Frankchief Geschrieben January 5, 2024 at 04:45 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2024 at 04:45 PM Hallo Ich möchte gerne wissen welche Supplements Ihr für allgemeine Gesundheit empfehlen würdet? -Vitamin D3 5000 IE + K2 200 mcg -Multivitamin (als Absicherung) -Magnesium und Zink Gibt es sonst noch was? Welchen Hersteller würdet ihr mir empfehlen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 8, 2024 at 05:15 PM Autor Melden Share Geschrieben January 8, 2024 at 05:15 PM Kann keiner Empfehlungen geben? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 8, 2024 at 09:45 PM Melden Share Geschrieben January 8, 2024 at 09:45 PM Den Supplement Guide hast du schon gelesen? Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 9, 2024 at 02:28 PM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2024 at 02:28 PM (bearbeitet) Ja habe ich Da werden Hersteller wild empfohlen. Für Multivitamin wird nichts empfohlen Kannst du einen Hersteller empfehlen mit guten Preis Leistung der alle wichtigen Supplements für allgemeine Gesundheit im Programm hat Multivitamin D3 + K2 Magnesium Zink Usw bearbeitet January 9, 2024 at 02:28 PM von Frankchief Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 9, 2024 at 08:21 PM Melden Share Geschrieben January 9, 2024 at 08:21 PM Kommt auf dein Budget an. Wenn du es eher günstig magst, dann registriere dich bei "den Großen" wie myprotein oder bulk Supplements für den Newsletter, um ständig (wirklich ständig) auf günstige Deals hingewiesen zu werden. Wenn es etwas teurer sein darf, wirf einen Blick auf 1st Phorm, Legion oder Momentous. Alles nur Beispiele. Ich bestelle meistens bei den größeren Firmen, eher nicht bei den teuren. Sind deren Supps besser? Möglich. Es gibt auch unzählige Reviews zu allen möglichen Produkten z.B. bei Youtube. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 9, 2024 at 08:36 PM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2024 at 08:36 PM Kennst du Nature Elements? Die haben alles mögliche für die normale Gesundheit Kann man die Sachen auch bestellen oder sollte ich bei einem richtigen Supplement Hersteller Bestellen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 10, 2024 at 06:18 AM Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 06:18 AM Am 1/9/2024 um 9:36 PM schrieb Frankchief: Kennst du Nature Elements? Nein, noch nie gehört. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben January 10, 2024 at 06:37 AM Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 06:37 AM Von denen hab ich mein Calcium. Die Empfehlung wäre, genau zu schauen, welche Mengen wovon gebraucht werden und dann bei verschiedenen Herstellern einkaufen. Zitieren Raphael‘s Log Startdaten: Gewicht: 98,55 kg KFA: 32,4 % Ziel(e): 20% KFA, Allgemeine Kräftigung und Gesundheit (21.8.2024) Derzeitiges Setup: - Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 10, 2024 at 09:15 AM Autor Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 09:15 AM OK Was brauche ich denn? D3 5000 IE + 100 ug K2 Omega 3 1000mg davon 800mg Omega 3 EPA 400mg DHA 300mg Magnesium? Magnesium Citrat oder oxid oder komplex? 400mg elementares Magnesium Zink bisglycinat 15mg oder 25mg? Zink mit oder ohne Vitamin c Multivitamin worauf soll man da achten einfach überall 100% Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 10, 2024 at 09:35 AM Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 09:35 AM Was du brauchst, kommt darauf an, was du bereits über die Ernährung zuführst oder nicht. Viele deiner Fragen werden hier https://science-fitness.de/supplements und in den verlinkten Artikeln beantwortet. Lies das erst mal gründlich durch und dann erklär mal, wie du auf deine Auswahl und die jeweiligen Dosierungen kommst. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 10, 2024 at 09:44 AM Autor Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 09:44 AM Das habe ich OK Omega 3 D3 und K2 war richtig dosiert Magnesium steht nix dabei von den Formen ist wahrscheinlich egal Hauptsache 400mg elementares Magnesium oder? Zink steht keine Dosierung dabei und ob man das mit Vitamin c kombinieren sollte Ich hatte mal gehört, dass man Zink immer nehmen sollte wenn man Magnesium nimmt Zink ist ja auch gut fürs Immunsystem Beim Multivitamin funktioniert der Link nicht mehr im guide Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 10, 2024 at 01:06 PM Autor Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 01:06 PM Was haltet ihr von Kombiprodukten? Zb Omega 3 + D3 + k2 Oder sollte man sowas einzeln nehmen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben January 10, 2024 at 03:19 PM Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 03:19 PM Am 1/10/2024 um 2:06 PM schrieb Frankchief: Was haltet ihr von Kombiprodukten? Zb Omega 3 + D3 + k2 Oder sollte man sowas einzeln nehmen? Wenn Du ein Kombiprodukt findest, dass exakt die Werte bietet, die Du brauchst, sehe ich nichts, was dagegen sprechen sollte. Zitieren Raphael‘s Log Startdaten: Gewicht: 98,55 kg KFA: 32,4 % Ziel(e): 20% KFA, Allgemeine Kräftigung und Gesundheit (21.8.2024) Derzeitiges Setup: - Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 10, 2024 at 05:13 PM Autor Melden Share Geschrieben January 10, 2024 at 05:13 PM Ja Nature Elements hat so ein Produkt D3 + K2 + Omega 3 Könnt ihr noch was zu den Fragen oben sagen? Magnesium Form ist egal? 15 oder 25 MG Zink und Zink pur oder mit Vitamin C? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 11, 2024 at 12:53 PM Autor Melden Share Geschrieben January 11, 2024 at 12:53 PM Kennt jemand von euch Gloryfeel? Die bieten sowas Recht günstig an. Sind solche günstigen Anbieter eher zu meiden (vermutlich schlechte Qualität) Oder ist das in Ordnung wenn die Laborgeprüft sind? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben January 12, 2024 at 07:05 PM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2024 at 07:05 PM Woran erkennt man gute Qualität bei Omega 3 Kapseln? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben January 13, 2024 at 07:57 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2024 at 07:57 PM (bearbeitet) https://science-fitness.de/supplements Hier findest Du Empfehlungen und Bezugsquellen. Der große Vorteil ist, dass hier auf der Seite alles zu finden ist. bearbeitet January 13, 2024 at 07:58 PM von Raphael Zitieren Raphael‘s Log Startdaten: Gewicht: 98,55 kg KFA: 32,4 % Ziel(e): 20% KFA, Allgemeine Kräftigung und Gesundheit (21.8.2024) Derzeitiges Setup: - Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 14, 2024 at 08:48 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2024 at 08:48 AM Gute Qualität oder namhafte Hersteller erkennst du im Großen und Ganzen gar nicht. Die Kontrollen sind schlecht bzw. gar nicht notwendig. Jeder darf auf den Markt. Laboranalysen sind nett. Aber ein Stück Papier ist leicht fälschbar. Du kannst nach den Inhaltsstoffen differenzieren und auf Marken setzen, die schon lange (ohne bekannte Vorkommnisse) am Markt sind. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Frankchief Geschrieben February 3, 2024 at 07:28 PM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2024 at 07:28 PM (bearbeitet) Gibt es Marken die Ihr empfehlen würdet? Man findet ja auch oft gar nicht raus wie lange die schon am Markt sind und vorallem welche gut sind und vorallem etwas bringen Im Supplement Guide bei Omega 3 empfiehlt ihr zb Nature Love und Natural Elements Wird in den Bewertungen immer gezeigt das die Tabletten zusammen kleben bearbeitet February 3, 2024 at 08:32 PM von Frankchief Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
grantlbart Geschrieben June 24, 2024 at 08:51 PM Melden Share Geschrieben June 24, 2024 at 08:51 PM Ich würde das grundsätzlich hinterfragen: in welchem Leistungsbereich bewegst du dich denn? Und wie ernährst du dich? Wenn du dich einigermaßen ausgewogen ernährst (und keine nachgewiesenen Mängel oder Vorerkrankungen hast) brauchst du eigentlich gar nichts. Gerade das Vitamin D ist mit 5000IE/Tag überdosiert. Bei Leistungssportlern sieht das oft anders aus, aber selbst hierfür fehlen oft wissenschaftliche Belege. Wie handhabe ich das? Ich supplementiere Omega 3 (aus Algenöl) und ein B-Komplex Präparat, weil ich mich (nahezu) vegan ernähre. Beides gibt es aber auch nicht täglich, sondern "ab und zu", wenn ich daran denke (so 3x/Wo ca.). Das sollte locker ausreichen und sowohl vor Mangel, als auch vor Überdosierung schützen. Vitamin D im Winter, aber auch hier nur "ab und zu" eine 1000er. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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