Tonnes Training

[Kilo]

Ja, so ist eben der Lauf der Dinge. Aber er soll auch gut werden. Man selber ist ja auch stolz, wenn er sich so gut entwickelt.

[Kilo]

Da heute nicht so viel Zeit war, habe ich nur das nötigste gemacht. Ansonsten liefs wieder ganz gut.

 

Kniebeugen, 90 kg, 1 x 5, 95 kg, 1 x 3, 100 kg, 3 x 2

 

Kreuzheben/Schulterheben, 150 kg, 1 x 3

 

29 Klimmzüge, 5 x Barren, seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, 5 Sätze, links und rechts je 17 Wdh.

[Rami]

29 Klimmzüge? Oh, davon kann ich nur träumen. Ich bin froh, wenn ich 5 einigermaßen hinbekomme.

Was machst du mit der Kugel? Swing rechts und links? Ist ne feine Übung.

[Kilo]

 

Was machst du mit der Kugel? Swing rechts und links? Ist ne feine Übung.

 

Verwechsele es nicht mit dem normalen Schwingen. Ich führe die Kugel seitlich am Körper vorbei. Das ist vergleichbar mit einem Pendel. Dabei geht die Kugel waagerecht nach hinten und vorne. Ich werde sehen, ob mich mal wer dabei filmen kann. Auf alle fälle ist es eine ziemlich schwere Kraft/Ausdauerübung. Zum Vergleich, beim normalen Schwingen schaffe ich es 130 mal am Stück. Beim seitlichen, wenn ich mich zusammenreisse, sinds gerade 20 mal zur Zeit.

[Kilo]

So eine verdammte Schei..e !!! :angry:

 

Heute wollte ich mich wieder richtig durch dehnen und ein paar lockere Klimmzüge machen. Und bei der sogenannten "Besenstielübung" passiert es. Peng und ich habe mich rechts so überdehnt, das ich eine Zeitlang garnicht mehr den Arm bewegen konnte. Klimmzüge ging garnicht da ich mich noch nicht mal aushängen kann. Toll.   Mal sehen wie es morgen geht. Da ist wieder reguläres Training geplant. Naja, wenn alle Stricke reissen, dann werde ich zumindestens Kniebeuge machen. Zur Not auch einarmig.

[astridmaria1306]

  oh, hoffentlich ist es nichts schlimmes!! das hört sich schmerzhaft an!!

 

wünsche dir schnelle besserung!!!

[Kilo]

Ich danke Dir.

 

Wie ein befreundeter Physiotherapeut zu mir sagte, wird das etwas längeres werden. Den Arm kann ich nur ein Stück zur Seite anheben und gerade nach oben überhaupt nicht. Ich bin aber schon wieder am planen, wie ich weiter mache. Also Kniebeuge werden ich auf alle Fälle machen. Morgen probiere ich mal, wie heben und seitliches Schwingen geht. Ich lass mich auf alle Fälle nicht unterkriegen.

[Thelemaros]

Man kann es auch mal verletzungsbedingt kürzer treten

[astridmaria1306]

aber pass auf!! nicht das es dann noch schlimmer wird

[Kilo]

Man kann es auch mal verletzungsbedingt kürzer treten

 

Das funktionierte bei mir noch nie.   Nur wenn ich Antibiotika nehmen musste, dann habe ich pausiert. Als ich mir mal einen Muskelfaserriss am rechten Induktor zugezogen hatte, da bin ich zwar mit dem Taxi in den Nachbarort zum Arzt gefahren, aber zurück bin ich die ca. 4 km gehumpelt. Solange hatte ich noch nie für so eine Strecke gebraucht.  

[Kilo]

Wie ich vermutet hatte, ging heute nur die Kniebeugen. Aber Kniebeugen kann man ja nicht oft genug trainieren. Einhändig ist etwas ungewohnt, daher habe ich die Arbeitssätze nur mit 85 kg gemacht. Ansonsten, um mich daran zu gewöhnen, kam erst mal 50 kg 2 X 10, 60 kg 1 x 10, 70 kg 1 x 10, 80 kg 1 x 10 und 85 kg, 3 x 5. Die Schulter werde ich dann erst wieder ab nächster Woche langsam belasten.

[astridmaria1306]

...weiterhin gute besserung

[Rami]

Gute Besserung, Tonne!

[MiMi]

Gute Besserung!

[Kilo]

Ich danke euch.

[Carlotta]

von mir auch gute Besserung! 

Irgendwie sind hier grad alle verletzt :/

[Kilo]

Heute war ich wieder beim Training. Bei den Kniebeugen kann ich wieder mit beiden Händen fassen. Kreuzheben und seitliches Schwingen ging auch, nur beim aushängen ist ein unerträglicher Schmerz, der jegliche Kraft sofort verschwinden lässt.

 

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 10, 70 kg 1 x 10, 80 kg 1 x 10, 85kg 1 x 10, 90 kg 1 x 8, 95 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 3, 1 x 2, 1 x 1

 

Kreuzheben 130 kg 2 x 5, 140 kg 1 x 3, 150 kg 3 x 3

 

seitliches Schwingen 20 kg Kugel links und rechts je 18 Wdh.

[Kilo]

Heute ging das Kreuzheben nicht so richtig. Die Schulter hat ab der zweiten Wdh. gezickt. Einzel Wdh. ging aber.

 

Kniebeugen vorne, 85 kg 3 x 5

 

Kreuzheben 150 kg 1 x 3 und 10 x 1

 

seitliches Schwingen, 20 kg Kugel links und rechts je 18 Wdh.

[Rami]

Kniebeuge mit der Langhantel vorne finde ich schon krass. Mit der Kettlebell geht das, aber die Stange auf der vorderen Schulter finde ich sehr schmerzhaft. Aber die Rückenhaltung ist wesentlich besser.

[Kilo]

Mit der Kettlebell geht das, aber die Stange auf der vorderen Schulter finde ich sehr schmerzhaft.

 

Die Stange sollte nicht direkt auf der Schulter liegen, sondern unmittelbar dahinter. Da ist so eine kleine Kuhle. Nachteil ist, das man sich dabei fast erwürgt. Aber man gewöhnt sich dran und weh tut es dann auch nicht. Es gibt Leute, die machen Frontkniebeugen sogar mit weit über 200 kg. Von einem russischen Gewichtheber habe ich mal gelesen, das er das sogar mit 340 kg macht.

[Rami]

Wahnsinn! Ist schon krass, was man alles machen kann und wozu manche fähig sind.

[Kilo]

So, heute ist kein Training. Ich hatte am Freitag beschlossen, für 5 Tage eine komplette Trainingspause einzulegen. Zum einen wird es meiner Schulter gut tun, zum anderen habe ich gemerkt, das ich an dem Punkt bin, wo es sonst nur weitere Verletzungen bringt. Am Mittwoch geht es dann wieder mit hoffentlich frischen Kräften weiter.

[astridmaria1306]

na, dann erhole dich gut!!  gaaaaaaaaannz viele frische kräfte wünsche ich dir

[Thelemaros]

Erhole Dich schön und ab Mittwoch gibt's dann ein PR nach dem anderen :-)

[Kilo]

Ich danke euch beiden.

 

Thelemaros, PRs wäre nicht schlecht. Mal sehen, was sich machen lässt.