Tonnes Training

[Kilo]

war es heute auch so heiß bei euch???????????

 

Es waren 32 Grad im Schatten. Ich finde es so schön. Hitze liebe ich.

[astridmaria1306]

juhuuuuuuuuu, endlich heiß   ich mag es ja auch, wenn der übergang nicht immer so heftig wäre

[Kilo]

... wenn der übergang nicht immer so heftig wäre

 

Du musst es positiv sehen. Das bringt wenigstens den Kreislauf in Schwung.

[astridmaria1306]

Du musst es positiv sehen. Das bringt wenigstens den Kreislauf in Schwung.

nee, leider nicht, tonne

[Schorsch]

Heiß is super! Hoffentlich bleibts noch länger so. Leider solls ab morgen hier im tiefen Süd-Osten Bayerns Unwetter geben

[Kilo]

Heute gibts nicht viel zu sagen. Es war etwas schwer, aber da muss man durch.

 

 

Kniebeuge 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

SML 3 Sätze

[Kilo]

Kniebeuge 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

KBSML 3 Sätze

[Kilo]

Kniebeuge 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

KBSML 3 Sätze

[astridmaria1306]

von dir hört man momentan auch nicht viel???

[Kilo]

von dir hört man momentan auch nicht viel???

 

Naja, ich ich habe nur am Dienstag und Freitag Krafttraining. Ansonsten ist Montag und Donnerstag Boxen dran. Mehr mache ich zur Zeit nicht. Wobei, ich komme zur Zeit ziemlich gut mit der Kraft und Ausdauer zurecht. Ich scheine da momentan die Ideallinie zu haben. Schreiben tu ich schon ab und zu in anderen Themen. Nur eben nicht so oft. Ich bin aber da.

[astridmaria1306]

ok, wollte ja nur mal nachfragen

[Kilo]

ok, wollte ja nur mal nachfragen

 

Das ist doch schön, das mal jemand an mich denkt.

[Kilo]

Gestern war ich bei einem Physiotherapeuten der selber im Gewichtheberverein trainiert. Daher hat er auch Ahnung von Kreuzheben, ATG Kniebeugen usw. Seine Behandlung war ganz anders, als ich es vorher gewohnt war. Ich hatte heute morgen zwar leichten Muskelkater davon, aber ich bin dann zum Training gegangen. Irgendwie war alles ganz anders. So stabil habe ich mich selten gefühlt. Ich werde ab jetzt immer zu ihm gehen.

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

KBSML 3 Sätze

[Kilo]

 ... das ich meinen aktuellen Vitamin D Spiegel telefonisch bekommen hab. Unerklärlicher Weise, ist er um 10 ng/ml gefallen, obwohl ich die Dosis nicht verringert hatte und jeden Tag in die Sonne mittags gegangen bin. .... Beim Doktor habe ich mir Dekristol 20.000 IE verschreiben lassen. Da nehme ich dann 4 Stück die Woche und lasse nach 4 Wochen meinen Spiegel überprüfen.

 

So, gerade habe ich meinen aktuellen Vitamin D Spiegel bekommen. Er ist mit Dekristol um 12,5 ng/ml gestiegen.   Nun frage ich mich, was mit dem Vitamin D von myprotein los ist. Denn damit war der Spiegel ja gefallen.    Ich werde jedenfalls bei Dekristol bleiben. Das es wirkt, hat es ja gezeigt.

[MiMi]

Dann passt es ja

[Kilo]

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

KBSML 3 Sätze

[Kilo]

Irgendwie läuft es immer besser. Auch mein Bauch ist viel kleiner geworden, obwohl sich an den 90 kg Körpergewicht nichts ändert. So kanns weiter gehen.

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

KBSML 3 Sätze

[astridmaria1306]

hört sich gut an

ernährung etwas umgestellt???

[Kilo]

 

ernährung etwas umgestellt???

 

Ich esse eigendlich immer noch wie eine 7 köpfige Raupe. Aber das intensivere Konditionsprogramm zeigt warscheinlich Wirkung. Ich merke es auch beim Boxen. Die Ausdauer wird schon etwas unheimlich. :lol:

[astridmaria1306]

Ich esse eigendlich immer noch wie eine 7 köpfige Raupe. Aber das intensivere Konditionsprogramm zeigt warscheinlich Wirkung. Ich merke es auch beim Boxen. Die Ausdauer wird schon etwas unheimlich. :lol:

du wirst mir unheimlich

[Kilo]

du wirst mir unheimlich

 

Hahaha... Irgendwann komme ich dann mal als muskulöses Gespenst zu Dir. :lol:

[Crestian]

Wie fühlt sich das Heben an? Ich finde 3x5 schon richtig hart, hart für den Kreislauf sage ich mal, wenn es recht nah am 5RM ist.

[Kilo]

Wie fühlt sich das Heben an? Ich finde 3x5 schon richtig hart, hart für den Kreislauf sage ich mal, wenn es recht nah am 5RM ist.

 

Bis 3 Wdh. ist es kein Problem. Ab 4 merkt man es aber schon. Ich habe auch die Erfahrung gemacht, das es immer gleich ist, egal ob ich 5 Wdh. mit 140, 150 oder 160 kg machte. 3 gehen, ab 4 gehts los. Ich bin nach den 5 jedes mal ausser Atem. Auch muss ich jede Wdh. schaffen. Ich hab es schon mal gehabt, das ich auf halben Weg aufhören musste. Da kippe ich fast um.

[astridmaria1306]

haha, so geht´s mir auch. 3 x geht gut, ab der 4 fängt der kreislauf an zu schwächeln aber nicht immer

komischerweise, kommt auch immer drauf an wie warm es ist oder wieviel ich geschlafen habe usw....

[Kilo]

haha, so geht´s mir auch. 3 x geht gut, ab der 4 fängt der kreislauf an zu schwächeln

 

Ich habe auch schon überlegt, ob man nicht auf 3 x 3 gehen sollte, aber dafür das Gewicht etwas steigern. Denn um den Kreislauf zu trainieren, gibts ja das Konditionsprogramm.   Wenn ich lese, das jemand beim Kreuzheben 8, 10 oder gar 12 Wdh. macht, dann bin ich der Meinung, das er weit unter seinen Möglichkeiten trainiert.