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ich würde das was heute präsentiert wird auch nicht als schön anzusehen definieren sondern als kranker mist ^^ aber gut jedem das seine

Hallo Carter, sehr beeindruckend zu lesen, was und wieviel Du trainierst, vor allem Kraft und Ausdauer gemischt - Danke fürs teilen. Interessant wäre natürlich, wie sich dies im optischen Bereich niederschlägt? Da Du ja regelmäßig Morgensessions machst, wollte ich Dich nach Deiner Ernährung davor befragen. Was, wieviel? Und wie war der Weg der Erkenntnis dorthin. Würde mich freuen, Danke Gerhard

1000g HSD konformes Gemüse werden dein Ergebnis nicht besonders beeinträchtigen. Dein Gemütszustand und deinen Magen-Darm Trakt wird es aber helfen. Wir sprechen über maximal 200kcal bei 5g KH ohne Ballaststoffe zu berücksichtigen. Oder in der Woche von 1400kcal oder 0,2 KG die Woche. Mir hat es sehr geholfen viel Gemüse zu Essen.

Beim Gemüse sollte man aber nicht sparen. Lieber etwas mehr Gemüse als was anderes zu essen weil man ging er hat oder abzubrechen.

FitNotes Workout - Montag 2nd September 2019 ** Power Snatch ** - 30.0 kgs x 2 reps - 40.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 60.0 kgs x 1 rep - 60.0 kgs x 1 rep - 60.0 kgs x 1 rep ** Snatch Pull ** - 70.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 3 reps ** Barbell Squat ** - 80.0 kgs x 3 reps - 102.5 kgs x 3 reps - 102.5 kgs x 3 reps - 102.5 kgs x 3 reps - 102.5 kgs x 3 reps - 102.5 kgs x 3 reps ** Behind The Neck PP ** - 40.0 kgs x 4 reps - 50.0 kgs x 4 reps - 60.0 kgs x 4 reps - 65.0 kgs x 4 reps - 65.0 kgs x 4 reps - 65.0 kgs x 4 reps ** Lat Pulldown ** - 120.0 kgs x 16 reps - 160.0 kgs x 8 reps - 160.0 kgs x 8 reps Ziemlich gutes Training. Der Speed kommt bei den Power Snatches immer besser. Muss nur weiter verbessern, dass ich bei höheren Gewichten das auch noch hinkriege. Habe immer einen Arm bend, wenn es höher wird. Das konnte ich heute etwas reduzieren. Züge liegen auch gut. Glaube ich habe etwas zu wenig Vorlage bei der Explosion. Muss ich mal drauf achten. Beugen leicht erhöht. Liefen auch gut. Am Freitag wird das Gewicht auch wieder mit 10x 3 gemacht. Dann noch etwas behind The Neck push press. Wollte ich mal testen. War ganz cool. Wird vielleicht öfter gemacht. Latzug kommt jetzt auch wieder mehr. Etwas besser den lat wieder belasten.