Tonnes Training

[Rami]

oh gott, was man alles sich holen kann   wurm??? oh nee, oder....ich darf gar nicht dran denken

 

auf alle fälle gute besserung an den kleinen und natürlich an dich

Noch nie was vom Bandwurm gehört? Es gibt sogar Leute, die sich diese possierlichen Tierchen einsetzen lassen, um abzunehmen.

[astridmaria1306]

Noch nie was vom Bandwurm gehört? Es gibt sogar Leute, die sich diese possierlichen Tierchen einsetzen lassen, um abzunehmen.

na klar, bandwurm hab ich schon gehört...stimmt ja, gerade bei hunden muß man ja aufpassen

aber das man die sich einsetzen läßt, das hab ich noch nie gehört........ihhgitttttttt

[Kilo]

 

auf alle fälle gute besserung an den kleinen und natürlich an dich

 

Danke. Aber der Wurm ist Geschichte. Aus Spass habe ich heute gesagt, bei mir kommen jetzt die Wurmleichenteile raus.   Das Zeug hat ihm den Garaus gemacht. Dem kleinen gehts auch wieder gut. Ich hoffe mal, das er jetzt wieder zu nehmen kann. Damit hatte er immer Schwierigkeiten.

[Kilo]

Noch nie was vom Bandwurm gehört? Es gibt sogar Leute, die sich diese possierlichen Tierchen einsetzen lassen, um abzunehmen.

 

Theoretisch müsste das funktionieren. Der frisst einem ja alles weg.   Aber man muss schon ziemlich verzweifelt sein, um sich bewusst einen Parasiten einsetzen zu lassen...

[astridmaria1306]

Danke. Aber der Wurm ist Geschichte. Aus Spass habe ich heute gesagt, bei mir kommen jetzt die Wurmleichenteile raus.   Das Zeug hat ihm den Garaus gemacht. Dem kleinen gehts auch wieder gut. Ich hoffe mal, das er jetzt wieder zu nehmen kann. Damit hatte er immer Schwierigkeiten.

haha, das problem kenn ich von meinen kleinen. der kommt nach mir ;)  der ist immer untereste linie, sprich hat untergewicht

[Kilo]

Gestern Kniebeuge, heute der Rest. Ich hatte nach den Kniebeugen das Training abgebrochen und bin zum Doktor gegangen. Der Grund war, das ich meinen aktuellen Vitamin D Spiegel telefonisch bekommen hab. Unerklärlicher Weise, ist er um 10 ng/ml gefallen, obwohl ich die Dosis nicht verringert hatte und jeden Tag in die Sonne mittags gegangen bin. Ich hatte schon seit einiger Zeit bemerkt, das ich öfters Nachts wach geworden bin und meine Hüfte im liegen sehr stark anfing zu schmerzen. Beim Doktor habe ich mir Dekristol 20.000 IE verschreiben lassen. Da nehme ich dann 4 Stück die Woche und lasse nach 4 Wochen meinen Spiegel überprüfen. Heute habe ich die zweite genommen und der Hüftschmerz im liegen ist fast weg. Wenn sich der Wert mit Dekristol gut normalisiert, werde ich mir nur noch Dekristol verschreiben lassen. Der Vorteil ist auch, nach dem deutschen Arzneimittelgesetz hat man die Gewissheit, das auch das drin ist, was drin sein soll.

 

So, das Training.

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

seitliches Schwingen, 3 Sätze links und rechts je 20 Wdh., 20 kg Kugel

 

Medizinballwerfen, 3 Sätze, 7 kg Ball

 

Das Medizinballwerfen habe ich wie folgt umgestellt, beidhändig, links, rechts je 1 Wdh. im Wechsel 180 sek. lang.

[MiMi]

Hm das ist aber vermutlich nichts was die Kasse zahlt oder?

[Schorsch]

Wie äußert sich ein zu niedriger Vitamin D Spiegel?

[Kilo]

Hm das ist aber vermutlich nichts was die Kasse zahlt oder?

 

Leider nein. Spiegel messen und eine Packung Dekristol kosten 53,30 €.

 

 

Wie äußert sich ein zu niedriger Vitamin D Spiegel?

 

Das ist ziemlich umfangreich. Hier habe ich eine Seite, die das alles beschreibt.

 

http://www.vitamindelta.de/symptome/vitamin-d-mangel-symptome.html

[MiMi]

Und wie viel ist in so einer Packung enthalten?

Da nehm ich lieber vorsorglich einfach 2 Kapseln von Bullattack ^^ 

 

Edit: Die Seite ist ja grausam ^^

[Kilo]

Und wie viel ist in so einer Packung enthalten?

 

 

Da sind 50 Stück drin. Jede Kapsel hat 20.000 IE Vitamin D3.

[MiMi]

Hm ok, 20.000 ist natürlich jede Menge wenn ich überlege das die Standarddinger 1000-2000 haben. Sollte man aber definitiv mit einem Arzt abklären, dann macht das sicher Sinn.

[Kilo]

MIMI, die bekommst Du auch nur in der Apotheke auf Rezept. Meistens wird da 1 die Woche genommen, das sind dann umgerechnet 2.857 IE am Tag. Damit würde die Packung für rund 1 Jahr reichen.

[Schorsch]

Und somit der täglichen Dosis einer normalen Vitamin D Kapsel entsprechen

[Kilo]

Und somit der täglichen Dosis einer normalen Vitamin D Kapsel entsprechen

 

Richtig.   Ich nehme 4 Stück die Woche, das sind dann 80.000 IE, das sind 11.428 IE am Tag. Bei einer normalen 2.000 IE Kapsel bräuchte ich also täglich rund 6 Stück. In der Woche also 42 Kapseln. Das wäre im Monat dann eine ganze 180 Stück Packung.

[Schorsch]

Hab mich auch darauf bezogen, dass 1 pro Woche genommen wird ;-p

[Kilo]

Das heutige Training hat sich diesmal relativ leicht angefühlt.  

 

Kniebeugen 90 kg, 4 x 5  Hier hatte ich mich erst verzählt, ja, das kann auch bis 3 passieren   , darum ist es ein Satz mehr geworden.

 

Kreuzheben/Schulterheben 142,5 kg, 3 x 5

 

seitliches Schwingen, 20 kg Kugel 3 Sätze a 20 Wdh, jeweils rechts und links

 

Medizinballwerfen 3 Sätze

[astridmaria1306]

das war bestimmt, weil es so leicht war...mit dem verzählen

[Kilo]

das war bestimmt, weil es so leicht war...mit dem verzählen

 

Nee. Es lag daran, das mich jemand darum bat, ihm beim erlernen der Kniebeuge behilflich zu sein. Darum hatte ich mich erst verzählt. Und im Zweifelsfall macht man immer einen Satz mehr. Nachher hatte ich bemerkt, das es doch 4 Sätze waren.

[astridmaria1306]

tja, daaaaaaaaaas wusste ich ja nicht hattest wohl vorhin vergessen zu erwähnen

[Carlotta]

Ich verzähle mich öfter mal bei den Wiederholungen 

Aber wenn ich mich zum Beispiel auf die Technik konzentriere vergesse ich das Zählen zwischendrin. Ich bin überhaupt nicht Multitaskingfähig

[Kilo]

Ich verzähle mich öfter mal bei den Wiederholungen 

 

 

Ich verzähl mich bloß mal bei den Sätzen. Bei den Wdh. zähle ich automatisch mit, auch wenn ich nicht daran denke.

[Kilo]

Das heutige Training lief wieder mal ganz gut. Ich habe auch mal wieder probiert mich aushängen zu lassen. Jetzt gehts wieder eine kurze Zeit. Also noch ein wenig die Schulter heilen lassen und dann kann ich endlich wieder Klimmzüge anfangen. Mal sehen, wie es dann läuft.

 

Kniebeuge 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 142,5 kg, 3 x 5

 

seitliches Schwingen 3 Sätze

 

Medizinballwerfen 3 Sätze

[Kilo]

Heute hat der Kraft/Ausdaueranteil ziemlich reingehauen. Es kann auch sein, das die leichte Modifikation sich bemerkbar gemacht hat. Ein Satz besteht ab sofort dort aus seitlichem Schwingen 20 Wdh., Medizinballwerfen 180 Sekunden, 20 explosive Liegestütze. Ich schreibe nur noch SML. Wenn es wieder geht, kommt noch Klimmzüge und Barren mit dazu. Dann heißt es KBSML.  

 

Kniebeuge 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

SML 3 Sätze

[astridmaria1306]

war es heute auch so heiß bei euch??????????? mir lief der schweiß in ströhmen