astridmaria1306 Geschrieben March 23, 2016 at 01:40 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 01:40 PM also, wir waren vorhin zusammen mit den hunden draußen und da hab ich ihn nochmals gefragt, ob alles in ordnung ist. schule, freunde, zu hause....alles in ordnung sagt er was soll ich noch machen?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 23, 2016 at 01:46 PM Melden Share Geschrieben March 23, 2016 at 01:46 PM Jungs sagen immer, dass alles in Ordnung ist (was Schule und Freunde usw. betrifft). Zumindest kenne ich das von meinen Söhnen so. Sie wollten sich da nicht von mir reinreden oder helfen lassen. Schwer, wenn wirklich was ist. Wenn nichts ist, ist bohrendes Fragen nervig für den Sohn. Wenn was ist und man merkt es nicht, hat man als Mutter ein schlechtes Gewissen. Vielleicht sagst du ihm einfach, dass du/ihr für ihn da bist/seid, damit er Vertrauen hat und vielleicht doch auf euch zukommt, wenn er soweit ist. Und ruhig bleiben. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 24, 2016 at 08:15 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 08:15 AM Ist vielleicht so ähnlich wie bei mir die Kopfschmerzen die sich immer direkt niederschlagen wenn was ist. Vielleicht ist es auch unbewusst wegen den Würmern. Im Hinterkopf hat man ja doch den Gedanken und ihm ist es gar nicht so bewusst, dass ihn das doch mehr belastet als er denkt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2016 at 09:15 AM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 09:15 AM oh maaaaaaaaaaaaaaaaan, was hat er heute??? einen steifen hals :o ich kriege die krise!!!!!!!!!!!!!!!!! kann mal ein tag nichts sein???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 24, 2016 at 10:56 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 10:56 AM kann mal ein tag nichts sein???? Oh man, bei euch ist ja im wahrsten Sinne des Wortes der Wurm drin. Gute Besserung euch allen. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 24, 2016 at 12:47 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 12:47 PM Hat er sich vllt. verlegen? Bei euch ist aber immer was los. Ich wünsche euch trotzdem ein schönes Osterwochenende! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 25, 2016 at 12:39 PM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 12:39 PM guten tag heutiges training lief natürlich wieder viel besser, da ich mehr schlaf und etwas relaxter war heute kb: 30kg 1x5 37,5kg 1x5 45kg 1x3 55kg 1x5 60kg 1x3 67,5kg 1x10 dl: 40kg 5x10 leg curls: 40kg 5x10 leg curls liegend: 20kg 3x10 zeit: 60min. tja, was soll ich sagen...was so etwas mehr schlaf und weniger stress ausrichten kann bin natürlich zufrieden, da ich wieder ein neue pr geschafft habe eigentlich wäre ja jetzt die deload woche dran...aber da ich jetzt die nächste woche mehr schlaf habe und hoffentlich auch erholung, werde ich evtl. doch noch eine woche dran hängen. was meint ihr?? 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 26, 2016 at 09:07 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 09:07 AM Schön! Die Frage ist, würde dir die Deloadwoche gut tun? Weil, verlieren tust du ja nix. Und gut gearbeitet hast du auch mit all dem Stress - siehe PR. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 26, 2016 at 09:32 AM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 09:32 AM tja, gute frage....ich bin es irgendwie auch gar nicht gewohnt nach drei wochen schon einen deload einzulegen das ist so ungewohnt, verstehst du looking? einerseits hätte ich jetzt weniger stress und mehr schlaf und anderseits denke ich immer, da geht noch was.......die richtige einschätzung wäre jetzt gut Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 26, 2016 at 09:35 AM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 09:35 AM haha, aber mal was schönes gerade für uns kraftsportlerinnen mein mann meinte gestern so zu mir, dass meine schulter breiter geworden sind und definierter Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben March 26, 2016 at 09:50 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 09:50 AM haha, aber mal was schönes gerade für uns kraftsportlerinnen mein mann meinte gestern so zu mir, dass meine schulter breiter geworden sind und definierter Über so ein Kompliment können sich nur Frauen freuen, welche auch Kraftsport machen. Für andere wäre das wohl eher ne Beleidigung ;-) 1 Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 26, 2016 at 09:59 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 09:59 AM Ich schrieb ja schon zuvor... Gerade am Anfang kann man es i. d. R. vertragen erst nach 2 Zyklen (6 Wochen) eine Deload-Woche zu machen. Wenn ich aber so überlege, wie oft bzw. wie viel alltägl. Stress du (immer wieder) hast, schadet eine regelmäßige Deload-Woche nach jedem Zyklus nicht. Auch wenn du jetzt gerade (zufällig) mal etwas weniger Stress hast, muss das auf die nächsten Wochen (den nächsten Zyklus) nicht so sein. Daher würde ich bei dir (wenn ich deinen ganzen Log so revue passieren lasse) eher dazu raten konsequent die Deloadwochen einzuhalten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 26, 2016 at 10:11 AM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 10:11 AM hmmm...ja, tpz, du hast schon recht! bei mir/uns ist immer was ich wundere mich auch immer wieder wie ich das geregelt kriege...aber wo ein wille, da auch ein weg ich sollte mal einfach auch zufrieden sein mit meinen neuen pr´s ich neige halt auch immer dazu mehr statt weniger zu machen............... ich glaub ich bräuchte auch jemanden der mir mal auf die finger haut Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 26, 2016 at 10:24 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 10:24 AM Das hört sich doch gut an! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 26, 2016 at 10:45 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 10:45 AM Ich würde wahrscheinlich an deiner Stelle den Deload machen. Erstens weil dein Muster eher das des an und über die Geenzen gehen ist. Und zweitens weil es bei dir sehr stressig war. Und drittens weil die Woche dir sicher nichts nehmen wird. Mit dem Thema werd ich ja auch bald zu tun haben... Darfst mich dann an meine Worte erinnern. ;-) Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 26, 2016 at 12:03 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 12:03 PM ok, looking, das werde ich machen so, war noch ne kleine runde einkaufen...........es ist die hölle los wie die irren!!! naja, ist ja immer so!! aber wenigstens scheint die sonne und wir haben aktuell 14 grad jetzt ab mit den hunden raus Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 26, 2016 at 02:16 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 02:16 PM so, jetzt habe ich unplanmäßig frei. die jungs sind spontan angeln gefahren und jetzt hätte ich zeit.............. Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 26, 2016 at 02:33 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 02:33 PM so, jetzt habe ich unplanmäßig frei. die jungs sind spontan angeln gefahren und jetzt hätte ich zeit.............. Dann mach doch die erste Deload-Einheit und lass es dir danach richtig gut gehen... Entspann dich, nimm ein Bad o. ä. ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2016 at 08:48 AM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2016 at 08:48 AM das nächste........mein mann hat sich wieder irgendwas im rücken angeknackst er kann sich kaum bewegen.............. :( Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 27, 2016 at 04:02 PM Melden Share Geschrieben March 27, 2016 at 04:02 PM Ich wünsche ihm gute Besserung! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2016 at 05:07 PM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2016 at 05:07 PM so, nachdem mein mann ja wieder körperlich angeschlagen ist, habe ich sofort entschlossen, die deload woche zu machen... und nachdem heute meine schwiegermutter reichlichst und lecker gekocht und gebacken hatte, hab ich mit vollgefutterten bauch meine übungen durchgezogen....ist ein bisschen langweilig, aber gut........ op: 12,5kg 1x5 15kg 1x5 17,5kg 1x12 (ja. da ist es mit mir durchgegangen ) 20kg 1x5 bd: 20kg 5x10 bicepcurls kh 7,3kg 5x10 (hatte keine lust mit vollgefutterten bauch auf chin ups......) egal, hab´s gemacht und gut ist.... ich glaub, so spät hab ich schon ewig nicht mehr trainiert............beim training kam noch 1liter wasser dazu....habe einen kugelbauch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 27, 2016 at 05:48 PM Melden Share Geschrieben March 27, 2016 at 05:48 PM Da kannst du dich ja rollen lassen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2016 at 06:36 PM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2016 at 06:36 PM Da kannst du dich ja rollen lassen. ja, genau, rami! so fühle ich mich auch......roll roll Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 29, 2016 at 09:01 AM Autor Melden Share Geschrieben March 29, 2016 at 09:01 AM sodele, gestern wieder trainiert, da ich nicht weiß wie es heute wird....mein mann ist jetzt im krankenhaus dl: 40kg 1x5 50kg 1x5 55kg 1x3 40kg 1x5 50kg 1x5 55kg 1x5 kb: 30kg 5x10 hanging leg raise: 5x10 training war jetzt nicht sonderlich anstrengend, aber ich hab was getan...ich glaube, ich könnte heute direkt weitermachen, aber so soll es dann ja auch nicht sein.... mein mann meinte gestern, ich hätte total kräftige beine und po bekommen sieht aus wie als würde bodybuilding machen das würde nicht mehr zum oberkörper passen..........hmmmm.....komischerweise, hatte ich das immer als meine schwachstelle angesehen. hat sich das jetzt geändert?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 29, 2016 at 05:09 PM Melden Share Geschrieben March 29, 2016 at 05:09 PM Na, bei dem, was und wie du trainierst, ist das doch nicht verwunderlich, Astrid, sondern nur die richtige Folge! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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