Yoshis HSD Log

[MiMi]

Also hinnehmen, dass es auch mal auf der Waage stagniert und nicht noch weiter dadurch stressen. Einfach immer wieder zu dir selbst sagen, das ist ok, du bist im Defizit das Fett wird verschwinden. 

[Diane15]

Genau, bloß keinen Stress machen. Du kannst ja nach der HSD - nach einer Pause natürlich - nochmal eine starten oder mit einer "normalen" Diät weitermachen.

Zieh die HSD einfach so gut durch, wie du kannst und du wirst sehen, ein paar Pfunde werden auf jeden Fall purzeln

Besser vlt ein paar Kilo unter dem Optimum, als garkeine Abnahme

[Sunade]

Halloooo! Hab mich lang nicht gemeldet, sorry! Es ging mir aber auch echt schlecht, daher sind die letzten beiden Tage nicht nach HSD gewesen. Werd jetzt aber wieder voll einsteigen!

 

Tag 11 der HSD (22.4.)

EW 146.2g (soll 140)

KH 25.6g (davon 8.4g Gemüse)

Fett 20.6g

 

auf 881 kcal.

 

Die letzten beiden Tage hatte ich stark mitm Kreislauf zu kämpfen, hab ein neues Medikament bekommen und das nicht gut vertragen, deswegen wurde mir von Freunden ohne Diskussion "was Ordenliches" gegeben, weil mir regelmäßig der Kreislauf abgeschmiert ist. Ich bekomm jetzt ein neues Medikament und es geht mir besser und ich mach weiter Nur den Big Refeed heute werd ich durch nen normalen Tag ohne Refeed ersetzen.

Das soweit von mir, ich wünsche einen wunderbaren Tag!

[Thelemaros]

Da haben Deine Freunde auch recht gehabt

[Sunade]

Ich hatte es mir fast gedacht.. Die beiden Tage und gestriger Alkohol haben mir +400g beschert. Aber was solls! Nächste Woche wird dafür wieder super!

Lässt meine Motivation nur noch mehr steigen 

 

Hier meine Maße von dieser Woche

 

                                                             Insgesamt:

Arme: 29.5 cm (-0.5cm)                        -1 cm

Brust: 92 cm (+0.5 cm)                         +-0 cm

Taille: 70 cm (-0.5 cm)                          -1 cm

Hüfte: 94.5 cm (+0.5 cm)                      -2.5 cm

Po: 103 cm (-2 cm)                               -3 cm

Oberschenkel: 60.5 cm (-3 cm)             -3.5 cm

Wade: 40.5 cm (-0.5cm)                        +-0 cm

 

Gewicht heute ist 77.2 kg. Ziemlich bitter, aber macht man nix. Außer dran bleiben

[Mitch]

Hey! Mach dir keinen Kopf wegen dem Gewichtsverlauf, ruhig bleiben und weitermachen. Schau dir mal meinen Log an, hab die Gewichtskurve meiner vier Wochen HSD gepostet. Eine reine Achterbahnfahrt, aber am Ende stimmt die Richtung;-)

[Sunade]

Danke Mitch, ich werd dran bleiben!

Glückwunsch zu deinem Erfolg  

 

Soooo der Einfachheit halber werd ich einfach Bilder von meinem Food Tracking hochladen    Kritik ist natürlich gewünscht!

 

 

 

Ich weiß, heute lieg ich weit unter meinem Eiweiß, aber ich bekomm beim besten Willen nix mehr runter. Hab gerade so noch den Shake getrunken, aber für heute muss das leider reichen. Ich gelobe Besserung!

 

Heute hab ich auch noch einen laaaangen flotten Spaziergang von 10km gemacht, war sehr schön 

 

Ich wünsch euch nen schönen Abend  

[MiMi]

Wie schaffst du es zum Mittag zu essen und abends keinen Hunger zu haben? OO 

Schaut aber sonst gut aus

 

Ich quetsch auch gerade noch ein paar KH rein für meinen Big Refeed, hab Mittags zu wenig gegessen.

 

Gewicht ist eben nicht linear auf der Waage zu sehen. Magen-/Darminhalt und Wassereinlagerungen führen nunmal zu Schwankungen. Solange die Tendenz (wie Mitch schon schrieb) nach unten geht ist alles auf dem richtigen Weg  

[Sunade]

Naja, heute ist mein Rhythmus komplett durcheinander. Ich kam erst um 6 ausm Club, um 8 war ich schlafen

Dann um 1 erst irgendwann aufgestanden. Die Mahlzeiten trenn ich nur für die bessere Übersicht, das Mittagessen war gegen 5 irgendwann. Deswegen überhaupt kein Hunger

 

Haha ja, die lieben Kohlenhydrate Morgen ist mein Mini Refeed und ich hab aber Spätdienst, das werd ich dann direkt morgens machen und mir mal wieder ein Müsli gönnen denk ich

[MiMi]

Ja eigentlich hab ich kein Problem damit, aber wie bei dir auch wenn man zu spät isst, schafft man eben nicht genug ^^ 

[Diane15]

Ich hab aber auch normal Probleme, abends noch was zu essen (auch wenn ich um 1 Mittag gegessen hab) - da geht manchmal beim besten Willen nix mehr rein

Ist mir jetzt zum Glück nur 2-mal bisher passiert, dass ich deswegen nicht auf meine Eiweißmenge gekommen bin. Aber ich denke mal, das geht schon in Ordnung, wenn es nicht allzu oft passiert.

[MiMi]

Wenn es an den anderen Tagen etwas drüber ist, gleicht sich das ja wieder aus.

[Sunade]

Halloooo

 

Heute war wieder Mini Refeed angesagt!

 

Mein Training sah so aus:

 

2x 10 Squats +5kg

2x 10 Glutealbrücke +5kg

2x 10 Liegestützen

2x 10 Einarmiges Rudern +2kg (könnte mehr, aber hab kein passendes Gewicht Zuhause..)

2x 10 Seitheben 1.5kg/Arm

2x Planking 30 sek + 35 sek

 

Dazu folgende Ernährung:

 

 

Ich bin eigentlich sehr zufrieden mit dem Tag und bin absolut stressbefreit, da ich nun auf einer wunderbaren Station eingesetzt bin, auf der mich nicht meine Kollegin in den Wahnsinn treibt

 

Ich hoffe euer Tag war auch so schön

[Sunade]

Hallüüüü

 

Ganz kurzes Update.. über Nacht 1.2kg weg und das trotz Mini Refeed!!!   

Ich merk jetzt erst wie schlimm die letzten Wochen Arbeit für mich warten. Das war der mit Abstand schlimmste Stationseinsatz, ich war die ganze Zeit unterschwellig angespannt und gereizt. Jetzt hab ich einen Tag auf der neuen Station verbracht, liiiiebe meine Arbeit und sofort wuppts  

 

Wollte das kurz mitteilen weil ich mich so freue

 

Einen wunderbaren Tag euch

[MiMi]

Na das ist doch super  Freut mich, dass es dir jetzt so gut gefällt.

[Diane15]

Das ist schön zu hören

[Sunade]

Guten Abend!

 

Ich hab wieder einen recht erfolgreichen Tag hinter mir möchte ich behaupten

 

 

Heute wurde ich stark herausgefordert. Massen an Schokolade offen auf dem Tisch, jede Menge Kuchen und auch noch Nachmittags bei ner Pizzeria bestellt.. aber ich hab niiiicht gegessen außer mein mitgebrachtes Essen

Bin sehr stolz! Hoffentlich zahlts sich aus

 

Wünsche noch einen schönen Abend!

 

Kleiner Nachtrag, habe gerade doch noch 30g saure Glühwürmchen genascht..   bin jetzt bei 950 kcal und 44g KH, der Rest ist gleich geblieben. Morgen wird stark geblieben!

[Schorsch]

Das Leben ist keine Nudelsuppe, sind auch harte Brocken dabei

[MiMi]

OH ja solche Tage kenn ich auch. Das ist dann schon teilweise schwer. 

Kannst stolz auf dich sein. Die Pizza oder der Kuchen hätte definitiv mehr rein gehauen als die paar sauren Glühwürmchen ^^

[Sunade]

Ja das ist wahr, hat aber auch nix gemacht, hab wieder 500g weniger

[MiMi]

Darum geht es ja auch, so eine Kleinigkeit versaut einem nicht direkt alles. Deswegen hatte ich letztes Jahr in meiner HSD halt auch mal ein Eis gegessen  

[Sunade]

Hallo

Ich melde mich auch mal wieder. Die letzten 3 Tage waren eine absolute Katastrophe, überhaupt nicht nach HSD gegessen.. 

Meine Motivation ist fast nicht existent, irgendwie bin ich in nem richtigen Loch. Das passiert mir immer, kaum seh ich nen Erfolg auf der Waage, ist die Motivation weg. Ich hoffe ich kann mich jetzt wieder zusammenreißen 

[Bella1010]

Denk immer daran wie schlecht du dich fühlst, wenn du wieder bei Null anfängst. Bin auch am Ende der dritten HSD Woche, habe gerade nen Plateau und versuche mich immer wieder zu erinnern wie es wäre wenn ich wieder von null anfangen müsste. Also das hilft mir sehr gut. Und ich freu mich auf meinen morgigen Big refeed.

 

LG Bella

[Sunade]

Danke Bella, ich versuch mir sowas auch zu sagen, es ist nur echt schwer

 

Ich werde mich nächste Woche definitiv nicht zwischendurch wiegen, nur am Tag vorm Big Refeed. Ich hab mich außerdem dazu entschieden, die HSD noch 2 Wochen länger zu machen. Dann bin ich bei 6 Wochen, da kann ich definitiv noch was reißen. Oh man, ich brauch wirklich meine anfängliche Motivation wieder 

[Schorsch]

warst das nicht du, die einen kleinen Wettstreit mit einer Freundin hat? Ist das keine Motivation?