Rami Geschrieben October 28, 2015 at 09:19 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 09:19 AM hmmm....ob das mit kraft zu tun hat?! mit genügend schwung schafft man das doch, oder? dabei verfälscht man gerne was meinst du deine beine gehen nach vorne? Probiere es mal aus. Ich kann nicht die Beine am Boden halten. Wenn sie fest verankert sind, ja. Aber ohne dem nicht. Ich habe noch nie so kräftige Bauchmuskeln gehabt, obwohl alles fest ist, wenn ich den Bauch anspanne. Komisch, oder? Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 09:22 AM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 09:22 AM habs gerade mal ausprobiert geht problemlos Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 28, 2015 at 09:22 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 09:22 AM Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 09:27 AM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 09:27 AM Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 28, 2015 at 09:29 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 09:29 AM Schonmal daran gedacht, dass es am Körperbau liegen kann? Wer bspw. einen längeren OK hat im Vergleich zu den Beinen, sollte allein aufgrund der Hebelwirkung einen Nachteil haben. Ähnlich ist der Test (bei Männern und Frauen), wo beide auf die Knie gehen (Oberschenkel liegen auf den Unterschenkeln) und den OK (Arme auf dem Rücken) nach vorne bewegen. Männer fallen regelmäßig früher nach vorne um, weil die Gewichts- und Muskelverteilung im OK hier für die Männer ungünstiger ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 09:34 AM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 09:34 AM na, da hast du deine antwort, rami tpz, danke hast du auch mein kh mal angeschaut? bin für jeden tipp dankbar Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 28, 2015 at 10:12 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 10:12 AM Mir waren beim Kreuzheben auch nur (vergleichsweise) Kleinigkeiten aufgefallen (die bereits genannt wurden)... - das zu starke zurücklehnen in der Endposition - kleine Sachen im Bewegungsablauf, d. h. wann du bei der Bewegung die Knie und Hüfte beugst bzw. streckst, damit der Hantelpfad vertikal bleibt (v. a. bei der Abwärtsbewegung werden die Knie zu früh gebeugt, so dass die Hantel um die Knie herum muss) Worauf du vielleicht noch achten solltest, ist der Spannungsaufbau vor Beginn des Hebens. Das herunterziehen des Schultergürtels wurde bereits angesprochen und du könntest versuchen gleichzeitig die "Brustwirbelsäule aufzurichten". In Kombination der beiden Sachen kommt der Rücken in die neutrale, gestreckte Position. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 10:19 AM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 10:19 AM tpz, danke! ok, dann werde ich mal weiter daran arbeiten und demnächst wieder ein video reinstellen! hab ich ja noch was zu tun!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 28, 2015 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 10:58 AM Worauf du vielleicht noch achten solltest, ist der Spannungsaufbau vor Beginn des Hebens. Das herunterziehen des Schultergürtels wurde bereits angesprochen und du könntest versuchen gleichzeitig die "Brustwirbelsäule aufzurichten". In Kombination der beiden Sachen kommt der Rücken in die neutrale, gestreckte Position. Und gerade das ist so schwer umzusetzen. Jedenfalls fällt mir das sehr schwer. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 11:09 AM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 11:09 AM so, hab mir jetzt alles mal auf einen spickzettel aufgeschrieben....mal schauen, wie ich das umsetzen kann Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 28, 2015 at 11:28 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 11:28 AM Und gerade das ist so schwer umzusetzen. Jedenfalls fällt mir das sehr schwer. Versuche dir mal vorzustellen, dass ein Marionetten-Faden deinen Kopf (über der Wirbelsäule) nach oben zieht. Das sorgt i. d. R. dafür, dass die Brustwirbelsäule aufgerichtet wird und nicht die Schultern stattdessen nach hinten gezogen wird oder die Brust rausgestreckt wird. ... und ja... es ist schwer, bis man die korrekte Bewegung dazu (für sich) herausgefunden hat. Genauso schwer fällt es Vielen den Schultergürtel runterzuziehen. Aber mit der Zeit und der Übung spürt man, welche Muskeln (hier auch der Latissimus bei der Schulterdepression) arbeiten und wie sich das anfühlt. Das "Aufrichten der Brustwirbelsäule" braucht man aber im Endeffekt bei vielen Übungen, sogar bei Bizeps-Curls... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben October 28, 2015 at 01:40 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 01:40 PM Wow, ich bin ja wirklich beeindruckt!! 81 Kilo - das kann ich mir noch nicht einmal vorstellen. Respekt! 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 02:50 PM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 02:50 PM Wow, ich bin ja wirklich beeindruckt!! 81 Kilo - das kann ich mir noch nicht einmal vorstellen. Respekt! schön fleissig trainieren, dann klappt das bestimmt auch mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 02:52 PM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 02:52 PM Versuche dir mal vorzustellen, dass ein Marionetten-Faden deinen Kopf (über der Wirbelsäule) nach oben zieht. Das sorgt i. d. R. dafür, dass die Brustwirbelsäule aufgerichtet wird und nicht die Schultern stattdessen nach hinten gezogen wird oder die Brust rausgestreckt wird. ... und ja... es ist schwer, bis man die korrekte Bewegung dazu (für sich) herausgefunden hat. Genauso schwer fällt es Vielen den Schultergürtel runterzuziehen. Aber mit der Zeit und der Übung spürt man, welche Muskeln (hier auch der Latissimus bei der Schulterdepression) arbeiten und wie sich das anfühlt. Das "Aufrichten der Brustwirbelsäule" braucht man aber im Endeffekt bei vielen Übungen, sogar bei Bizeps-Curls... ok, ich versuche mir das gerade vorzustellen mit dem marionetten-faden haha, ich hab es zugar hier schon mal vorm spiegel ausprobiert, allerdings ist das ja alles ohne gewichte .... ob das dann mit genauso aussieht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 1, 2015 at 05:23 PM Autor Melden Share Geschrieben November 1, 2015 at 05:23 PM guten abend, ich muß auch mal hier wieder schreiben kennt ihr die tage an denen man denkt, man sieht irgendwie scheiße aus??? so geht es mir heute so nach dem motto, man sieht sowieso nichts das man trainiert keine ahnung warum....vielleicht die üblichen "tage", die wieder anstehen?! jedenfalls ist das nervig.... naja, mein training lief heute so einigermaßen...eigentlich wollte ich heute bd 8x3 46kg machen, aber 46kg waren gefühlt zu schwer...wurden dann 8x3 45kg probiere ich es halt das nächste mal anbei mal wieder ein bildchen: bis denne.......... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 1, 2015 at 06:32 PM Melden Share Geschrieben November 1, 2015 at 06:32 PM Oh je, solche Tage kenn ich auch Ist das nicht ein typisches Frauenproblem? An solchen Tagen hilfts mir immer, mich mit meinem geliebten Schokotee und ner Wärmflasche unter der Decke zu verkriechen und nen Actionfilm oder einen Gruselfilm zu schauen Ablenkung hilft meistens... Nicht unterkriegen lassen!! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 1, 2015 at 06:41 PM Autor Melden Share Geschrieben November 1, 2015 at 06:41 PM ja, danke,nera genug ablenkung hab ich hier ja...und solche frusttage hat man leider....immer mal wieder da müssen wir wohl alle durch?! hab mir heute mal ein verwöhnprogramm gegeben maske, nägel usw.....das hilft ja der seele auch mal jedenfalls rieche ich jetzt voll gut nach rose Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 1, 2015 at 07:34 PM Melden Share Geschrieben November 1, 2015 at 07:34 PM Oh je, solche Tage kenn ich auch Ist das nicht ein typisches Frauenproblem? An solchen Tagen hilfts mir immer, mich mit meinem geliebten Schokotee und ner Wärmflasche unter der Decke zu verkriechen und nen Actionfilm oder einen Gruselfilm zu schauen Ablenkung hilft meistens... Nicht unterkriegen lassen!! Schokotee? Was ist das und wo gibt's das? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 2, 2015 at 09:24 AM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 09:24 AM @Klara: Die Marke heißt Yogi. Da gibts auch super leckere Chai-Tees. Die Boxen hast du bestimmt schon mal gesehen, die sind richtig schön mit ganz vielen Farben und indischen Motiven drauf. Und gibt es den Schokotee Ooooh...Wellness Ich habe auch ganz viel mit Rosenduft, vor allem Schaumbäder. Ich hoffe danach war die Stimmung besser? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 2, 2015 at 10:12 AM Autor Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 10:12 AM ja, war besser,nera danke der nachfrage Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 3, 2015 at 08:12 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 08:12 AM @Klara: Die Marke heißt Yogi. Da gibts auch super leckere Chai-Tees. Die Boxen hast du bestimmt schon mal gesehen, die sind richtig schön mit ganz vielen Farben und indischen Motiven drauf. Nö muss ich dich leider enttäuschen, in Österreich gibts die glaub ich nicht Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 3, 2015 at 08:47 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 08:47 AM https://www.allyouneedfresh.de/cat/?artid=14494&adword=google/Performance/google-shopping/Fruehstueck/SchokoAztec%20Spice,%2017%20Btl http://www.amazon.de/Yogi-Tea-Schoko-Chai-Pack/dp/B005F1P004 Aber Österreich hat Internet Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 3, 2015 at 08:59 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 08:59 AM Echt ? Wirklich ? Toll ! :lol: Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 3, 2015 at 09:02 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 09:02 AM http://www.rossmannversand.de/produkt/370368/yogi-tea-bio-schoko-aztec-spice-tee.aspxhier ist es billiger, ich weiß aber nicht ob die nach Österreich liefern Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 3, 2015 at 10:39 AM Autor Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 10:39 AM sodele, ich mal wieder.................. training absolviert...allerdings wurde ich unterbrochen mein mann hat sein geldbeutel nicht gefunden (er war bereits auf der arbeit)!! das heißt ich hab mein training mal unterbrochen und bin auf die suche gegangen... natürlich hat frau es gefunden total cool fang ich ja, das ich nassgeschwitzt erstmal raus bin um dann im koffer seines motorads den besagten geldbeutel gesucht habe naja, was soll ich sagen...das training lief dann irgendwie nicht mehr so doll....ich versuche es gerade abzuhacken! immerhin kh 86kg 1x2, kb 63,5kg 3x8.....man, man, mann..... und wie ihr ja schon mitbekommen habt, bin ich momentan nicht so dolle gelaunt oder wie misssporthh schreibt: hab eine unterirdische laune naja, wird schon wieder.... heute abend ist elternabend von meinen kleinen, da hab ich mal bock drauf...wenn mir einer blöd kommt, kriegt er eine auf´s dach so, ein bildchen (ich merke nichts, das sich was tut ) mrs. ungeduld halt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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