Carlottas Log

[Rami]

Ein Glück, dass man Crunches auch ohne Ball machen kann.

[Carlotta]

das stimmt. aber mit ball gefallen die mir irgendwie besser

[Carlotta]

Bin grad im Fitnessstudio und dezent frustriert :/ hab beim sd heute weniger wdh geschafft als beim letzten mal. Das hatte ich letzte Woche auch beim Bankdrücken. Dabei sind meine Werte im Anfängerbereich. Bis jetzt konnte ich mich wenn ich regelmäßig trainiert hab immer drauf verlassen dass ich beim nächsten Mal mehr schaffe.

[Thelemaros]

Kommt vor.

Jeder hat mal ne grottige Phase. Wird auch wieder besser

[astridmaria1306]

genau, nicht unterkriegen lassen!! einfach weitermachen....dann gehst halt runter mit dem gewicht und

machst mehr wiederholungen

[Carlotta]

ich hoffe, ihr habt recht. Danke für die ermutigenden Worte

 

kh 60kg 6/6/6

sd 20kg 8/6/5

Latzug 30kg 8/8/6/6/6

Planks 2 x 60 sek

Außenrotation 5kg 12/12

 

atziehen lief nach TPZs Anleitung jetzt ganz gut Die Schulterdepression fühlt sich auch gut an. Irgendwie achtet man dann automatisch bei den Arbeitssätzen mehr auf die korrekte Bewegung in der Schulter

[Rami]

Naja, immer steigern geht leider nicht. Das wäre zu schön!

[Carlotta]

ich will aber

[astridmaria1306]

ich will aber

sagt das trotztige kind :lol:

[Carlotta]

haha

[Carlotta]

Hallo ihr lieben

 

Ich bin im Moment leider nur wenig im Forum aktiv weil mein Laptop vor ein paar Tagen den Geist aufgegeben hat. Und so am Handy ist das alles ein bisschen mühselig...

 

Aber trotzdem lasse ich mal eben mein heutiges Training da:

 

KB 42,5kg 8/8/8

BD 30kg 8/7/6

Rudern 20 kg 9/9/9

Facepulls: 15kg 10/10

Und dann noch 2x10 Crunches auf dem Gymnastikball

 

Vor allem Bankdrücken lief richtig gut.

Danach haben ne Freundin und ich noch ne halbe Stunde Pratzentraining gemacht

Hat super viel Spaß gemacht und ich war richtig alle danach. Meine Arme fühlen sich an wie Pudding.

Hoffentlich klappt das nächsten Sonntag nochmal

[astridmaria1306]

was ist pratzentraining????

 

schön, das es mit dem bd besser geklappt hat

[Carlotta]

Pratzen benutzt man beim Boxtraining oft kenne ich noch vom Kickboxen. Das sind so Polster, die man in den Händen hält damit die andere dagegen boxen kann

[astridmaria1306]

ahh, verstehe   da kann man sicherlich auch gut seine aggressionen abbauen

[Carlotta]

das auf jeden fall

[Carlotta]

Hier kommt noch das Training von gestern: 

 

KH 60kg 7/7/6

SD 20kg 8/8/6

Latzug 30kg 8/8/8/7/6

 

Im Moment mache ich ein Praktikum und zusätzlich noch meinen normalen Nebenjob und muss auch noch Sachen für die Uni erledigen... Das macht zwar alles Spaß, vor allem das Praktikum ist super aber ich hab wenig Zeit fürs Training. Diese Woche war ich auch nicht so fit, hab seit Tagen Halsschmerzen... Deshalb war ich nicht so oft trainieren wie geplant. Dafür lief es gestern überraschend gut und TPZs Tipps fürs Latziehen helfen mir im Moment sehr weiter Beim Kreuzheben sollte ich auch bald mein Körpergewicht schaffen

[astridmaria1306]

ja, einiges um die ohren! das kenn ich irgendwoher

kh 70kg?    

[Carlotta]

stimmt, du bist ja auch immer viel beschäftigt

mit dem Körpergewicht meinte ich 64kg bei den Wiederholungen. 

Mein 1 RM liegt beim Kreuzheben bei 72kg. Das Ziel ist ja vorerst 90kg, dann wäre ich im fortgeschrittenen Bereich bei den Kraftwerten

[Rami]

Ich finde es erstaunlich, was du beim Kreuzheben schaffst! Mich wundert ein bißchen, dass beim Schulterdrücken und Latziehen, die Gewichte dagegen sehr niedrig sind. 

[Carlotta]

Danke Rami

aber 8x 60kg beim Kreuzheben find ich noch gar nicht so viel...

beim Latziehen bin ich ja grad mit dem Gewicht runter gegangen weil es nicht weiter ging und beim Schulterdrücken hat sich alles verzögert weil ich zwischendurch pausiert hatte wegen Schmerzen in der Schulter. Rein rechnerisch passen die Gewichte zusammen, liegt soweit ich weiß alles im Anfängerbereich. Aber bis Ende des Jahres hoffentlich im fortgeschrittenen

[Rami]

Ach ja, ich vergaß.   Wenn ich deine RM's sehe, hast du auch schon ganz schöne Werte! Schulterdrücken finde ich zumindest mit der Langhantel schon ganz schön schwer. Da kann man ganz schön schnell abfälschen. Gerade da muss ich mit meinem Rücken (Hohlkreuz) vorsichtig sein. 

Trainierst du heute, Carlotta?

[Carlotta]

Danke dir Hab aber selbst irgendwie das Gefühl, dass alles nicht schnell genug geht... Ich hoffe wie gesagt bis Ende des Jahres in die fortgeschrittenen Kraftbereiche zu kommen. Sind ja noch ein paar Monate

Ja ich muss beim Schulterdrücken auch immer auf meinen Rücken achten. Aber wenn ich mich drauf konzentriere, den Bauch anzuspannen, geht das

Denk schon, dass ich noch trainieren gehe heute, muss nur noch den Arsch hochkriegen Es ist grad so bequem hier.

[astridmaria1306]

auf geht´s ich war schon fleissig

[Carlotta]

na dann muss ich wohl auch

dann schlüpfe ich jetzt mal in die Sportklamotten und melde mich später nochmal 

[Rami]

Ich hab es auch gerade hinter mich gebracht.

Habe beim Schulterdrücken heute meinen Bauchgurt umgeschnallt. Bauch anspannen kann schwer sein.