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Der erste und einzige Post ist vom 21.09., dann war die HSD vielleicht doch nichts?1 point
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Oh, wow. Wer lesen kann, ist klar im Vorteil. Irgendwie ist der Ansatz mit den 3 Einheiten untergegangen und ich bin bei dem OK/UK von 4 ausgegangen. Dann macht das alles natürlich wieder Sinn. Dann werd ich mal die Frequenz auf 3x reduzieren und beim OK/UK bleiben.1 point
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Bei der FE Rekomposition hast du ja 3 Trainingseinheiten pro Woche. Machst du nun einen OK/UK 2er Split 3x pro Woche, ergibt sich eine Trainingsfrequenz von 1,5x / Woche für alle Oberkörper- und Unterkörperpartien. @Neue Version: Gibt keinen verkündbaren Termin. Aber es wird an Einigem hart gearbeitet1 point
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Stark! Besten Dank für die ausführliche Antwort.1 point
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Ich atme nach jeder wiederholung neu1 point
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Schreib doch einfach die Marke, dann kann der TE selber nach Angeboten suchen1 point
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Power Rack ist sicher toll, wenn man Platz hat. Ich habe einfach eine Hantelbank und separate Ständer mit oberer und untere Ablage. Das kann ich dann alles relativ Platzsparend an die Wand schieben/stellen.1 point
