Tonnes Training

[astridmaria1306]

haha, du redest dir das ein???   ok, aber es muß ja schon was bringen, das wirst du sicherlich merken

[Kilo]

haha, du redest dir das ein???  

 

Ja, ich habe gemerkt, dass das auch der Motivation gut tut. Mittlerweile fange ich an mich darauf zu freuen, nach dem Satz nach Luft zu schnappen. Aber vielleicht habe ich ja auch nur zu viel beim Boxen auf den Kopf bekommen. Wer weiß...

[astridmaria1306]

:lol:   wie lange machst du das denn jetzt mit dem boxen???

[Kilo]

Ich habe mit 12 angefangen. Wenn es nach mir gegangen wäre, hätte ich schon mit 7 Jahren angefangen. Aber da wollte meine Mutter nicht mitspielen.

[astridmaria1306]

haha, das glaub ich dir!! ab wann darf man das eigentlich?? oder besser gesagt, ab welchen alter

fängt man den damit an?

[Kilo]

Das kommt immer auf den Verein an. Meiner Kenntnis nach, fangen manche ab 6 Jahren an.

[astridmaria1306]

coooooooooooool mein kleiner kann sich noch mit nichts anfreunden. vielleicht sollte ich es ja mal

mit boxen versuchen

[Rami]

Jetzt musste ich erstmal nachsehen, was der "Jerk" überhaupt ist.    Ich verwende nur die deutschen Begriffe. Demnach ist das Reissen der "Snatch". Clean und Jerk ist das Umsetzen und Stoßen. Hierbei stosse ich aber nicht, sondern drücke.

Fiel mir später auch auf. Das sind die beiden Übungen, die ich im Prinzip noch nicht gelernt habe, aber die ich trotzdem machen könnte. Muss man aber nicht unbedingt, glaube ich. Wichtig sind vor allem die Schwünge, das türkische Aufstehen (warum auch immer das so heißt) und das Umsetzen und Stoßen. Wenn man es lieber mit den deutschen Begriffen mag.   Ich habe größtenteils mit den englischen Begriffen nur meine Probleme, wenn ich sie nicht verstehe. Und ich verstehe viele Begriffe nicht, da ich diese Sprache nicht gelernt habe. Leider fehlt mir auch die Zeit, das nachzuholen. Vielleicht hab ich ja als Rentner mehr Zeit. Auch mit Duolingo bin ich noch nicht weiter gekommen.

 

Wie hältst du die Kugel bei den seitlichen Schwüngen? Wären für diese Übung die Kegel nicht besser?

[Rami]

coooooooooooool mein kleiner kann sich noch mit nichts anfreunden. vielleicht sollte ich es ja mal

mit boxen versuchen

Oder Karate? Fände ich noch besser.

[Kilo]

So, das heutige Training. Es lief alles ganz gut.

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 142,5 kg, 3 x 5

 

seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 20 Wdh. 3 mal

 

Medizinballwerfen, 7 kg Ball, 2 Sätze

 

 

...das türkische Aufstehen (warum auch immer das so heißt) ...

 

Wie hältst du die Kugel bei den seitlichen Schwüngen? Wären für diese Übung die Kegel nicht besser?

 

Die türkischen Ringer haben diese Übung schon vor ca. 300 Jahren ausgeführt. Daher kommt der Name, türkisches Aufstehen. Übrigens, Türken denen ich die Übung gezeigt habe, konnten sich unter dem Namen erstmal nichts vorstellen. Da habe ich dann einigen Türken beigebracht, wie Türken aufstehen.  

 

Rami, ich habe mich heute beim seitlichen Schwingen filmen lassen. Leider ist die zweite Seite nicht vollständig drauf, da sich die Kamera abgeschalten hatte. Mit Kegel oder auch mit Kurzhanteln hat die Übung nicht den gleichen Effekt, wie mit der Kugel. Das liegt daran, das der Schwerpunkt ausserhalb der Hand liegt und man so ständig gegen die Fliehkraft arbeiten muss.

 

https://www.youtube.com/watch?v=G3fM_ua5q_Y&feature=youtu.be

 

[astridmaria1306]

sieht jedenfalls richtig anstrengend aus

[Rami]

Interessant die Geschichte.   Da haben die Türken bei dir auch noch was gelernt.

 

Die seitlichen Schwünge habe ich noch nie vorher gesehen. Es scheint mir für den Rücken nicht so gesund. Zumindest nicht für meinen. Ich glaube, ich würde eher bei den beidarmigen Swings bzw. auch einarmigen Swings (aus der Mitte heraus) bleiben.

[Kilo]

 

 

Die seitlichen Schwünge habe ich noch nie vorher gesehen.

 

 

 

Es scheint mir für den Rücken nicht so gesund. Zumindest nicht für meinen. Ich glaube, ich würde eher bei den beidarmigen Swings bzw. auch einarmigen Swings (aus der Mitte heraus) bleiben.

 

Ich hatte mal ein wenig nach geforscht und auch nichts dazu gefunden. Ich glaube fast, dass das seitliche Schwingen dann wohl auf meinem Mist gewachsen ist.   Auf alle Fälle habe ich das einigen beigebracht die Probleme mit der Schulter hatten. Und ich bekam nach einiger Zeit jedes mal die Rückmeldung, das es bei ihnen viel besser geworden ist. Auch meine Schulter wird wieder immer besser.

 

Wenn man den Rücken immer gerade lässt, dann merkt man dort nichts negatives. Was man aber anfänglich merkt, durch die Fliehkraft wird die jeweilige Körperhälfte ziemlich stark belastet. Das ist die ersten 5 bis 6 Wochen nicht ohne. Man hat sogar zwischen den Rippen Muskelkater. Danach hat sich aber die Muskulatur daran gewöhnt. Auch muss man unbedingt auf sein Knie aufpassen. Ansonsten knallt die Kugel auf die Kniescheibe und wenn die Kugel entsprechend Gewicht hat, dann ist die Kniescheibe futsch. Also unbedingt bei jeder Wdh. voll konzentriert arbeiten. Aber ansonsten muss jeder es selbst entscheiden, ob er das macht, oder nicht. Normales Schwingen ist auch eine ganz tolle Übung.

[Kilo]

Heute ging alles ein wenig schwerer. Irgend wer hat wohl an der Gravitationschraube gedreht.  

 

Kniebeugen 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 142,5 kg, 3 x 5

 

seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 20 Wdh. 3 mal

 

Medizinballwerfen, 7 kg Ball, 2 Sätze

[astridmaria1306]

hmmm...wie war das mit dem jubeln???   ok, scheiß-tag? abhacken

[Rami]

Es ist trotzdem ein richtiges Schwitzprogramm, was du da absolvierst. Hattest du nicht mal was von dick sein geschrieben. Deinem Video nach bist du schlank und stark.

[Kilo]

Es ist trotzdem ein richtiges Schwitzprogramm, was du da absolvierst. Hattest du nicht mal was von dick sein geschrieben. Deinem Video nach bist du schlank und stark.

 

Naja, ich kann mein Hemd nach dem Training auswringen.

 

Mein Bauch hat eine Schutzschicht. Seit ich damals 40 geworden bin, will die irgendwie nicht weg gehen. Trotz des intensiven Trainings. Stark ? Das hoffe ich.  

 

Hier hatte ich mal ein Bild reingestellt, wo man meinen Bauch sieht. Ich muss dich aber warnen. Es sieht schrecklich aus. :lol:

 

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/611-tonnes-training/page-6&do=findComment&comment=27221

[astridmaria1306]

naaaaaaaaaaaaaaaaaaaa sooooooooooooooooooooo schlimm is es jetzt auch nicht

[Kilo]

naaaaaaaaaaaaaaaaaaaa sooooooooooooooooooooo schlimm is es jetzt auch nicht

 

Danke, das ist Balsam für die Seele.

[astridmaria1306]

ja, das muß ich doch mal sagen! viele in deinem alter sind bestimmt neidisch auf deine figur

[nickname]

Naja, ich kann mein Hemd nach dem Training auswringen.

 

So geht's meinen Freund auch   Erste Übung bis zum erster Arbeitssatz und sein Shirt ist klatschnass 

[Rami]

Naja, ich kann mein Hemd nach dem Training auswringen.

 

Mein Bauch hat eine Schutzschicht. Seit ich damals 40 geworden bin, will die irgendwie nicht weg gehen. Trotz des intensiven Trainings. Stark ? Das hoffe ich.  

 

Hier hatte ich mal ein Bild reingestellt, wo man meinen Bauch sieht. Ich muss dich aber warnen. Es sieht schrecklich aus. :lol:

 

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/611-tonnes-training/page-6&do=findComment&comment=27221

Naja, das Bild ist so klein, dass gar nichts groß zu erkennen ist. Müsstest mal mein Bäuchlein sehen. Da lässt sich allerdings nicht mehr viel retten, dafür hab ich zu spät angefangen.

[Kilo]

Naja, das Bild ist so klein, dass gar nichts groß zu erkennen ist...

 

Wenn Du auf das Bild klickst, dann wird es groß.

 

 

So, das heutige Training. Aber vor ab noch was anderes. Mein Sohn hatte sich einen Wurm geholt. Ob er was falsches gegessen hat, oder es wo anders her bekommen hat, ich weiß nicht. Jedenfalls bin ich gestern zum Doktor gegangen, weil ich den Verdacht hatte, das ich evtl. mich angesteckt haben könnte. Darauf gekommen bin ich daher, trotz meiner hohen Essensmenge bin ich die letzte Zeit, nach kurzer Zeit wieder hungrig gewesen. Was ungewöhnlich war. Ich habe mir also ein Kombinationspräperat verschreiben lassen. Da musste ich dann gestern alle 4 Tbl. auf einmal nehmen. Danach war mir schlecht und schwindelig.    Heute sind dann tatsächlich Wurmteile rausgekommen.   Nun bin ich gespannt, was in nächster Zeit passiert. Die Nährstoffe werden dann ja wieder vollständig aufgenommen. Ich hoffe mal, das sich das positiv auf die Leistung und Regeneration auswirken wird.

 

Kniebeugen, 90 kg 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben, 142,5 kg 3 x 5

 

seitliches Schwingen, 3 Sätze links und rechts je 20 Wdh., 20 kg Kugel

 

Medizinballwerfen, 2 Sätze, 7 kg Ball

 

Zum Abschluss habe ich nochmal 2 Sätze Medizinballwerfen gemacht. Aber diesmal auf Zeit, das heißt, ständig ohne Pause beidhändig, links, rechts je 1 mal, 90 Sekunden lang.

[astridmaria1306]

oh gott, was man alles sich holen kann   wurm??? oh nee, oder....ich darf gar nicht dran denken

 

auf alle fälle gute besserung an den kleinen und natürlich an dich

[Rami]

Wenn Du auf das Bild klickst, dann wird es groß.

 

 

 

 

Weiß ich, klappt aber nicht. Jedenfalls nicht bei mir am Laptop.