Carlottas Log

[Carlotta]

oh Rami, deine Antwort sehe ich jetzt erst

ich glaub auch, dass das zu Hause noch schwieriger ist. Im Fitnessstudio habe ich beim Beugen auch schon Hemmungen, an mein Limit zu gehen obwohl da durch das Rack nicht viel passieren kann...

[Carlotta]

Hallo, Sportsfreunde

 

Ich war wieder fleißig:

KH 60kg 8/8/7

SD 20kg 8/8/6

Latzug 30kg 8/8/8/8/8 (nächstes Mal wird wieder gesteigert, hoffe der Setback hat geholfen )

Außenrotation 5kg 12/12

Planks 2x60sek.

 

Wenn das mit dem Schulterdrücken so weiter geht, muss ich da auch noch ein Setback machen Dabei sind doch 20kg echt noch nicht so schwer 

[Rami]

Nein, schwer sind sie eigentlich nicht, aber wer weiß. Der Teufel steckt oft im Detail. Vielleicht würde es helfen, wenn du Kurzhanteln nimmst? Da muss jeder Arm für sich selbst kämpfen. Eventuell erkennst du, woran es hapert.

[Carlotta]

Ich stelle mir das mit Kurzhanteln irgendwie komplizierter vor weil man da ja sozusagen zwei Hanteln gleichzeitig balancieren muss... 

[Rami]

Könnte aber gut sein. Probier mal aus. Machst du Rotationsübungen? Wäre vllt. auch hilfreich.

[Carlotta]

Ja, vielleicht mache ich das mal... Außenrotation mache ich auch am Ende immer zwei Sätze

 

Heute gehts wieder weiter mit training

Erst Kniebeugen, Bankdrücken und Rudern und dann ist mal wieder der Cardio-Kurs Mal sehen ob ich die Werte danach noch eintrage oder direkt ins Bett falle und das morgen nachhole 

[Rami]

Da bin ich schon gespannt. Ich falle jetzt jedenfalls schon. 

[Carlotta]

ich habs gestern nicht mehr geschafft

Kb 45kg 7/6/6

Bd 30kg 7/8/6

Kabelrudern 22,5kg 7/7/7

Liegestütze 2x10

Facepulls 15kg 12/12

[Carlotta]

Die Crunches hab ich weggelassen weil wir die im Kurs immer noch machen. Der war wie immer anstrengend aber schön

[MiMi]

Schön das es dir spaß macht, die Kurse können einen echt motivieren

[Carlotta]

Ja vor allem fühle ich mich danach so ausgepowert aber auf ne angenehme Art ist ein super Ausgleich zu der geistigen Arbeit in Uni und Job

[Carlotta]

heute wars ein ganz kurzes Training weil ich nicht viel Zeit hatte. Dafür wars aber ganz gut

 

KH 60kg 8/8/8

SD 20kg 8/8/8 

Latzug 32,5kg 6/6/6/6/6

 

Beim Schulterdrücken ENDLICH die 3x8 geschafft  

[astridmaria1306]

yeeeeeeeeeeeeeahhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!

[Carlotta]

yeeeeeeeeeeeeeahhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!

[Rami]

Herzlichen Glückwunsch, Carlotta! Jetzt kann's ja weiter gehen!

[Carlotta]

Danke

[MiMi]

Hey cool, gratuliere! Allgemein geht es gerade bei allen gut voran hab ich das Gefühl

[nickname]

Ja das stimmt Mimi, hat zwar etwas gedauert, aber irgendwie hat sich jeder wieder aufgerappelt

[Carlotta]

stimmt erst waren alle gleichzeitig verletzt/krank/unmotiviert und jetzt läuft's

[Carlotta]

Hallo ihr lieben! 

Gestern war ich nochmal trainieren. War aber irgendwie nicht so mein Tag. Mir hat schon das ganze Wochenende das rechte Knie weh getan. Ist nichts besonderes, ich hatte dort vor fast 10 Jahren mal nen Kreuzbandriss und seitdem zickt es manchmal rum. Hatte auch irgendwie so wenig Kraft bei allen Übungen. 

Beim Rudern tat mir mal wieder die rechte Schulter weh, hoffe das ist nächstes Mal wieder weg. 

 

KB 45kg 6/6/5

BD 30kg 6/6/5

Kabelrudern 22,5kg 7/7/7

Facepulls 15kg 12/12

 

Komisch, bei den Facepulls hatte ich mit der Schulter keine Probleme. Dabei ist das ja ne ähnliche Bewegung.

 

Nächstes Mal läufts sicher wieder besser.

[MiMi]

Bei Facepulls hat man aber die Schulter in einem anderen Winkel als beim Rudern.

War sicher nur ein schlechter Tag, dadurch das es eh am Wochenende schon schmerzen gab. 

[Carlotta]

Ja wahrscheinlich  

Morgen gehts weiter.

[Carlotta]

Sooo... Da ich ja wie schon erzählt im Moment immer wenig Zeit hab, beschränke ich mich beim Training zurzeit auf das wesentliche... Also nur die Grundübungen.

 

KH 60kg 8/8 62,5kg 5

SD 22,5kg 5/5/4

Latzug 32,5kg 7/7/6/6/6

 

Tadaah

 

Außerdem durfte ich gestern beim Kreuzheben einen jungen Mann beobachten, der neben mir auf dem Bauch auf der Schrägbank gelegen hat, Viertelreps mit Kurzhanteln gerudert hat (grad mal die Ellbogen ein bisschen angewinkelt) und dabei gegrunzt hat wie ein Ochse in der Brunft. War amüsant 

 

Wünsche euch nen schönen Tag! Ist ja auch bald wieder Wochenende

[astridmaria1306]

haha, da hätte ich lachen müssen

[Carlotta]

war auch hart, das nicht zu tun