Dont wish for it - work for it

[MiMi]

An dienen Beinen kommen die Muskeln auch immer mehr zum Vorschein

[astridmaria1306]

ja, ich hab doch gesagt, über 60kg und dann fangen meine beine an zu wachsen

[Schorsch]

Die Arme sind für eine Frau aber auch nicht schlecht!

[astridmaria1306]

danke schorsch!! sooooo langsam wird´s was

[astridmaria1306]

guten tach

 

heute wieder die geliebten kb...aber leider gar keine power

also weniger gewicht und nochmal die technik gescheckt! sowas muß man ja auch mal

machen   sieht gut aus! aber die kraft fehlte mir halt und ich bin am überlegen, mal

ein setback einzulegen hab mich durch mein trainingsbüchlein durchgewühlt und

ich muß gestehen, das ich sowas schon lange nicht mehr gemacht habe :ph34r:

danach will ich einen neuen trainingsplan starten! das heißt, das ich mich endlich mal entscheiden

muß, was ich machen will

 

sodele, einen schönen tag euch noch

[Rami]

Dann mach doch mal ein Setback! Du schreibst ja schon länger davon. Mach es und du wirst feststellen, was passiert. 

[astridmaria1306]

ja, rami, mir fällt es irgendwie momentan echt schwer etwas gas rauszunehmen

weil ich ja unbedingt das oder jenes noch erreichen will.....ja und ich weiß, das geht auf

dauer nicht gut

[Rami]

Naja, ich denke eher, dass irgendwann das Ende der Fahnenstange erreicht ist. Deshalb ist das Setback eine gute Option, um neue Grenzen erreichen und überwinden zu können. 

[astridmaria1306]

na, ich hoffe doch nicht, das es jetzt schon das ende der fahnenstange ist

[Rami]

Ich meinte "das Ende Fahnenstange" bei dem Training, was du bisher gemacht hast (FEM?). Wenn diese Grenze erreicht ist, sollte man (wenn ich es richtig gelesen habe) wieder etwas runter gehen (Setback) und dann langsam wieder erhöhen bis man die nächste Grenze erreicht hat. So, und das das nicht endlos geht, sollte uns eigentlich klar sein. 1. hat man einfach Grenzen, die ohne unnatürliche Mittel nicht zu überwinden sind, 2. spielt das Alter auch noch eine Rolle. Wobei ich sagen muss, dass ich glaube, dass du noch einiges wuppen kannst! Du hast sehr gute Anlagen, dass du Ziele erreichst, ohne spezielle Unterstützung durch eine bestimmte Ernährungsform und Eiweißpülverchen. Da ich diesbezüglich bei dir noch nichts gelesen habe, nehme ich an, dass du da nichts machst. Du hast ja eine enorme Steigerung hingelegt, kraftmäßig und von der körperlichen Veränderung. Ich bin gespannt, was da noch kommt. 

[MiMi]

Ja sehe das genauso wie Rami. Setback und neuen Schwung holen, nochmal Setback und wieder neuen Schwung. Und dann wenns nicht weiter geht umsteigen auf einen anderen Plan. Gibt ja genug Möglichkeiten

[astridmaria1306]

sodele, heute wieder bd

1x5 44kg

war ein gutes training....allerdings hab ich momentan so viele andere dinge im kopf, das ich

doch wohl nächste woche ein setback einlegen werde....muß einiges klären

trotz dem ganzen stress momentan bin ich eh froh, das ich trotzdem weiter gekommen bin.

aber ich merke halt, das ich mich zwar im training gut auspowern kann, aber ansonsten stark

abbaue...das geht halt nicht....

 

danach werde ich einen neuen trainingsplan machen!

 

hier mal ein vergleich vom oberkörper!

obiges bild 04.15, 09.15

unten: 09.14, 09.15

 

bin auf eure meinung gespannt

 

http://www.directupload.net/file/d/4113/g5b4w6rg_pdf.htm

[MiMi]

Man man man ich bin echt neidisch auf deinen Bauch Schaut echt Top aus 

An den Armen sieht man natürlich eine deutliche Änderung zwischen April und September.

[Rami]

Soweit ich weiß, ist der Bauch mittlerweile noch besser geworden.   Da könnte frau wirklich vor Neid erblassen. 

[astridmaria1306]

frau rami, es geht hier nicht um meinen bauch, sondern um schulter, arme

[Rami]

Frau MiMi bewunderte aber deinen Bauch.   Darauf hab ich geantwortet. Deine Arme sind natürlich auch super!

[astridmaria1306]

es geht ja darum, ob sich da was getan hat...ich bin ja da mein größter kritiker

find´s schon schade, das so wenig ihre meinung sagen

[MiMi]

Man selbst ist meistens der größte Kritiker. Ansonsten würden wir uns auch nicht so weiterentwickeln und und selbst voran treiben Und mit ein bissel larifari Training, wärst du nicht so weit gekommen. 

[Rami]

Ja, das ist schade, dass so wenig reagieren.

[Thelemaros]

Ich lese meist in der Firma und unsere Firmenfirewall blockt leider die Bilder deswegen kann ich halt nix dazu sagen.

[Sub]

Ich kann da leider keinen großen Unterschied erkennen (liegt aber auch an der unterschiedlichen Armpose und dem anderen Licht).

Es wirkt eher, als hättest du von April bis heute leicht abgenommen und dadurch etwas mehr Definition gewonnen.

[astridmaria1306]

ja, sub,  es ist wirklich schwierig immer das gleiche licht und pose zu finden. aber abgenommen hab ich nicht

vielleicht sollte ich mal bilder seitlich, vorne und hinten machen, um so das besser zu vergleichen zu können.

[astridmaria1306]

sodele, ich mal wieder

 

ich sag nur kb heute 6x 73kg meine neue bestleistung

keine ahnung wie ich das momentan hinkriege aber egal, das könnte ich doch

als guten abschluß nehmen

[Rami]

Bei dem Gewicht komme ich nicht mehr tief runter. Ist mir schleierhaft, wie ich das lernen soll.

[astridmaria1306]

rami, das ist kraft...vor ein paar monaten hätte ich mir das auch nicht vorstellen können