astridmaria1306 Geschrieben August 10, 2015 at 10:58 AM Autor Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 10:58 AM Kann auch das Licht sein.... sieht aber beides Knaller aus!!! danke was bin ich froh, das ich dieses wochenende trainiert habe. heute geht mal gar nichts erstens scheiße geschlafen und zweitens meine erdbeeren bekommen....erster tag ist da immer sehr bescheiden ich fühle mich also auch so, als hätte mich etwas überfahren ich hoffe, morgen geht es mir wieder einigermaßen und ich kann was machen .... mit der modelei ist das echt so ne sache. ohne setkarte hat man da irgendwie nicht so ne chance...aber die hab ich nicht und ich seh es auch nicht ein für viel geld da jetzt was machen zu lassen also bräuchte ich einen fotografen der mal so kostenlos ein paar schöne bilder von mir macht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 10, 2015 at 11:37 AM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 11:37 AM Kannst du doch als TFP Shooting mal nem Fotografen aus deiner Region anbieten. Hab ich auch schon gemacht, die meisten freuen sich sehr über außergewöhnliche Modelle Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 10, 2015 at 12:02 PM Autor Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 12:02 PM Kannst du doch als TFP Shooting mal nem Fotografen aus deiner Region anbieten. Hab ich auch schon gemacht, die meisten freuen sich sehr über außergewöhnliche Modelle was ist tfp shooting??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 10, 2015 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 12:59 PM TFP bedeutet "Time-for-Pictures" dabei schließt du mit dem Fotografen einen Vertrag ab wo drin steht dass du die Fotos erhälst als Gegenleistung dafür dass er die dann auch als Eigenwerbematerial auf seiner HP usw. verwenden darf. Man tauscht also Zeit gegen Fotos Dabei kann man natürlich auch z.B. Aktfotos mit Gesicht von der Verwendung ausschließen oder ähnliches - den Vertrag bespricht man ja vorher gemeinsam. Und du hast hinterher kostenlos tolle Bilder von dir, von denen meist auch noch 2-3 deiner Wahl digital bearbeitet werden. 1 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 10, 2015 at 01:08 PM Autor Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 01:08 PM hey danke! das ist ja ein guter tipp!! heißt, ich geh mal zu fotografen und stell mich mal vor Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 10, 2015 at 01:08 PM Autor Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 01:08 PM da fällt mir gerade ein, da hat mich mal eine angesprochen....muß mal auf die suche gehen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 10, 2015 at 01:33 PM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 01:33 PM Google scheisst meistens auch was aus wenn du deinen Ort oder den nächsten größeren dazu eingibst. Viele Fotografen die das anbieten schreiben das ja auch auf iher homepages Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. astridmaria1306 Geschrieben August 10, 2015 at 02:19 PM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 02:19 PM dankeeeeeeee...hab schon hier was gefunden.... 3 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 10, 2015 at 04:38 PM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 04:38 PM Oh. da bin ich ja gespannt! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 10, 2015 at 05:47 PM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 05:47 PM dankeeeeeeee...hab schon hier was gefunden.... Ich drücke Dir die Daumen. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 10, 2015 at 06:16 PM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 06:16 PM Huuups wie hab ich mich denn da vorhin auf deiner Pinnwand ausgedrückt?? *lach* sorry das sollte schmeisst heißen... Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 10, 2015 at 06:32 PM Autor Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 06:32 PM Huuups wie hab ich mich denn da vorhin auf deiner Pinnwand ausgedrückt?? *lach* sorry das sollte schmeisst heißen... das hab ich mir schon fast gedacht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 10, 2015 at 07:45 PM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 07:45 PM Das war aber mal eine andere Ausdrucksweise. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben August 11, 2015 at 03:30 PM Melden Share Geschrieben August 11, 2015 at 03:30 PM Wann hast Du denn den Termin beim Endokrinologen? Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 11, 2015 at 03:34 PM Autor Melden Share Geschrieben August 11, 2015 at 03:34 PM Wann hast Du denn den Termin beim Endokrinologen? ich hab keinen termin beim endokrinologen!! ich bin auch nur gespannt auf deine ergebnisse! wann weißt du was?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 11, 2015 at 03:42 PM Autor Melden Share Geschrieben August 11, 2015 at 03:42 PM sodele, heute wieder trainiert....der schweiß floss wieder in strömen aber immerhin hat es sich gut angefühlt und die dusche danach war ein segen heute war bd dran und da hab ich es 3x8 mit 39kg geschafft so langsam gehe ich wieder höher und hoffe, das ich bald einen neuen pr habe wenn es klappt, werde ich morgen wieder trainieren und mittags geht es wieder ins schwimmbad hier mal wieder ein foto (bin am ausprobieren ) [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4076/fg3ukkji_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben August 11, 2015 at 04:14 PM Melden Share Geschrieben August 11, 2015 at 04:14 PM ich hab keinen termin beim endokrinologen!! ich bin auch nur gespannt auf deine ergebnisse! wann weißt du was?? Dann hatte ich das ja komplett falsch verstanden! Nächste Woche Mittwoch gibt es die Blutwerte. Auf dem Ultraschall heute sah die Schilddrüse ok aus, also nicht verkleinert. Noch sooooo lange warten! Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 11, 2015 at 04:37 PM Autor Melden Share Geschrieben August 11, 2015 at 04:37 PM Dann hatte ich das ja komplett falsch verstanden! Nächste Woche Mittwoch gibt es die Blutwerte. Auf dem Ultraschall heute sah die Schilddrüse ok aus, also nicht verkleinert. Noch sooooo lange warten! oh ja, das hasse ich auch, wenn man dann so lange auf die ergebnisse warten muß hat der arzt den was gesagt? ich meine, wenn er schon mal sagt, das sie normal aussieht, ist das ja auch was Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 12, 2015 at 08:16 AM Autor Melden Share Geschrieben August 12, 2015 at 08:16 AM So kleines update wegen meiner modelgeschichte: Da ich mich jetzt bei einer Model und fotografen community angemeldet habe und auch jetzt angenommen wurde, habe ich bisher schon drei anfragen bezüglichs shootings....allerdings zwei davon sehr weit von mir, teilweise auch aus österreich eine anfrage davon ist hier in der hähe und da wäre ich sicherlich nicht abgeneigt ich berichte.... da ich keine professionellen bilder reingestellt hatte (hab ja leider keine), dachte ich ehrlich gesagt nicht, das ich doch so viele interessenten und likes habe und das innerhalb eines tages!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 12, 2015 at 08:41 AM Melden Share Geschrieben August 12, 2015 at 08:41 AM Huii das klingt doch supi! Ich hab die Erfahrung gemacht dass es vielen Fotografen gar nicht um Klappergestelle geht. Die setzen lieber ungewöhnliches in Szene. Magermodels ablichten kann ja jeder... da hebt man sich künstlerisch ab wenn man tolle außergewöhnliche Modelle hat. Daher hatte ich eigentlich auch schon damit gerechnet dass du da viel Rückmeldung bekommst aber nimm einen Fotografen bei dem du ein gutes Gefühl hast (Referenzen, HP etc.) in solchen Communities laufen nämlic auch echt strange Leute herum Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 12, 2015 at 08:45 AM Autor Melden Share Geschrieben August 12, 2015 at 08:45 AM das hab ich mir auch schon gedacht das da nicht alles gold ist. bin ja keine zwanzig mehr eine anfrage werde ich sicherlich auch schon absagen, weil da ne negative bewertung drin steht. der eine, der sehr interessiert ist, macht die fotos auch mit seiner frau und man kann auch jemand mitbringen...das finde ich schon mal gut! aber ich bin für alle tipps dankbar Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 12, 2015 at 11:36 AM Melden Share Geschrieben August 12, 2015 at 11:36 AM Toll dass das so gut aussieht. Ich hoffe, ich seh Dich mal irgendwo auf einer Plakatwand. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 12, 2015 at 12:25 PM Melden Share Geschrieben August 12, 2015 at 12:25 PM Wenn man jemanden mitbringen darf ist das immer ein gutes Zeichen. Wenn das per se ausgeschlossen wird, lieber Finger weg 2 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 13, 2015 at 10:17 AM Autor Melden Share Geschrieben August 13, 2015 at 10:17 AM so, da bin ich wieder heute auch wieder trainiert! und schon wieder ein neuer pr kb 67kg x8 das nächste mal probiere ich die 68kg....wären dann so ca. 10kg über meinen gewicht ansonsten hab ich mitlerweile 7 anfragen bezüglich shootings mit mir da muß ich mich mal mit auseinandersetzen und aussortieren....eine anfrage aus köln fand ich wirklich sehr ansprechend, da er mir auch noch mehrere tipps gegeben hat. er scheint sich da auszukennen so, heute soll es nochmal richtig heiß werden. das heißt ich geh mit meinen kleinen nochmal ins schwimmbad wünsche euch noch einen schönen tag 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 13, 2015 at 11:08 AM Melden Share Geschrieben August 13, 2015 at 11:08 AM Genieß die Sonne 1 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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