Rami will's wissen

[Thelemaros]

7 Stunden wären ein Traum

In meiner Spätschicht Woche bin ich schon mit 4 super zufrieden

Frühschicht sind dann ein paar mehr We sind dann tatsächlich so Ca 7 Stunden

[MiMi]

Bei 4 Stunden wäre ich total fertig und zu gar nichts zu gebrauchen Oo 

[astridmaria1306]

ich weiß das es ein traum ist, haha, man muß nur dementsprechend ins bett gehen...

ich kenn das ja ....sonst kannste mit mir nicht viel anfangen

[Thelemaros]

Wenn ich erst um 0:00 nach Hause komm ist es schwierig früher ins Bett zu gehen .

Bis man dann von der Arbeit abgeschaltet hat ist es schnell mal 2 Uhr und dann halt und halb7 wieder hoch.

Und ich möchte nicht auf den Luxus verzichten mit meiner Frau zu Frühstücken.   (Macht sie ja in meiner Frühwoche auch)

Und so muss man halt mit 4 Stunden auskommen. Meist gehs ja auch Montags hat man dann noch den Schwung aus dem WE.

Wird halt im Laufe der Woche immer zäher bis dann das WE da ist um die Batterien aufzuladen

[Rami]

Bei 4 Stunden wäre ich total fertig und zu gar nichts zu gebrauchen Oo 

 

Ich bin dann auch kaum zu was zu gebrauchen. Aber auch das musste ich schon durchstehen. Zur Zeit geht es aber. Ich versuche auf Fünfeinhalb oder sechs Stunden zu kommen.

Wenn ich erst um 0:00 nach Hause komm ist es schwierig früher ins Bett zu gehen .

Bis man dann von der Arbeit abgeschaltet hat ist es schnell mal 2 Uhr und dann halt und halb7 wieder hoch.

Und ich möchte nicht auf den Luxus verzichten mit meiner Frau zu Frühstücken.   (Macht sie ja in meiner Frühwoche auch)

Und so muss man halt mit 4 Stunden auskommen. Meist gehs ja auch Montags hat man dann noch den Schwung aus dem WE.

Wird halt im Laufe der Woche immer zäher bis dann das WE da ist um die Batterien aufzuladen

Ich kann auch nicht so früh ins Bett gehen, da ich in der Woche alleine zu Hause bin und hier noch eine Hündin habe, die das gar nicht verstehen würde, wenn ich schon 16 Uhr in die Koje verschwinden würde. Dazu kommt, dass ich zu meiner Hauptbeschäftigung, die ich in der Zeit von (ca.) 1:30 Uhr bis 7:30 Uhr ausübe, noch eine Zweitbeschäftigung habe, die am Montag von 17-21 Uhr und am Donnerstag von 14-17 Uhr geht. Dazu kommt, dass das Karatetraining am Mittwoch und Freitag von 17:30 bis 19 Uhr, freitags auch mal bis 19:30 Uhr geht. Wenn ich dann den nächsten Tag gegen 1:15 Uhr aufstehe, geht das zwar erst noch. Aber wenn ich dann im Auto stundenlang unterwegs bin, kann es schon zu Müdigkeitserscheinungen kommen. Manchmal kann ich mich nach der Arbeit noch mal 1-2 Stunden hinlegen, aber das klappt leider auch nicht immer. Da sind noch Leute, die was von mir wollen. Einkäufe sind zu erledigen. Ins Studio will ich auch noch gehen. Naja, zum Glück ist nicht jeder Tag stressig. Ich würde die Arbeit nicht machen, wenn ich nicht müsste. Aber, ich bin nicht in der finanziellen Lage, ohne Arbeit durchs Leben zu gehen. Also, es gibt Schlimmeres. Wenn ich das bei dir sehe, Thelemaros, dann bin ich ja noch gut dran. Meine Kinder sind aus dem Haus und mein Mann arbeitet als LKW-Fahrer auswärts.

[Rami]

Bißchen trainiert habe ich heute auch. Wieder mit der Kettlebell.

 

Kreuzheben: 16 kg x10

TGU: 12 kg 2+2

Goblet Squat: 16kg x10

Swings: 16 kg x20

dazu

Liegestütze mit Bein anziehen: x10

Klimmzüge: x3

 

Die Liegestütze habe ich gemacht, da wir gestern beim Karatetraining diesbezüglich gequält wurden. Ich kann ja Liegestütze schon ganz gut. Aber diese hab ich vorher noch nie gemacht. Vor allem sollten wir die Beine anziehen, wenn der Körper unten ist. Das ist eine Wahnsinns-Bauchübung, wenn man sie denn kann. Ich konnte sie nicht!   Ich war zu schwach! Und da kann ich mich nicht hinter den Kindern verstecken. Also werde ich sie üben, damit ich sie beim nächsten Mal besser beherrsche. Irgendwie hat mich das frustriert, dass ich das nicht konnte. Übrigens, wenn ihr mal jemanden ärgern wollt, dann zwingt denjenigen diese Übung zu machen. Damit erreicht ihr euer Ziel.

[MiMi]

Kann man aber auch nur machen wenn man selbst das kann Ich kann ja net mal normale Liegestütze

[Rami]

Ja, da hast du recht.

 

So, heute war wieder Unterkörper dran. Und heute bin ich wieder ein Stück vorangekommen.

 

Kniebeuge: 3x5 60 kg

Kreuzheben: 1x5 60 kg, 2x5 65 kg (Das ging richtig gut!)

Beinpresse: 3x5 93 kg (Endlich!)

Wadenheben: 3x5 80 kg

Sit ups: 3x15

Liegestütze mit Bein anziehen: x10

 

Zu Hause kam dann auch das Buch an, welches ich mir vor 3 Tagen bestellt hab.

 

[astridmaria1306]

auch haben will   viel spaß beim lesen

[Rami]

Hab Glück gehabt,das Buch gebraucht zu bekommen. Dadurch war es etwas ppreiswerter. Leider bin ich diesbezüglich nicht mehr fündig geworden. Die Ebook-Versiin ist auch nicht wesentlich günstiger. Mal sehen,ob ich heute Zeit zum Lesen finde. Aber erst muss ich Schlaf nachholen. Gab nur 3:30 Stunden in der Nacht geschlafen. :-o

[astridmaria1306]

ich hab es mir jetzt einfach bestellt   hoffentlich kommt es bald

[Rami]

Ich hab leider noch nicht anfangen können zu lesen. Als Bettlektüre ist das Buch etwas zu groß. Aber, ich bin fest überzeugt, dass sich die Ausgabe lohnt, Astrid!

[astridmaria1306]

ich bin schon richtig heiß drauf   heute die versandnachricht bekommen. ich

denke am montag ist es da

[Thelemaros]

Als ich in Lübeck zu Besuch war hatte ich es in einer Buchhandlung in der Hand jetzt ärgere ich mich das ich es doch nicht gekauft hab

[Rami]

Als ich in Lübeck zu Besuch war hatte ich es in einer Buchhandlung in der Hand jetzt ärgere ich mich das ich es doch nicht gekauft hab

Man kann es auch online kaufen. Oder wenn du lieber in den Buchladen gehst, dann bestelle es im Buchladen (wenn es dort nicht vorrätig ist). Bei uns funktioniert das sehr gut. Ich wohne ja in der Provinz, unsere Buchläden führen weniger sportliche Fachliteratur. Aber bestellen kann ich da alles. Sogar Noten, die sie überhaupt nicht führen.

[Thelemaros]

Ich ärgere mich eher über meine Unentschlossenheit zu dem Zeitpunkt. Jetzt muss ich es erst bestellen.

[Rami]

Tja, so ist das.

 

Heute war wieder OK-Training angesagt.

 

Bankdrücken LH: 1x5 45 kg (mit Hilfe), 2x3 45 kg - Hier werde ich noch eine Weile zu tun haben.

vorgeb. LH-Rudern: 3x5 57,5 kg

Clean & Press LH: 3x5 25 kg

Klimmzüge: 3x4

Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug: 3x8 15 kg - das ist ja schwerer als Trizepsdrücken

Scottcurls: 2x10 25 kg

 

Ich habe heute mal ein paar Bilder gemacht und würde die gerne hier einstellen. Sie zeigen den heutigen Stand.

 

 

 

 

 

 

 

Teilweise bin ich ganz zufrieden. An den Armen könnte ruhig etwas mehr sein. Auch der Trizeps ist nicht so gut ausgeprägt. Keine Ahnung, warum da nicht viel passiert. Naja, auch mein Bauch ist nicht so zufriedenstellend. Da könnte ruhig etwas weniger Fett und etwas mehr Definition sein. Was meint ihr?

[MiMi]

Schultern und Arme sehen auf dem 5. Bild schon gut ausgeprägt aus. Auch die Rückenmuskeln auf dem letzten Bild schon gut zu sehen

 

Bauch geb ich dir Recht aber ist eben gerade bei uns Frauen eine schwierige Stelle. Wäre happy wenn meiner mal so aussehen würde ^^

[astridmaria1306]

meine meinung kennst du ja schon

[Rami]

Schultern und Arme sehen auf dem 5. Bild schon gut ausgeprägt aus. Auch die Rückenmuskeln auf dem letzten Bild schon gut zu sehen

 

Bauch geb ich dir Recht aber ist eben gerade bei uns Frauen eine schwierige Stelle. Wäre happy wenn meiner mal so aussehen würde ^^

Danke, MiMi. Ja, der Bauch ist wirklich ein Problem. Ich hatte schon mal ein anderes Bild. Ist noch gar nicht so lange her, da sieht er wesentlich besser aus. Obwohl da gar nicht so viele Tage dazwischenliegen.

 

 

Es ist vllt. doch auch etwas tagesabhängig, was hat man vorher gegessen usw. Naja, und dann gab es ja auch sportlose, faule Zeiten im Leben, die sich vor allem da niedergeschlagen haben. An meinen Beinen passiert z.B. auch nicht so viel. Finde ich, deshalb fotografiere ich sie lieber gleich gar nicht.

 

 

meine meinung kennst du ja schon

Ja, die kenne ich. Der Trizeps.

[Thelemaros]

Mein Frau hat sich Deine Bilder angeschaut und meinte dann "Super dann gibt es ja doch noch Hoffnung für mich".

Sie hat etwa Dein Alter und meinte immer das es nicht mehr klappen kann mit der sportlichen Figur.   

[MiMi]

Na dann super Motivation für sie

[Rami]

Hallo Thelemaros, viele Grüße an deine Frau. Alles ist möglich.

[astridmaria1306]

Hallo Thelemaros, viele Grüße an deine Frau. Alles ist möglich.

...wenn man nur will

[Thelemaros]

Ich werd es ihr ausrichten