Tonnes Training

[Kilo]

Mit der Regeneration geht es wieder gut voran. Dem zu folge liefs heute ganz anständig.

 

Kniebeugen im wechsel vorne und hinten, 80 kg, je 3 x 5

 

Kreuzheben mit Schulterheben, 150 kg, 2 x 3

 

Zum Abschluss 28 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 15 Wdh.

[Kilo]

Da ich Sonntag evtl. nicht gehen kann, habe ich die Trainingseinheit auf heute vorgezogen.

 

Kniebeugen im wechsel vorne und hinten, 80 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben, 150 kg, 2 x 3

 

Zum Abschluss 28 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh. Beim seitlichen Schwingen kann ich so langsam anfangen die Wdh. zu steigern.

[Kilo]

Die Aufteilung, den Oberkörper nur noch mit Liegestütze, Klimmzüge und Kugelhantel und den Unterkörper mit Kniebeugen und Kreuzheben zu trainieren, fühlt sich mittlerweile gut an. Ich weis nicht ob ich mir das nur einbilde, aber irgendwie fühlt sich oben rum alles viel straffer an.

 

brustgestütztes Rudern, 75 kg, 2 x 5 zur Erwärmung

 

Kniebeugen im wechsel vorne und hinten, 80 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben, 150 kg, 3 x 3

 

Zum Abschluss 29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh.

[astridmaria1306]

wir wollen beweiße

[Kilo]

Ach astridmaria, ich hab mich gerade fotographieren lassen. Das sieht wirklich optisch Scheisse aus.   Ich brauche mich zwar Kraft und Ausdauermäßig nicht verstecken, aber der Bauch...

[Kilo]

Na gut. Ich trainiere nicht auf Optik. Das will ich noch dazu sagen.

 

 

[astridmaria1306]

also besonders das schöne gesichten gefällt mir

nee, obenrum ist doch gut, aber am bauch kannste noch etwas machen

[Kilo]

also besonders das schöne gesichten gefällt mir

nee, obenrum ist doch gut, aber am bauch kannste noch etwas machen

 

Ja, das Gesicht macht jede schwach.   :D

 

 

Naja, den Bauch habe ich ab 40 solangsam bekommen. Er ist aber schön fest und man merkt darunter schon kleine Müskelchen. Aber stören tut er mich eigentlich nicht. Ich bin ja zur Zeit nicht auf freiers Füßen.   Und wie sagte mal eine Bekannte, "Ein Mann ohne Bauch ist wie ein Haus ohne Vorgarten".

[astridmaria1306]

haha, ja solche sprüche hab ich schonmal irgendwo gehört

aber wenn er dich nicht stört und deiner frau, dann ist ja gut

[Kilo]

Das heutige Training lief ganz gut. So kanns weitergehen.

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 3

 

Zum Abschluss 29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh.

[Carlotta]

Hört sich gut an

[Crestian]

Gutes Training, Bauch aber Kraft.  

Was kann man sich unter brustgestütztes Rudern vorstellen?

[Kilo]

 

Was kann man sich unter brustgestütztes Rudern vorstellen?

 

Dazu habe ich auch ein Video.

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1005-bitte-technikbewertung-rudern/&do=findComment&comment=14792

[Kilo]

Heute war richtig gutes Training. Das liegt sicherlich auch daran, das strahlender Sonnenschein bei 16 Grad im Schatten ist.

 

 

Kniebeugen vorne 80 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 4

 

Zum Abschluss 29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh.

[astridmaria1306]

schon wieder 16 grad im schatten

 

ansonsten freut es mich für dich, das es so gut lief

[Kilo]

Da ich morgen nicht kann, habe ich heute trainiert. Das Kreuzheben war zwar etwas zäh, im großen und ganzen war es aber wieder gut.

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 4

 

Zum Abschluss 29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh.

[Kilo]

Heute musste mal alles im Schnelldurchlauf erledigt werden. Am Sonntag werde ich wieder in Ruhe trainieren können.

 

 

Kniebeugen vorne 80 kg, 2 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 1 x 3

 

Zum Abschluss 29 Klimmzüge, 2 mal Barren, 2 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh.

[Kilo]

So, das Sonntagtraining am Samstag. Es lief eigendlich ganz normal. Morgen ist ja Ostern. Darum habe ich mir eine Tüte voll Knoppers gekauft. Die wird heute abend getötet. Auf Eier stehe ich zur Zeit nicht so. Ich denke nicht, dass das irgendwie auf den Bauch gehen könnte.  

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 4

 

Zum Abschluss 29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh.

[astridmaria1306]

  ja, positives denken hilft da bestimmt lass es dir schmecken

[Kilo]

Danke.

[astridmaria1306]

bittöööööööööö

[Kilo]

Nach dem ich nun gestern abend die Knoppers reingehauen habe, kam heute morgen das schlechte Gewissen. Ihr seid absolut diszipliniert mit eurem Essen und ich haue mir ohne Not diese Kalorienbombe rein.   Also gings heute morgen ab zum Training. Ich habe nur auf Kraft/Ausdauer trainiert, um die Kalorien abzubauen.

 

Kniebeugen 50 kg, 2 x 10, 60 kg 1 x 10, 70 kg 1 x 10, 75 kg 1 x 10, 80 kg 2 x 10 Morgen werde ich das wieder merken, wenn ich 15 Minuten Seilspringen mache.

 

29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 16 Wdh.

 

Zum Abschluss habe ich noch 25 Minuten am Speed Bag trainiert.

[astridmaria1306]

naja, ist doch ostern da kann man mal schlemmen   bei uns sieht das nicht anders

aus....kuchen, braten mit knödel usw

[MiMi]

Solange es in meine Bilanz passt hau ich mir auch mal nen Knoppers rein Oder Jogurette o.ä. Man muss sich ja nicht alles verbieten. 

Bzw auch an Tagen wo ich nicht tracke, genieße ich meine Pizza Bisher halte ich mein Gewicht, also schein ich was richtig zu machen

[Schorsch]

Bzw auch an Tagen wo ich nicht tracke, genieße ich meine Pizza

@Mimi, Dann zählts auch nicht als gegessen! Und der Körper merkts nicht! Mach ich auch so 

 

@Tonne, 29 Klimmzüge?!? Am Stück?!?