habi155

Welcher Diättyp warst du denn und wie lange Diätest du schon? Für jeden Typ gibt es eine vorgeschriebene Länge. Wenn die erreicht ist, zwei Wochen Erhaltungskalorien zuführen, Daten neu errechen und weiter diäten. Ich würde mich so gut es geht ans Programm halten. Einfach irgendwas an einem mehrfach getesteten und verbesserten Progamm umbastel, ist nur mit viel Glück sinnvoll. Besonders bei Erleichterungen neigen viele dazu diese dann immer weiter ausarten zu lassen. Wenn du dich Dauerhaft schlecht fühlst, würde ich als erstes das Sportpensum runterschrauben, außer du diätest schon zu lange am Stück. Viele Grüße

In erster Line muss man die Diät durchhalten können. Nur reines Eiweiß konsumieren klappt sowieso nicht. Kauf sonst einfach Tatar (hat meist so 6g) oder einen Fleischwolf und mach dir selbst welches. Ne Freundin von mir is trotz 170g Eiweiß pro Tag im Schnitt ohne Probleme bei unter 1000kcal täglich und die isst an einem Tag 360g Tatar von Netto. Gruß

Moin, man könnte eine Packung Hack vor dem braten in der Pfanne wiegen und dann nochmal danach. Dann müsste ja das Wasser, ähnlich wie beim grillen, verdunstet sein. Wenn man nun eine andere Packung Hack nach dem grillen wiegt, müsste die Differenz zwischen dem braten in der Pfanne und dem grillen relativ grob das verlorene Fett sein. Um auf der sicheren Seite zu sein würde ich aber auch einfach die Packungsangaben zum berechenen benutzen. Interessant wäre es aber trotzdem mal. Viele Grüße

Auf mich und meine subjektive Wahrnehmung natürlich bezogen Eine Definition gab es ja von seiner Seite auch nicht. Mit relativ hohen Körperfettanteil sieht man immer weich aus. Viele Grüße

Moin, wer ne HSD noch machen sollte, sieht auch entwässert schwammig aus. Viele Grüße

Als Shake mit ein bisschen Proteinpulver, würde aber den frischen Spinat dafür nehmen. Viele Grüße

Wie konnte ich das bloß übersehen Viele Grüße

Gibt doch so viele geile Rezepte für die HSD. Hier eins aus meiner Sammlung: Zucchininudeln mit Bolognese Zutaten für 2 Portionen: 360g Rindertatar 400g Tomaten 1 Zucchini Salz, Pfeffer 612kcal 23,3FE 17,2KH 81,9EW Mit dem Spiralschneider die Zucchini "nudeln" und Tomaten klein schneiden. Fleisch anbraten, den Rest dazu, würzen, fertig! Übrigens über Size Zero kann man ja sagen was man möchte, aber teilweise haben die echt geile Rezepte am Start. Hier gibt es zum Beispiel 1-2 gute die HSD tauglich sind: https://absaremadeinthekitchenbyolgic.wordpress.com/ Viele Grüße

Auf dem Foto bei Amazon kann man hinten auf dem Etikette 3g->252mg ablesen. Die Angabe ist ähnlich wie bei Myprotein, deswegen bin ich einfach mal davon ausgegangen. Viele Grüße

3g haben 252mg, würde ich jetzt einfach mal so sagen. Viele Grüße

1 Cup von dem Myproteinzeug sind ca. 3g und davon sind ca 400mg essenziell. Viele Grüße

Tach, bei mir werden aus 500g nach dem grillen 320g und da ist es noch recht saftig.

Moin, naja bei jeder Diät bestehen Zweifel ob diese durchgehalten werden kann. Immerhin muss man sich auf irgendeine Art und Weise ändern und das erfordert dauerhaft Regeln bzw. Einschränkungen. Jeder muss selbst seinen Weg finden. Der eine kommt mit ner Pendeldiät besser klar, der Andere mit ner anabolen oder mit ner Standarddiät eben. Solange eine Diät ein Energiedefizit hervorruft funktioniert diese auch. Gruß

Kein Problem, es gibt auch noch einen richtige Seminar DVD von ihm, die ist auch sehr zu empfehlen. Neuerdings ist auch das Starting Strength Buch Buch als deutsche Version bei Amazon verfügbar. http://www.amazon.de/gp/product/386883527X/ref=pd_lpo_sbs_dp_ss_1?pf_rd_p=556245207&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=0982522738&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_r=0W98WHP7CWW1T8V1VX2D Viele Grüße

Oh man ich kenne auch zwei verlorene Seelen. Die eine davon heult immer rum das sie nicht weiter abnimmt. Hat natürlich keine Ahnung wie viel Kalorien sie überhaupt isst, nur das es Clean sein muss. Ganz wichtig! Das hat schon etwas von ner Sekte, zum Glück geht es nur ums abnehmen und nicht um politische Ziele Viele Grüße

Wer ist schon ein Freund von langen Diäten. Ich mach das ja nicht weil ich Spaß dran habe, sondern weil ich sonst einfach nur viel Muskeln verliere und mich am Ende nur im Kreis drehe. Wenn du ein Kaloriendefizit hast nimmst du auch ab. Das ist keine Zauberei sondern ein Naturgesetz. Thermodynamik-> 1. Hauptsatz. Da fehlt viel Eiweiß. Du solltest mehr dokumentieren und einfach machen oder unzufrieden bleiben. Viele Grüße

Moin, bei dem Laden habe ich auch schon oft bestellt. Früher gab es mit denen richtig Probleme. Mittlerweile sind die wohl umgezogen und es läuft scheinbar. Die Geräte werden meistens in China gefertigt. Bei mir sahen alle Scheißnähte gut aus, aber grundsätzlich merkt man schon das es eher günstig hergestellt wurde. Wenn du ein Fuchs bist guckst du öfter mal bei Ebay rein. Da gehen solche Stationen oft für einen Apfel und ein Ei weg. Besonders wenn es sich um Selbstabholerware handelt. Von Body Solid und Bad Company gibt es auch ähnlich günstige Produkte. Viele grüße

Moin, ne is egal. Viele Grüße

Stimmt bei der HSD wird das so angegeben. Ich war gerade bei Lyle seiner mpsmf. Ändert aber trotzdem nichts an meiner Empfehlung Viele Grüße

Ja aber wenn du dann wieder 1-2 Wochen Erhaltungskalorien zuführen musst, obwohl du gar nicht weißt wo der überhaupt liegt macht das wenig Sinn. Die meisten essen dann viel zu wenig oder viel zu viel, von der verloren Zeit mal abgesehen. Würde mich nicht wundern, wenn man mit ne Standdarddiät genau so schnell ist. Wenn man sich und seinen Verbrauch kennt, mag das vielleicht anders sein. Viele Grüße

Moin, du musst einfach nur deinen Kalorienbedarf rausfinden. Schreib so genau wie möglich auf was du isst. Die fddb Datenbank hat zwar viele Fehler aber so grob passt das. Woher weißt du deinen Körperfettanteil? Vielleicht stimmt der auch gar nicht, wenn du so unzufrieden bist. Bei ner Crashdiät die die Wahrscheinlichkeit bei einem niedrigen Körperfettanteil Muskel zu verlieren relativ hoch, je nachdem wie niedrig dieser ist. Deswegen ist eine Crashdiät in erster Linie für Menschen mit ordentlich Fett am Körper geeignet. Bei einer moderaten Standarddiät hat man dieses Problem nicht. Du kannst auch die Sub ausprobieren, aber da musst du dich eben an viele Regeln halten und zu bestimmten Zeiten trainieren. Ich denke mit einer Standarddiät fährst du am besten, außer du liegst mit dem Körperfettanteil total daneben. Viele Grüße

Wichtig bei einer Diät ist, das man entspannt bleibt und Frau besonders Den Kalorienverbrauch kannst du nicht ausrechen, dafür musst du schon dein Spiegelbild und dein Gewicht im Auge behalten. Du könntest zum Beispiel mit 2000kcal/d anfangen und dann Woche für Woche in 200-300kcal Schritten weiter runtergehen, je nachdem wie sich dein Gewicht im Wochendurchschnitt ändert. Wenn du schwerer wirst, reduzieren, wenn du schnell genug abnimmst( ca. 0,7% vom Körpergewicht pro Woche) dann nicht reduzieren. Das machst du dann solange bis du dein Ziel erreicht hast. Eiweiß würde ich über 2g/kg Körpergewicht essen, je gering der Körperfettanteil desto mehr Eiweiß. Bei der Fett- und Kohlehydratverteilung musst du einfach mal gucken womit du besser zurecht kommst. Viele Grüße

Moin, man kann so schlecht was zur Ausführung sagen, weil das Gewicht zu gering ist. Vom Bewegungsablauf her sieht es aber so meiner Meinung nach ganz gut aus. Ich würde die Sicherheitsablage noch ne Stufe weiter runterstellen, damit du nicht aufliegst. Viele Grüße

Moin, bei Körperfettreduktion geht es um die Energiebilanz! Nicht die Makronährstoffaufteilung, wobei die beim Muskelerhalt bzw. Muskelaufbau auch eine Rolle spielt. Die HSD ist eine Low Fat und Low Carb Diät. Der Hintergedanke bei der Diät ist es möglichst nur essentielle Nährstoffe zuzuführen um ein möglichst großes Energiedefizit zu erreichen. Wenn du wirklich bei 23% liegst, würde ich einfach eine reguläre Diät mit ca. 500kcal Defizit pro Tag durchführen. Um deinen Kaloreinverbrauch ungefähr zu bestimmen kannst du einen Rechner benutzen. Den Verbrauch solltest du aber dann auf dich anpassen, da diese Rechner nur einen ganz grobe Anhaltswert liefern. Einfach regelmäßig wiegen und gucken das du tendenziell langsam leichter wirst. Ganz gut sind auch immer regelmäßige Vergleichsbilder in Standardposen unter gleichen Umgebungsbedingungen. Les dich am besten einfach noch ein bisschen mehr hier ein. Viele Grüße

Ja bin ich, letzter Sommer ein Schnapper beim renovieren Mit der mpsmf/HSD geht das aber ziemlich schnell. Man mus bloß am Ball bleiben! Viele Grüße