Diane15

Hallo meine Freunde von FE Ich mache mir gerade einen Plan zum Intermittent Fasting, und zwar die Methode Alternate Day Fasting, d.h. einen Tag essen, den nächsten Tag fasten usw. Jetzt die Frage, ob es Sinn macht, an den Ess-tagen noch ein Dezifit zu probieren oder ob das dann zuviel des Guten wäre. Schaffen würde ich, z.B. ein 800er Defizit an den Ess-Tagen (hab i-wie kein Problem damit, wenig zu essen). Zusätzlich gehe ich an den Ess-Tagen noch ca. 45min (locker) Schwimmen. Verschnellert das zusätzliche Defizit das Abnehmen oder ist das nur sinnlose Quälerei? Gruß, Diane Mein Gewicht: 59kg Mein KFA (geschätzt): ca. 25% Mein Kalorienverbrauch: ca. 1770

Also 55 Äpfel krieg ich nicht gegessen, das wäre schon hardcore Ich fand den Artikel auch sehr amüsant aber gleichzeitig finde ich es auch wieder Sch****, dass es den Leuten glaubhaft gemacht werden soll, dass sowas gesund oder fürs Abnehmen geeignet ist. Gibt schon so genug verrückte "Diäten". Ich hoffe einfach, dass jeder sowas hinterfragt und nicht einfach blind durchführt, ohne zu wissen, was er da eigentlich macht.

Ich bin gerade auf diesen Artikel in der FFF gestoßen, hier könnt ihr ihn auch lesen. Es geht darum, dass man jeden Tag bis 16 Uhr nur Rohkost zu sich nimmt, also größtenteils Obst und Gemüse. Abends sollte dann auf viel Kohlenhydrate (am besten Nudeln, Reis etc.) und wenig Fette sowie Eiweiß geachtet werden. Hier bin ich schon das erste Mal stutzig geworden - Was für einen Vorteil hat es denn bei einer Diät, möglichst wenig Eiweiß zu sich zu nehmen? Es hat keine hohe Kaloriendichte und den größten Thermoeffekt beim Verdauen. Noch dazu ist es gut für die Muskulatur. Die "Begründerin" dieser Diätform soll dem Artikel zufolge gertenschlank sein, aber trotzdem ca. 3000 Kalorien(!) pro Tag essen. Selbst wenn die Frau schlank UND sehr muskulös wäre ... 3000 Kalorien klingt für mich sehr utopisch als Erhaltungskalorien? Die Autorin hat diese Diät wohl 4 Wochen lang getestet und bei Normalgewicht rund anderthalb Kilo abgenommen sowie "mit Kraftsport nebenbei ein paar Muskeln aufbauen können"; Mit so wenig Eiweiß Muskeln aufbauen - gerade als Frau - klingt für mich ebenfalls utopisch. Geht sowas denn? Ist doch wieder kompletter Quatsch, da frag ich mich wo die diese Informationen her haben.

Ah ok, dann wäre so ein Testergebnis wohl doch sehr schwammig und schwer zu interpretieren. Da kann ich mir das Geld ja sparen Danke MiMi!

Hallo, ich bin neulich über sogenannte "Ketosticks" gestolpert, mit denen man die Ketose messen kann bzw. ob man sich in Ketose befindet. So könnte man ja auch herausfinden, ob man zuviel KHs isst; da wäre man ja dann nicht mehr in der Ketose (wenn ich es richtig verstanden habe). Würde sowas in einer HSD Sinn machen? Quasi als Überprüfung, ob die KHs auch wirklich stimmen und man sich in der Ketose befindet? Gruß, Diane

Das ist doch ein Fall für Galileo Mystery, Storch:)

Bei sowas sollte man lieber den gesunden Menschenverstand einschalten

Habe ich schon vermutet dass dieser thermische Effekt sehr übertrieben ist und man sich darauf nicht verlassen sollte : Wäre ja auch zu schön ^^

Stimmt das? Kommt mir zu schön vor als dass es wahr sein könnte?

Super Ergebnis nach einer Woche

Ja das ist immer sone Sache, man denkt ALLE gucken drauf und JEDER sieht es ... Hab schon jahrelang keinen Bikini mehr getragen weil ich mich so für meine Skoliose geschämt habe. Obwohl es noch nie jemanden aufgefallen ist bzw erst, wenn ich es gesagt hab. Ganz symmetrisch ist ja eh niemand Danke für eure Tipps

Hallo ihr Lieben, Ich hab mal eine eher ungewöhnliche Frage: Durch eine Skoliose habe ich leider asymmetrische Taillendreiecke, was mich optisch sehr stört. Wäre es vlt möglich, das irgendwie abzuschwächen, indem man z.B. dort Muskeln aufbaut oder eher den KFA noch mehr senkt?

Find ich auch total unästhetisch ... zumal man sich seinen Körper damit total kaputt macht. Man sieht es auch total, dass es keine richtige Muskelmasse ist, da der Berg auf den Armen total unbeweglich ist; Muskeln würden sich ja beim Armheben und Anspannen bewegen / vergrößern. Ich hoffe dieser gefährliche Trend findet bald ein Ende, sowas ist weder gesund noch schön. Und funktional sowieso nicht, kriegen wahrscheinlich beim Bankdrücken keine 50 Kilo gehoben

Ja find ich auch, da hat sich die HSD ja auf jeden Fall gelohnt

Mhh sieht lecker aus ... und noch dazu HSD-konform, was will man mehr Da sagt noch einer, man kann in einer Diät nicht schlemmen ^^

Ja dann werde ich es so machen Danke für die Info

Hallo, Habe jetzt fast meine erste HSD hinter mir (bin in der 4.Woche), fühle mich super und habe schon 4 Kilo abgenommen. Das würd ich dann gern nochmal wiederholen, aber man soll die HSD (Typ 2) ja nicht länger als 4 Wochen machen. ich werf mal die Frage in den Raum, ob ich die HSD auch öfter, also 3 - 4 mal hintereinander (also mit Pause dazwischen) machen kann oder sollte man die nicht allzu oft hintereinander machen? Oder sollte man die Pausen dann größer machen? Danke schonmal für die Antworten

Das ist schön zu hören

Ich hab aber auch normal Probleme, abends noch was zu essen (auch wenn ich um 1 Mittag gegessen hab) - da geht manchmal beim besten Willen nix mehr rein Ist mir jetzt zum Glück nur 2-mal bisher passiert, dass ich deswegen nicht auf meine Eiweißmenge gekommen bin. Aber ich denke mal, das geht schon in Ordnung, wenn es nicht allzu oft passiert.

Genau, bloß keinen Stress machen. Du kannst ja nach der HSD - nach einer Pause natürlich - nochmal eine starten oder mit einer "normalen" Diät weitermachen. Zieh die HSD einfach so gut durch, wie du kannst und du wirst sehen, ein paar Pfunde werden auf jeden Fall purzeln Besser vlt ein paar Kilo unter dem Optimum, als garkeine Abnahme

Zuviel Stress kann aber auch den Erfolg schmälern, also bloß keinen Druck machen Du hälst die Diät ja gut durch und hälst dich an dei Regeln - mehr kannst du nicht machen. Klar setzt man sich unter Druck (ist bei mir genauso so), aber auch wenn es schon eine High Speed Diät ist, ein bisschen Zeit muss man den Körper schon geben ^^ Lass es einfach auf dich zukommen und vor allem - lass dich bloß nicht stressen!

Mache auch gerade meinen BigRefeed und ich genieße es, mal wieder Brötchen essen zu können Ich werd mich auch erst Dienstag wieder wiegen und abmessen ^^ Schön, dass du so motiviert bist, das motiviert mich mit!

Also sone ordentliche Portion Nudeln wär für meinen Big Refeed schon mehr als ausreichend Stattdessen mache ich einen Hack-Reis-Topf

Ja so ein kleiner KH Ausrutscher passiert eben, damit hast du dir ja nicht die komplette Diät kaputt gemacht. Keep calm and proceed dieting

Ich hab welche von BulkPowders. So krass eklig sind sie jetzt nich, dass ich sie nicht runterbekäme, aber man riecht und schmeckt halt dass es Fischöl ist Ich hab allgemein immer ein Problem, so große Kapseln / Tabletten runterzukriegen