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Dont wish for it - work for it


astridmaria1306

Empfohlene Beiträge

Also wenn ich zum Rewe gehe seh ich meistens aus wie ein Penner  :lol:

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

obwohl mein mann auch mal sagt, das was du da an hast, sieht aus als

wärst du zwanzig

Da würd ich kontern "Besser als wenn ich was anhätte das aussieht wie 60 oder?" B)  :lol:

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

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KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

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Also wenn ich zum Rewe gehe seh ich meistens aus wie ein Penner  :lol:

 

:o :o :o echt??? ich muß mich ja nicht aufbrezeln, aber so schlapperlook wie jogginghose und co.

geht bei mir gar nicht..... :ph34r:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Da würd ich kontern "Besser als wenn ich was anhätte das aussieht wie 60 oder?" B)  :lol:

 

haha, das hab ich auch schon mal gesagt zu ihm :lol: :lol:

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Gewicht: XX,X kg
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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obwohl mein mann auch mal sagt, das was du da an hast, sieht aus als

wärst du zwanzig :lol:

Find ich super :D Du kannst es tragen, also warum nicht :) Und 1000x besser wie Omaschürze und Rock ;)

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Find ich super :D Du kannst es tragen, also warum nicht :) Und 1000x besser wie Omaschürze und Rock ;)

 

haha, omaschürze und rock :lol: nee, das bin ich gar nicht :P

das werde ich wohl auch nicht mit 60 sein :ph34r:

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"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ist bei meiner Mum nicht anders, die wird nächstes Jahr 60 und trägt auch noch HotPants :D und kauft teilweise in der Kinderabteilung ein, weil die Hosen sonst zu groß sind ^^

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Ist bei meiner Mum nicht anders, die wird nächstes Jahr 60 und trägt auch noch HotPants :D und kauft teilweise in der Kinderabteilung ein, weil die Hosen sonst zu groß sind ^^

 

das mach ich auch :ph34r::)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Also alles gut :D Wenn doofe Sprüche oder Blicke kommen, ist das och meist nur, weil sie selber sowas nicht tragen können oder sich nicht trauen. 

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Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

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haha, omaschürze und rock :lol: nee, das bin ich gar nicht :P

das werde ich wohl auch nicht mit 60 sein :ph34r:

Ich mit Sicherheit auch nicht. Meine Mutter lief früher immer in Kittelschürze rum, aus Nylon.  :o So ein Ding bekam ich geschenkt, als ich mit 23 meine erste Wohnung bekam.  :ph34r: Hilfe. Ich hab das nie getragen und ich werde bis zum Schluss niemals eine tragen. Übrigens, jetzt trägt sie auch keine mehr (und das mit fast 81).  :lol:

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

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trägt überhaupt noch jemand so ein teil??? :ph34r:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Keine Ahnung. Paar ältere Leute auf unseren Dörfern vielleicht. Ich hab nicht so drauf geachtet. 

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

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naja, die dürfen das auch, wenn sie wollen ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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kann ja jeder so rumlaufen wie er will :D 

aber astridmaria in Omaklamotten würde wahrscheinlich eher lustig aussehen  :lol:

das passt nicht :P

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

-> Log

 

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hahahaaaaaaaaaaaaa, nicht wirklich, carlotta :D

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Oh doch das wäre lustig :D

Ich kenn das halt auch nur noch vom Ort wo ich aufgewachsen bin. War auf in so ner Bauerngegend. Die haben meiner Mum immer böse Blicke zugeworfen wenn die wieder mit ihren kurzen Klamotten rumgelaufen ist (Minirock etc). Oder wo ich dann mit meinen 14 aufs Dorffest mitgegangen bin mit kaputt geschnittener Hose und bunten Haaren... böse böse böse :D Da gabs dann echt kommentare wie die mich so rumlaufen lassen können und wieso ich denn dahin mitgehen darf usw. Und dann bekam ich nen Piercing.. OH MEIN GOTT :D 

Naja was ich eigentlich mit der Omaschürze und Rock meinte, war eben das was viele "ältere" eben tragen oder wie die rumlaufen im Sinne von weite Klamotten, nicht gepflegt, sexy gibts eben bei denen nicht mehr. Wozu denn auf sich achten, man ist ja eh schon so alt und ist ewig verheiratet. 

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Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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ich kenn das mimi! bin ja auch in so einen kleinen dörfchen groß geworden...furchtbar!! die leute

sind sowas von intolerant :rolleyes: jegliche form, die man aus dem rahmen fällt, wird sofort als anlass genommen,

um über diese personen herzuziehen und sich das maul zu zerreißen :angry: ja und ich bin da aus dem rahmen

gefallen ;)

 

mit der omaschürze ist mir gerade etwas eingefallen: ich hatte sowas mal an fasching angezogen :lol: mit kopftuch

auf dem kopf und putzsachen, omalatschen, unter dem schürzchen aber nichts als unterwäsche.. :ph34r:

hihi, kam aber irgendwie gut an :lol:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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mein heutiges outfit ;):P

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4087/kta773u9_jpg.htm'>kta773u9.jpg

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Was für ein kräftiger Oberarm!  :wub:

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

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Was für ein kräftiger Oberarm!  :wub:

 

auf was du alles achtest :lol: es geht doch ums outfit ;)  aber trotzdem danke ^_^

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

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Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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sodele, heute wieder trainiert :)

heute lief es wieder viel besser und ich hatte wieder mehr kraft :P

bd 41kg 3x7 ^_^ ich will auf 8 wiederholungen kommen, dann erhöhe ich...

schön langsam! ich hätte die sicherlich heute auch noch geschafft, allerdings

wäre das wirklich nicht mehr soooo schön gewesen :D

hach, jetzt fühle ich mich wieder gut :wub: ich liebe einfach das krafttraining ^_^

 

heute hab ich mal ein bildchen mit meinem bauchi ^_^

finde ihn gar nicht so schlecht ;)

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4087/xy6id9f4_jpg.htm'>xy6id9f4.jpg

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

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Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Meine Reaktion... "Was für ein Bauch, Wahnsinn" :D

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*Bääääääm!!* B)

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

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Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

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Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

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*Bääääääm!!* B)

 

bäääämmm???? ich glaub ich werd alt :lol: :lol: :lol:

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Hehe... *Bääm* ist immer Ausdruck höchster Anerkennung für ungewöhnliche Leistungen ;)

Entstand während meines Auslandsjahres in den USA, wo das eigentlich dafür gedachte Wort *Damn* im höchst religiös konservativen amerikanischen Kleinstadtdschungel nicht gern gehört wurde. Hab ich irgendwie seitdem so übernommen :lol:

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

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Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

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