Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 11:26 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 11:26 AM 7 Stunden wären ein Traum In meiner Spätschicht Woche bin ich schon mit 4 super zufrieden Frühschicht sind dann ein paar mehr We sind dann tatsächlich so Ca 7 Stunden Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 9, 2015 at 11:47 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 11:47 AM Bei 4 Stunden wäre ich total fertig und zu gar nichts zu gebrauchen Oo Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 9, 2015 at 11:54 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 11:54 AM ich weiß das es ein traum ist, haha, man muß nur dementsprechend ins bett gehen... ich kenn das ja ....sonst kannste mit mir nicht viel anfangen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 01:08 PM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 01:08 PM Wenn ich erst um 0:00 nach Hause komm ist es schwierig früher ins Bett zu gehen . Bis man dann von der Arbeit abgeschaltet hat ist es schnell mal 2 Uhr und dann halt und halb7 wieder hoch. Und ich möchte nicht auf den Luxus verzichten mit meiner Frau zu Frühstücken. (Macht sie ja in meiner Frühwoche auch) Und so muss man halt mit 4 Stunden auskommen. Meist gehs ja auch Montags hat man dann noch den Schwung aus dem WE. Wird halt im Laufe der Woche immer zäher bis dann das WE da ist um die Batterien aufzuladen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 9, 2015 at 03:59 PM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 03:59 PM Bei 4 Stunden wäre ich total fertig und zu gar nichts zu gebrauchen Oo Ich bin dann auch kaum zu was zu gebrauchen. Aber auch das musste ich schon durchstehen. Zur Zeit geht es aber. Ich versuche auf Fünfeinhalb oder sechs Stunden zu kommen. Wenn ich erst um 0:00 nach Hause komm ist es schwierig früher ins Bett zu gehen . Bis man dann von der Arbeit abgeschaltet hat ist es schnell mal 2 Uhr und dann halt und halb7 wieder hoch. Und ich möchte nicht auf den Luxus verzichten mit meiner Frau zu Frühstücken. (Macht sie ja in meiner Frühwoche auch) Und so muss man halt mit 4 Stunden auskommen. Meist gehs ja auch Montags hat man dann noch den Schwung aus dem WE. Wird halt im Laufe der Woche immer zäher bis dann das WE da ist um die Batterien aufzuladen Ich kann auch nicht so früh ins Bett gehen, da ich in der Woche alleine zu Hause bin und hier noch eine Hündin habe, die das gar nicht verstehen würde, wenn ich schon 16 Uhr in die Koje verschwinden würde. Dazu kommt, dass ich zu meiner Hauptbeschäftigung, die ich in der Zeit von (ca.) 1:30 Uhr bis 7:30 Uhr ausübe, noch eine Zweitbeschäftigung habe, die am Montag von 17-21 Uhr und am Donnerstag von 14-17 Uhr geht. Dazu kommt, dass das Karatetraining am Mittwoch und Freitag von 17:30 bis 19 Uhr, freitags auch mal bis 19:30 Uhr geht. Wenn ich dann den nächsten Tag gegen 1:15 Uhr aufstehe, geht das zwar erst noch. Aber wenn ich dann im Auto stundenlang unterwegs bin, kann es schon zu Müdigkeitserscheinungen kommen. Manchmal kann ich mich nach der Arbeit noch mal 1-2 Stunden hinlegen, aber das klappt leider auch nicht immer. Da sind noch Leute, die was von mir wollen. Einkäufe sind zu erledigen. Ins Studio will ich auch noch gehen. Naja, zum Glück ist nicht jeder Tag stressig. Ich würde die Arbeit nicht machen, wenn ich nicht müsste. Aber, ich bin nicht in der finanziellen Lage, ohne Arbeit durchs Leben zu gehen. Also, es gibt Schlimmeres. Wenn ich das bei dir sehe, Thelemaros, dann bin ich ja noch gut dran. Meine Kinder sind aus dem Haus und mein Mann arbeitet als LKW-Fahrer auswärts. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 9, 2015 at 04:08 PM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 04:08 PM Bißchen trainiert habe ich heute auch. Wieder mit der Kettlebell. Kreuzheben: 16 kg x10 TGU: 12 kg 2+2 Goblet Squat: 16kg x10 Swings: 16 kg x20 dazu Liegestütze mit Bein anziehen: x10 Klimmzüge: x3 Die Liegestütze habe ich gemacht, da wir gestern beim Karatetraining diesbezüglich gequält wurden. Ich kann ja Liegestütze schon ganz gut. Aber diese hab ich vorher noch nie gemacht. Vor allem sollten wir die Beine anziehen, wenn der Körper unten ist. Das ist eine Wahnsinns-Bauchübung, wenn man sie denn kann. Ich konnte sie nicht! Ich war zu schwach! Und da kann ich mich nicht hinter den Kindern verstecken. Also werde ich sie üben, damit ich sie beim nächsten Mal besser beherrsche. Irgendwie hat mich das frustriert, dass ich das nicht konnte. Übrigens, wenn ihr mal jemanden ärgern wollt, dann zwingt denjenigen diese Übung zu machen. Damit erreicht ihr euer Ziel. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 10, 2015 at 06:16 AM Melden Share Geschrieben April 10, 2015 at 06:16 AM Kann man aber auch nur machen wenn man selbst das kann Ich kann ja net mal normale Liegestütze Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 10, 2015 at 11:18 AM Autor Melden Share Geschrieben April 10, 2015 at 11:18 AM Ja, da hast du recht. So, heute war wieder Unterkörper dran. Und heute bin ich wieder ein Stück vorangekommen. Kniebeuge: 3x5 60 kg Kreuzheben: 1x5 60 kg, 2x5 65 kg (Das ging richtig gut!) Beinpresse: 3x5 93 kg (Endlich!) Wadenheben: 3x5 80 kg Sit ups: 3x15 Liegestütze mit Bein anziehen: x10 Zu Hause kam dann auch das Buch an, welches ich mir vor 3 Tagen bestellt hab. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 10, 2015 at 11:19 AM Melden Share Geschrieben April 10, 2015 at 11:19 AM auch haben will viel spaß beim lesen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 11, 2015 at 05:03 AM Autor Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 05:03 AM Hab Glück gehabt,das Buch gebraucht zu bekommen. Dadurch war es etwas ppreiswerter. Leider bin ich diesbezüglich nicht mehr fündig geworden. Die Ebook-Versiin ist auch nicht wesentlich günstiger. Mal sehen,ob ich heute Zeit zum Lesen finde. Aber erst muss ich Schlaf nachholen. Gab nur 3:30 Stunden in der Nacht geschlafen. :-o Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 11, 2015 at 09:08 AM Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 09:08 AM ich hab es mir jetzt einfach bestellt hoffentlich kommt es bald Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 11, 2015 at 06:47 PM Autor Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 06:47 PM Ich hab leider noch nicht anfangen können zu lesen. Als Bettlektüre ist das Buch etwas zu groß. Aber, ich bin fest überzeugt, dass sich die Ausgabe lohnt, Astrid! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 11, 2015 at 06:53 PM Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 06:53 PM ich bin schon richtig heiß drauf heute die versandnachricht bekommen. ich denke am montag ist es da 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 11, 2015 at 08:19 PM Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 08:19 PM Als ich in Lübeck zu Besuch war hatte ich es in einer Buchhandlung in der Hand jetzt ärgere ich mich das ich es doch nicht gekauft hab Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 12, 2015 at 05:42 PM Autor Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 05:42 PM Als ich in Lübeck zu Besuch war hatte ich es in einer Buchhandlung in der Hand jetzt ärgere ich mich das ich es doch nicht gekauft hab Man kann es auch online kaufen. Oder wenn du lieber in den Buchladen gehst, dann bestelle es im Buchladen (wenn es dort nicht vorrätig ist). Bei uns funktioniert das sehr gut. Ich wohne ja in der Provinz, unsere Buchläden führen weniger sportliche Fachliteratur. Aber bestellen kann ich da alles. Sogar Noten, die sie überhaupt nicht führen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 13, 2015 at 04:35 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 04:35 AM Ich ärgere mich eher über meine Unentschlossenheit zu dem Zeitpunkt. Jetzt muss ich es erst bestellen. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 13, 2015 at 02:17 PM Autor Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 02:17 PM Tja, so ist das. Heute war wieder OK-Training angesagt. Bankdrücken LH: 1x5 45 kg (mit Hilfe), 2x3 45 kg - Hier werde ich noch eine Weile zu tun haben. vorgeb. LH-Rudern: 3x5 57,5 kg Clean & Press LH: 3x5 25 kg Klimmzüge: 3x4 Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug: 3x8 15 kg - das ist ja schwerer als Trizepsdrücken Scottcurls: 2x10 25 kg Ich habe heute mal ein paar Bilder gemacht und würde die gerne hier einstellen. Sie zeigen den heutigen Stand. Teilweise bin ich ganz zufrieden. An den Armen könnte ruhig etwas mehr sein. Auch der Trizeps ist nicht so gut ausgeprägt. Keine Ahnung, warum da nicht viel passiert. Naja, auch mein Bauch ist nicht so zufriedenstellend. Da könnte ruhig etwas weniger Fett und etwas mehr Definition sein. Was meint ihr? Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 13, 2015 at 05:16 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 05:16 PM Schultern und Arme sehen auf dem 5. Bild schon gut ausgeprägt aus. Auch die Rückenmuskeln auf dem letzten Bild schon gut zu sehen Bauch geb ich dir Recht aber ist eben gerade bei uns Frauen eine schwierige Stelle. Wäre happy wenn meiner mal so aussehen würde ^^ 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 13, 2015 at 05:56 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 05:56 PM meine meinung kennst du ja schon Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 14, 2015 at 08:25 AM Autor Melden Share Geschrieben April 14, 2015 at 08:25 AM Schultern und Arme sehen auf dem 5. Bild schon gut ausgeprägt aus. Auch die Rückenmuskeln auf dem letzten Bild schon gut zu sehen Bauch geb ich dir Recht aber ist eben gerade bei uns Frauen eine schwierige Stelle. Wäre happy wenn meiner mal so aussehen würde ^^ Danke, MiMi. Ja, der Bauch ist wirklich ein Problem. Ich hatte schon mal ein anderes Bild. Ist noch gar nicht so lange her, da sieht er wesentlich besser aus. Obwohl da gar nicht so viele Tage dazwischenliegen. Es ist vllt. doch auch etwas tagesabhängig, was hat man vorher gegessen usw. Naja, und dann gab es ja auch sportlose, faule Zeiten im Leben, die sich vor allem da niedergeschlagen haben. An meinen Beinen passiert z.B. auch nicht so viel. Finde ich, deshalb fotografiere ich sie lieber gleich gar nicht. meine meinung kennst du ja schon Ja, die kenne ich. Der Trizeps. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 14, 2015 at 08:49 AM Melden Share Geschrieben April 14, 2015 at 08:49 AM Mein Frau hat sich Deine Bilder angeschaut und meinte dann "Super dann gibt es ja doch noch Hoffnung für mich". Sie hat etwa Dein Alter und meinte immer das es nicht mehr klappen kann mit der sportlichen Figur. 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 14, 2015 at 09:27 AM Melden Share Geschrieben April 14, 2015 at 09:27 AM Na dann super Motivation für sie Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 14, 2015 at 10:18 AM Autor Melden Share Geschrieben April 14, 2015 at 10:18 AM Hallo Thelemaros, viele Grüße an deine Frau. Alles ist möglich. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 14, 2015 at 10:20 AM Melden Share Geschrieben April 14, 2015 at 10:20 AM Hallo Thelemaros, viele Grüße an deine Frau. Alles ist möglich. ...wenn man nur will 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 14, 2015 at 10:46 AM Melden Share Geschrieben April 14, 2015 at 10:46 AM Ich werd es ihr ausrichten 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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