Dont wish for it - work for it

[Rami]

Übertreibs nur nicht mit der Party.   Herzlichen Glückwunsch! 

[astridmaria1306]

:lol:

[Carlotta]

Yay! Glückwunsch!

[MiMi]

so viel nachzulesen Gratuliere zu deinem Erfolg

[astridmaria1306]

ja, mimi, es hat sich halt wieder einiges getan in der kurzen zeit

 

so, heute ist mal pausentag angesagt...po und beine sind etwas fertisch

[astridmaria1306]

sodele, heute wieder trainiert...allerdings fehlt mir heute die power

keine erhöhung, eher bisschen weniger gewicht und mehr volumen....morgen

werde ich wieder pausieren! wenn es klappt, am donnerstag wieder training.

fühle mich aber schon den ganzen tag irgendwie total platt.........hmmm....

könnte gerade mal ne runde schlafen

 

hab mal jetzt meine kraftwerte angeschaut und ich bin jetzt zwischen fortgeschrittenen

und profi. jetzt überlege ich schon, wie ich weitermachen soll. mal ein neuen trainingsplan

ausprobieren? was meint ihr? hmmmmmmm....

[MiMi]

Naja machst du mit deinem jetztigem noch Fortschritte? Dann würd ich sagen weitermachen. Falls nein dann wechseln.

 

Gratuliere zu den Werten

[astridmaria1306]

danke, mimi

 

ja, momentan ist noch etwas steigerung möglich...aber ich denke nicht mehr so lange...

ich rede ja nicht gleich von heute einen neuen plan zu machen, sondern ich denke momentan

vorrausschauend........was wäre die nächste möglichkeit...oder einfach mal überlegen....oder so

[Rami]

Da du bisher ja alles richtig gemacht hast, wirst du schon wissen, wann du weiter machst. Du scheinst da ein gutes Händchen für zu haben.

 

Mein Tag lief heute auch nicht so optimal. Man muss es nehmen wie es kommt.

[Carlotta]

könnte mir auch vorstellen, dass man auch mal ein bisschen Abwechslung will wenn man ewig den gleichen Plan gemacht hat dann würde ja auch nichts dagegen sprechen mal nen anderen zu machen

[MiMi]

Stimmt natürlich  

[astridmaria1306]

morscheeeeeeeeeee

 

naja, bevor ich was ändere, überlege ich nochmal fünf mal wie wo und was

und natürlich ist es auch schön etwas abwechslung zu haben.....auf dauer kann es dann

doch etwas langweilig werden immer das gleiche zu machen

[Rami]

Mir wird schnell langweilig.   

[Gast]

@ Astrid

 

Überlege dir mal, ob 5/3/1 nicht etwas für dich sein könnte...

 

du hättest dann Konstanz bei den wichtigen Hauptübungen und kannst bei den Assistenz-Übungen regelmäßig variieren.

[astridmaria1306]

danke, tpz! das hört sich immer so kompliziert an, wenn ich das so lese

oder täusche ich mich da???

[Gast]

danke, tpz! das hört sich immer so kompliziert an, wenn ich das so lese

oder täusche ich mich da???

 

Es ist nicht wirklich kompliziert, wenn man sich das einmal ausgerechnet hat (Excel hilft da natürlich und ein Log-Buch in Papierform ist bei mir auch immer dabei)... Was findest du denn konkret kompliziert?

[astridmaria1306]

so, ich hab mir mal das auf der fe- seite angeschaut und durchgelesen. scheint ja nicht

wirklich so kompliziert zu sein. muß mir dann halt ausrechnen mit was ich da anfangen kann...

ich werde niedrig anfangen, wenn ich das mache...wenn ich mir so die umfänge/volumen anschaue

wird das interessant

ne frage hab ich da aber schon mal: was bedeutet die letzte woche: 5/3/1 das gleiche gewicht?

und was bedeutet deload? ganze gewichte runter nehmen und weniger volumen? oder gar nichts

machen?

leider funktioniert der rechner auf dieser seite nicht

[Gast]

In der letzten Woche werden im 1. Satz 5 Wdh., im 2. Satz 3 Wdh. und im letzten Satz 1 Wdh. (als Minimum) gemacht. Im letzten Satz werden ja (außer in der Deload-Woche) immer so viele Wdh. gemacht, wie technisch sauber möglich ist. also durchaus auch mehr als 5, 3 oder 1 Wdh..

 

Die Deload-Woche hat wieder ihre eigenen %-Sätze für die Hauptübung (die 5/3/1-Übung), die einfach nur niedriger sind. Ansonsten trainiert man alles andere an den Tagen normal.

[astridmaria1306]

ah, ok, danke tpz

 

sodele, heute auch wieder trainiert...allerdings hatte ich einfach wenig power und von daher

auch nur das nötigste gemacht....bin irgendwie fertig hatte ja letzte woche mal vier mal die

woche trainiert.. vielleicht liegt es auch daran...ich könnte gerade wieder hier am tisch einschlafen

 

ich glaub ich leg mich mal lang

[astridmaria1306]

so, heute hab ich wieder einer meiner tage, wo ich total unzufrieden mit mir bin

mädels, ihr kennt das bestimmt, oder?? ich würde mich am liebsten verkriechen und

am besten einen sack über mich ziehen hoffentlich geht er schnell vorbei..........

am besten nicht in den spiegel schauen und den tag überleben ...

das fängt schon mit den thema an: WAS ZIEHE ICH AN...........ich hab ja nichts zum anziehen....

 

was meint ihr?? wie geht ihr damit um???

[MiMi]

Hm ich denke du kannst alles anziehen und siehst immer bezaubernd aus

Hab auch ne Freundin die ist auch so, egal was sie trägt, sie schaut gut aus ^^. 

 

Ich kenn solche "Was soll ich anziehen" im Sinne wie heute gestern "hm.. gestern hab ich total gefroren, was soll ich anziehen, was jetzt schön warm ist aber später nicht zu warm, wenn es doch wärmer wird" ^^ Ich will nicht im Büro sitzen und die ganze Zeit frieren und schwitzen ist genauso mist. Zwiebelprinzip ist auch schwierig, weil ich viele Oberteile hab wo man einfach nix drüber anziehen kann -.- Und die anderen sind dicke Pullies fürn Winter.

Aber was zusammen passt und was nicht, da mach ich mir wenig Gedanken. Da muss meistens mein Freund dann sagen "Du Schatz, das passt ja mal gar nicht" Hab da leider absolut gar kein Gefühl für. 

[astridmaria1306]

haha, alles anziehen und gut ausschauen danke mimi, das ist lieb na, das lass ich heute mal so im raum stehen

mimi, ich weiß mittlerweile ganz gut was mir steht und was ich lieber lasse ....aber das wußte ich eigentlich

schon immer....hab da wohl ein gutes gespür dafür! bei uns ist es eh anders herum...ich sag dann mal,

also das geht ja mal gar nicht obwohl mein mann auch mal sagt, das was du da an hast, sieht aus als

wärst du zwanzig mein gott, wenn ich mich darin wohl fühle, dann trage ich es! fertig

aber heute ist ein so ein tag, da zieh ich an und sag nur: OH GOTT, wie sieht das bescheiden aus

gut, das es diese tage nicht so oft gibt....

[Rami]

Wenn ich nicht weiß, was ich anziehen soll, dann ziehe ich Sportklamotten an.   Die trage ich sowieso am liebsten. 

[astridmaria1306]

damit gehst du auch einkaufen??

[astridmaria1306]

so, hier mein heutiges outfit:

 

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