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shehulk

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Beiträge erstellt von shehulk

  2. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    So ich melde mich zurück aus meinem Kurzurlaub :)

     

    Es war super schön, immer wieder toll neue Ecken Deutschlands zu entdecken.

     

    Ich habe keine Kalorien gezählt mir aber Mühe gegeben eiweißreich und viel Gemüse zu Essen, aber es gab auch Eis und ein Stückchen Schoki.

    Denke ich war irgendwo bei Max 700 kcal plus hoffe ich.

     

    Was mir wirklich schwer gefallen ist, dass wir keine regelmäßigen Mahlzeiten hatten. Frühstück spät gegen 10/11 und dann nur Snacks bis 18/19 Uhr Abendessen.. Das geht für mich gar nicht. Mir ging die Kraft aus war total matt und bin nur noch ferngesteuert durch die Gegend gelaufen.

    Außer mir schien das Niemanden zu stören.

    Und dann kommen abwechselnd Sprüche von wegen ich würde nichts essen( wenn es um Süßkram und so ging) und im nächsten Moment würde gemeckert warum ich denn schon wieder esse wenn ich mir kurz vorm Umfallen einen Riegel aus der Tasche gekramt habe..

  3. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Am Wochenende muss Diät und Training bei mir auch ruhen wegen Kurzurlaub.

     

    Aber heute war ich trotz Weißwurstbrotzeit, käsebreze (aus Frust über 2 Stunden Vollsperrung) und Burger King komplett komplett in Makros und Kalorien sogar zu viel EW oO

     

    Ich hoffe, Montag wieder ganz normal Diät und Training machen zu können, aber mein Schatz hat sich ein entspanntes WE verdient und da will ich nicht drängeln und nörgeln..

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    Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    SD 22,5 3x6

    Klimmzüge je 3 freie ein Satz im Obergriff und ein Satz im Untergriff Schulterbreite dann war die Luft raus

    BD 30 kg 10/8

    Bizeps + 2x1,25 15/12

    Trizeps mit Seil Stufe 2 2x12

    ER 4kg 15/13

     

    Und ich glaubt nicht was passiert ist!!

    Ich trainiere gerade in einem Studio in meiner Heimatstadt.

    Da war auch ein Mädel am trainieren die ich zu Schulzeiten immer bewundert habe weil sie so super zierlich war, ich hatte sie gar nicht erkannt. Aber sie hat mich angesprochen , dass sie es super findet weil ich so krass muskulös geworden bin und ich so ganz anders aussehe wie vor 7 Jahren als wir uns zuletzt gesehen haben.

    • Like 3

  8. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Yeah.. Ich konnte nicht anders und MUSSTE Schulterdrücken auch noch testen. Also Trainingsplan einmal umgedreht, heißt Klimmis und SD 3x5 dafür BD und Rudern als Assistentzübungen..

     

    Uund... Trommelwirbel - 6x 22,5 kg !!!

    Das macht eine 1 RM von 27 und damit auch fortgeschritten... Lalala das ist sooo endlos geil xD

    • Like 2

  9. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Nachdem ich 90% des letzten Jahres nicht mehr als 5 Wdhs gemacht habe, war ich eher im Kraftbereich unterwegs.

     

    Laufen auf Ausdauer hab ich immer wieder recht konsequent 3x pro Woche trainiert und damit konnte ich gerade mal 6 km am Stück Joggen da lies dann die Motivation wieder nach.. Aber mach ich zum Spaß immer noch.

     

    Aber so knackige Sprints, das reizt mich irgendwie..

  12. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Immer langsam, liebe Astrid xD

    Eins nach dem anderen.. Jetzt mach ich erstmal die Defi fertig und freu mich über meine Kraftwerte wie ein Kleinkind an Weihnachten.

     

    Dann genieße ich meinen Urlaub mit nichts tun die erste Woche seit Februar (Erkältung).

     

    Und dann brauche ich einen passenden GK-Plan für 2x die Woche.

     

    Wenn das alles läuft , dann suche ich mir vielleicht ein neues Projekt, aber Schule hat natürlich Priorität..

  14. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Nur mal so eine Frage in die Runde..

    Denkt ihr Kraftaufbau ist hilfreich beim Sprinten?

     

    Hintergrund der Frage.. Ich habe nach jahrelangem Suchen in Kindheit und Jugend irgendwann mit einem komplett zerstörten Selbstwertgefühl aufgehört einen passenden Sport für mich zu suchen und akzeptiert einfach der unsportlichste Mensch der Welt zu sein.

     

    Bis ich dann irgendwann extrem unzufrieden mit meinem Körper und ausgezehrt vom vielen Diätem mit Kraftsport (endlich etwas ohne ständige Vergleiche, ein Sport in dem nur die eigene Bestleistung zählt) doch noch die Kurve bekommen..

     

    Jetzt hat mich mein Freund vor ein paar Tagen darauf angesprochen ob wir nicht zu Spaß an einer Art Bundesjugendspiele teilnehmen wollen.

    Ich bin erstmal zusammen gezuckt und wollte mich reflexartig unter der Couch verkriechen.. Aber er meinte , durch das viele Training wäre ich jetzt sicher nicht mehr so schlecht wie früher (mit etwas Vorbereitung selbstverständlich )

     

    Was denkt ihr, könnte er Recht haben ?

  16. Ich will wissen, was noch geht! Wiedereinstieg nach 20 Jahren.

    in Logs

    Geschrieben

    Also ich bin auch eher bei Pfanni und Dominik.

     

    Mein Tag beginnt mit Magerquark oder Eiern.

     

    Wenn ich leichtverdauliche Carbs esse komme ich in eine Hungerspirale.

    Kartoffeln /Süßkartoffeln/Haferflocken in Kombi mit Gemüse Fett und Eiweiß geht aber ganz gut.

     

    Nach 200g Haferflocken bin ich auch ewig satt :D

     

    Tiefkühlgemüse hat meine Ernährung die letzten Monate auch vor ihrem Ruin bewahrt, bei wenig Zeit und viel Hunger - der HAMMER :D

  17. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    KB 55 3x5

    KH 65Kg ein 5xSatz normales KH weil ich damit jetzt auch fortgeschritten bin. Dann 1 Satz 5x gestrecktes und 1 Satz im Obergriff nur nicht h x3

    BP Stufe 4 2x12

    BB 12,5 kg 2x12

    Bauch 15/12

     

    Also sind jetzt alle 3 Grundübungen die ich 3x8 trainiere fortgeschritten und ich werde jetzt die Kalorien um 50 pro Tag reduzieren und den Fokus darauf legen noch weiter mit dem KFA runterzukommen , ich will dass er am Ende zweifelsfrei unter 20% liegt.

  18. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Noch schnell das Training von gestern, lief wie nach 2 Tagen mit zu wenig schlaf zu erwarten war.

     

    BD 35 kg 3x4

    Rudern 45 3x6

    SD 20,5 6x 15,5 12x

    Lat 35x2x10

    Bizeps 12 2x15

    Trizeps 2x12

    ER 4kg 2x10

     

    Ach und Kalorien sollte ich über die letzten Tage im Soll gehalten habe .. So weit das ohne Waage möglich ist.

  25. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    KB 55 kg 3x6 neuer PR :)

    Dafür war dann die Kraft auch weg..

    KH 50 kg 3x8 da hat einfach nichts gestimmt heute.. Das Rack war einfach ungeeignet.. Ich bin ständig irgendwo hängen geblieben oO da bleibt natürlich dann die Konzentration auf der Strecke deshalb hab ich die 60 kg nach 2 Versuchen mit je nur 1 Wiederholung gelassen

    BP 60 kg 2x12

    BB 20 kg 2x12

    Waden 30 kg 2x15

    Bauch sit ups auf Ball 2x15

     

    Morgen lautet die Herausforderung "all you can eat Buffet".. 900 kcal hab ich .. Ich versuche mit Laufen 1000 frei zu schaufeln und mich von all zu viel süßem fernzuhalten..

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