shehulk
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Beiträge erstellt von shehulk
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Wuhuu, was lange wird endlich gut xD
Heute morgen 3x1 Klimmzug breit im Obergriff .. So geil
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Bei den Eltern geht es noch, aber Groseltern und restliche Verwandtschaft..
Hefezopf mit Marmelade zum Frühstück, Pizza oder Mehlspeise zu Mittag als Nachtisch Pudding und zu Abend dann Brotzeit also weißes Brot mit Wurst und Käse.
Und dann wundern, dass man übergewichtig ist, Blutzucker und Cholesterin erhöht sind.. Obwohl man dich gar nichts ungesundes isst oO
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Also für meine Familie gilt das als durchgeknallt
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Fällt mir schwer nichts zu sagen wenn es offensichtlich falsch ist, aber ich gelobe Besserung.
Klar könnte ich und dann isst ihn wieder mein Freund und ich darf mir am nächsten morgen anhören warum er , denn immer noch nicht abgenommen hat , wo er doch sooo wenig isst xD
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Weil jeder auf mich einredet, dass das Kind unbedingt normal essen soll, also wurstsemmeln und Hefezopf mit Marmelade.. Und so viel Sport, da macht man sich ja kaputt., und zu dürr bin ich ja eh.
Und wehe man sagt wie viel Fett im heißgeliebten Leberkäse ist oder dass Sitzen einer der größten Risikofaktoren für Krebs/Diabetes/Herzinfarkt ist .. Naja ich versuche nichts zu sagen und hoffe es fängt niemand an ., heißt auch ich muss alles mit essen und brauche zB ausreden warum ich nicht frühstücke und zum Abendessen keine Torte mehr mitnehmen will :/
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Gerade die Klimmzugstange bei meinen Eltern entdeckt.
Chin ups (also eng und mit Bizeps - falls ich das richtig verstanden habe) gingen 3
Pull ups breit und obergriff komm ich nicht ganz hoch aber egal.. Wird noch
Morgen muss ich mal wieder improvisieren..
80. Geburtstag der Oma.. Schäufele, Prinzregententorte.. Oh man
Frühstück muss weg (obwohl das nicht regelkonform ist bei Sub20)
Und Abends dann nur noch Hähnchen mit grünen Bohnen.. Einziges Ziel nicht über Erhaltungskalorien kommen (und dabei versuchen alles Ernährungsdiskussionen ausweichen.. Das führt sonst immer zu Streit :/)
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KB 52,5 kg 6/5
56,5 kg 2x6
So etwas ähnliches wie BP Stufe 4 2x12
BB 12,5 kg 2x9
Waden 25 kg 2x20
Planks 2x 1 min
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Das letzte Bild.. Diese Seitenansicht.. Ich erstarre vor Neid xD
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Das steht zumindest im Artikel von FE zu dem Thema..
Wie kommst du aufs Dawn Syndrom?
Mir ist ja nur aufgefallen, dass ich Low carb länger satt bin als bei gemischtem Essen.
Denkt ihr ich sollte das mal ärztlich prüfen lassen??
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Mit Low Carb und nur jeden 2. Abend ein Refeed klappt gut
und die letzte Prüfung dieses Semester ist auch geschafft -
Mir ist das ausgerechnet in der Diätpause aufgefallen da habe ich 1800 kcal gegessen..
Deshalb glaube ich nicht , dass es an der Diät liegt.
Danke für deine Antwort:)
Ach und meine Ernährung ist Bslaststoffreich und Fette v.a aus Nüssen und Avocado..
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Hallo ihr Lieben,
In meinem Log kam das Thema Insulinsensitivität auf.
Ich reagiere offensichtlich mit Hunger auf viele Carbs, was eigentlich ein Zeichen für geringe Insulinsensitivität ist.
Aber das kann ich nicht verstehen?
Mein Lebensstil entspricht dem genauen Gegenteil der Risikofaktoren.
Wieso wird meine Insulinsensitivität geringer bei 3-6 mal Sport seit über einem Jahr
KFA von knapp über 20%
Geringer Bauchumfang ?
Kann ich irgendetwas dagegen machen?
Gilt ja als Risikofaktor für Diabetes.. Ich bin total verwirrt??
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Eine Frage hätte ich noch, dank dem super Tipp von Bastian komme ich auf ein Wochen Defizit von 2500 kcal und habe trotzdem weniger Probleme mit Hunger.
Kann mir das mit der Insulinsensitivität vielleicht jemand erklären und vor allem woher das jetzt plötzlich kommt, ich ernähre mich jetzt doch schon ziemlich lange sehr ähnlich?
Ich hab mir jetzt den Artikel mal durchgelesen, aber das ist für mich total widersprüchlich.
Da steht, dass besonders übergewichtige Personen auf Carbs in ein Hungerloch fallen weil sie eine feine Insulinsensitivität habe . Und dass Fett ab und Muskelaufbau die Insulin Sensitivität erhöhen und man dann besser high Carb Low fat diätet???
Warum wurde das bei mir dann schlechter
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Keine Ahnung was beim Bankdrücken passiert ist.. War bei 5x35, war dann plötzlich zu schwer also 8x30 hab heute auf 33,5 kg erhöht und nur 4 geschafft
Rudern: 45 kg 2x7
SD 18,5 kg 12/10
KZ-50 2x12
Bizeps 13 kg
trizeps 30 kg 2x15
Externe Rotatoren 3kg 20/15
In allen Übungen außer BD bleibt die Leistung ganz langsam zu komisch..
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Heute ein absoluter OT-Post vor allem an die Mädels unter uns und an alle Männer die einen offenen Umgang mit Frauen pflegen.
Es geht um die besonderen Tage die uns Frauen jeden Monat wieder beschäftigen..
Glaubt mir wäre ich nicht so begeistert, würde ich hier sicher nicht drüber schreiben. Aber ich finde einfach es sollten so viele Frauen wie möglich zumindest über alle Optionen Bescheid wissen. Und zwar die Menstruationstasse, https://www.untertasse.com/,wer jetzt sofort iiiihhh...schreit dem geht es genau wie mir als ich zum ersten Mal davon gelesen habe, einfach mal im Hinterkopf behalten und bei Gegebenheit mal weiter lesen, an alle interessierten. Cups sind ein bisschen wie Grundübungen: äußerst effektiv, aber man muss sich zu erst informieren.. Wird dafür aber reich belohnt
deshalb, gerne nachfragen (vielleicht am besten per PN ) Damit back to topic: Essen lief wieder super.. Carbs erst Abends aber ich muss mir das Kaugummi kauen abgewöhnen..ich glaube das macht hungrig
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Also ich war auch nach 2 Jahren zum ersten Mal wieder und hatte chicken Wings und Nuggets das war super
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Keine Lust auf Pizza oO
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Mir wäre es allein schon zu teuer und ja, Quark/Fleisch ist sättigender
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KB 52,5 2x5
KH 55kg 2x8
BP 60 kg 2x12
BB 20 2x10
Waden 25kg 2x15
Bauch 20/15
Ging ganz gut
Wenn Mathe doch nur auch so einfach wäre xD
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Deshalb hatte ich gefragt wie das bei dir jetzt Läufer. Ich wiege mich jetztz immer Sa So und Mo.. Mach den Mittelwert draus un den trage ich ein.. Wenn es 2 Wochen raufgeht heißt das nich nichts aber bei der 3. Woche würde ich gegensteuern.. Wenn es zu stark ansteigt ..du willst ja aufbauen oder
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Wie machst du denn das mit dem wiegen jetzt?
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Hunger war heute wie weg geblasen
Radeln heute morgen ohne Frühstück war eine blöde Idee, habe mich sehr unwohl gefühlt. Nächstes mal esse ich eine Kleinigkeit.
Carbs gab es heute fast alle am Abend, nochmal Danke für den Tipp Bastian.
Ach und das Wasser ist wohl auch wieder weg und noch 54,0 kg übrig.
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Gute Idee, wir hatten noch Panthenol-Spay zu Hause vom letzten Urlaub (mein Freund bekommt super schnell Sonnenbrand)
Das hab ich immer wieder aufgetragen.
Bis auf die Oberschenkel ist jetzt alles schön braun. Ich hoffe die Oberschenkel schaffen es auch ohne , dass die Haut abgeht.
Ist alles nur noch super berührungsempfindlich.
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Morgen ist ja Regeneration also kein Defizit.
Ich will nur die KHs Richtung Abend schicken wie du empfohlen hast.
Das mit den Datteln kann schon sein, dass das psychisch ist, aber wenn es hilft will ich auf den Placeboeffekt nicht verzichten;)
Heute bin ich mit nur 1300kcal sehr gut satt geworden
Dont wish for it - work for it
in Logs
Geschrieben
Bei mir ist die Leistung im BD letztes Mal auch eingebrochen obwohl der Rest gut funktioniert hat. Hoffen wir einfach dass es bei uns beiden nur ein einmaliger schlechter Tag war und es schnell wieder bergau geht