MiMi Geschrieben April 28, 2015 at 04:26 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 04:26 PM Ja das hoffe ich auch. Und vorallem hoffe ich, dass sie mir eine positive Nachricht geben kann. Die Physiotherapeutin meinte, eventuell wäre es sinnvoll wen ich mit der Schulter kein Krafttraining mache Oo So habe ein Fitnesstudio gefunden.. VeniceBeach... 10 Euro für ein Probetraining, aber würde angerechnet werden wenn ich einen Vertrag abschließe... naja wayne.. ich geh hin! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben April 28, 2015 at 04:42 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 04:42 PM Viel Spaß! Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 28, 2015 at 05:15 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 05:15 PM jo, dann viel spaß!! bin auf deinen bericht gespannt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 28, 2015 at 08:16 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 08:16 PM Also 10 Euro für eine Tageskarte und nicht Probetraining. Studio war super. Aber erstmal auf dem Weg dorthin bin ich an einem Laden vorbei gelaufen da werden sicher einige staunen so wie ich. Hab auch direkt Geld dort gelassen... und wer ist schuld? Klara ^^ Aber erstmal das Bild https://lh3.googleusercontent.com/MpewLYqXWLcysCDqHbbsrMPiKC2fhQqIy_SshIc7hpw=s418-p-no Ja ihr seht richtig, Fette Fette viel viele Dosen mit Supps. Die Fetten roten Dosen/Eimer unten sind Whey Protein. Wollte erst weiter gehen, aber hab dann an Klara gedacht und die Proteinmilchschnitte. Also rein und nachgefragt wegen Milchprotein. Er hat mir dann ein Caseinprotein von Ironmaxx gezeigt. Dann noch ein wegen Eiklarpulver. Hab dann EggProtein auch von Ironmax. Waren dann direkt zusammen fast 50 euro für 900g und 750g. Denke im Internet wär es günstiger gewesen, dann hätte ich aber noch Versand gezahlt und hätte noch warten müssen. Und ich war so geflasht von den vielen Dosen, dass ich direkt was mitnehmen wollte Beim VeniceBeach angekommen, war erstmal jede Menge los. Aber erster Eindruck war super. Nach einem etwas hektischen Anmeldeprozess konnte ich trainieren. 3 Etagen hatte das Studio. Cardio und Krafttrainingsgeräte + Kurzhanteln + So ein Bereich mit den Bändern an der Decke. Zudem noch extra fürs Kreuzheben einen Bereich mit Gewichten die alle die gleiche Größe hatten (so dass man immer die richtige Höhe vom Boden hat). Ein Stockwerk höher dann nochmal Freihantelbereich + Geräte + Cardio Geräte und dann ganz oben der Kursraum (Zumba Kurs lief gerade bestimmt 30-40 Mädels und vorne steht ein Kerl der vortanzt) und die Ladys Area sogar mit Squatrack. Also ich bin echt begeistert von dem Studio. Zwischen durch läuft man immer mal Treppe hoch und runter, wenn man nicht weiß wo welches Gerät steht ^^ BIn jetzt total ko, daher gibt es morgen meinen Log zum Training und Ernährung von gestern und heute. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 29, 2015 at 06:09 AM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 06:09 AM na, das war doch mal ein erfolgreicher tag! hört sich jedenfalls so an Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 29, 2015 at 06:48 AM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 06:48 AM So mal kurz zusammengefasst Tag 8 - Montag - Diättag Verlief Problemlos, war ja auch noch zuhause, abends gab es eine Portion der Proteinmilchschnitte und für die Fahrt noch Hähnchenbrustfilet fertig gebraten aus dem Laden. EW - 150g (soll 150) KH- 29g F - 17,9g macht dann 896kcal Tag 9 - Dienstag - MiniRefeed + Training Wie oben schon beschrieben in einem Studio eine Tageskarte für 10 Euro geholt (maaan echt teuer..-.-). Training verlief relativ gut. Beim aufwärmen war ich voller Energie. EW - 145,8g (soll 150) KH- 92,1g F - 33,5g (davon 10g Fett fürs Mittagessen frei dazugerechnet) macht dann 1316kcal (wobei da ein geschätztes Kantinenessen mittags mit drin ist) Crosstrainer 10min Aussenrot. 0° im Lieg. 1Kg 20/20 (+2Wdh)Beinpresse (45°) 70Kg 8/8 (wobei ich nicht weiß wie schwer der Schlitten in diesem Studio war, bei uns im Studio kommen immer nochmal 20Kg vom Schlitten dazu) Brustdrücken 12Kg 8/5 (+2Kg, hier muss ich aber unbedingt auf meine Schulter aufpassen) Rudern 13Kg 6/7 (+1Kg, auch hier aufpassen auf meine Schulter!) Beinbeuger (liegend) 34Kg 6/5 (hier komm ich einfach nicht weiter) Seitheben 2x2KgKg 8/8 (diesmal Seitheben mit KH, da keine Maschine zur Verfügung stand, an der Maschine waren es 7,5Kg Gesamtgewicht) Klimmzüge (auch wieder weggelassen)Crunches 20Kg 10/10Facepulls 5Kg 10/10GluteBridges, DeadBugs gegen mein Hohlkreuz Laufband 10 min Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 06:57 AM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 06:57 AM Hehehee sorry! Aber ich wette du bereust es nicht heute Mittag gibt's bei mir Wraps mit dem Eiklarpulver, hoffentlich schmecken die Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 29, 2015 at 07:03 AM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 07:03 AM Naja aber mal ehrlich, bei so vielen Dosen und Zeug wäre glaub ich fast jeder geflasht ^^ Ich kenn sowas jedenfalls nicht und im Internet sowas zu kaufen ist doch nochmal was anderes als die ganzen riesigen Dosen dort so zu sehen ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 02:18 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 02:18 PM Ich glaube du musst dich mehr mit myprotein vertraut machen Einfacher geht's kaum. Und wenn sie zuwenig Informationen auf der deutschen Seite (besonders bei neuen Produkten) sind dann einfach zur amerikanischen wechseln Will ja keine Werbung machen, aber finde wirklich myprotein ist unschlagbar Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 29, 2015 at 02:27 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 02:27 PM Hm, das Proteinpulver von denen hat mir net so gefallen. Hab daher immer bei Fitmart bestellt -> ESN. Zudem liefern die mit DPD und ich kann nicht an meine Packstation senden (DOOF). Zu uns nach Hause darf man eig nix schicken. da sind schon Pakete verschwunden Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 02:45 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 02:45 PM Zum Whey kann ich leider nichts sagen, aber hatte mal ein ESN mehrkomponentenprptein, sagte mir nicht zu Hatte noch nie Probleme, aber kann natürlich auftreten. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 29, 2015 at 07:05 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 07:05 PM Ne liegt am Haus. Die DHL hat das Packet in den Hausflur gelegt und einfach unterschrieben, irgendeiner hats dann einfach mitgenommen .. (scheinbar)... Amazon war gott sei dank sehr kulant und hat es einfach nochmal geschickt. Seit dem nur noch zur Packstation oder zur Arbeit. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 30, 2015 at 04:44 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 04:44 AM Zu uns nach Hause darf man eig nix schicken. da sind schon Pakete verschwunden Wohnst ja bald in einem Haus da haste das Problem nicht mehr Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 30, 2015 at 06:11 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 06:11 AM Hab gestern auch mal wieder eine Großbestellung bei MyProtein gemacht. Leider etwas zu spät, hab kein Whey mehr, aber jetzt kommt erstaml langes WE, da wird sowieso gegessen was mir vor die Nase kommt Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 30, 2015 at 07:51 AM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 07:51 AM Hoff ich doch Tag 8 - Mittwoch - Diättag Gestern war meine Nahrungsaufnahme sehr begrenzt. Morgens Quark wie immer, mittags in der Kantine Putenbrust mit Salat (es gab zwar auch Hähnchenroulade mit Brokkoli Füllung da war aber auch noch Sahnesoße drin ). Dann nur für den Rückweg fix nen halben Quäse gefuttert und zuhause noch etwas Hähnchenbrustfilets + 1 Shake von dem neuen Casein Protein. Macht dann EW - 117,1g (soll 150) KH- 10,5g F - 19,2 macht dann 686 kcal (wieder inkl. geschätztes Kantinenessen mittags) War dann einfach zu Müde um noch mehr zu essen, bin dann erstmal ins Bett. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 30, 2015 at 10:13 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 10:13 AM na, dann holst du das heute wieder auf ich kenn das momentan auch, das ich so müde bin...... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 30, 2015 at 11:02 AM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 11:02 AM Gerade bei Italiener Mittag essen gewesen mit den Kollegen. Hab mir einen Meeresfrüchte Salat genommen, aber der war leider hälfte in Öl ertränkt Hab die Krabben und was da noch so lang in dem Öl dann liegen gelassen, das war echt wiederlich. Der Rest war eigentlich lecker. Aber wie ich das jetzt anrechnen soll.. keine Ahnung... Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 30, 2015 at 07:33 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 07:33 PM Das liest sich schon sehr eklig. 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 3, 2015 at 08:32 AM Autor Melden Share Geschrieben May 3, 2015 at 08:32 AM Tag 9 - Donnerstag - Diättag Immer noch keine Ahnung wie ich das tracken soll. Tag 10 - Freitag- Diättag+(Training + MiniRefeed) Fahrsicherheitstraining fürs Motorrad. Hab es leider absolut nicht geschafft am Abend vorher noch was vorzubereiten, da wir den ganzen Abend unterwegs waren um noch Wasserdichte Handschuhe zu kaufen. ES GAB DEN GANZEN TAG REGEN Oo Spaß gemacht hat es dennoch, bis zu dem Zeitpunkt wo ich die Kupplung kaum noch ziehen konnte Morgens 1 Portion der selbstgemachten Proteinmilchschnitten, und eine Portion (250g) Quark. Um 7 sind wir schon losgefahren. Dort dann Vormittags einen Kaffee und ein Stückchen Kuchen (Energie fürs fahren und die Konzentration) Mittags gab es Kartoffelsalat und ein Schnitzel. Abends dann natürlich auch keine Kraft mehr gehabt um noch Sport zu machen. Nur noch Quark gegessen aber das wars. Tracken? Pah, schlafen schlafen schlafen ^^ Tag 11 - Samstag - Diättag Total ko vom Freitag, an Sport war nicht zu denken, da mein ganzer linker Unterarm geschmerzt hat. Zu tracken hatte ich auch keine Lust. Morgens Quark, mittags einen "Pudding" aus Caseinpulver + Sojamilch + Royal Flavour + Zimt Abends dann Hähnchengeschnetzeltes mit Brokkoli und Blumenkohl und Nudeln für meinen Freund ^^ Tag 12 - BigRefeed Heute bin ich etwas fitter. Mein Unterarm schmerzt aber immer noch Heut früh erstmal auf die Waage. Leider nicht die 70 geknackt. Aber was will ich erwarten bei 2 Wochen HSD und dazu noch solche Tage wo ich Kantinenessen/Restaurant nicht abschätzen kann. Aber immerhin kleine Erfolge. Gewicht 72 -> 70,4 => -1,6Kg KFA (Rechner) 30,44 -> 27,47 => -2,9% BMI 24,91 -> 24,46 => -0,5 Nacken +-0 cm Bauch -1 cm Taille -4 cm Po -2 cm Wade -2 cm Oberschenkel -2 cm Natürlich sind Messfehler nicht ausgeschlossen. Wie immer ^^ Mein Bauchfett hält sich hartnäckig -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben May 3, 2015 at 12:42 PM Melden Share Geschrieben May 3, 2015 at 12:42 PM Von 30,44 zu 7,47 ist ganz schön viel, was du an Körperfett verloren hast. Da ist sicher auch einiges am Bauch dabei. Bleib einfach dran, MiMi! Das wird schon! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 3, 2015 at 05:53 PM Autor Melden Share Geschrieben May 3, 2015 at 05:53 PM Huch da fehlt wohl ne 2 Danke habs korrigiert. Und danke für deinen Zuspruch. Werd definitiv dran bleiben. Morgen noch nach HSD, Dienstag ist sowieso wieder Kantine und Auswärtsessen angesagt. Mittwoch-Freitag wollte ich auf Erhaltung gehen, da am Samstag eine Geburtstagsfeier der Freundin ist (70er Jahre Party ) Hoffe mein Kleid kommt rechtzeitig und passt auch Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 3, 2015 at 05:55 PM Melden Share Geschrieben May 3, 2015 at 05:55 PM dieses kleid???????????? oh man, ist das kurz Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben May 3, 2015 at 06:14 PM Melden Share Geschrieben May 3, 2015 at 06:14 PM Und, wars rechtzeitig da? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 3, 2015 at 07:22 PM Autor Melden Share Geschrieben May 3, 2015 at 07:22 PM Soll zwischen Mittwoch und Donnerstag ankommen. Freitag brauch ichs, da wir in der Nacht auf Samstag losfahren. Das "wollte" kam wohl falsch rüber Ja muss doch so kurz, wenn man Obenrum wenig zu bieten hat, lenkt man die Aufmerksamkeit eben auf den Arsch ;D Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 4, 2015 at 05:13 AM Melden Share Geschrieben May 4, 2015 at 05:13 AM Ja muss doch so kurz, wenn man Obenrum wenig zu bieten hat, lenkt man die Aufmerksamkeit eben auf den Arsch ;D :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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