Looking Geschrieben March 16, 2016 at 01:24 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:24 PM Ich verlass mich dann einfach darauf, dass das der anderen Person hoffentlich von alleine peinlich ist. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 16, 2016 at 01:25 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:25 PM Frauen die Krafttraining machen wollen ja auch hören das sie "breiter"/"massiger" geworden sind Naja, breiter und massiger muss ja nicht unbedingt sein. Aber heute bekam ich von einem älteren Rehasportler (70) ein Kompliment. Der bewunderte, wie stark ich bin (die Figur war Gott sei Dank nicht gemeint ). Als er die Übungen mit dem Gewicht, was ich aufgelegt hatte, nachmachen wollte, kam er in Not. Ich musste ihm die Hantel aus der Hand nehmen, sonst hätte er ein echtes Problem bekommen. Eigentlich war mir das Ganze etwas unangenehm, da der Typ bekannt dafür ist, dass er die Frauen im Studio anmacht. Naja, irgendwann konnte ich ihm entfliehen. Trotzdem nahm ich seine Worte einfach mal als nettes Kompliment. Aber, Tonne, dein Fettnäpfchen war wohl ziemlich tief. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 01:25 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:25 PM ähhhhh, nö, da wäre mir sicherlich was rausgerutscht...ich kenn mich doch etwas Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 01:27 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:27 PM rami, der war sicherlich nach der peinlichen situation froh, entflüchten zu können :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 16, 2016 at 01:28 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:28 PM Ach, weißt du, was soll ich mich über einen alten und dazu noch behinderten Mann (er hat eine verkrüppelte Hand durch einen Unfall als Kind) aufregen. Das bringt keine Punkte. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:32 PM ach, naja, aufregen bringt da nichts! da hast du recht 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 16, 2016 at 08:24 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 08:24 PM Hei Astrid, guck mal bei Zalando bei den Sportsocken von Falke, da gibt es Stulpen. Das wäre doch extrem praktisch, kann man ausziehen nach den Deadlifts. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben March 17, 2016 at 06:44 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 06:44 AM Oh oh oh...böses Fettnäpfchen Frauen die man nicht kennt und wo man nicht 100%ig weiß, ob sie wirklich schwanger ist, NIEMALS auf eine vermeintliche Schwangerschaft ansprechen :lol: Das kann man nie wieder gut machen Hihi...jaaaaa...Frauen die Krafttraining machen, ticken da einfach anders für den Schutz der Schienbeine habe ich eine alte Winter-Laufhose, die ist an den Schienbeinen verstärkt. Ist im Sommer aber wahrscheinlich etwas zu warm. Ansonsten würde ich wahrscheinlich auch zu dicken Sportstrümpfen tendieren Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 17, 2016 at 07:06 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 07:06 AM ok, danke! ich werde mal nach den strümpfen kucken! tja, was soll ich sagen...mich hat es schon wieder etwas erwischt fit bin ich überhaupt nicht... deswegen werde ich wohl heute pausieren Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben March 17, 2016 at 07:43 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 07:43 AM Oh nein das hört aber auch nicht auf.... schicke dir Sonne ich hab heut massig davon! 1 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 17, 2016 at 07:46 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 07:46 AM Hab auch Sonne, ich schick auch mal was vorbei 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 17, 2016 at 07:49 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 07:49 AM Ahje! Aber gut schohnst du dich. Sag mal, wie geht man eigentlich vor bei einer Unterbrechung des Zyklus bei Wendler, eben z.B. Durch Krankheit oder Verletzung? Einfach mit dem nächsten Training wieder einsteigen? Dazu hab ich noch nix gelesen. 1 Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 17, 2016 at 08:03 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 08:03 AM dankeeeeeeeee!! sonne hab ich hier ja auch genug, aber davon kann ich nicht genug bekommen soll ja angeblich heute 14 crad werden....huuiiiiiiiiiiiiiiiii, schauen wir mal looking, das weiß ich jetzt leider auch nicht........hoffe, es wird uns geholfen allerdings hoffe ich, das ich bis wochenende wieder fit bin und dann normal weitermachen kann bzw. einfach das minimalste mache was angegeben ist und dann weiterschaue natürlich verschiebt sich dann die woche weiter, aber ich denke, das dürfte ja kein problem sein! bisher hatte ich ja vier mal die woche trainiert..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 17, 2016 at 08:44 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 08:44 AM haha, sind die nicht schick:http://www.amazon.de/EIGHT-SOX-Skisocken-88-830002/dp/B016DCWFGA/ref=sr_1_50?s=sports&ie=UTF8&qid=1458204092&sr=1-50&keywords=sportsocken+falke+damen allerdings werde ich mich zu tode schwitzen im sommer Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 17, 2016 at 08:52 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 08:52 AM das wäre ja auch ne alternative! was meint ihr? http://www.amazon.de/KWON%C2%AE-Schienbeinschutz-BW-Senior-schwarz/dp/B00BLES0XI/ref=sr_1_30?s=sports&ie=UTF8&qid=1458204603&sr=1-30&keywords=schienbeinschoner Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 17, 2016 at 09:41 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 09:41 AM HAHA geil.. habs gefundenhttp://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/470-bastians-log-fotoshooting-2014-s1-10-wettkampfvorbereitung-2016-ab-s55/?p=7761 Das wäre natürlich auch eine Idee. Ich hoffe das die Bilder bald fertig sind...Warte schon total sehnsüchtig.Der Postbote war heute brav, hat mir meine neuen Schienbeinschoner fürs Kreuzheben gebracht.Bei Interesse:http://www.amazon.de/Schienbeinschutz-Baumwolle-Schienbeinschoner-Kickboxen-Kampfsport/dp/B00BLEOOWE/ref=pd_cp_sg_0Werde am Freitag das ganze mal testen. Hab sie schonmal anprobiert, fühlt sich sehr gut an. Endlich keine blauen Schienbeine mehr Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 17, 2016 at 09:51 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 09:51 AM haha, danke, mimi also das sind die schienbeinschoner, die ich ja auch bereits gefunden hatte sieht für mich auch am einfachsten und besten aus, auch für den sommer werde ich mir mal bestellen....bin mir nur bei der größe unschlüssig Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 17, 2016 at 09:58 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 09:58 AM Größen: S/M = Junior BIS ca. Körpergrösse 165 cm UND L/XL = Senior AB ca. Körpergrösse 170 cm. also L/XL Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 17, 2016 at 11:44 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 11:44 AM Gute Besserung, Astrid! Und mach mal Bilder oder ein Filmchen vom Kreuzheben mit den Schienbeinschonern. 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 17, 2016 at 01:01 PM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 01:01 PM danke, mimi und da ich ja anscheindend zu den größeren frauen gehöre, nehme ich mal l/xl rami, mach ich! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben March 17, 2016 at 01:18 PM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 01:18 PM Schade dass es die nicht in Farbe gibt Erhol dich gut. Hoffentlich ist es nur ein kleiner Durchhänger 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 17, 2016 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 01:32 PM ja, nera, da haste recht! so ein schönes pink wäre doch geil ich hoffe auch........aber mein kleiner fängt jetzt auch noch an Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 18, 2016 at 04:15 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 04:15 AM Gute Besserung für dich und den Kleinen! 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 18, 2016 at 07:29 AM Autor Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 07:29 AM guten morgen....und gääääääääähhnnn.... nachdem ich eine nacht mit wenig schlaf hinter mir habe, fühle ich mich auch dementsprechend mein kleiner kränkelt und ich er durfte bei mir schlafen............ trotz wenig schlaf fühle ich mich aber erkältungmäßig viel besser! ich hoffe, es bleibt so und ich kann morgen wieder los legen so, erstmal ist termin beim kinderarzt ausmachen angesagt, einkaufen müßte ich heute auch noch. hatte eigentlich einen termin wegen hautanalyse. werde ich wohl absagen aber hauptsache die sonne scheint Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 18, 2016 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 02:24 PM Und, was sagt der Arzt zu deinem Sohn? Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.