Looking

Ouja, ich leide mit euch Grossbusigen. Meine Freundin hat so grosse Brüste - und die wurden schon verkleinert mit 16. Ohne BH - no way. Sie sagt, auch mit dem Rücken muss sie sehr aufpassen. Ich hab dafür in der Schwangerschaft den perfekten Busen gehabt. Nach 3 Wochen Urlaub dachten die Kolleginnen, ich hätte mir die Brüste machen lassen. Hahaha... Jetzt ist es aber endgültig vorbei mit dem Männer beim Billard verwirren. War cool, mal so für ein paar Wochen. ;-)

Ehrlich? Also ich finde schon dass Ich ziemlich breit geworden bin. Nicht wie eine Schwimmerin, aber eindeutig ein paar Zentimeter Umfang. Ich liebe es, von daher easy. Meine Freundin neigt auch dazu, hat aber eh schon sehr breite Schultern und wohl Testosteron bis zum abwinken. Ich würde einfach trainieren und mir die Gedanken erst machen, wenns nicht mehr gefällt. ;-)

Sorry, ja, mehr als einen Muskelkater. @Ironie: Dann hab ich das mindestens richtig versucht. Fühlte sich nur nicht so gut an. Mal sehen was die Trainerin morgen sagt, werde ja wohl eher nicht an den KB arbeiten können. (In meinem Fitness wurde mir ja nach dem Fussgelenkproblem zu KB in der Multipress geraten. )

Lach... Hättet ihr mal besser kein Top getragen - mir hat nie ein Kerl sowas fieses gesagt.

MiMiiiiii, Ausschnitt am Hintern? Ich bestell tatsächlich oft über Zalando, ist bequem und einfach für mich. Ich versteh das Problem gar nicht. Die anderen sollen froh sein, dass ich überhaupt was trage oben. Finde es tatsächlich etwas fies, ist das bei Männern akzeptiert und bei uns nicht. Weiss nicht. ich war schon immer so. Aber gut, ich hab auch keinen D-Cup. Da würde ich aus Bequemlichkeitsgründen auch was tragen.

doppelpost

doppelpost

Oh, ich versteh dich sehr gut. Wenn ich was trage, dann so Tops wie du oder bügellos und nur superselten einen normalen. Wenn ich geschäftlich unterwegs bin oder was durchsichtiges trage, macht so ein Top halt schon Sinn. Sowas wie dein Beispiel ist super – nur am liebsten etwas weiter runtergeschnitten. Ich hab eben auch bei denen öfters das Problem, dass die an der Brust selber dann schlabbern oder unten zu eng sind. Vielleicht bin ich zu empfindlich? Hm. Wo kaufst du deine sonst noch?

Bei den Sportbhs hab ich eben auch oft das Problem, dass die dann über der Brust zu weit sind und Unterbrust zu eng. Und/Oder einfach allgemein zu sehr stützen. Ich hasse es, mich eingeklemmt zu fühlen. Und gerade bei etwas schickeren Kleidern im Sommer und auf Arbeit sind die Sporttops meistens zu "dick", haben zu breite Träger und sind zu hoch geschnitten. Ich habe noch so ein uraltes Top mit dünnen Trägern von Puma, quasi gar nix, perfekt. Nur find ich nichts passendes mehr so. Fürs Training hab ich was, das geht. Aber im Alltag?

Frauen, wie geht's euch eigentlich mit der Verpackung der Brüste? Ich bin eigentlich sehr schmal gebaut oben und hab nur ein A-Körbchen, welches dafür in guter Form ist. Bisher trug ich oft nix drunter, ein softes Top oder ein 75A. Mit mehr Training wurde mein Brustkasten soviel breiter, dass mir meine Tops und BHs kaum mehr gehen und einschneiden unter der Brust. Ich bräuchte quasi ein M Unterbrust, aber ein A oder S fürs Körbchen. Wenns geht trag ich einfach nur Unterhemd, aber gibt halt auch Kleider und Situationen, wo ich mindestens ein Top brauche. Muss nicht viel stützen, nur "Anstand" wahren. Und ich hasse das eingeengte Gefühl. Hat da jemand eine Lösung? Irgendwelche Marken oder Modelle die da passen könnten? Der Vorteil ist ja: endlich sind meine Proportionen schöner, oben nicht mehr soviel schmaler als unten. Ich hab immer versucht unten abzunehmen, was natürlich so nicht geht. Für die Garderobe ist es allerdings nicht gut.

Ou, Neid auf diese Kiste! Ich hab zwar mehr Umfang zu bieten – aber leider mehr schwabbelig in die Breite und nicht annähernd so lecker. In Kombination mit kleinen Brüsten natürlich. Die beim Abnehmen dann gleich verschwinden, vor dem Hüftgold. Da sind die exotischen Gene definitiv überlegen, sehr schick!

Das Katzenheim richtet sich gemütlich ein bei mir. Aua. Dafür bin ich mit Halsweh schon wieder etwas angeschlagen und das Fussgelenk/Sehnen/Bänder motzen noch immer deutlich. Muss da wohl ein bisschen runterfahren mit dem Tempo und der Intensität. Was mir immer schwer fällt. Ich bin eigentlich genau das Gegenteil der Crosstrainerladies – wenns nicht schwer und intensiv ist und richtig brennt über kurze Zeit, bin ich unglücklich und hab das Gefühl, es bringt nix. Und bei längerer moderater Ausdauerbelastung kriege ich die Krise. Nett sein zu mir, ohmmmmm, nett sein… @Ironie: Danke – genau so hab ich das gemacht, sprich, auf den letzten paar Zentimeter angefangen auszuatmen. So ist einfach die atmungsfreie Zeit recht lang bei mir und dann die Zeit zum Atmen oben kurz. Hältst du die Spannung im Körper dann konstant überall durch bis der Satz fertig ist oder lässt du auch ein bisschen los in der obersten Position? Wahrscheinlich nicht, he. @Klara: Sie hatte Kreuzbandabrisse und diverse andere Operationen und wenn sie ohne Band mit Gewicht runtergeht, fällt ihr Knie wortwörtlich auseinander. Ihr Physio hat ihr dann diese Hilfe verordnet. Ziemlich cool fand ich, trotzdem so zu trainieren. Ansonsten bestätigt sich für mich, dass ich recht unausgeglichen bin. Meine Kraftwerte oben sind ganz anständig, Bankdrücken bin ich ziemlich sicher bald Fortgeschrittenenwerte zu haben, Klimmzüge steigern sich gut, Insgesamt ist die Rückenmuskulatur angespannt schon hübsch ausgeprägt und auch mein Rumpf und unterer Rücken ist gut stabil, Planks gehen 75 Sekunden sauber und auch bei Schulterheben und Bankdrücken kann ich stabil bleiben. Unten – ein Trauerspiel. Mal davon abgesehen dass meine Knie und mein Fussgelenk richtige Schwachpunkte sind, hab ich auch kraftmässig nicht viel zu melden. Dachte, bei Frauen sei das oft umgekehrt?! Mal sehen, vielleicht muss ich das Fussgelenk mal anschauen lassen.

Ou ich fühle mit dir... Meiner kam die letzten Nächte auch mehrfach. Dreifachgähn. Gute Besserung!

Das war gestern eindeutig zuviel für mein Fussgelenk. Weiss der Geier was da los ist, hatte das schon ein paar Mal nach joggen, Wandern, exzessivem Treppenlaufen. Nun also nach Squats. Achilles und seitlich aussen um den Knöchel rum hochziehend schmerzt es in Ruhe, ich kühle und creme mit Arnika. Mist. Hoffe bin bis am Donnerstag wieder einigermassen einsatzfähig, sonst muss ich die Squats in meinem Personal Training auslassen. Und die wollte ich doch unbedingt angucken. Wenigstens war Ok dran heute. Ich merke definitiv, dass die Grundübungen weniger klar getrennt sind, hatte vom UK noch eine deutliche Ermüdung von Schulter, Rücken. Und ich spür eindeutig ganz neue Bereiche nach dem UK. Dementsprechend war ich nicht gerade top drauf heute, aber es war ganz gut. KZ: 2,2,1,1,1 und 2x5 -10kg BD: 3x5 34kg SD mit KH: 3x5 8kg Row inv.: 3x5, Füsse höher als bisher Facepulls mal mit 12,5, dann versuchsweise mit 15kg. Bin mir da sehr unsicher wie ich das Gewicht wählen soll und wie es sich anfühlen muss. Beim Bankdrücken hab ich eine Frage: Wie macht ihr das mit der Atmung? Ich habe gelesen, man sollte möglichst oben einatmen und dann erst wieder am Ende des pushs ausatmen, sprich, unter "Atemdruck" drücken. Nun hab ich aber den Eindruck, dass mir fast die Luft wegbleibt und ich so oben eine richtige Ruhepause zum aus- und einatmen brauche. Ist das so gedacht? Den ganzen Weg unter Druck, runter und hoch? Wann genau atmet ihr aus? Ich hab mich mal geachtet und weiss jetzt, warum ich Muskelkater am Hintern hatte. Ich spanne den ziemlich an. Genaugenommen war so quasi alles angespannt was ich anspannen konnte. Nach 5 Wiederholungen war ich jedenfalls jeweils ziemlich fertig. Schwierig finde ich es, die Schulterblätter dauernd zusammen zu behalten. Und insgesamt kann ich gar nicht sagen, wo das jetzt anstrengend ist, sprich, Brust, weil es irgendwie überall anstrengend ist. @Ironie: Super Idee mit der Ausführung, das könnte hinhauen! Danke. Abhalten lasse ich mich eh von nichts. Wenn ich irgendwas gut kann, dann das. Angst haben, mich richtig unwohl fühlen und etwas trotzdem und gerade deswegen durchziehen. Ich hab dafür heute sogar eine Dame an der Langhantel angesprochen. Sie hat Kreuzheben mit einem Band um die Knie gemacht, das musste sie mir dann erklären.

Das mit dem Laufband ist eine super Idee… Vokalem deine Gelenke und Sehnen werden es dir danken wenn du schön langsam steigerst.

Schick, gratuliere! Und die Kekse musst du nur ganz böse angucken, dann verkrümeln sie sich.

Ich hab mich ja schon wieder eingekriegt. Die 5 Stunden Schlaf wegen Einschlafproblemen und krankem Kind letzte Nacht haben wahrscheinlich heute nicht geholfen mit meinen Nerven. Das Studio ist okay, es ist alles nötige da. Nur ist der Freihantelbereich klein mit nur einem Rack und nur einer Bank für Bankdrücken. Wird schon gehen, man ist nur einfach Aussenseiter da wenn man mal ächzt oder stöhnt oder ein Gewicht 5cm fallen lässt. Mal sehen wie das wird wenn ich zu anderen Zeiten gehe. Morgens geht's noch, sind nicht so viele da. Insgesamt ist es halt ein Schickimickistudio, welches bewusst das vor dem Spiegel posierende und Sprüche klopfende BB-Klientel nicht anziehen will. Front Squats hab ich mir mal angeguckt, aber dann verworfen wegen meinem Handgelenk. So arg überstrecken ist ein Problem seit der OP. Aber ich müsste es ausprobieren. Goblets könnten ev auch mit dem Handgelenk schwierig werden bei steigendem Gewicht. Und - gehen die nicht deutlich auf die Arme? Wäre ja nicht so ideal bei einem OK/UK Split, oder? Ich werde auf jeden Fall mal die Trainerin in der Einzelstunde fragen welchen Squat sie mir empfiehlt bei meinem Stand/Problemen. Ne, die meisten da trainieren auch nicht sauber, das sehe sogar ich. Ich hasse es bloss, wenn ich etwas nicht kann und dann andere da sind. Ich rechtfertige mich dann gerne innerlich und bin dauernd gewappnet falls mir jemand dumm kommt und frag mich was die anderen denken weil ich weiss, dass es nicht gut ist wie ich es mache. Es ist doof. Ich weiss. Sobald ich sicherer bin, geht's vorbei. Mensch sein ist so anstrengend. Naja, mittlerweile mach ich es wenigstens trotzdem. Früher habe ich dann so Sachen ausschliesslich alleine irgendwo in einer einsamen Höhle geübt bis ich es konnte. Mit der langhantel in den Wald stelle ich mir allerdings lustig vor.

Klasse Mimi! Und – nur weil man gut aussieht, muss man sich ja nicht alles gefallen lassen. Das gute am Krafttraining ist: wenn sie dich nerven, hebst du sie über die Schulter, gehst einmal in die Knie und schmeisst sie elegant und mit Hip-Drive ins nächste Gebüsch.

Schick. Was kostet sowas? Ich hab heute meine Leder Chucks getragen, aber da ist die Sohle ganz flach und eigentlich sind das meine Arbeitsschuhe. Ziehst du sie dann an und aus während des Trainings je nach Übung?

Grrrrrr, was für ein Misttraining… UK, das erste Mal Kniebeugen und Kreuzheben. Mann, das nervt. Ich hatte dauernd das Gefühl, alles kreuzfalsch zu machen, war logischerweise unsicher, gestresst weil da noch zwei Kerle waren und ich nicht wusste, ob ich denen auf den Sack gehe weil ich das einzige Rack besetze und auch sonst offensichtlich null Plan habe und mich auch noch filme. Mein Körper fand es auch doof, meine Schulter hasst Kniebeugen (wo die Stange aufliegt) bei High Bar, runter komme ich nur mit Fersenerhöhung einigermassen, bei Low Bar hab ich das Gefühl völlig unbeweglich zu sein und insgesamt ist mir der Unterschied Low und High in der Praxis nicht so wirklich klar, hab ich gemerkt. Beim Kreuzheben nervt die schwammige Erhöhung durch Gewichte am Boden und ich hatte Mühe die Stange sinnvoll wieder abzulassen. Ehrlich, ich stelle mich sowas von an. Ich hasse dieses verlorene Gefühl und bin leider auch kein Talent was Koordination und Körpergefühl angeht, brauche da immer Zeit und Geduld. Dafür bin ich ehrgeizig und perfektionistisch, was dann zu einem erhöhten Nerv-Faktor führt. Völlig Unsinnig, was erwarte ich denn… ist mir schon klar. Fühlt sich trotzdem doof an. Und zu allem dazu hatte ich immer noch Muskelkater vom OK-Training, was sich gerade beim Kreuzheben gut bemerkbar gemacht hat. Fazit – erstmal ist es wohl völlig wurst wieviele Sätze und wieviele Wiederholungen, ich hab eh das Gefühl dass es gerade nur um Technik geht und Training aussen vor ist. Hab dann am Ende dann noch 2 Sätze Legpress gemacht um wenigstens etwas getan zu haben. Plus Bauch und Myofasciale Übungen, klar. Irgendwie hab ich eh den Eindruck, im falschen Studio zu sein. Der Freihantelbereich ist klein, ich werde wohl noch Alternativübungen finden müssen falls die Langhantel länger besetzt ist. Und gute Vorbilder und Austauschpartner hab ich bisher noch nicht gefunden. Aber das ist, was ich grad habe und ich werd mich auch wieder beruhigen. Und nach dem Jammern der Lichtblick: Ich hab in der Umkleide noch Antwort gekriegt von der Trainerin im Crossfit – und sie würde mir die gewünschten Einzelstunden geben. Der Preis dafür ist heftig, aber zahlt sich wahrscheinlich hundertfach aus. Klasse! Ich glaube, jemanden nebenan der live korrigiert ist genau das Richtige um ein Gefühl dafür zu bekommen. @Phoenatix: Ich versuchs. Im Moment schwierig, da ich unheimlich viel Arbeit hab. Computer leider, vorallem. Wahrscheinlich sollte ich nur noch an Trainingstagen die 250kcal plus (1750kcal) essen und für kleine Cardioeinheiten, Reiten, längere Spaziergänge und sowas nichts zusätzlich zu den 1500kcal essen.

Aaahhhh, ich hab ein Katzenheim zuhause. Man sollte neue Übungen nicht unterschätzen, auch wenn es sich nicht grenzwertig anfühlt. Wie oft werde ich diese Lektion wohl noch vergessen? Wer kein Hirn hat, der hat Muskeln. Oder so. Ich sollte aufhören mich täglich zu wiegen. Heute wieder 57.9. Mal gucken wie das in ein paar Wochen aussieht. Kann mir nicht vorstellen, dass ich mit 1500-1700 kcal schon fast bei Erhaltungskalorien bin. Leute, ich hab nach dem OK Tag Muskelkater am Hintern und unterem Rücken. Spricht für anständige Körperspannung. Oder verkorkste Übungen.

Und ich finde ehrlich gesagt 52 Kilo auf die Grösse schon ziemlich wenig - vorallem wenn du ja Muskeln hast, die ich jetzt mal vermute bei deinem Sportpensum. Warum muss denn da zwingend ein Defizit daher?

Hihi... Zalando, Puma Tights Black Metallic. Mädchen Overdose, aber recht dezent. Dafür ahne ich gerade wie es mir morgen gehen wird... Ooooh, mein Nacken, meine Schultern. Was war das denn? Spür ich erst jetzt. Face Pulls? Schulterdrücken? Ui.

Ou Mist, hoffe es wird nicht zu teuer. Ich kenn das gut bei mir. Mit einem geringen Fettanteil (hatte ich vor 1,5 Jahren unfreiwillig) war ich immer etwas auf Halbmast, weniger belastbar und auch emotional labiler und oft kurz vor Ohnmacht. So eine krasse Diät wie du würde bei mir nicht sehr gut gehen, bin ich mir fast sicher. Zuviel Defizit macht mich total alle. Respekt vor allen die das durchziehen. Sei lieb mit dir!

Sooooooo. Ich hab zwar wieder eine halb schlaflose Nacht gehabt und bin immer noch nicht ganz fit und hab Halsweh. Aaaaaaber, das hat mich überhaupt nicht von einem grossartigen Training abgehalten. OK Bankdrücken: 3x5x25kg War das erste Mal und noch bin ich beschäftigt mit an alles versuchen zu denken und hinzufühlen. Gewicht war nicht oberste Grenze, aber schon so, dass ich mit Ausbalancieren und Drücken gut beschäftigt war. Füsse hatte ich unten, Rücken leicht hohl und versucht alles angespannt zu haben. Hintern auch, oder? Schulterblätter bleiben zusammen während der ganzen Übung? Klimmzüge: Rekord, ich hab 3 am Stück geschafft. YES! 2,3,2,1 und noch 6 assisted +10 Schulterdrücken Kurzhanteln: 3x5x8kg Hanteln Da war ich mit Rumpfstabilität gut beschäftigt. Habs im Stehen gemacht, war mir irgendwie sympathischer. Muss mir da definitiv nochmal die Übung genau ansehen, hatte aber den Eindruck, dass das einfacher auszuführen ist als die anderen Grundübungen. Aber vielleicht hab ich auch nur noch nicht gemerkt was man alles falsch machen kann. Rudern inverted am TRX: 4,4,5 mit Beinen oben und 5 Kilo auf der Brust, die letzte ohne Gewicht. Face Pulls: 3x10x12,5kg Ich spür die Übung auch im unteren Rücken. Bin noch am rätseln, ob das sein darf. Insgesamt alles prima. Wirklich an die Grenzen gebracht haben mich vorallem meine alten Übungen. Nach den 3 Klimmzügen war gar nix mehr zu wollen die nächsten 5 Minuten, hab richtig gespürt, wie der Körper leer ist und innerlich zittert. Aber erstaunlich, trotz leichtem Defizit kann ich steigern bei den Klimmzügen. Schick! Ich brauch ein neues Ziel. 5 Klimmzüge bis Ende Februar? 10 bis im Sommer? ich schlaf noch mal drüber. Ansonsten überlege ich mir, ob ich beim lokalen Crossfitcenter ab und zu eine Einzelstunde buche für die Grundübungen. Ich hab das Gefühl, die Trainer bei mir sind zuwenig genau. Meiner hat viel zu wenig korrigiert für meinen Geschmack. Und ich will nicht ewig falsches Zeug machen. Die Leiterin des Crossfitcenters ist auf jeden Fall ein Tier (Anna Wyss) und Vizeweltmeisterin WDFPF in Powerlifting, Bench & Squat. Nehme an, da würde ich das korrekt lernen. Teuer, aber ich nehme an, das wäre es wert. Hoffe, die trainieren auch Aussenstehende mit Einzellektionen. Immerhin hab ich heute schon bei anderen gesehen, was die so falsch machen. Aua, aua. So. Noch zu erwähnen ist, dass mir meine neue Glamour 3/4 Tight mit Metallic Regenbogen Pünktchen natürlich enorm beim Training geholfen hat. Fand, wenn ich schon wie die Jungs trainiere, kurze Haare habe und angeblich böse gucke beim Training brauche ich eine grossartige Superwomanhose statt der alten billig Joggingtight.