Tonnes Training

[astridmaria1306]

also allein die vorstellung soviele wiederholungen zu machen beim kh...da falle ich ja schon vorher um

[astridmaria1306]

aber stimmt, ich bin auch schon auf den gedanken gekommen...3x3 zu machen...aber dann müßte

ich eher 5x3 machen obwohl ich jetzt bei den für mich schweren gewichten auf 2x5 umgestiegen bin.

das bekommt mir besser....

[Kilo]

Ach weißt Du was, Du hast mich überredet. Beim Kreuzheben werde ich wieder auf 3 x 3 gehen.  

[Chris]

Frauen sind auch etwas besser dabei mit leicht höheren Wdhzahlen: können besser regenerieren, vertragen mehr Volumen, sind dafür schlechter im hohen Intensitätsbereich, wo die Wdhzahl stärker einbricht als bei Männern. D.h., sie können mit nur etwas weniger Gewicht/%1RM dann deutlich mehr Volumen machen - das ist für den Muskelaufbau sinnvoller, für die Gesundheit sowieso.

 

http://bayesianbodybuilding.com/why-women-should-not-train-like-men/

 

Tonne kann alles . Aber pass auch auf dich auf, sauber!

 

[Crestian]

Ich habe auch schon überlegt, ob man nicht auf 3 x 3 gehen sollte, aber dafür das Gewicht etwas steigern. Denn um den Kreislauf zu trainieren, gibts ja das Konditionsprogramm.   Wenn ich lese, das jemand beim Kreuzheben 8, 10 oder gar 12 Wdh. macht, dann bin ich der Meinung, das er weit unter seinen Möglichkeiten trainiert.

 

Das denke ich auch. Sogar 5x5 ist beim Kreuzheben schon hinderlich ab einem gewissen Trainingsgewicht. In fast jedem System hat Kreuzheben einen Sonderstatus, meistens nur einmal die Woche, nur einen Topsatz oder eben 3x3. Hauptsache wenig Volumen. Ich muss auch sagen, dass mir nicht nur 5x5 zu viel ist, sondern auch 3x5. Ich kenne das auch: Ab Wiederholung 3 verliere ich sämtliche Lebensfreude. Gut, dass es auch anderen so geht. Ich dachte immer, ich sei nur zu faul.

[astridmaria1306]

 Ab Wiederholung 3 verliere ich sämtliche Lebensfreude. Gut, dass es auch anderen so geht. Ich dachte immer, ich sei nur zu faul.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

haha, das ist gut

 

ich bin auch froh, dass es anderen auch so geht

[Kilo]

Schon seit gestern ist mir irgendwie nicht gut. Ich habs schon beim Seilspringen gestern gemerkt. Trotzdem bin ich auch heute zum Training gegangen. Beim KBSML hab ich dann heute nur 2 Sätze gemacht. Der Grund war aber, das ich mich verquatscht hatte und die Zeit weg war. Ansonsten lief es schon ganz gut. Wer weiß, was es ist. Vielleicht habe ich auch nicht so gut geschlafen. Naja...

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 3

 

KBSML 2 Sätze

[MiMi]

Nicht gut geschlafen, dann das Wetter (macht mich auch gerade fertig). 

Die Erkältungskranksheitswelle fängst du jetzt bitte nicht an ^^

[Kilo]

 

Die Erkältungskranksheitswelle fängst du jetzt bitte nicht an ^^

 

Keine Sorge. Von einer Erkältung bin ich derzeit so weit entfernt, wie Alpha Centauri zur Erde.   Eigendlich habe ich es gerne, wenns richtig warm ist. Aber vielleicht hats mich nur auf dem falschen Fuß erwischt.  

[astridmaria1306]

erkältungswelle??? nein, nein, nein!!!

bestimmt schlecht geschlafen!!! ....ich jedenfalls...aber ich kenn ja auch den grund

[Kilo]

 

bestimmt schlecht geschlafen!!!

 

Ich habe mich gestern noch kuriert. Eigendlich dürfte ich es ja garnicht hier schreiben.   4 große Magnum Eis und es ging mir wieder viel besser. Evtl. habe ich ja die Kalorien gebraucht. Zum Schlafengehen habe ich noch eine Handvoll Bierhefetabletten genommen. Es hat gewirkt.

[astridmaria1306]

hmmm....magnum eis.......lecker!!!!!!!!! da würde es mir sicherlich auch viel besser gehen :lol:

mit mandeln???

[Kilo]

 

mit mandeln???

 

Nein. Ich bin da eher konservativ. Wenn, dann esse ich das "Classik" von Magnum. Meine Tochter hat mir gestern eine Packung mit 4 Eis mitgebracht. Eigendlich wollte ich höchstens 2 essen. Aber die anderen beiden sollten nicht so alleine bleiben. Also warens dann 4.

[astridmaria1306]

verstehe.....das geht ja gar nicht....

[nickname]

Hahaha die wären bestimmt an Einsamkeit gestorben

[Kilo]

Hahaha die wären bestimmt an Einsamkeit gestorben

 

Ja stell Dir das mal vor, totes Eis im Kühlschrank...  

[Kilo]

Heute habe ich reduziert trainiert. Bei der Wärme mal ganz angenehm. Das heißt, nach den üblichen "Erwärmungssätzen", hahaha , habe ich nur einen Arbeitssatz gemacht.   Mal sehen. Zur Zeit sind hier lockere 36 Grad und am Himmel sind einige Wolken. Wenn wir Glück haben, dann regnet es heute noch.

 

 

Kniebeugen 90 kg, 1 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 1 x 3

 

KBSML 1 Satz

[astridmaria1306]

regen???? glaub ich nicht es bleibt weiterhin heiß und wir schwitzen wie die irren

[Kilo]

regen???? glaub ich nicht

 

Ja, Du hast Recht gehabt. Obwohl, da waren zeitweise ziemlich große dunkle Wolken. Aber die sind weiter gezogen. Heute und morgen soll es so richtig heiß werden. Gut ist, das ich Samstag und Sonntag Regeneration habe.

[Kilo]

Nachdem es kühler geworden ist, lief das Training gestern gut. Heute war wieder Kraft dran, nur ist es wieder knackig warm. Zur Zeit sind es wieder 34 Grad. Ab morgen solls kalt werden. Da lass ich mich dann mal überraschen.

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 3

 

KBSML 2 Sätze

[Kilo]

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 3, 150 kg, 3 x 1

 

KBSML 3 Sätze

 

Es läuft.

[Kilo]

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 3

 

KBSML 3 Sätze

 

Ich denke mit Schrecken an die 2 nächsten Trainingstage. Am Donnerstag sollen es 32 Grad werden und am Freitag 35 Grad. Danach solls wieder kühler werden...

[Kilo]

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 3

 

KBSML 1 Satz

[Rami]

Ich habe mich jetzt nicht durch alles durchgelesen, deshalb meine Frage: Was ist KBSML?

[Kilo]

...Was ist KBSML?

 

K-limmzüge

B-arren

S-eitliches Schwingen

M-edizinballwerfen

L-iegestütze