Coel

So ich hatte gestern wieder Training! Jeah Bin derzeit voll motiviert und würde am liebsten jeden Tag ins Fitti gehen, aber Pausen müssen sein Konnte mich auch etwas bei den Gewichten steigern: KB: 3x5 mit 45 kg (+5 Kg) KH: 3x5 mit 40 kg (bin da noch am feilen der Technik) BD: 3x5 mit 30 kg (+5Kg) SD: 3x5 mit 15 kg (die Übung hab ich neu gelernt, und bin da erst am probieren und Technick lernen) Klimmzüge mach ich mit engen Untergriff, 2x4 Ich würde gerne mal Dips schaffen, aber da fehlt mir leider noch die Kraft Ernährung passt auch optimal, habe noch immer meine 74 kg +/- Bin schon total motiviert für meine nächste HSD Hoffe ich kann 1-2 Kilos verlieren Wünsch euch allen ein schönes Wochenende!!

Oh man ich kenn das auch mim Trinken! Aber in der HSD hat man, finde ich mehr durst, da geht das dann mim Trinken leichter. Machst du einen bestimmten Trainingsplan? Mit Quark, hab ich noch nicht ausprobiert, wie machst du das? Und wo kaufst du dein EW Pulver?

Guten Morgen Leute! Ja hatte ein super Training! Konnte mich beim Bankdrücken wieder etwas steigern Heute ist mal Trainingspause angesagt. Wünsch euch einen schönen Tag

Hey Willkommen ! Viel Erfolg bei der HSD!

@Christian: Oh man da hast du echt Glück!! ich weiss nicht, es liegt mir nicht so wirklich. Als ich mein Gurki noch als RB hatte bin ich auch western geritten, hatte auch ein paar Reitstunden, meisten sind wir aber ausreiten gegangen. Mir ist die englische reitweise einfach lieber Da fühl ich mich am wohlsten. Aber stimmt die cooleren Disziplinen sind im Western Grad das cutting sieht echt anspruchsvoll aus @Nera: das Armband misst die schritte die man gemacht hat, die zurückgelegten km, die verbrauchten kcal, die Sportminuten, wie viel man geschlafen hat, und auch ob man eher fest schläft oder leichten schlaf hat. Ist ganz interessant zu sehen. So heute gehts wider trainieren, ich geh meisten so um 20 Uhr, da sind schon weniger Leute und man hat eher seine Ruhe Dafür hats Stinki heute pause hoffe Ihr hattet heute alle einen erfolgreichen Tag

Ich nutze Fddb auch! ist echt toll und sehr einfach, kontrollieren muss man noch ob die Nährwerte wirklich passen, da oft falsche werte angegeben sind.

Wie meinst du das MiMi? Bei uns beim Hofer gabs so ein Fitnessarmband das die schritte usw. zählt, natürlich weiß ich dass das nicht sehr genau ist, aber es ist interessant wenn man mal sieht wie man eig. schläft oder wie wenig man sich bewegt..

Hey! Wünsch dir viel erfolg bei der HSD

Ich habe von ein paar Rechner den Durschnittswert genommen. ich esse derzeit ca. 1900 - 2000 kcal das kommt gut hin. Bei der Fausformel kg x 30 würde 2220 kcal rauskommen. Habe mir auch von Hofer das Fitnessarmband gekauft, da verbrauche ich an einem tag ca 2000 - 2100 kcal. Das Ding ist eig voll cool

@Christian: Wow schönes Pferd. Das muss toll sein, wenn man sein pferd seit es ein kleines Fohlen war kennt, und sieht wie es aufwächst. Aber ich verstehe was du meinst, wenn ich nicht mehr reiten könnte, würde ich sie auch nicht hergeben. ich habe eine "Paint" Stute, Lady Shadow Bar, sie wurde auch Western geritten, haben sie aber umgestellt auf englisch da ich western nicht so mag Zeitaufwendig ist ein Pferd allemal, achja und mein Gurki frisst mehr Geld als Heu aber ich würde sie trotzdem nie mehr hergeben. So mal wieder mal zu meinem Log Erste Woche mit Erhaltungs kcal hinter mir, Gewicht hat sich nicht verändert, jeah

Ja das stimmt ich habe meine stinki erst seit einem Jahr, aber würde sie nie wieder hergeben! Was hast du für ein Pferd?

Danke euch @Nera - Jeah bin ich nicht alleine, was gibts es den schöneres als am pferderücken zu sitzen Ich werde wieder am 09. Nov starten. Wünsch dir auf jedenfall viel erfolg für die HSD.

Hallöchen, nun trau ich mich auch mal einen Log zu starten, ich lese schon eine weile still und heimlich mit . So nun mal zu mir: Alter: 21 Jahre Größe: 168 cm Gewicht: 74 kg Kfa geschätzt 33%(?) Ich habe letztes Jahr im Jänner angefangen Sport zu machen, zuerst zuhause mit fitness dvds, im April habe ich mich dann im Fitti angemeldet. Dort habe ich am Anfang nur an den Maschinen trainiert, habe jedoch im August zu den Freihanteln gewechselt. In dieser Zeit habe ich auch diese Seite entdeckt, und derzeit orientiere ich mich am Strong Girls TP. habe derzeit noch Untrainierte / Anfänger werte (1RMs: KB 51, KH 44, BD 26). Meine große Leidenschaft ist das Reiten, ich reite schon seit ca. 11 Jahren, und habe auch seit einem Jahr mein eigenes Pferd mein Gurkchen . Ich habe mir die HSD gekauft da ich, wie viele andere, so schnell wie möglich fett loswerden will. Habe auch die erste "HSD" schon hinter mir, absichtlich in "" da ich nicht wirklich 100% gegeben habe. Habe oft Obst gegessen, oder mal Brot zur jause usw. Habe alles mit Fddb getrackt, auch die ausrutscher, da fällt man dann eh vom stuhl wenn man die Kalorien sieht habe 1,4 kg abgenommen in den 4 Wochen, aber ein bisschen was sieht man bei den Bildern Mache nun die 2 Wochen pause mit erhaltungskalorien, und danach starte ich eine neue Runde und gebe dieses mal 100% Freue mich aufjedenfall schon wieder auf die neue Runde