Looking Geschrieben March 16, 2016 at 09:52 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 09:52 AM Wülste! Hahaha... Ich mag deinen Rücken. Und die Arme, dein Trizeps ist so schick. Machst du was speziell für den? Bei mir sieht man ihn kaum, leider. Bisher hab ich aber auch nie was Isomässiges dafür gemacht. (Dafür hab ich festgestellt, dass gerade die Armmuskeln je nach Ansatz und Länge völlig unterschiedlich aussehen. Ich glaub, ich hab wenigstens beim Bizeps Glück, der ist bei mir eher rund als lang. ;-) Im Sommer muss ich mir die Strümpfe auch überlegen mit den kurzen Hosen. Reichen da nicht so normale hohe Sportsocken? Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 10:10 AM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:10 AM looking, bisher hab ich einfach nur dips gemacht! aber mein trizep scheint gut darauf zu reagieren und da ich eher zu den langarmigen und beinigen gehöre, ist der bizep leider nicht so rund naja, muß ich wohl noch daran arbeiten ich weiß nicht, ob da sportsocken reichen! hab hier ja mal ein paar mal was drüber gelesen, finde es aber leider nicht mehr! deswegen hatte ich mal gefragt! das tut nämlich höllisch weh... gerade wenn man an dem einen bein da so ne ader hat, die da entlang läuft Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 16, 2016 at 10:14 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:14 AM Bastian hatte glaub ich mal was geschrieben dazu, aber wo.. keine ahnung Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 10:15 AM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:15 AM stimmt, mimi! aber WOOOOOOOO???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 16, 2016 at 10:28 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:28 AM Bei mir haben (lange) Sport- bzw. Fußballstrümpfe immer gereicht. (In Kombination mit passender Technik; wenn du zu denjenigen gehörst, die die Hantel stark an den Schienbeinen entlang hochziehen oder wo die Hantelstange auch mal gegen die Schienbeine donnert, dann reichen Strümpfe vermutlich nicht.) Das lässt sich sicher auch am leichtesten austesten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 16, 2016 at 10:30 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:30 AM mein rücken von gestern Love it! Das ist wunderschön,richtig toll! 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 10:39 AM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:39 AM Bei mir haben (lange) Sport- bzw. Fußballstrümpfe immer gereicht. (In Kombination mit passender Technik; wenn du zu denjenigen gehörst, die die Hantel stark an den Schienbeinen entlang hochziehen oder wo die Hantelstange auch mal gegen die Schienbeine donnert, dann reichen Strümpfe vermutlich nicht.) Das lässt sich sicher auch am leichtesten austesten haha, ne, ne, ich donnere die nicht an die schienbeine und es ist auch nicht ständig! gott sei dank aber ab und an passiert es halt! und leider halt auch immer an diese genannte stelle mit der ader Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben March 16, 2016 at 10:45 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:45 AM MuskelWÜLSTE?? Also das ist ein Wort, welches Frauen im Bezug auf ihren Körper aber nicht gerne hören möchten :lol: Finde deinen Rücken sehr sehr schick. Sieht trainiert aus, ist aber nicht zu massig - genau richtig 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 10:52 AM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:52 AM MuskelWÜLSTE?? Also das ist ein Wort, welches Frauen im Bezug auf ihren Körper aber nicht gerne hören möchten :lol: Finde deinen Rücken sehr sehr schick. Sieht trainiert aus, ist aber nicht zu massig - genau richtig haha, ich weiß doch von wem es kommt, nera danke, danke....will aber noch mehr Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben March 16, 2016 at 10:59 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 10:59 AM danke, danke....will aber noch mehr das habe ich mir schon gedacht Aber ist ja auch okay!! Mir würde dein Rücken schon reichen Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 11:01 AM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 11:01 AM das habe ich mir schon gedacht Aber ist ja auch okay!! Mir würde dein Rücken schon reichen hihi, ach was...wenn es dann soweit ist, dann will man mehr Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 16, 2016 at 11:06 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 11:06 AM haha, ich weiß doch von wem es kommt, nera Tonne redet eben manchmal so, wie ihm der Schnabel gewachsen ist. Ich meine das ja im guten Sinne. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 11:15 AM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 11:15 AM Tonne redet eben manchmal so, wie ihm der Schnabel gewachsen ist. Ich meine das ja im guten Sinne. ebend 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 16, 2016 at 11:44 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 11:44 AM Frauen die Krafttraining machen wollen ja auch hören das sie "breiter"/"massiger" geworden sind Sag das mal zu einer die kein krafttraing macht 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 16, 2016 at 11:55 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 11:55 AM Sag das mal zu einer die kein krafttraing macht Ich habe mal eine, die ich eine längere Zeit nicht gesehen hatte, gefragt, ob sie schwanger wäre. Sie hatte einen ziemlichen Bauch bekommen. Leider war dem nicht so ... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 16, 2016 at 12:07 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 12:07 PM Oh.. uuh... böse... böse... Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 16, 2016 at 12:19 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 12:19 PM Tonne! Neeeein! Nach einer Schwangerschaft fragt man erst wenn sie Wehen hat! Und auch dann könnte es noch von Käsefondue kommen! Meine Grossmutter hat mal meine Arme angesehen und meinte: Oh, du hast aber dicke Arme bekommen. Guckt nochmal hin: Ah, das sind ja Muskeln. Äh. Uff. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 16, 2016 at 12:43 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 12:43 PM Tonne! Neeeein! Nach einer Schwangerschaft fragt man erst wenn sie Wehen hat! Ich habe daraus gelernt, sowas nie wieder zu sagen. Sie war zwar nicht erkennbar böse auf mich, aber es hat richtig hörbar "Platsch" gemacht, als ich ins Fettnäpfchen trat. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 12:56 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 12:56 PM hahahaaaaaaaaaa, ich lach mich gerade schlapp :lol: tonne, sowas macht man aber auch wirklich nicht genauso doof ist es aber auch, wenn sie dich fragt, ob man es sieht, das sie schwanger ist, aber von natur aus schon so aussieht...was soll man da sagen??? neee, du siehst aus wie immer??? ist mir wirklich schon öfters passiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 12:58 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 12:58 PM Tonne! Neeeein! Nach einer Schwangerschaft fragt man erst wenn sie Wehen hat! Und auch dann könnte es noch von Käsefondue kommen! Meine Grossmutter hat mal meine Arme angesehen und meinte: Oh, du hast aber dicke Arme bekommen. Guckt nochmal hin: Ah, das sind ja Muskeln. Äh. Uff. naja, ist deine großmutter, looking! sei nachsichtig Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 16, 2016 at 01:05 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:05 PM Schön ist auch, wenn die (bald) großen Geschwister ihre schwangere Mutter an der Ladenkasse fragen, ob der Mann dahinter auch schwanger ist. (Ja, es wird ein Elefant und ein Teil vom Rüssel schaut schon raus ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 01:07 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:07 PM Schön ist auch, wenn die (bald) großen Geschwister ihre schwangere Mutter an der Ladenkasse fragen, ob der Mann dahinter auch schwanger ist. (Ja, es wird ein Elefant und ein Teil vom Rüssel schaut schon raus ) haha, das hab ich auch schon öfters gehört! soll ja angeblich oft so sein, dass der mann dann mitfuttert und mitwächst Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 16, 2016 at 01:15 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:15 PM Mich hat ein halbes Jahr nach Geburt eine alte Frau unter der Dusche im Fit geragt, wann ich denn Termin habe. Ich: Äh, nein, ich hab schon geboren. Sie: Ah, frisch entbunden und schon wieder im Fitness, super! Können Sie so stillen? Ich: *toooooodesblick* Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 01:21 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:21 PM Mich hat ein halbes Jahr nach Geburt eine alte Frau unter der Dusche im Fit geragt, wann ich denn Termin habe. Ich: Äh, nein, ich hab schon geboren. Sie: Ah, frisch entbunden und schon wieder im Fitness, super! Können Sie so stillen? Ich: *toooooodesblick* :lol: hat sie es überlebt?????????? oder ist sie gleich tot umgefallen?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 16, 2016 at 01:22 PM Autor Melden Share Geschrieben March 16, 2016 at 01:22 PM ich muß ehrlich gestehen, das mich das gott sei dank keiner gefragt hat....puuuuuuuuuhhhh... ich glaub, da hätte ich nicht schöne dinge gesagt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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