Coel

Ja da sieht man wie einen die Waage anlügt Ja ist die gleiche Waage an der gleichen stelle.

Danke ich habe mit 76,6 kg angefangen und derzeit bin ich bei 73 kg also sind das grade mal 3,6 kg unterschied glaubt man garnicht... Ich bin aufjedenfall froh das sich was ändert und man es aucht merkt

Oh man das wird echt hart werden zu Weihnachten mit den Keksen Ich dachte ich zeig euch mal meinen Vergleich vom 13.01. zu letzte Woche 21.11. Hat sich doch schon was getan Ja das könnt ich auch.. aber meine Mum würde durchdrehen (die muss die waschen) wenn ich ihr jede Woche 5 Schabracken bringe Den Bandagen tick hab ich schon Selber hab ich dafür immer die ältesten Klamotten an

Ohje ich wünsch dir auch gute Besserung

Ja ich weiss aber Lasagne gibts nicht so oft, das musste einfach sein Noch dazu von Oma Natürlich werde ich nicht 100% schaffen, aber ich bin froh wenn ich 1-2 kg in den 4 Wochen abnehme Wichtig ist für mich, dass das Spiegelbild passt. Und derzeit bin ich ganz zufrieden, natürlich geht da noch was, aber ich weiss, wie ich im Jänner 2015 ausgesehen habe mit größe 42 (ich zeig euch mal Bilder mit Vergleich ) Und es ist toll, wenn man mal shoppen gehen kann, es passt gr. 38, und ich muss mich nicht schämen Ich bin derzeit einfach Happy Darum seh ich das auch nicht sooo eng mit der HSD. Nach der HSD werd ich höchstwahrscheinlich mit der FER starten, ich möchte gerne etwas aufbauen Hach stimmt auf die EW Shakes vergess ich immer ... Du auch?? ich glaub ich hab 9 Schabraken für 1 Pferd

Da bist du nicht die einzige Jedesmal wenn ich im Krämer steh könnte ich den ganzen Shop aufkaufen. Montag lief mit der Ernährung super, hätte etwas mehr EW sein können aber ich tu mir da echt schwer War auch noch trainieren KB: 3x5 45 kg KH: 2x5 35 kg BD: 3x8 25 kg SD: 3x8 15 kg Nährwerte 23.11: KHD: 67,9g Fett: 46,5 g EW: 122.3g (148g) Gestern lief nicht so gut.. Meine Oma hat Lasagne gemacht und ich LIEBE Lasagne da könnt ich mich reinlegen. Hab daher nicht getrackt. War aber nocht trainieren. Meine Erdbeerwoche hat auch begonnen, fühl mich wie ein aufgeblasener Balloon schrecklich.. Voll cool bei uns im Fitti gibt es immer so Challenges, wie viel man drück usw. Derzeit sind Kniebeugen am Programm. Habs geschafft das ich 2x 50 kg sauber beuge. Wuhu Mein Ziel ist das ich mal mein eigenes Gewicht schaffe Wünsch euch einen schönen Tag

Hey ich wünsch dir auf jeden fall viel Erfolg für deine neue Runde

Ja nach der HSD geh ich dann shoppen Ich war vor 3 Wochen shoppen und hab mir 2 neue Jeans gepasst... nun passen die auch nicht mehr wirklich.. Ist zwar echt cool und man merkt das sich was tut.. aber schade ums Geld

Mein freund hat auch schon gefragt, ob er seine Kreditkarte sperren muss Ich habe ja immer das Shoppen gehasst da hab ich mich immer so unwohl gefühlt, wie eine presswurst, bei Gr. 42 hat auch fast nichts mehr gepasst.. Da bin ich nur zu absoluten notfällen shoppen gegangen.. Naja das hat sich nun geändert echt toll wenn einem aufeinmal so viele sachen passen

Hey Leute Oh man, Oh man.. ich hatte ein stressiges Wochenende Mittwoch training lief total super Donnerstag lief eher nicht so toll. Am vormittag kam die Tierärtzin zu meiner Stute, da ihr wieder die nase läuft, und wir erst im Frühling mit extremen Husten zu kämpfen hatten. Sie bekommt wieder eine 10 Tageskur Antibiotika.. Und jetzt ist erstmal Pause angesagt. Nunja ich war nervlich total fertig.. und hab dann einen Ben&Jerrys eisbecher gekillt .. den grossen Becher Habe auch den restlichen Tag nichts mehr getrackt, war dann den ganzen Tag unterwegs, und hab eine regendecke fürs pferd gekauft, da es ja dieses Wochenende geschneit hat.. und noch so kräuter zeugs für die Atemwege.. War am Abend noch Trainieren um mich etwas abzureagieren... Freitag hatte ich Urlaub, und mein Freund und ich sind einen Tag Wellnessen gefahren in eine Therme in der Nähe. Habe zwar nichts getrackt, hab aber aufgepasst das ich nichts fettiges oder mit KHD esse Samstag (Bigreefed Tag) dann auf die Waage: 73,6 kg Jeah also ein minus von 0,7 kg getrackt hab ich den Tag wieder nichts. Sind am Abend ins Kino (ohne Nachos oder Popcorn, eine Sensation) und vorher zum Mongole. Sonntag war ich wieder brav und hab getrackt KHD: 52 g Fett: 25 g EW: 122 g (148g) Bin dann am Abend nochmals ins Kino mit einer Freundin,war wieder brav und hab nichts gegessen Heute morgen bin ich neugierde halber auf die Waage.. 73,1 kg WUHU, also sind seit anfang HSD 2,1 KG weg UND das wichtigste hab ich ja noch nicht erzählt, ich hab mir mal vor 2 Jahren mal einen Rock in gr. 38 gekauft. der hat mir nie wieder gepasst. Am Samstag hab ich mal probiert und er PASST mein erstes Ziel ist ja das ich in gr. 38 Jeans passe. Bald ist es geschafft, dann wird geshoppt Wünsch euch allen eine schöne Woche

Ich wünsch dir auch nochmal viel Erfolg für die neuen HSD Runde

Hey Leute, @Nera, Ja das stimmt, die chrashen jede diät. Gott sei dank kommt so ein Saufabend bei mir nur 1-2 mal im Jahr vor, das ist dann nicht soo tragisch Blöd nur, wenn sowas dann genau in eine Diät reinfällt. Bin jetzt gerade in der zweiten Woche, mache insgesamt 4 Wochen. @MiMi Danke für die links. Werde sie gleich nochmal studieren. Ernährung lief gestern ganz ok.. zu wenig Eiweiss . Sport ist heute dran. Juhu Nährwerte 17.11: KHD: 69 g Fett: 24,7 g EW: 109,3 g (von 148g ) Wünsch euch einen schönen Tag

Hey leute Ja ich habe ein starkes Wochenende hinter mir Freitag hat ja ernährungstechnisch noch geklappt, hab auch meine werte erreicht usw. Samstag war dann mein Big refeed Tag und zusätzlich der Geb. von meinem Freund. Es gab lecker kuchen, und Abends sind wir mit freunden essen gegangen, und noch feiern. Es war katastrophal ich habe nichts getrackt, es hätte auch nichts gebracht bei den Alkoholmengen.. Sonntags dann der totale Kater, habe deshalb auch nichts gegessen. Gestern hatte ich, ehrlich gesagt keine Nerven zum tracken, und habe das gegessen was ich an normalen Tagen auch esse, war auch noch beim Sport. Heute habe ich mich auf die Waage getraut, und habe eig mit einem plus von mind. 2 bis 3 kg gerechnet. Hat sich aber Gott sei dank nichts geändert und bin immer noch bei meinen 74,3 kg. Puh bin ich froh Bin auch wieder brav am tracken. Am Samstag habe ich mich auf die Waage gestellt die mein Freund zuhause hat.. 72,6 kg hätte die angezeit, wie gesat der kann man nicht trauen Hoffe ihr hattet auch ein schönes WE

Guten Morgen Leute Gestriger Tag lief so lala.. haben in der Arbeit krapfen bekommen, bin aber noch trainieren gewesen. Gewogen habe ich mich auch heute schon, da ich morgen bei meinem Freund bin, und deren Waage traue ich nicht.. die zeigt immer so wenig an. Gewicht 74,3 Kg Nährwerte vom 12.11. KHD: 93,7 g Fett: 51 g (böser krapfen) EW: 135,9 g Morgen hab ich dann meine Big refeed Tag, passt auch perfekt da mein Freund Geburtstag hat Wünsch euch allen ein schönes Wochenende

Ohje ich wünsch dir aufjedenfall gute Besserung!

Ich war ja nie wirklich der Früstückstyp bzw. habe müsli gegessen, was doppelt schlecht ist, da ich dann am nachmittag soo einen heisshunger auf süßes hatte, und bei uns in der arbeit gibt es IMMER was zu naschen Aber mit dem richtigen Frühstück bleibt das weg, Jeah Derzeit mache ich KB mit 40 kg, was gerade mal der untrainierte bereich ist Oh da liegt noch viel arbeit vor mir

Ich liebe körnigen FK dazu noch viel fleisch, schinken, eier, Quark usw. Ich bin am überlegen ob ich nach der HSD nicht die FER mache, würde gerne noch eine paar muskeln aufbauen, und natürlich fett abbauen Was wäre den dein Ziel? Das Stimmt!! Was ich nach 1 Monat an den freien Gewichten geschafft habe, hab ich nicht in 2 Monaten an den Machinen bekommen. Na lieber ein schön knackiger Po als ein wabbeliger

So ich hab jetzt deinen Log mal durchgelsesen, bei 88 Seiten hat das ein bisschen gedauert. Und ich muss einfach sagen WOW. Meinen vollsten Respekt was du geschafft hast. Einfach ein toller Körper, und das mit 2 Kindern Was ich auch noch sagen muss, du kannst echt alles tragen, und es sieht fantastich aus Das hätt ich auch gern Du motiviert mich sehr, obwohl ich im Traum nicht so aussehen werde, aber ich arbeite dran Ich wünsch dir auf jedenfall viel Erfolg für deine Ziele

Ja die geben ganz schön aus Ich esse auch jeden Tag in der Früh 1 - 2 gekochte Eier. Esse das Eigelb auch mit, da ich das nicht wegwerfen will. Es läuft super! Wiegen werd ich mich erst wieder am Samstag Training war gestern auch super. Bin aber wieder 5 kg bei den KB runter gegangen, das war mir dann zu viel anstonsten hat sich nichts verändert Wünsch euch einen schönen Tag

Oh man das hätte ich auch gerne Ich tu mir da schwer Gerade beim Fisch muss ich mich zwingen den zu essen, mag ich nicht wirklich Wann endet den deine HSD?

Ja die sind im den Fett wert miteinberechnet

Hey Und wie läufts bei dir? mal ne frage, welche lebensmittel ist du damit du deinen EW Wert erreichst? ich tu mir da echt schwer irgendwie

Danke Nera Ich melde mich auch mal wieder. heute ist schon der 3. Tag der HSD. Montag war leider nicht so toll da meine Küchenwaage nicht richtig funktioniert hat Gestern hatte ich leichten low carb blues, kopfweh und schwindel aber heute ist gott sei dank alles wieder weg Hunger hab ich keinen, im gegenteil ich bin richtig satt, und muss echt aufpassen das ich den EW wert erreiche. Anfangsgewicht: 75,2 kg (Ich hätte am Sonntag keine Pfannkuchen, und Pizza essen sollen ) Nährwerte vom 10.11.: KHD: 50,5 g Fett: 36,8 g EW: 80,6 g (von 148g shame on me ) Nährwerte vom 11.11: KHD: 104,3 g Fett: 34.9 g EW: 146,1g (148g) Heute ist Trainingstag jeah Wünsche euch alle einen schönen Tag

Ich werde am Montag mit der HSD starten. 4 Wochen vollgass

Ah cool, muss ich mal probieren!! Hört sich echt lecker an. Machst du dein Training an den Maschinen oder die Grundübungen?