astridmaria1306 Geschrieben November 10, 2015 at 11:08 AM Autor Melden Share Geschrieben November 10, 2015 at 11:08 AM guten tach so, die schuhe sind weg irgendwie konnten wir uns nicht anfreunden....aber egal, ich hab eh genug ... heutiges training war kh: 3x3 86kg 1x3 81kg sodele, die tipps scheinen zu wirken ich hatte heute wirklich das gefühl ich wäre stabiler und das gewicht an sich war gar nicht so schwer jedenfalls empfand ich es so mal schauen, ob ich das nächste mal dran denke und wieder filme ....wenn ich mal drin bin, dann ist das weg und ich vergesse das! lenkt mich auch ab, wenn ich ehrlich bin! kb waren heute easy, 56kg 3x8 und 3x10 51kg...das kh macht mich vorher schon etwas platt außerdem merke ich wie ich wieder das ganze gesammelte wasser abwerfe. die erdbeeren sind vorbei und ich fühle mich deutlich besser taillie ist wieder bei 66cm allerdings auch bei po und beine 1cm weniger ist das alles wasser??? meine herren..... sodele, weiter geht´s....mein mann ist ja gestern in kh gekommen, wegen seiner hüfte.... aber gott sei dank ist alles gut gelaufen und es geht ihm so weit gut ich hoffe er ist bald wieder fit! ich wünsch euch noch einen schönen tag !!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 12, 2015 at 06:27 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 06:27 AM Guten Morgen, das mit den Schuhen kenn ich zu gut Es gibt einfach zu viele verschieden schöne Schuhe, die man unbedingt haben muss geht es deinem Mann schon besser, erholt er sich gut? Ist schon unglaublich, wie viel Wasser der Körper einlagert!! Gerade an der Taille fand ichs ja extrem Aber solange es wieder weg geht... wünsch dir einen schönen Tag! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 12, 2015 at 06:28 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 06:28 AM übrigens ein tolles neues Bildchen!! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 12, 2015 at 07:30 AM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 07:30 AM jaja, die schuhe.....ich hab wirklich sooo viele....und da ich sie auch nicht so oft trage, sondern auch ständig wechsel, sehen die dementsprechend so aus theoretisch bräuchte ich also keine neuen.... genauso ist es mit meinen jeans! waaaaaah, bin ein absoluter jeansfreak! in allen formen (schlaghose, skinny, latzhose, bootcut usw.....)....mein mann sagt schon, ich könnte einen laden aufmachen oh man, das mit dem wasser ist immer wieder extrem! es ist ja auch so, das man sich so fühlt...total aufgequollen und aufgedunsen....und dann rennt man tage später nur noch auf die toilette und man merkt sichtlich wie sich alles wieder normalisiert danke für´s kompliment da sieht man wieder wie ich normal aussehe so, heute wieder training!!! muß mich beeilen! mein mann kommt heute nach hause Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 12, 2015 at 07:47 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 07:47 AM Kann ich so dermaßen gut nachvollziehen... Klamotten überhaupt. Peinlich wird es immer dann, wenn ich nach Monaten etwas im Schrank finde, von dem ich total vergessen hatte, dass ich es überhaupt habe und Schuhe könnte ich auch ständig kaufen. Gott sei dank bin ich immer zu geizig wenn es um mich geht - ich gebe deutlich mehr Geld fürs Pony aus Ich hasse es, wenn ich so aufgeschwemmt bin - da bekomm ich auch jedes Mal die Kriese! Nützt auch irgendwie nichts, dass man weiß es geht wieder weg Viel Spaß beim Training! So ein Bauch wäre auch mein Ziel. Leicht definiertes Sixpack...*träum* Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 12, 2015 at 09:55 AM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 09:55 AM guten tach sodele, training absolviert! bd 42kg 8 /7/5 41kg 2x5 36kg 1x10 32kg 1x15 sbd kh 12,1kg 2x12 sd kh 12,1kg 2x8 sh kh 7,1kg 2x12 so, das wars! hehe, die 42kg x8 war neuer pr die liefen aber auch wirklich gut! bin also zufrieden! und nu noch etwas haushalt! hundis und meinen kleinen von der schule holen. bin gespannt, wann mein mann nach hause kommt! er wartet noch auf die papiere die lassen sich wohl zeit! heute mittag mit den großen zum kieferorthopäden... abschließendes gespräch...er hatte ja lange zeit eine feste spange und jetzt haben wir es hoffentlich mit einer herausnehmbaren spange geschafft! zähne sehen jedenfalls gut aus mein kleiner verliert ja gerade seine milchzähne. gerade gestern einer und da sehe ich auch schon die spange auf uns zukommen! er hat einfach so große zähne... wie die mama so, genug geschwaffelt abschließend mal wieder ein FOTO schönen tag euch allen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 12, 2015 at 09:59 AM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 09:59 AM Kann ich so dermaßen gut nachvollziehen... Klamotten überhaupt. Peinlich wird es immer dann, wenn ich nach Monaten etwas im Schrank finde, von dem ich total vergessen hatte, dass ich es überhaupt habe und Schuhe könnte ich auch ständig kaufen. Gott sei dank bin ich immer zu geizig wenn es um mich geht - ich gebe deutlich mehr Geld fürs Pony aus Ich hasse es, wenn ich so aufgeschwemmt bin - da bekomm ich auch jedes Mal die Kriese! Nützt auch irgendwie nichts, dass man weiß es geht wieder weg Viel Spaß beim Training! So ein Bauch wäre auch mein Ziel. Leicht definiertes Sixpack...*träum* training fertisch wenn du schön weitertrainierst und geduld hast, wird das sicherlich auch was mit dem sixpack haha, ich bin auch geizig! kaufe eigentlich nur sonderangebote ein und spar damit schon jede menge geld ich seh das nicht ein, soviel geld zu bezahlen für klamotten! nun gut, ich hab ja auch einiges, aber vieles ist einfach zeitlos und man kann es ewig tragen, sofern es passt und nicht auseinanderfällt mit dem klamotten im schrank finden, kenn ich auch zu gut oh man, ist das peinlich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 12, 2015 at 10:14 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 10:14 AM Jeder Kerl der hier mit liest, verdreht jetzt bestimmt genervt die Augen und denkt sich "Weiber...!" Bin da allerdings ganz deiner Meinung. Zeitlose Klamotten oder Basics kann man immer gut tragen, man muss nur gut kombinieren. Außerdem müssen es ja auch nicht immer die teuren Markenklamotten sein... Manno...du motivierst mich echt alles so schön definiert. Ich bin ja gespannt wie ich mal aussehe wenn ich deine Gewichte stemmen kann. 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 12, 2015 at 10:29 AM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 10:29 AM na ja, ich bin halt ein weibchen obwohl ich laut meinen mann in gewissen dingen eher wie ein mann ticke aber bei klamotten und co. sicherlich nicht ich finde das toll, wenn ich dich und andere mit meinem log motivieren kann!!! das hab ich ja jetzt schon öfters gelesen und freut mich wirklich! ich bin zwar auch erst am anfang, aber durch diesen sport, der mir nebenbei auch noch viel spaß macht, fühle ich mich einfach gut auch noch mit 45 jahren kann man da noch was erreichen ich kann nur immer wieder sagen, einfach weitermachen, egal ob es jetzt so läuft wie man es gerne hätte...es tut gut und es tut sich wirklich was! meist sehen es eh die anderen zuerst 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 12, 2015 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 10:51 AM So ich hab jetzt deinen Log mal durchgelsesen, bei 88 Seiten hat das ein bisschen gedauert. Und ich muss einfach sagen WOW. Meinen vollsten Respekt was du geschafft hast. Einfach ein toller Körper, und das mit 2 Kindern Was ich auch noch sagen muss, du kannst echt alles tragen, und es sieht fantastich aus Das hätt ich auch gern Du motiviert mich sehr, obwohl ich im Traum nicht so aussehen werde, aber ich arbeite dran Ich wünsch dir auf jedenfall viel Erfolg für deine Ziele 1 Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 12, 2015 at 01:42 PM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 01:42 PM coel, hast du die gesammten 88 seiten durchgelesen??? respekt vielen dank für die komplimente und schön, das ich dich auch motivieren kann Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 14, 2015 at 01:15 PM Autor Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 01:15 PM guten tach mein heutiges training: kb 3x8 70kg 61kg 1x3 /1x5 51kg 1x8 yeah, bin wieder bei den 70kg angekommen! liefen super! gestern morgen hatte ich mich mal wieder gewogen! ja, ich hab dran gedacht 60,4kg ca. 2kg seit september zugenommen (glaub ich jedenfalls).....uhuhuhuuuuuuu....da meine taillie aber konstant bei 66cm bleibt, hoffe und vermute ich, das da ein bisserl mukis dabei sind wieviel ich jetzt wann und wie zugenommen habe, weiß ich nicht... dafür wiege ich mich einfach zu unregelmäßig. wir werden sehen, was sich tut! jedenfalls zeigen mir die bilder, das ich an schultern und arme und tataaaaaaaa: auch an den oberschenkel zugelegt habe... so, morgen wieder bd schönes wochenende euch allen !!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben November 14, 2015 at 01:28 PM Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 01:28 PM ....da meine taillie aber konstant bei 66kg bleibt, ... Wenn die Taillie 66 kg hat, wieviel wiegst Du dann gesamt ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 14, 2015 at 01:39 PM Autor Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 01:39 PM Wenn die Taillie 66 kg hat, wieviel wiegst Du dann gesamt ? :lol: waaaaaaaah, ich hab´s gleich mal verbessert!!! so was dummes aber auch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 14, 2015 at 05:26 PM Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 05:26 PM Hahaha Also Fett hast du ja definitiv nicht zu viel - das MÜSSEN also Mukkis sein Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 14, 2015 at 05:33 PM Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 05:33 PM guten tach mein heutiges training: 3x8 70kg 61kg 1x3 /1x5 51kg 1x8 yeah, bin wieder bei den 70kg angekommen! liefen super! Gratuliere, nur für welche Übung? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 14, 2015 at 05:40 PM Autor Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 05:40 PM Gratuliere, nur für welche Übung? oh weh, liegt wohl an dem terroranschlag in frankreich bin wütend, traurig, verletzt.... ok, heute waren die KNIEBEUGEN dran :rolleyes: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 14, 2015 at 05:41 PM Autor Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 05:41 PM Hahaha Also Fett hast du ja definitiv nicht zu viel - das MÜSSEN also Mukkis sein hoffen wir es Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 14, 2015 at 07:11 PM Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 07:11 PM ok, heute waren die KNIEBEUGEN dran :rolleyes: Ja leck mich dich am ***** 70kg is nicht dein Ernst du Stier Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 14, 2015 at 07:17 PM Autor Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 07:17 PM Ja leck mich dich am ***** 70kg is nicht dein Ernst du Stier was sind das denn für ausdrücke is mein ernst, frau klara Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 14, 2015 at 07:21 PM Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 07:21 PM Sorry aber wirklich he, das ist echt stark Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 14, 2015 at 08:19 PM Autor Melden Share Geschrieben November 14, 2015 at 08:19 PM Sorry aber wirklich he, das ist echt stark daaaaaaaaankeeeeeeeeeeeeeeee!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 15, 2015 at 03:27 PM Autor Melden Share Geschrieben November 15, 2015 at 03:27 PM tach bd: 8x3 46kg 41kg 2x8 31kg 1x15 sbd: 12,2kg 5x4 sd kh 12,2kg 5x4 sh 7,1kg 3x12 dips + 16kg 15/12 mal schauen, ob ich nächste woche die 47kg angehe.... jedenfalls fühlt es sich momentan gut an und hoffe immer noch auf die 50kg dieses jah morgen ist erstmal pause angesagt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 15, 2015 at 07:00 PM Autor Melden Share Geschrieben November 15, 2015 at 07:00 PM :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben November 15, 2015 at 09:02 PM Melden Share Geschrieben November 15, 2015 at 09:02 PM Hihiiiiiii! Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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