Tonnes Training

[Rami]

Erhole dich gut! Mist, wenn man nicht so kann wie man gerne möchte.

[Kilo]

Es sollten 5 Tage Pause werden, es sind 4 Tage geworden.   Ich habe es ein wenig ruhig angehen lassen. Thelemaros, die PRs müssen noch etwas warten.

 

 

Kniebeugen 85 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

seitliches Schwingen 20 kg Kugel  1 mal links und rechts, 18 Wdh.

[astridmaria1306]

geht´s den der schulter jetzt besser??? oder hast du immer noch schmerzen???

[Kilo]

Aushängen geht leider nicht. Daher sind Klimmzüge erstmal nicht möglich. Auch von unten nach oben drücken, wie zum Beispiel meine gliebten Liegestütze.    Komischerweise geht dagegen alles, wo ich von unten nach oben ziehe. Also Kreuzheben zum Beispiel. Auch das seitliche Schwingen tut ganz gut, da ja auch immer an der Schulter gezogen wird.

[astridmaria1306]

hmmm.....ist ja ein bisschen so wie bei carlotta   wenn es nicht besser wird, würde ich schon

mal zum arzt gehen...............

[Kilo]

wenn es nicht besser wird, würde ich schon

mal zum arzt gehen...............

 

 

Laut meinem befreundeten Physiotherapeuten, habe ich es beim dehnen total übertrieben und mir eine anständige Zerrung eingehandelt. Hier heißt es abwarten und heilen lassen. Helfen tun da auch Wärmesalben, die die Durchblutung fördern. Ansonsten könnte ich auch mein "Thailändisches Wunderöl" benutzen. Bei dem Muskelfaserriss den ich damals hatte, half es wunderbar. Es ist nur eben ziemlich giftig. Wie ich gelesen hatte, sind sogar welche daran gestorben, weil sie zu viel genommen hatten. Es brennt förmlich alles weg. Daher habe ich es bisher noch nicht genommen. Es ist halt nur für den Notfall gedacht.

[MiMi]

Klingt ja übel mit dem "Wunderöl" Oo 

[Thelemaros]

Hmm, ein Wunder wenn alles gut geht ?

[astridmaria1306]

:o   ziemlich giftig??? was meinst du??? hilfe!! also ich würde so zeug nicht nehmen

[Schorsch]

Vielleicht solltest du dich damit einreiben, nicht trinken  

[Kilo]

Klingt ja übel mit dem "Wunderöl" Oo 

 

Ja, das stimmt. Ich hatte es mir damals aus Thailand schicken lassen, da ich diesen blöden Faserriss hatte. Es half auch wunderbar. Die scheissen auf unsere Arzneimittelgesetze und darum hilft es vielleicht.     Selbst wo ich es sehr vorsichtig benutzt hatte, wurde mir trotzdem manchmal schlecht. Soweit ich es in Erinnerung habe, ist die Wirkung von ein paar Milliliter vergleichbar mit der Wirkung von ein paar tausend Aspirin. Also ich empfehle es keinem.

[astridmaria1306]

Ja, das stimmt. Ich hatte es mir damals aus Thailand schicken lassen, da ich diesen blöden Faserris hatte. Es half auch wunderbar. Die scheissen auf unsere Arzneimittelgesetze und darum hilft es vielleicht.     Selbst wo ich es sehr vorsichtig benutzt hatte, wurde mir trotzdem manchmal schlecht. Soweit ich es in Erinnerung habe, ist die Wirkung von ein paar Milliliter vergleichbar mit der Wirkung von ein paar tausend Aspirin. Also ich empfehle es keinem.

nein danke!! ich verzichte gerne

[Kilo]

Vielleicht solltest du dich damit einreiben, nicht trinken  

 

Hahaha, natürlich ist das zum einreiben. Es sieht aber aus, wie Orangensaft.

[astridmaria1306]

Hahaha, natürlich ist das zum einreiben. Es sieht aber aus, wie Orangensaft.

würg*

[Kilo]

So, heute ein extra Training.

 

Kniebeugen, 85 kg 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben, 140 kg 3 x 5

 

seitliches Schwingen, 20 kg Kugel links und rechts je 18 Wdh., 3 mal

[Kilo]

Da ich heute die Kinder hüten muss, komme ich nicht ins Studio. Glücklicherweise habe ich, angefangen von der 4 kg Kugel bis zur 28 kg Kugel, alle Kugelhanteln zu Hause. Meine beiden kleinen, 5 und 7 Jahre alt, haben voller Freude gleich mit gemacht. Veronika hat sogar mit der 12 kg Kugel geschwungen. Naja, sie will ja ein starkes Mädchen werden und trainiert daher auch schon Gewichtheben im Verein. Da ich das Training locker gemacht hatte, bin ich nicht auf max. Wdh. gegangen. Trotzdem habe ich geschwitzt wie ein Schw..., äh Borstentier.  

 

Meiner Schulter geht es schon besser. Das Drücken und auch Liegestütze ging. Nur aushängen kann ich leider noch nicht.

 

Schwingen, 20 kg, 24 kg, 28 kg, dann mit zwei Kugeln, also mit 44 kg immer 20 Wdh.

 

Reissen, 20 kg, 24 kg und 28 kg links und rechts je 10 Wdh.

 

Umsetzen und Drücken, 20 kg, 24 kg, 28 kg links und rechts je 10 Wdh.

 

Kniebeugen, 20 kg, 24 kg, 28 kg, dann mit zwei Kugeln, 32 kg, 44 kg und 52 kg immer 10 Wdh.

 

Zum Schluss ein paar Liegestütze. Es ging zwar wieder, aber es tat noch etwas weh. Trotzdem durften sie auf meinen Rücken klettern und ich habe mit jedem dann 10 Wdh.gemacht.

 

Naja, sie hatten Spass und ich kam dann trotzdem noch zum trainieren.

[astridmaria1306]

hey super, training mit dem nachwuchs   daumen hoch

[Rami]

Schöne Übungen! Reissen - ist das der Jerk?

[Kilo]

 Reissen - ist das der Jerk?

 

Jetzt musste ich erstmal nachsehen, was der "Jerk" überhaupt ist.    Ich verwende nur die deutschen Begriffe. Demnach ist das Reissen der "Snatch". Clean und Jerk ist das Umsetzen und Stoßen. Hierbei stosse ich aber nicht, sondern drücke.

[Kilo]

Die Aufteilung habe ich etwas geändert. Mo. Boxen, Di. Kraft, Mi. Frei, Do. Boxen, Fr. Kraft, Sa. und So. Frei. Klimmzüge fallen jetzt erstmal durch meine Schulter weg. Daher sind beim seitlichen Schwingen 3 Sätze mit jeweils 20 Wdh. links und rechts und 2 Sätze sind Medizinballwerfen. Beim Medizinballwerfen sind 10 Wdh. beidhändig, 10 Wdh. links und rechts, sowie 10 Wdh. beidhändig und das ganze ohne Pause zwischen durch. Das ist dann immer ein Satz. Die Wand ist ca. 2 m entfernt, der Ball hat 7 kg. Der Ball wird gegen die Wand geworfen und dann wieder aufgefangen.

 

Kniebeuge 90 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 140 kg, 3 x 5

 

seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 20 Wdh., 3 Sätze.

 

Medizinballwerfen, 7 kg Ball, 2 Sätze

[Kilo]

Heute habe ich jemanden getroffen, den ich schon ein paar Monate nicht gesehen habe. Er sagte zu mir, hast Du abgenommen ? Du sahst früher voller aus.   Zu Hause bin ich gleich mal auf die Waage geklettert und habe meinen Bauch gemessen. Die Waage hat gerade mal ein Kilo weniger angezeigt. Ich muss dazu sagen, das ich 2 Stunden beim Boxen war und 2 Hemden durchgeschwitzt hatte. Ich nehme daher an, das es nur am Flüssigkeitsverlust liegt. Der Bauchumfang ist jedenfalls gleich geblieben.

[astridmaria1306]

hast vielleicht mehr mukis drauf??? das macht auch irgendwie schlanker

jedenfalls wurde mir das auch gesagt, das ich viel schlanker aussehe wie letztes jahr, obwohl

ich das gleich gewicht habe bzw. eins, zwei kg mehr.....

[Kilo]

hast vielleicht mehr mukis drauf???

 

Naja, ich denke, nach über 26 Jahren an der Hantel wächst da Muskelmäßig nichts mehr. Das Limit habe ich bestimmt schon lange erreicht. Konditionsmäßig habe ich das Training schon seit längerer Zeit angezogen. Evtl. liegts ja daran. Auf alle Fälle, böse bin ich deswegen nicht. Irgend etwas tut sich. Und das ist gut.

[astridmaria1306]

konditionsmäßig? was meinste damit?? was machste da??

ach, ich wollte auch da mal wieder was machen....aber irgendwie fehlt mir da momentan

die zeit....mein kleiner will unbedingt mit mir laufen

[Kilo]

konditionsmäßig? was meinste damit?? was machste da??

 

 

Seilspringen, seitliches Schwingen, sowie Boxtraining am Sandsack mit hoher Geschwindigkeit, immer 3 Minuten lang. Hinzugekommen ist das Medizinballwerfen, da bin ich dran, die Wdh. und die Zeit der Sätze zu erhöhen. Jedenfalls zehrt das ganz schön. Früher war ich nur platt. Jetzt rede ich mir immer ein, dass das Gefühl nach dem jeweiligen Satz was schönes ist. Irgendwie fängt es an zu funktionieren.