MiMi Geschrieben November 4, 2015 at 09:01 AM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 09:01 AM Schaut nach ner ganz normalen Schlaghose aus Oo Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben November 4, 2015 at 09:36 AM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 09:36 AM Ich ärger mich voll dass ich meine damals in den 90ern alle weggeschmissen hab... die wären jetzt sowas von echt weit vorne Ob ich da noch reinpassen würde ist allerdings ne andere Frage Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 4, 2015 at 09:53 AM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 09:53 AM Ich hab meine alle noch, da ich eigentlich nie was anderes getragen hab Und ich pass jetzt auch langsam wieder überall rein :D 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 4, 2015 at 10:08 AM Autor Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 10:08 AM haha, ich hab auch noch ältere modelle, die mir durchaus passen...ich kann mich ja so schlecht trennen ... wie alt die jetzt sind, sag ich jetzt mal nicht 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 4, 2015 at 01:11 PM Autor Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 01:11 PM der ist ja auch coool 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 4, 2015 at 01:13 PM Autor Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 01:13 PM :lol: 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 4, 2015 at 06:14 PM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 06:14 PM Ich hoffe dir ist es nicht so ergangen Astrid Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 4, 2015 at 08:12 PM Autor Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 08:12 PM so nicht, aber ich habe mir gestern den finger eingequetscht zwischen zwei 10er hantelscheiben... fühlt sich aber wieder gut an Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 5, 2015 at 06:46 AM Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 06:46 AM Das ab ich mal mit einem Oberschenkel geschafft gab ne dicke fette blutblase und eine bleibend Narbe Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 5, 2015 at 07:00 AM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 07:00 AM Das ab ich mal mit einem Oberschenkel geschafft gab ne dicke fette blutblase und eine bleibend Narbe ach du scheiße!!! da hab ich ja noch richtig glück gehabt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 5, 2015 at 08:08 AM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 08:08 AM sodele, die erdbeeren sind da............ich fühle mich so scheiße ich hoffe meine tablette wirkt schnell, damit ich heute trainieren kann Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 5, 2015 at 10:50 AM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 10:50 AM tach, nachdem ich mich heute morgen gründlichst gedopt habe mit schmerzmittel und magnesium (soll auch bei solchen schmerzen gut helfen), ging es mir einigermaßen um dann trainieren zu können! ich hatte mir eigentlich nicht viel erhofft, da ich mich doch etwas schwächlich gefühlt habe nun, heute war bd dran und ich hab trotzdem die 41kg drauf gemacht...hehe, 3x8 wiederholungen geschafft das letzte mal waren es nur 2x8 und 5 wiederholungen ....manchmal kommt es ja doch anders wie man denkt ich bin jedenfalls froh, das ich es durchgezogen habe! fühle mich jetzt deutlichst besser...nach gestrigen diskussionen mit unseren großen mußte ich mich irgendwie auch abreagieren ich sag nur immer wieder pupertät!! man, man, man....und das dann nochmal mit den kleinen...wahrscheinlich wenn der große es geschafft hat...danach kann man mich einweisen so, draußen scheint die sonne und gleich geht´s mit den hundis raus! ich wünsch euch was Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 5, 2015 at 11:50 AM Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 11:50 AM Schön, dass dein Training dennoch so gut lief Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 5, 2015 at 12:53 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 12:53 PM danke, mimi sodele, ich hab mich mal wieder gemessen.... arm 32,cm (letzte mal 08.10.15 zwischen 31-32cm) taillie 69cm (66xm ) po 94cm (93cm) oberschenkel 56cm (55cm) also ich hoffe das die 69cm bei der taillie nur an den tagen liegt ansonsten po und oberschenkel 1cm....hmmm...jo, das merke ich an den hosen naja, schauen wir mal wie es weitergeht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben November 5, 2015 at 02:41 PM Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 02:41 PM also ich hoffe das die 69cm bei der taillie nur an den tagen liegt Das wird bestimmt daran liegen. Gerade ist mir eingefallen, sollte jemand etwas über meinen Bauch sagen, dann habe ich als Antwort, ich habe mich gestoßen. Seit dem ist mein Bauch/Taillie geschwollen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 5, 2015 at 04:24 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 04:24 PM Das wird bestimmt daran liegen. Gerade ist mir eingefallen, sollte jemand etwas über meinen Bauch sagen, dann habe ich als Antwort, ich habe mich gestoßen. Seit dem ist mein Bauch/Taillie geschwollen. hmmm...so könnte ich es dann auch ausdrücken ich finde nämlich das es auch so aussieht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 6, 2015 at 01:49 PM Autor Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 01:49 PM mädels, ich brauch mal eure hilfe hab mir ja schuhe bestellt....ich bin hin und hergerissen, ob ich sie jetzt behalte... was meint ihr?? [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4163/b2ej23c2_jpg.htm'> :) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 6, 2015 at 02:33 PM Autor Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 02:33 PM hier nochmal im ganzen [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4163/pteu4khd_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 6, 2015 at 04:59 PM Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 04:59 PM Ich würde sie nicht behalten bin kein Liebhaber von Tiermuster bei Kleidungsstücken Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 6, 2015 at 06:00 PM Autor Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 06:00 PM Ich würde sie nicht behalten bin kein Liebhaber von Tiermuster bei Kleidungsstücken na,dann fällst du mit deiner meinung schon raus wenn man das schon sowieso nicht mag noch einer eine meinung?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 8, 2015 at 01:49 PM Autor Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 01:49 PM guten tach heute und gestern wieder trainiert heute bd: 4x3 46kg danach nochmal 4x3 45kg....freu! gestern war kb dran: 8x3 68kg so langsam nähere ich mich der 50kg....aber auch bei kb komme ich jetzt wieder an die 70kg... evtl. nächste woche schon..mal schauen wie ich so drauf bin Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 8, 2015 at 02:57 PM Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 02:57 PM Schuhe Also zuerst dachte ich (bitte nicht böse sein ) "Oh gott, geht gar nicht!", da ich Animalprint ganz schrecklich finde, aber!! als ich dein ganzes Outftit gesehen habe, hat sich meine Meinung total geändert. Sieht insgesamt super aus. Du kannst es tragen ohne das es billig wirkt!! Ganz ehrlich und super dass es mit deinem Training so gut klappt!! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 8, 2015 at 03:22 PM Autor Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 03:22 PM ja, danke, nera man muß sowas im ganzen sehen, damit man sich ein urteil bilden kann...ist meine meinung.. daher hatte ich auch das komplette outfit gezeigt! weil da wirkt der schuh total anders.... ja, training läuft gut...hoffentlich geht es jetzt so weiter! will neue bestleistungen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben November 8, 2015 at 04:40 PM Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 04:40 PM Meins wären diese Schuhe auch nicht. Cooles Training, Astrid! Herzlichen Glückwunsch und weiter viel Erfolg! Bald hast du die 50 kg. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben November 8, 2015 at 05:38 PM Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 05:38 PM ich sehe das genau wie nera^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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