung gelernt, dass man sich nicht 4teilen kann und dass es wichtigeres gibt als das eigene Aussehen.. Mein Freund musste ziemlich viel aushalten im letzten halben Jahr und das obwohl er mir so viel mehr bedeutet als 1% Kfa rauf oder runter und das will ich ihm jetzt auch zeigen :)

    • Like 2

  8. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Danke ihr Lieben :)

     

    Ja ich fühl mich auch schon pudelwohl ich will nur noch wissen was noch möglich ist.

     

    Außerdem geht das Gewicht und der KFA im Urlaub sicher etwas hoch.

     

    Die Figur so zu halten über die komplette Schulzeit wäre mein großes Ziel nach der Defi.

     

    Entweder sind meine Prioritäten anders oder mein Abspruch niedriger..

    Es gibt hier doch eine Menge Mädels mit sehr ähnlicher Figur die so gar nicht zufrieden sind (was ich überhaupt nicht nachvollziehen kann) die richtigen fühlen sich jetzt sicher abgesprochen xD

    • Like 1

  14. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    http://www.directupload.net/file/d/4434/kvtkbt8y_jpg.htm

     

    http://www.directupload.net/file/d/4434/9g3mg6jz_jpg.htm

     

    Noch 1 Monat.. Ich denke ich bin wieder auf dem Niveau vom letzten Jahr Ende der FER und bin sehr gespannt was noch geht im Endspurt.

     

    Das war dann hoffentlich die letze Diät für mind 2 Jahre xD

     

    Was denkt ihr , sind jetzt keine optimalen Vergleichsbilder aber 20 % KFA könnte hin kommen oder?

     

    Gewicht ist jetzt bei 53,2 kg. Auf 52 kg müsste es theoretisch noch runtergehen bis 2.9.

    • Like 1

  17. Pfanni fängt wieder an

    in Logs

    Geschrieben

    Nach meinem Urlaub in Bali vor einem Jahr war der KFA um 1 max 2 % höher.

     

    Muskulatur war auch nicht weg, auch wenn ich wieder sehr leicht anfangen musste (ist bei mir aber immer so)

    Und ich hab die Kalorien nur grob überschlagen um nicht auf mehr als 300 kcal Überschuss pro Tag zu kommen.

    Trainiert habe ich überhaupt nicht.

     

    Versuch dich zu entspannen, es ist wichtig langfristig dran zu bleiben und die Kraft dazu kannst du jetzt im Urlaub tanken.

     

    Ich würde so essen wie TPZ gesagt hat, einfach ausgewogen und gesund.. Und nur hin und wieder von den unnötigen aber verführerischen Leckereien kosten.

     

    Ich wünsch dir eine ganz tolle Zeit, wo seit ihr denn?

    • Like 1

  23. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Oh man, heute kann ich mein angestrebtes Defizit vergessen.

     

    Alles perfekt geplant, aber ich hab so Hunger mir ist direkt flau auf dem Rad ist mir total die Kraft ausgegangen.

    Hatte morgens einen Bulletproof Coffee der sättigt normal Stunden.

    Habe jetzt noch den Notfallriegel aus meinem Rucksack gegessen der normal auch sättigt..

    Aber nichts, immer noch wie leer.

     

    Ich werde jetzt einfach versuchen so viel Defizit wie möglich über zu lassen, aber ich will mich nicht quälen..

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