astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 03:04 PM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 03:04 PM Bis Montag Ich habe den drang lieber zu viel als zu wenig mitzunehmen das kenn ich auch von mir aber eigentlich dachte ich, das wäre so ein frauentick Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 08:09 PM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 08:09 PM das kenn ich auch von mir aber eigentlich dachte ich, das wäre so ein frauentick Ich komm mir richtig schlecht vor, meine bessere Hälfte hat genau eine Tasche Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 08:37 PM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 08:37 PM Ich komm mir richtig schlecht vor, meine bessere Hälfte hat genau eine Tasche :lol: ja, gott sei dank!! sonst müsstet ihr ja noch einen anhänger mitnehmen...für´s gepäck Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 08:56 PM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 08:56 PM Müssten wir tatsächlich, Kofferraum ist voll. Hätte meinen Kombi behalten sollen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 3, 2015 at 04:52 AM Melden Share Geschrieben April 3, 2015 at 04:52 AM Nein, ganz normaler Arbeitstag heute ist ein Feiertag bei euch? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 3, 2015 at 06:29 AM Autor Melden Share Geschrieben April 3, 2015 at 06:29 AM Nein, ganz normaler Arbeitstag heute ist ein Feiertag bei euch? Jop, Karfreitag ist ein Feiertag bei uns Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 3, 2015 at 09:29 AM Melden Share Geschrieben April 3, 2015 at 09:29 AM in bayern gibt es viele feiertage Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 3, 2015 at 08:17 PM Autor Melden Share Geschrieben April 3, 2015 at 08:17 PM Heute schon das Studio für morgen besichtigt. Handelt sich um die JohnHarris Kette. Vll. Kennt Klara das ja Inkompetenter Trainer vor Ort. Wusste nichmal was ein Squatrack ist. Die Langhanteln wiegen nur 10kg und es gibt im ganzen Studio 4er 20kg Scheiben. Im Freihantelbereich nur GA Stringer Kerle. Das wird lustig morgen 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben April 3, 2015 at 09:37 PM Melden Share Geschrieben April 3, 2015 at 09:37 PM Heute schon das Studio für morgen besichtigt. Handelt sich um die JohnHarris Kette. Vll. Kennt Klara das ja Inkompetenter Trainer vor Ort. Wusste nichmal was ein Squatrack ist. Die Langhanteln wiegen nur 10kg und es gibt im ganzen Studio 4er 20kg Scheiben. Im Freihantelbereich nur GA Stringer Kerle. Das wird lustig morgen Inb4 du wirst aus dem Studio geschmissen weil du zu laut bist Möglichkeit 2: keiner traut sich dich rauszuschmeißen Möglichkeit 3: Stange bricht bei 170kg Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 4, 2015 at 05:40 AM Melden Share Geschrieben April 4, 2015 at 05:40 AM Hört sich nach einem "entspanntem" Maschinen-Pump-Training an Wenn die Ausrüstung tatsächlich so "begrenzt" ist... willst du dann wirklich dein normales Training durchziehen? Viel Spaß im Urlaub... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 4, 2015 at 06:57 AM Autor Melden Share Geschrieben April 4, 2015 at 06:57 AM Hört sich nach einem "entspanntem" Maschinen-Pump-Training an Wenn die Ausrüstung tatsächlich so "begrenzt" ist... willst du dann wirklich dein normales Training durchziehen? Viel Spaß im Urlaub... Danke TPZ! Aber sicher, ich such einfach alle Scheiben zusammen. Die GA Jungs brauchen sowieso nur 12er KH Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 4, 2015 at 07:17 AM Melden Share Geschrieben April 4, 2015 at 07:17 AM Ja kenne ich aber eigentlich gehören die zu den "luxusstudios", also zumindest in Wien Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 4, 2015 at 08:01 AM Melden Share Geschrieben April 4, 2015 at 08:01 AM haha, genau so hab ich mir das vorgestellt, als ich mir das hotel angeschaut habe.... naja, da wünsche ich euch mal viel spaß Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 4, 2015 at 08:06 AM Autor Melden Share Geschrieben April 4, 2015 at 08:06 AM Ich kann ja evtl. Fotos machen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 4, 2015 at 08:12 AM Melden Share Geschrieben April 4, 2015 at 08:12 AM na, ich bitte darum...BILDER!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 4, 2015 at 07:43 PM Autor Melden Share Geschrieben April 4, 2015 at 07:43 PM na, ich bitte darum...BILDER!!! Habe diverse Bilder gemacht, die sortiere ich am Rechner, wenn ich daheim bin und teile sie mit euch. Bis jetzt ist der Urlaub erste sahne. Diät hab ich jetzt einfach beiseite geschoben, dass wird ein ladewochenende Ich übertreibe es nicht und schau das ich mein Eiweiß decke, sonst lass ich es mir gut gehen - sehr gut. Hotel ist wunderschön, ein absoluter genialer Hotelier - Service ist wirklich super. Training in dem Nobelstudio. Kurzfassung: Plastikhanteln Langhantelaufnahme auch aus Kunststoff. Nur bis 170kg zugelassen. Wir sind ziemlich aufgefallen... Haben heute gleich 2 Trainingseinheiten gleichzeitig gemacht. Brust,Schulter, Arme, Beine Kniebeugen 3x5 Beinpresse ( ganzer block war ziemlich leicht) 3x12 Beinstrecker 3x8 Beinbeuger 3x8 Waden 3x8 Bankdrücken 3x5 Militarypress 3x5 KH Bankdrücken (maximal 40kg hanteln....) 3x12 Fliegende 3x10 Seitheben 3x12 Lh curls 3x8 Trizeps pushdowns 3x8 Morgen geht es den ganzen tag in eine Therme mit Sauna und spa. Habe von der Chefin n cooles Gold gym shirt bekommen und 4 questbars - Diese fungieren in diesem Moment als Nachspeise des 4 gänge Menüs. 80 extra Eiweiß Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 7, 2015 at 08:25 AM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 08:25 AM Anbei ein paar Bilder Gewicht liegt heute morgen bei 108,5kg, also genau 2kg schwerer. Vieles davon wird Wasser sein. Ab heute bin ich wieder sauber unterwegs und freue mich schon auf das heutige Rückentraining. http://www.pic-upload.de/gal-782786/t3r2wh/1.html 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 7, 2015 at 10:02 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 10:02 AM ich seh ja nur essen, essen, essen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 7, 2015 at 10:14 AM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 10:14 AM ich seh ja nur essen, essen, essen Das wichtigste halt Sind nur Ausschnitte, hab nicht alles fotografiert Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 7, 2015 at 10:34 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 10:34 AM ja klar, sind nur ausschnitte jetzt fehlt nur noch der bericht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 7, 2015 at 10:43 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 10:43 AM Ausschnitte die nur aus essen bestehen, wie sieht dann der Rest aus? Noch mehr essen Ja das lange Wochenende hab ich genossen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 7, 2015 at 10:55 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 10:55 AM Habe von der Chefin n cooles Gold gym shirt bekommen und 4 questbars Du warst bestimmt der erste muskulöse Mensch, den sie in ihrem Studio gesehen hat. Das Essen sieht gut aus. Obwohl ich gerade Mittag esse, bekomme ich schon wieder Hunger. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben April 7, 2015 at 12:55 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 12:55 PM Hätte mir die Bilder nicht ansehen dürfen, jetzt habe ich Hunger und das in der DIät Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 7, 2015 at 12:57 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 12:57 PM Hätte mir die Bilder nicht ansehen dürfen, jetzt habe ich Hunger und das in der DIät haha, das ist ja sowas von gemein diese bilder sind sowas von verführerisch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 07:18 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:18 AM Lecker da freue ich mich auf mein Frühstück Müsli Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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